De som är proaktiva tänker framåt och vidtar åtgärder för att vara beredda på vad som kan hända i framtiden. Förutom att bespara dig själv och andra en hel del extraarbete på det här sättet kan en proaktiv attityd också vara ett bra sätt att förebygga problem. Försök att vara mer proaktiv genom att vidta åtgärder, ta ansvar och kontrollera dina känslor. Att göra saker som att se framåt och fokusera på lösningar snarare än problem kommer att hjälpa dig att se på framtiden på ett mer positivt och proaktivt sätt.
Steg
Metod 1 av 3: Se framåt och vidta åtgärder
1. Försök att föreställa dig vad som kan hända inom en nära eller avlägsen framtid. Genom att tänka framåt på eventuella problem som kan uppstå och vara medveten om eventuella förändringar i framtiden kan du göra en plan och vidta åtgärder utifrån det.
Om du till exempel vet att du snart ska åka på semester, börja sätta undan pengar nu för mat och roliga saker att göra.
2. Skjut inte upp mindre brådskande sysslor. Genom att göra de vanliga dagliga sysslorna i förväg, och inte ständigt släppa dem, skapar du mindre stress för dig själv, samtidigt som du ser till att alla de små sysslorna inte blir ett större problem. Genom att anstränga dig lite i tid kan du spara dig själv många större problem senare.
Var särskilt uppmärksam på förebyggande underhåll, oavsett om det gäller att kontrollera din bils olja och bromsvätska, fylla på lagret i dina köksskåp eller lägga undan några besparingar varje vecka.
3. Gör det viktigaste först. En oändlig lista med saker att göra kan vara överväldigande, och ofta kan du springa från en uppgift till en annan utan att någonsin få något gjort. Istället för att göra allt på en gång, fokusera på de saker som betyder mest och försök få dem gjorda först.
Om din lista innehåller saker som att städa ur garderoben, ta bilen till besiktningen och renovera ditt sovrum, är det bäst att fokusera på det som är viktigast: att få bilen besiktigad.
4. Utvärdera de saker du gör för att se om de fungerar. Ta en stund att tänka på vad du har gjort. Om du inte har nått dina mål, tänk på hur du kan göra vissa uppgifter mer effektivt och komma med en ny plan.
Se om du kan hoppa över, slå samman eller förkorta vissa steg i processen.
Metod 2 av 3: Acceptera ditt ansvar och ditt inflytande
1. Ta ansvar för dina problem själv. Du är den enda som kan nå dina mål och lösa dina problem. Det kan finnas människor i ditt liv som kommer att hjälpa dig, men du är fortfarande beroende av dig själv för att lyckas. Så börja med att ta initiativet själv och anta utmaningen när du stöter på problem.
Ta själv ansvar för problemet och försök åtgärda det själv, istället för att skylla på någon eller något annat när något dåligt händer.
2. Koncentrera dig på det du kan kontrollera. Det är ingen idé att slösa bort din tid på att oroa dig för saker som du inte kan förändra själv ändå. Använd din energi och motivation för de sysslor du kan få gjort. På så sätt får du mycket mer gjort och du kommer också att fortsätta känna dig mer positiv.
Om du till exempel är orolig för din sons betyg i skolåldern kommer du inte att kunna få honom att få bra betyg. Det du kan göra är att hjälpa honom att förbereda sig bättre för prov, se till att han får tillräckligt med sömn och uppmuntra honom att ta sina betyg på allvar.
3. Sätt upp realistiska mål för dig själv. Det här är ett bra sätt att hålla dig motiverad och gå framåt. Om du sätter upp dig själv mål som är ouppnåeliga kan du förvänta dig att bli besviken och det är mycket mindre sannolikt att du har motivationen att fortsätta arbeta mot ditt mål.
Istället för att säga till dig själv att du behöver gå ner alla dina extrakilon på en månad, överväg till exempel att simma eller springa några mil varje dag.
4. Titta inte bara, delta aktivt. Människor som är proaktiva sitter inte bara vid sidan av och lyssnar på andras idéer. Vidta åtgärder och engagera dig aktivt, vare sig du gör det genom att bidra på arbetsmöten eller planera dina egna familjeaktiviteter.
5. Var konsekvent. Det är väldigt viktigt att du är konsekvent i de saker du gör och i hur du behandlar andra. Se till att du vet hur mycket du kan hantera och arbeta mot dina mål på ett konsekvent sätt.
Om du lovar saker du inte kan leverera, eller har orealistiska förväntningar, kommer du inte bara att göra dig besviken, utan även andra.
6. Lägg ansvaret på dig själv. När det gäller att få saker gjorda måste du se till att du stannar på jobbet så att du får jobbet gjort inom rimlig tid. Det innebär att du själv tar ansvar och lägger en viss vikt vid varje uppgift.
Tänk på att berätta för någon allt du vill hålla dig ansvarig för. Han eller hon kan hjälpa dig att hålla fast vid dina planer och låta dig veta om du kan göra bättre eller annorlunda.
7. Omge dig med människor som är motiverade. Om du vill vara proaktiv, försök att spendera så mycket tid som möjligt med människor som kommer att driva dig att bli framgångsrik och vidta åtgärder. När du är omgiven av människor som är självmotiverade och vet vad de vill, är det mer sannolikt att du själv förblir motiverad.
Om du har spenderat mycket tid med någon som mestadels är negativ, lat eller på annat sätt omotiverad, är det dags att ta avstånd från dem.
Metod 3 av 3: Styr dina känslor genom att vara proaktiv
1. Fokusera på lösningar istället för problem. Det är lätt att se problem som överväldigande, negativa hinder, men försök ändra det sättet att tänka ändå. Prova a bli en problemlösare och hitta lösningar på de problem du stöter på.
Om du ser problem som saker som du kan lösa, kommer du att upptäcka att det blir mycket lättare att verkligen hitta en lösning.
2. Tala alltid lugnt när du är arg eller nervös. Om du tycker att du lätt blir arg eller nervös när du pratar med någon, ta några djupa andetag för att lugna ner dig och försök sedan fokusera på konversationen igen. Även om det ibland kan vara lättare att bli arg och skrika, är det mycket bättre att kommunicera på ett lugnt och effektivt sätt.
Om du märker att du blir arg eller nervös i en situation, försök att ta några djupa andetag för att lugna dig själv; oavsett om du pratar med någon eller inte.
3. Dra inte negativa slutsatser för snabbt. Det är ofta lätt att bli frestad att döma någon direkt, men det är viktigt att du känner till alla fakta innan du drar slutsatser. Genom att fortsätta se på situationen ur ett öppet perspektiv kommer du att kunna tänka mer rationellt och komma på bättre lösningar.
Det kan till exempel vara att någon inte har svarat på ett meddelande från dig. Sedan, istället för att omedelbart anta att personen inte vill prata med dig, tänk på att han eller hon kanske bara är väldigt upptagen eller kanske inte har sin telefon med sig.
4. Sätt dig själv i den andra personens skor för att se situationen ur hans eller hennes perspektiv. Om du tycker att det är svårt att förstå hur någon ser något, eller bara vill få en bättre uppfattning om situationen, försök att se saker ur deras synvinkel. Genom att försöka känna empati med den andra undviker du att alltid se saker från ena sidan.
Till exempel, om någon av dina anställda eller kollegor alltid är sen, försök att förstå vad som kan vara på gång. Har han eller hon barn som behöver tas till skolan? Har han eller hon en pålitlig transportform?? Försök att se problemet utifrån hans eller hennes situation.
EXPERTTIPS
Amber Rosenberg, PCC
KarriärcoachAmber Rosenberg är en certifierad liv-, karriär- och managementcoach i San Francisco Bay Area. Hon har över 20 års erfarenhet som coach och har arbetat för stora företag, teknikföretag och ideella organisationer. Amber är utbildad vid Coaches Training Institute och är medlem i International Coaching Federation (ICF). Hon har hjälpt tusentals yrkesverksamma att hitta arbetstillfredsställelse.
Amber Rosenberg, PCC Karriärcoach
Vår expert håller med: 90 procent av vad folk säger handlar om dem, inte dig. När du väl förstår det kan du vända en viss situation och bättre förstå varför den andra personen gjorde eller sa något. Om ditt barn har det svårt hemma, försök att tänka på vad han eller hon kan ha varit med om i skolan eller med sina kompisar. Dina barns situation utanför hemmet kan ha stor inverkan på vad som händer i ditt hem.
5. Om du känner dig överväldigad eller nervös, gör något konstruktivt. Istället för att fördjupa dig i känslor av ångest eller oroa dig för saker på ett ohälsosamt sätt, försök att distrahera dig själv genom att få saker gjorda. Att använda din energi för att göra små sysslor kan få dig att känna dig mer positiv och produktiv.
Till exempel, om du inte kan sluta oroa dig för om du ska få löneförhöjning eller inte, rikta din uppmärksamhet mot enklare sysslor, som att diska eller göra lite trädgårdsarbete.
Att prata med människor du litar på om saker du är orolig för kan också vara ett bra sätt att lugna ner dig och få några användbara råd direkt.
EXPERTTIPS
Amber Rosenberg, PCC
KarriärcoachAmber Rosenberg är en certifierad liv-, karriär- och managementcoach i San Francisco Bay Area. Hon har över 20 års erfarenhet som coach och har arbetat för stora företag, teknikföretag och ideella organisationer. Amber är utbildad vid Coaches Training Institute och är medlem i International Coaching Federation (ICF). Hon har hjälpt tusentals yrkesverksamma att hitta arbetstillfredsställelse.
Amber Rosenberg, PCC Karriärcoach
Om du känner dig överväldigad, försök att rensa huvudet. Att stänka kallt vatten i ansiktet kan sakta ner din puls och göra dig lugnare. Du kan också gå ut och träna lite. Eller titta på gröna bilder. Den gröna färgen kan minska stressresponsen i ditt nervsystem, hjälpa dig att slappna av och få dig att reagera mindre starkt.
6. Fråga dig själv vad du kan lära dig av motgångar. Om du har misslyckats, försök att lära dig av den erfarenheten. Försök att tänka på vad du kan göra annorlunda nästa gång. Att vända motgångar till kunskap kommer alltid att hålla dig framåt.
7. Se alltid på framtiden på ett positivt sätt. En positiv bild av framtiden är viktig för att hålla sig glad och frisk och den är också oumbärlig om du vill bli mer proaktiv. Istället för att se problem som negativa om och om igen, försök att alltid vara positiv och se på det på ett annat sätt.
Om du börjar ha negativa tankar, försök att stoppa dem så fort de kommer in i ditt huvud och tänk på motiverande och positiva saker istället.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
