Par bryter upp av många olika anledningar. Ibland avgörs det i stridens hetta, när vi säger saker som vi ofta ångrar senare. Och ibland känner sig en av partnerna förkortad, medan den andra inte insåg det. Om ditt förhållande har tagit slut och du vill ha tillbaka din partner, lär dig hur du hanterar situationen under tiden och öka dina chanser att återhämta ditt förhållande.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera en trasig relation
1. Ge det lite tid. Du behöver tid att tänka, att återfå förtroendet för dig själv och att tro på dig själv igen, så att du bättre kan förstå exakt varför du vill ha tillbaka ditt ex. Det är ingen bra idé att träffas igen för tidigt, annars är chansen stor att du gör samma misstag.
Hur lång tid behöver du för det? Det beror nog på hur länge du har varit i ett förhållande och vad som slutade det till att börja med. Om ni två bara har haft ett stort bråk, vänta minst 48 timmar och högst några veckor innan du kontaktar din partner igen. Försök att svalka dig så att ni kan prata med varandra lugnt och rationellt.
Försök att undvika Facebook och andra sociala medier under tiden om du kan. Du kommer ingenstans om du stalkar ditt ex hela tiden för att ta reda på vad han eller hon gör, eller genom att posta deprimerande meddelanden i din status. Det kommer förmodligen bara att ge dig ett dåligt intryck av dig själv, och kommer bara att få dig att må sämre. Så det är bara att komma ifrån det ett tag.
EXPERTTIPS
Sarah Schewitz, PsyD
Licensierad psykolog Sarah Schewitz, PsyD är en psykolog med över 10 års erfarenhet av att hjälpa par och människor att förbättra och förändra mönster i kärlek och relationer. Hon äger Couples Learn, en praxis för digital psykologi.
Sarah Schewitz, PsyD Legitimerad psykolog
Ge dig själv tid att bearbeta dina känslor. Relationsterapeuten Sarah Schewitz har detta att säga: "Ofta vill vi alla göra det för tidigt, men när en relation går sönder skapar man en sorgeprocess som liknar det som händer när någon dör. Du behöver tid för att slutföra den processen, så försök inte tränga ut den med alkohol eller droger, eller genom att äta för mycket, genom att förneka eller undvika det, eller genom att starta ett annat förhållande direkt.`
2. Gör självreflektion. Ju bättre du förstår varför din relation med din partner faktiskt tog slut, desto lättare blir det för dig att försöka igen. Vad gjorde du för fel i ditt förhållande?? Vad var din del i att det gick ut? Gav din partner dig sina skäl, eller blev du bara dumpad från ingenstans? Försök förstå exakt var det gick fel.
Om du blev dumpad, försök att tänka på vad din partner inte var nöjd med. Vad klagade din partner på? Vad gjorde honom eller henne galen?? Försök komma ihåg dessa saker.
Om det var du som gjorde slut, börja med att fundera på hur du kan förändras för att lära dig acceptera de saker med din partner som fick dig att göra slut. Tror du att du skulle kunna leva med de sakerna?
3. Försök att avgöra vad du tyckte var de största problemen i ditt förhållande. När du har tänkt lite på vilken roll du spelade för att göra slut, försök fundera på om det fanns några problem i ditt förhållande som var utom din kontroll. Ibland kan det vara så att man älskar någon, men omständigheterna gör det svårt att få relationen att fungera bra. Dessutom, om du har att göra med dem i ditt förhållande, är det viktigt att tänka på de typer av problem som anges nedan:
arbetsproblem
Problem med resor eller avstånd
Emotionella eller fysiska problem
Ekonomiska problem
Sexuella problem
4. Jobba på dig själv under tiden. Gör allt du kan för att få mer självförtroende. Om du gör ett självsäkert intryck kommer ditt ex automatiskt få idén att du säkert vet vad du vill ha i livet och i dina relationer. Med ditt självförtroende kommer du att uttrycka att du är säker på att du kan förändras och bli en bättre partner.
Det är bättre att inte kontakta din partner om du känner dig ledsen och ser dålig och ynklig ut som ett resultat av ditt uppbrott. Du ska inte försöka övertyga någon att komma tillbaka till dig för att du är deprimerad. Du ska övertyga den andra personen att komma tillbaka till dig eftersom du är en så attraktiv partner.
5. Gör några konkreta förändringar just nu. Varför skulle din partner vilja komma tillbaka till dig om du alltid hade problem första gången? Om du kan göra små förändringar i ditt liv för att visa att du aktivt arbetar för att förändra dig själv, är det mycket större chans att din partner är intresserad av att komma tillbaka till dig. Om du kan nämna saker som du vet att du kan förändra med dig själv för att bli en bättre partner, gör de sakerna nu.
Om du alltid har velat göra det till en punkt att leva ett hälsosammare liv eller gå ut mindre, kasta cigarettpaketet och prenumerera på gymmet. När du träffar din partner igen borde du redan ha gjort dessa saker, inte bara lovat att göra det "snart".
6. Hör av dig om du känner att du har förändrats. Om du, efter att ha tänkt på dina problem och din egen roll i förhållandet du hade, känner att det skulle gynna er båda att komma tillbaka tillsammans, då är det dags att ta kontakt med ditt ex. Ta för att försöka prata ut det. Ring eller app och träffa ditt ex om möjligt för att träffas någonstans personligen.
Om du tror att han eller hon kanske inte svarar på ditt samtal, skicka ett kort meddelande, e-post eller sms med något i stil med "Jag har tänkt mycket på dig och skulle älska att prata med dig.". Har du något emot om jag ringer dig?`
Om han eller hon dumpade dig, och du känner att du inte har förändrats något sedan dess, kan det vara bäst att förhållandet tar slut för gott. Försök inte fortsätta med ett trasigt förhållande bara för att du är så ledsen att det är över. Om det verkligen inte finns någon chans att det blir bättre, låt det hellre gå ut på ett lite värdigt sätt.
Om din partner inte vill prata med dig är det över. Det var det. Du kan alltid vänta några månader och sedan kontakta oss igen, men chansen att det ger dig något är väldigt liten. Så se till att du förstår tipset och fortsätt med ditt liv.
Metod 2 av 3: Prata om det tillsammans
1. För att prata, välj en neutral plats någonstans offentligt. Träffas någonstans i en park, i ett köpcentrum eller på ett torg. Välj en plats där du inte behöver känna dig innesluten eller obekväm, men där du fortfarande har tillräckligt med avskildhet för att prata fritt.
Förhindra att ditt möte ser ut som en dejt. Gå inte med på att äta ute eller ta en drink eller ha samtalet i ditt tidigare sovrum om ni bodde tillsammans. Annars kommer alldeles för många gamla känslor, både positiva och negativa, att dyka upp, vilket hindrar dig från att ha en produktiv konversation om ditt förhållande.
2. Se till att du ser bäst ut. Innan du återansluter till din partner, investera lite i ditt utseende. Du bör försöka se ut som någon ditt ex skulle vilja vara med. Bär kläder som passar bra, få en ny frisyr som ser bra ut på dig och skapa den bästa versionen av dig själv. Detta har den extra fördelen att ditt självförtroende och ditt humör får ett uppsving precis innan mötet.
Eftersom du har arbetat med ditt utseende kommer fler människor av det motsatta könet att se dig. Och det är så ditt ex kommer att bli förvånad när han eller hon ser hur du har förändrats. Ditt ex kommer förmodligen att vilja veta vad som orsakade den förändringen.
3. Be bara om ursäkt om du verkligen ångrar något. Om du förstörde förhållandet genom att fuska eller göra något annat som fick din partner att dumpa dig, är de första och sista orden som kommer ut ur din mun sannolikt "Jag är ledsen". Be honom eller henne om ursäkt för din roll i slutet av ditt förhållande. Han eller hon kommer förmodligen att vara mer villig att försöka igen om du är den första som säger att du är ledsen att det gick sönder.
Erkänn för dig själv vilka brister du har, och hur det är ditt fel att det har gått ut. Fokusera på de problem som fick ditt förhållande att gå ner och prata om hur du bestämde dig för att förändras och hur du faktiskt har förändrats sedan du gjorde slut.
Även om du tror att problemen tidigare var din partners fel är det viktigt att du använder meningar med "jag" som ämne i samtalet, om du verkligen är övertygad om att du vill få relationen tillbaka på rätt spår. Till att börja med fokusera främst på dig själv.
4. Lyssna noggrant. När du har bett om ursäkt, luta dig tillbaka och håll käften. Det är viktigt att du gör det tydligt vad du tycker, men då är det lika viktigt att du håller käften och lyssnar på vad din partner har att säga. Lyssna verkligen och försök förstå hur han eller hon känner, inte som din partner eller ditt "ex", utan bara som någon annan; som en person du kanske eller inte har en relation med.
Dessutom, om du tror att du redan vet vad den andra personen kommer att säga, eller om du tror att han eller hon kommer att reagera negativt, försök att verkligen lyssna på hans eller hennes berättelse. försök att förstå. Du kanske borde höra det.
Försök att vara objektiv. Behöver han eller hon något du inte kan ge?? Kan ditt ex verkligen vara nöjd med dig? Om svaret är nej, försök inte igen.
5. Gör konkreta planer tillsammans. Om du har att göra med några allvarliga problem i ditt förhållande måste du göra vissa kompromisser eller lova att lösa dessa problem, och ni måste göra det tillsammans. När ni båda har uttryckt era specifika problem och hur ni känner om ert förhållande, diskutera vad ni kan göra för att gå vidare.
Var ärlig och försök vara så öppen du kan. Om du vill att något ska förändras i ditt förhållande är det dags att meddela oss nu. Vilka krav ställer du på ditt nya förhållande?? Försök att se det som att skriva på ett kontrakt.
Om du absolut inte kan ändra något, var ärlig om det. Om du är säker på att du inte är villig att spendera mer fritid med din partner, säg inte att du kommer att göra det.
6. Se till att du vet när du ska kliva upp. Ett förhållande är inte värt att lägga all din tid och energi på att försöka vinna tillbaka någon om den andra personen inte vill. Du kan öppna dörren, men om han eller hon inte vill gå igenom den, kan och ska du inte tvinga honom eller henne. Säg bara: `Du vet, jag saknar dig och jag vill ha dig tillbaka. Om du vill försöka igen vet du var du kan nå mig.Lämna sedan ditt ex ifred. Kontakta oss inte, skicka inte meddelanden eller lämna kommentarer på Facebook. gå bara iväg.
Om ditt förhållande tar slut, gå vidare med ditt liv och sök lycka någon annanstans. Det finns inget mer oattraktivt än någon som ständigt gnäller efter den som har lämnat honom eller henne. Det är nästan lika illa som att människor sörjer en relation de inte ens har.
Metod 3 av 3: Håll igång
1. Kommunicera med din partner på ett mer effektivt sätt. Kommunikationssvårigheter är bland de utmaningar som par oftast kämpar med, och de kan uppstå i alla skeden av ett förhållande. Par som varit gifta i mer än trettio år har ofta kommunikationsproblem. Och par som bara varit tillsammans i två veckor har det utan tvekan också.
Om något stör dig, börja prata om det direkt. Låt det inte vila, för det finns en chans att du bara blir argare. Diskutera problemet på plats och omedelbart i det ögonblicket.
Schemalägg regelbundna möten om "läget i ditt förhållande". Om du gör det regelbundet, och inte bara när du är arg över något, behöver det inte vara svårt eller irriterande att prata om ditt förhållande.
2. Fokusera på framtiden, istället för att dröja vid det förflutna. I varje förhållande måste du hantera hinder. Om du vill försöka få ditt förhållande tillbaka på rätt spår är det viktigt att du går framåt utan känslor av förbittring eller ilska. Ett viktigt steg här är att inte fortsätta ta upp saker från det förflutna för att försöka `ta poäng` under ett gräl, eller för att få din partner att må dåligt. Om ni har bestämt er för att försöka igen tillsammans, börja med att se framåt och sätta stopp för tidigare problem.
Gör regelbundna planer för att göra saker tillsammans. Att engagera sig fullt ut i ditt förhållande innebär att göra specifika planer och hålla fast vid dem. Planera en vanlig kväll för att gå ut tillsammans, och sätt även upp större långsiktiga mål.
3. Gör inte saker bara för att du tror att du måste. Det är inte meningen att du ska göra saker för din partner bara för att du tror att han eller hon kommer att sluta gnälla, eller för att undvika att bråka. Försök att lära dig att göra saker för det gör din partner glad, vilket i sin tur gör dig glad också. Ju fler saker du verkligen gör av en känsla av kärlek och medkänsla, desto starkare blir din relation.
4. Var snäll, ge och lek. Den amerikanske relationsterapeuten Dan Savage har frasen på engelska bra, givande och spel (förkortat: GGG) utarbetat som råd till människor som har relationsproblem. Det betyder att i relationen med din partner måste du vara snäll (bra), ge (ge) och spela (lek).
Att vara trevlig innebär att alltid ha i åtanke vad som är bäst för din partner. Du vill alltid finnas där för din älskade.
Att ge innebär att du är villig att offra dig själv för att göra din partner lycklig, om han eller hon är villig att göra detsamma för dig.
Att spela innebär att vara villig att göra saker med sin partner på ett rimligt sätt. Som en del av ditt mötespaket, titta på en serie monsterfilmer tillsammans då och då; även om det inte nödvändigtvis är din favorithobby, utan råkar vara din partners.
5. Är du engagerad i ditt förhållande mer än du var van vid. Relationer är inte ett avtal där ni båda investerar exakt hälften. Det fungerar aldrig så. Ni måste båda engagera er 100 % i ert förhållande. Båda partnerna måste ge 100% för att relationen ska bli framgångsrik. Försök att fokusera mer på vad du ger och vad du gör för relationen, snarare än vad du får ut av det. Din relation är ett partnerskap som du måste ta väl hand om. Det är inget som kommer naturligt på grund av andras ansträngningar.
Tips
Du får sällan en andra chans i livet, så kom alltid ihåg att inte låta din relation försämras.
Du kan överväga att gå på parrådgivning med din partner om du har bestämt dig för att du vill försöka igen och lösa dina problem.
Försök inte igen på ett påtvingat sätt bara för att du är så olycklig utan den andra personen. Ibland förväxlar människor kärlek med rädsla för att vara ensam. Innan du kan arbeta med din relation måste du arbeta med dig själv.
Varningar
Om du har blivit misshandlad i ditt förhållande men ändå vill försöka igen med din älskade, tänk på att gå i terapi.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
