Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om personen är någon du verkligen gillar eller litar på, be dem att agera som testpublik. Om det finns eller har en tal- och debattklubb på ditt campus kan du be att få observera ett av deras möten och sedan kan du prata med några medlemmar om hur de hanterar det. 
Till exempel, om du vet att du tenderar att prata snabbt, använd din dagliga utmaning som en möjlighet att träna på att tala och artikulera långsammare. Om du vet att du pratar ganska lågt, försök att låta högre. 
Det här kan kännas lite konstigt i början, men ju mer du visualiserar din egen framgång, desto lättare blir det att bli av med negativa tankar. 
Om du till exempel ska prata om historiska händelser, gör en disposition där rubrikerna anger namn och datum för varje händelse. Skriv sedan under var och en av dem en punkt med de viktigaste personerna och en punkt där du kort sammanfattar vad som hände. Läs inte direkt från översikten. Använd det bara som en riktlinje för att hjälpa dig komma ihåg viktiga punkter och hålla dig till struktur. Det är till för att hjälpa dig om du går vilse, men det ska inte vara ett manus. 
Träna två eller tre gånger om dagen. Ju bättre du vet vad du vill säga, desto mer bekväm kommer du att känna dig under dagen. När du övar inför en testpublik, använd deras feedback för att lära dig. Kom ihåg att de inte försöker få dig att må dåligt. De vill bara hjälpa dig att förbättra din fakta eller presentation. 
Detta är särskilt viktigt om du talar i ett annat rum än ditt klassrum. Okända miljöer kan göra nerverna värre. Du kan minska detta genom att bekanta dig med miljön innan du pratar där. Även om du inte tror att det hjälper att titta på rummet, gör det ändå. Det är lättare att koppla av på en plats som är åtminstone lite bekant. 
Detta hjälper vissa människor för när de spelar en karaktär är det lättare att veta att om du förstör det är det karaktärens fel och inte ditt. Att vara skådespelare är ett "låtsas tills du kan"-metoden.`Låtsas vara någon som är självbesatt och självsäker. Om du ger det tillräckligt med tid kommer ditt självförtroende att bli ett faktum. 
Du kan till och med göra en lista. Skriv två positiva saker om din presentation för varje negativ punkt. På så sätt kan du fokusera på förbättringsområden utan att känna att hela talet har misslyckats.
Våga tala inför en klass
Att tala inför en klass kan få ditt sinne att rasa och dina handflator blöta av svett. Det är något som många elever fruktar, men det är också något som nästan alla kommer att behöva gå igenom någon gång. Även om det utan tvekan är svårt att tala inför en grupp klasskamrater, är det inte omöjligt. Bra förberedelser, övningar och presentationer hjälper dig att förbli lugn, sval och sammansatt under din föreläsning eller presentation.
Steg
Del 1 av 3: Få dina nerver under kontroll
1. Ta reda på varför du är nervös. Är du rädd för att få ett dåligt betyg?? Tror du att du kommer att skämma ut dig själv framför din låga? När du väl har fått ordning på dessa tankar, försök hitta orsaker till varför de inte är giltiga.
- Om du till exempel tänker: "Jag kommer att skämmas inför mina vänner om en minut", försök att tänka något mer positivt, som "Jag ska förbereda mig så bra att jag låter smart nog att imponera på alla mina vänner .".`
- Kom ihåg att rädsla för att tala inför publik är mycket vanligt. Du är inte ensam i din rädsla och det finns en uppsjö av resurser som hjälper dig att ta reda på saker.
2. Prata med någon vars talförmåga du beundrar. Prata med en respektfull vän eller vuxen som är en bra talare och vars färdigheter du vill imitera. Fråga hur de hanterar viktiga presentationer och vad de skulle göra i din situation. Prata om hur de förbereder sig och hur de inte går vilse när de pratar.
3. Öva i vardagen. Du kan träna offentligt tal varje dag, även när du inte är instruerad. Utmana dig själv att göra något varje dag som får dig att känna dig lite obekväm, som att höja fingret i klassen, prata med en klasskamrat du inte känner så bra eller beställa mat över telefon istället för online. Använd sedan dessa utmaningar som en möjlighet att öva på att tala inför publik.
4. Visualisera din framgång. När du är nervös för att hålla ett tal kan det hålla dig fokuserad på vad du tror kommer att gå fel. Varje gång du ser något liknande hända, försök så gott du kan att slå tillbaka, tänk på ett framgångsrikt resultat. Tänk på det bästa möjliga slutet på ditt tal, oavsett om det är ett A för ditt uppdrag eller en stående ovation.
Del 2 av 3: Förbereda presentationen
1. Börja ditt tal i god tid. Det är vettigt att vara nervös om du inte börjar tänka på ditt ämne förrän dagen innan du ska hålla talet. Börja förbereda dig så snart du vet att du behöver tala inför din klass. Börja fundera på de punkter du vill ha med i din avhandling, och hur du kommer att fördela tiden du har för det.
- Du behöver inte memorera ditt tal veckor innan deadline. Börja bara tänka på ditt tidsschema först. Avsätt lite tid varje dag för att arbeta med din presentation.
- Beroende på typ av tal kanske du inte behöver memorera texten helt, eller så kan du få behålla anteckningskort med den så att du inte går vilse.
- Försök att ha ett ämne och en allmän översikt över de punkter du vill ta upp en dag eller två efter att du har fått uppdraget. Ta sedan 20-30 minuter varje dag för att göra lite research och skriva en del av ditt tal.
2. Gör anteckningar relaterade till dina primära poäng. Det verkar kontraintuitivt, men du vill inte läsa från ett manus när du pratar. Istället gör du anteckningar som sammanfattar dina huvudpunkter och ger ett eller två block med information per punkt. Om du kan, skriv ut dessa anteckningar på en översikt som får plats på ett A4-ark. På så sätt behöver du inte oroa dig för sidor eller kort som är ur funktion.
3. Öva ditt tal tills du kan alla punkter utantill. När du har undersökt alla punkter och skapat ett manus eller disposition, börja repetera din föreläsning eller presentation. Börja repetera framför spegeln samtidigt som du lär dig all information. När du har memorerat alla punkter så att du inte behöver ett manus, fråga några vänner eller en lärare om du kan recitera texten för dem.
4. Se rummet där du kommer att hålla talet i förväg. Oavsett om du ska tala i ett klassrum eller i skolans auditorium, försök titta på rummet minst en gång innan du håller talet. Tänk på var du kommer att stå i förhållande till din publik. Kontrollera om du har tillgång till resurser, till exempel ett podium, och planera i förväg var du vill ha dem.
Del 3 av 3: Tilltala klassen
1. Börja den stora dagen långsamt. Försök att inte låta dina nerver komma på dig innan du pratar. Om du märker att du blir nervös, tänk på de punkter du vill prata om, istället för att tänka på vad som kan gå fel. Sedan vänder du dig tillbaka till ditt material.
- Acceptera att du kommer att göra misstag. Att inse att alla gör små, korrigerbara misstag när de håller ett tal hjälper dig att bli mindre nervös och undvika att göra större, mer kritiska misstag. De flesta små misstag märks ofta inte ens.
- Om du gör ett mindre misstag som att uttala ett ord felaktigt eller hoppa över en liten del av texten, stoppa inte presentationen eller läs tillbaka in i texten. Detta kan hindra flödet av din föreläsning och till och med göra dig mer nervös. Rätta till felet om du märker det direkt. Oroa dig inte för det annars.
2. Gör djupandningsövningar. Blunda, andas in djupt från magen, räkna sakta till tre och andas ut helt. Upprepa denna process tills du känner dig lugnare och kan fokusera på dina poäng istället för dina nerver. Detta är ett mycket användbart verktyg att använda precis innan du pratar.
3. Var en skådespelare medan du pratar. Skådespelare säger och gör saker på scenen som de aldrig skulle säga eller göra i verkligheten. Det beror på att skådespelarna spelar en karaktär.Se dig själv som en karaktär som liknar dig mycket, men som är helt bekväm med att tala inför publik. Spela den karaktären när du måste tala inför din klass.
4. Gör ditt bästa och ha kul. Du har jobbat hårt för att det här talet ska gå bra, så visa upp det. Dina klasskamrater kommer att uppskatta att lyssna på någon som tycker om materialet. Ju mer entusiastisk du är, desto mindre sannolikt är det att de märker små misstag och missar.
5. Tänk på ditt tal, men dröja inte för länge vid misstag. Gratulera dig själv för modet att tala inför dina kollegor. Du kommer alltid att vara hårdare mot dig själv än mot någon annan. Fråga dig själv vad du kan göra bättre nästa gång.
Tips
- Rikta dig inte mot publiken. Att titta någon i ögonen kan göra dig extra nervös. Fokusera på din text istället. När du tittar upp, titta på toppen av huvudena istället för ansiktena.
- När du ser folk prata, tro inte direkt att det handlar om dig. Leta någon annanstans och fortsätt.
- Fortsätt att öva på att tala inför publik även när du inte behöver hålla ett tal eller kommentera något. Ju mer du övar, desto lättare blir det så småningom.
- Prata med alla som om du pratar med dina vänner.
- Undvik koffein och andra stimulantia precis innan din presentation. De kan göra ångesten värre. Försök att få en god natts sömn natten innan istället, för att hålla huvudet rent.
- Glöm inte att alla är nervösa.
- Skratta inte åt andras presentationer. Alla är lika nervösa som du. Om du stöttar andra som publik är chansen stor att de kommer att stötta dig också.
"Våga tala inför en klass"
Оцените, пожалуйста статью
