Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Idag gäller detta råd även moderna kommunikationsmedel. Överväg seriöst att "bli vän med" den andra personen eller blockera ditt ex på dina sociala nätverk (åtminstone för nu). Du kan också ta bort den här personens telefonnummer för att undvika frestelsen att skicka ett textmeddelande. 
Läs wikiHow-artiklar om träning för massor av tips om hur du startar en ny träningsrutin. 
Om de personer du annars har stöd från inte finns i närheten, försök göra det bästa av din situation. Telefonsamtal och Skype-chattar kan vara till stor hjälp. Du kan till och med få nya vänner, men inled inte ett nytt förhållande än. 
Kanske hjälper det att tycka synd om sitt ex. Att förlora dig är något ditt ex kommer att ångra när han/hon inser hur värdefull du verkligen är. 
Ägna dig åt ditt arbete. Acceptera nya och ambitiösa uppdrag. Ta mer ansvar på dina axlar. Be om löneförhöjning eller befordran. Skaffa en ny hobby. Lär dig spela ett instrument. Gå och studera ett nytt språk. Börja skriva berättelser eller föra en dagbok. Utforska världen. gå resa. Träffa nya människor. Ge dig ut i vildmarken (med rätt försiktighetsåtgärder). 
När någon ny kommer, ge den personen utrymme. Var inte så rädd för framtida hjärtesorg att du inte kan njuta av ditt liv nu. Även om det bara är en liten crush så är det okej att känna det för någon ny. 
Detta kommer att ta tid, så ha tålamod. Det är kanske inte möjligt på ett tag att inte tänka på din gamla kärlek. Men så länge du fokuserar på dig själv och inte tillåter dig själv att ge efter för depression och pessimism, kommer du så småningom att börja släppa taget. 
Det betyder inte att du inte ska tänka på den här personen alls. Du kan vårda goda minnen av denna person. De bör dock inte stå i vägen för ditt liv. Dina minnen bör vara en källa till ömhet och nostalgi - som tankarna hos en kär familjemedlem som gick bort för länge sedan.
Att släppa taget om någon du älskade högt
Oavsett om du har gjort slut med en nära och kära eller tagit stryk av en skilsmässa, är det aldrig lätt att bryta sig loss från någon du har älskat. Det kan ibland kännas som att du aldrig kommer att bli lycklig igen - som om den här personen var din enda chans att bli älskad, och nu är de borta. Ge inte efter för dessa tankar. Sanningen är att med viss positivitet, tålamod och beslutsamhet kan du alltid hitta en väg ut ur mörkret i ett trasigt förhållande.
Steg
Del 1 av 2: Återhämta sig från ett trasigt förhållande
1. Bli av med saker som påminner dig om honom/henne. Så småningom kommer du att kunna tänka på ditt gamla ex utan att bli överväldigad av känslor. Men du är inte där än. Nu kan ett minne av er tid tillsammans leda till intensiva känslor av nostalgi, sorg och ånger. Av denna anledning är det en bra idé att bli av med saker i ditt liv som påminner dig om ditt förhållande. Om det finns saker du inte kan slänga, lägg dem i lådor och förvara dem någonstans under överskådlig framtid. Här är några saker att se upp för:
- Ditt exs ägodelar som han/hon lämnade hos dig
- Gåvor från ditt ex
- Musik eller mixtapes som ditt ex har gjort åt dig
- Foton, teckningar eller illustrationer som påminner dig om ditt ex
2. Undvik kontakt med denna person. Om du inte är 100% säker på att du kan vara "vanliga vänner" (och han/hon är 100% säker), är det bäst att undvika ditt ex i minst en månad eller två. Om du inte kan komma ur kontakt med den här personen, håll konversationerna så korta och artiga som möjligt. Det här kan vara svårt, men det är viktigt. Interaktion kan leda till obekväma ögonblick där båda parter börjar tänka på det gamla förhållandet. Du kan till och med falla tillbaka till gamla vanor med ditt ex och börja flirta med honom/henne. Hur som helst är detta nästan aldrig ett bra sätt att komma över din trasiga relation.
3. Öka ditt humör med fysisk aktivitet. Träning är ett bra sätt att börja må bättre efter en svår upplevelse. Det är inte bara billigt och roligt, det har också visat sig förbättra humöret och bekämpa klinisk depression. Mest av allt, om du håller fast vid det, kommer du att börja märka att ditt sätt att se och känna förändras, vilket ökar ditt självförtroende och gör det ännu lättare att komma över din hjärtesorg.
4. Fall tillbaka på dina vänner. Att vara ensam efter ett uppbrott är en dålig idé. Det är lätt att fastna i negativa tankemönster och falla offer för självkritik. Att vara med människor som betyder mycket för dig gör det lättare att hålla saker i perspektiv. Dina vänner och familj kan ge dig användbara råd (som du bör lyssna på) och finns där för att trösta och lugna dig när du mår dåligt. Kom ihåg - ingenting har någonsin blivit bättre av att människor någonstans inte pratade om.
5. Alltid uppskatta dig själv. Glöm inte att du är den viktigaste personen i ditt liv. Att ha detta i åtanke kommer att göra det lättare att fokusera på dig själv, snarare än din tidigare partner. Lita på dina många positiva egenskaper och acceptera dina brister - alla har dem. Fokusera på att bli den bästa personen du kan vara. Lycka kommer inte från andra människor, utan från dig själv.
Del 2 av 2: Gå vidare med ditt liv
1. Acceptera att du älskade den här personen, men att detta nu är ett minne blott. Kärlek kan vara helt verklig utan att det tar en evighet. Man kan älska någon väldigt mycket ett tag, men ändå uppleva att den kärleken tar slut. Bara för att det tog slut betyder det inte att det var slöseri med din tid. Din kärlek har berört dig till kärnan och format vem du är som person. Som det gamla ordspråket säger, bättre att ha älskat och förlorat än att aldrig ha älskat alls.
- En viktig del av denna acceptans är förlåtelse. Förlåt dig själv om du inte kan hålla det. Förlåt din partner för att han lämnade dig (om du vill förbli vänner är detta absolut nödvändigt). Förlåt partnern eller dig själv för problemen som ledde till uppbrottet. Ni är båda bara människor.
2. Bli aktiv och organiserad. När du har tagit dig tid att återhämta dig från ditt hjärtesorg, måste du få en flygande start. Använd ditt nyvunna oberoende som en möjlighet att fokusera på att förbättra ditt liv. Nu har du chansen att nå framgångar som får dig att må bra med dig själv och som sätter dig i en bättre position än tidigare. Några exempel på detta är:
3. Var öppen för nya relationer. Efter en svår skilsmässa är det vanligtvis bäst att avstå från romantik i en månad eller två för att undvika känslomässiga problem som kan komma med "rebound"-förhållanden. Men när du väl har tagit dig tid är det okej att hålla utkik efter, prata med och attraheras av någon ny. Detta kan kännas lite smärtsamt eller besvärligt i början. Det här är normalt. Faktum är att du tar avstånd från personen du brukade prata och se hela tiden. Detta kommer att blekna med tiden.
4. Lev i nuet. Oavsett hur du eller din partner skruvade på det tidigare, är det något du inte kan ändra på. vad som är gjort är gjort. Att komma överens med detta kan vara svårt - vissa människor är livrädda vid tanken på att släppa taget. Men du kan inte riktigt gå vidare med ditt liv förrän du börjar tänka mer på nuet än på perioden med din tidigare älskare.
5. Se framåt mot framtiden. Någon gång kan det verka som att du aldrig kommer att bli lycklig igen. Med tiden kommer denna idé att börja verka mindre och mindre rimlig. Faktum är att du alltid kan se fram emot en bättre framtid. Det finns alltid nya människor att träffa, nya erfarenheter att skaffa och nya vackra dagar att se fram emot. Din lycka bestäms inte av vad som hände i det förflutna - den bestäms av vad framtiden har för dig.
6. Låt dina minnen av denna person gradvis blekna. Tiden läker alla sår. Direkt efter att ditt förhållande går sönder kan det verka som att du inte kan leva en minut utan att tänka på hur mycket du bryr dig om ditt ex. dimma. Efter några veckor eller månader kommer sådana tankar att bli mindre vanliga. Så småningom kommer du att gå igenom en hel dag utan olyckliga tankar om ditt ex. Du kommer så att säga "glömma" att vara ledsen. När detta händer kan du betrakta detta som en stor prestation. Du fick det att hända! Resten av ditt liv väntar på dig.
Tips
- Bli inte offer för myten om "den ena" - tanken att det finns exakt en perfekt person för dig. Detta är exceptionellt orealistiskt. Det finns många som passar dig. Och inte en är perfekt – de har alla brister. Den som krossade ditt hjärta är inte den enda för dig. Du kommer att hitta en annan (och kanske en efter det) att älska.
- Även om att "glömma" ditt ex kan verka som ett bra botemedel mot smärtan, är det inte nödvändigtvis bra att glömma allt som relationen lärde dig. Gilla det eller inte, förhållandet är en del av den du är nu. Försök att lära av vad som fungerade och vad som inte gjorde det i ditt tidigare förhållande så att din nästa blir en förbättring.
- Om du bara inte kan må bättre, och detta varar längre än en månad, kan du lida av depression. Prata med en läkare eller terapeut - det är inget fel med att få den hjälp du behöver.
"Att släppa taget om någon du älskade högt"
Оцените, пожалуйста статью
