Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tänk noga på vad du ska säga innan du börjar samtalet med din partner. Du bör ha en klar uppfattning om vad du har gjort, vad du ångrar och hur du ska berätta för den andra personen innan du börjar konversationen. Din partner kommer förmodligen att reagera väldigt arg på den här nyheten. Ge den andra personen tid att bearbeta detta på sitt eget sätt. Det kan innebära att ge honom eller henne dagar eller veckor på sig att tänka på vad du sa. Låt din partner veta att du vill ha ett ärligt samtal om denna fråga. Säg något som "Jag svarar på alla frågor du har, när som helst.` Din partner kan ha mycket personliga frågor om din relation med den andra personen. Det är viktigt att svara ärligt på dessa frågor, oavsett hur generad, frustrerad eller pinsam du är. 
Berätta för din partner: "Jag vet att jag sårade dig mycket, och jag vill göra allt jag kan för att fixa vårt förhållande. Jag är verkligen ledsen, och jag skulle vilja prata om hur vi kan gå vidare.` Hitta inte på en oärlig ursäkt. Be bara om ursäkt för vad du menar och vad du vet är fel. Din partner kommer att kunna känna ouppriktighet, så ursäkten bör komma från ditt hjärta, inte från skuld. 
Låt din partner veta att du inte förväntar dig att bli förlåten direkt. Att du vet att du måste förtjäna det. Men också att du är fast besluten att göra vad som krävs för att vinna tillbaka den andras kärlek och förtroende. Ge din partner friheten att dela vad de känner, liksom vad de förväntar sig och behöver av dig, innan de känner att de rimligen kan förlåta dig. Fråga din partner om deras känslor och lyssna aktivt på deras svar. Din partner kan vara chockad eller oförmögen att tro det först. Ge den andra personen tid att anpassa sig till det du har sagt och låt honom veta att du alltid vill prata om det. 
Om partnern du bor med indikerar att du vill lämna, ordna så att du kan bo hos en vän eller släkting, eller på hotell ett tag. Om din partner väljer att lämna, tillåt det. Detta är okänt territorium för er båda, och den andra kanske föredrar lite distans i början. Pressa inte din partner att komma över eller släppa dig tillbaka till hans eller hennes liv. Visa din respekt för den andre genom att ge honom eller henne det utrymme som efterfrågas. Om fysisk intimitet var en del av ditt förhållande kan du förvänta dig att det kommer att ta lång tid att återvända. Pressa inte din partner oavsett vad. Lämna det till din partner att leta efter denna kontakt igen när han eller hon är redo. 
Om din partner säger till dig att hållas mer informerad om var du är och vad du gör, var förstående och utarbeta en plan för att låta dem veta. Prata ärligt med din partner om dina dagliga tankar och känslor. Tillåt dig själv att vara känslomässig och uttrycka konflikter eller ånger, om det är vad du känner. Det är lika viktigt att ge din partner möjlighet att kommunicera. Prata med honom eller henne, gör ditt bästa för att inte bara lyssna utan verkligen sjunka in och arbeta med att förstå vad den andra personen säger. Lyssna aktivt genom att upprepa vad din partner säger till dig. 
Håll bråken med din partner ärlig. Fokusera på den aktuella frågan och ta inte upp andra frågor. Behåll lugnet och diskutera specifika fall och ditt känslomässiga svar på dem, snarare än att göra breda generaliseringar om ditt förhållande. Försök komma fram till en konkret lösning. Utgå inte från att ett argument har lösts bara för att du eller din partner inte längre orkar. Även om man inte håller med är det viktigt att komma fram till en verklig lösning som man både är överens om och går vidare med. 
Visa din partner ditt engagemang, inte bara genom stora gester, utan genom att göra en medveten ansträngning dagligen, som att plocka upp försenat arbete i huset när din partner inte kan hantera det, eller hjälpa till med saker du inte uppmärksammade till innan. Det kan innebära att du jobbar hårdare för att lyssna om din partner känner att du inte är där, gör mer hushållsarbete om din partner är för upptagen med annat arbete, eller genom andra bidrag till relationen, din partner, för att visa honom eller henne att du visar engagemang och vård. Det kan hjälpa att skapa en ritual som du och din partner gör varje dag. Drick till exempel en kopp kaffe tillsammans efter middagen för att diskutera din dag. 
Att slåss för en relation med en partner som inte vill fortsätta med dig kan leda till mer känslomässig stress och skada på den andra personen. Visa din kärlek genom att respektera den andra personens beslut om de vill ta sig ur förhållandet. 
Om du verkligen ångrar ditt misstag, gör ditt bästa för att inte upprepa detta misstag i framtida relationer. Använd detta som en möjlighet att förbättra framtida relationer. Fusk sker inte i ett vakuum. Ta dig tid att fundera över vad som kan ha bidragit till din otrohet och bedöm om det är frågor du kan arbeta med utan hjälp. Sök hjälp från en terapeut om du känner att du behöver det. En terapeut kan hjälpa dig mentalt att säga adjö till din relation också, och arbeta med dig på mer produktiva framtida relationsval.
Återta din partners kärlek efter fusk
Fusk är svårt för ett förhållande. Det kan känslomässigt förstöra din partner och förstöra allt förtroende som kan finnas mellan er. I många fall räcker det med otrohet för att avsluta ett förhållande. Om du har blivit otrogen mot en person du tror att du älskar, är det en lång väg kvar att gå om du vill ha något hopp om att rädda ditt förhållande. Det finns ingen garanti för att du kommer att kunna rädda ditt förhållande efter otrohet. Om du verkligen älskar din partner och vill att saker ska bli bättre mellan er, kommer det att ta tid och mycket ansträngning och uppoffringar att visa din ånger och hängivenhet för att bygga en bättre relation nu och i framtiden.
Steg
Metod 1 av 3: Erkänn ditt misstag
1. Gör slut på affären. Om du verkligen är fast besluten att återfå din partners kärlek, är det första du behöver göra att bryta relationen och all kontakt med den andra personen. Låt den personen veta att du inte längre är intresserad av att kommunicera med dem ytterligare, och radera den personens kontaktinformation från din telefon, e-post, sociala medier och någon annanstans du interagerar med dem.
- Att involvera din partner i det här steget kan hjälpa till att återuppbygga förtroendet i din relation. Du kan ta bort den andra personen från din kontaktlista framför din partner och få din partner att läsa och/eller lyssna på när du avslutar kontakten med den andra personen.
- Om du ännu inte är villig att helt ta bort den här personen från ditt liv, då kommer du förmodligen att offra relationen med din partner. Förvänta dig inte att ha någon form av relation med den här personen, inte ens en platonisk.
2. Prata öppet och ärligt med varandra. Om du har lurat någon har du helt tappat förtroendet. Bevisa att du vill tjäna tillbaka detta genom att erkänna ditt misstag öppet och ärligt för dem. Var ärlig om varför du var otrogen mot den andra personen och ge din partner tid att ställa frågor eller bearbeta nyheterna.
3. ber uppriktigt om ursäkt. Erkänn dina misstag. Din partner har ingen makt över dig och ingenting den andra har gjort för att få dig att fuska. Låt den andra veta att du förstår att detta är ditt fel.
4. be om förlåtelse. Förlåtelse kommer inte snabbt eller lätt. Kommer det kommer det nog att ta lång tid; men om du vill vinna tillbaka din partner är det viktigt att de förstår så snart som möjligt att du ber om förlåtelse och är villig att arbeta för det.
5. Ge det andra rummet. Din partner kanske inte vill träffa dig på ett tag efter din bekännelse. Visa din kärlek och respekt genom att bidra till detta. Detta betyder inte nödvändigtvis att den andra personen aldrig vill se dig igen, men det är viktigt att ge dem tid och utrymme att läka och visa respekt för den del av läkningsprocessen som innebär att ni behöver ta avstånd från varandra .
Metod 2 av 3: Lämna otroheten bakom dig
1. Gå i terapi tillsammans. Parterapi kan vara oerhört hjälpsamt när en partner varit otrogen. Hitta en terapeut som är specialiserad på att hjälpa par att hantera otrohet. Du och din partner behöver träffas regelbundet för att arbeta med att återställa er relation och gå vidare.
- Din partner bör vara delaktig i beslutet att gå i parterapi. Låt dem veta att du vill söka professionell hjälp för att återuppbygga din relation och få din partner aktivt involverad i att bestämma vilken rådgivare som är rätt för dig.
- Kom överens tillsammans om ett terapischema som fungerar för er båda. Eftersom ni går i terapi som par bör ni hitta tid att gå på sessionerna tillsammans en gång i veckan eller varannan vecka. Ta hänsyn till din partners schema när du bokar möten.
- Låt omedelbart rådgivaren veta att du är där på grund av din tidigare otrohet. Förstå att återhämtning kommer att ta tid, men låt din terapeut veta att du letar efter långsiktiga lösningar.
2. Se till att du fortsätter att kommunicera. Öppen och ärlig kommunikation är avgörande för att bygga upp förtroende mellan dig och din partner. Håll kontakten med din partner och var ärlig om dina känslor och vad du gör varje dag.
3. Försök att lösa meningsskiljaktigheter. Du och din partner kommer sannolikt att uppleva argument när ni försöker gå vidare. Det är viktigt att du försöker lösa dessa, istället för att försöka vinna argument. Försök att inte ta upp gamla tvister eller ta upp ämnen som inte har något med problemet att göra, eftersom det bara kommer att störa din partner mer.
Metod 3 av 3: Försöker återvinna din partners förtroende
1. Var överseende med din partner. För att hjälpa till att återuppbygga förtroende kan din partner vilja ha vissa saker, som att spendera mer tid tillsammans eller låta dig veta att du har förändrats. Anpassa dig till din partner och gör ditt bästa för att följa alla rimliga önskemål den andra kan ha.
- Att vara defensiv eller vara privat om din tid eller vad du gör kan göra din partner misstänksam. Om det finns en anledning till att du inte kan följa den andra personens begäran, var öppen och ärlig om det.
- Låt din partner veta att du är fullt villig att följa begäran eftersom du vill återuppbygga förtroendet för din relation. Fråga sedan om den andra personen kan förtydliga vad han eller hon tror att detta kan betyda för dig, så att du bättre förstår det gemensamma målet du arbetar mot.
- I vissa relationer har den lurade partnern till och med anlitat en privatdetektiv för att se till att fusket har slutat helt. Var medveten om att detta är något din partner skulle vilja göra, och fråga dig själv om du håller med.
2. Visa att du har förändrats. Du kan lova vad du vill till din partner, men detta kommer att ha liten betydelse om du inte också anstränger dig för att visa din partner att du faktiskt arbetar för förändring. Det betyder inte bara att du är ärlig utan också att du håller dina skyldigheter.
3. Acceptera hans eller hennes svar. Din partner behöver inte ta dig tillbaka, och det finns en god chans att han eller hon inte gör det. Cirka 30 % av skilsmässorna i USA är resultatet av otrohet, tillsammans med de myriader av skilsmässor mellan ogifta par. Om din partner bestämmer sig för att det inte längre är möjligt att leva tillsammans efter fusket, respektera den andra personens val och ta bort din smärtsamma närvaro från deras liv.
4. Lämna det bakom dig. Acceptera din partners svar och ägna inte ditt liv åt att hoppas att den andra personen kommer att ändra sig. Om din partner inte vill ha dig tillbaka efter otrohet är det hans eller hennes rätt. Din partner är skyldig dig ingenting. Gå vidare med ditt liv och arbeta med att lära dig av dina misstag.
Tips
- Försök inte skylla på den andra personen för dina egna misstag, eller rättfärdiga dina handlingar. Inget annat än att erkänna din skuld, be om ursäkt och att kommunicera problemet hjälper situationen.
- Om din partner inte vill prata med dig, lämna honom eller henne ifred. Ge den andre det utrymme han eller hon behöver. Om din partner verkligen älskar dig och du är hans eller hennes livs kärlek, så kommer din partner så småningom att kontakta dig igen.
Varningar
- Det finns ett antal falska terapier online som framstår som snabba självhjälpslösningar för att snabbt och för gott vinna tillbaka din partner. Det finns dock inget snabbt sätt att återhämta sig. Ärlighet, hårt arbete och tid är det enda som kan fixa ditt förhållande.
"Återta din partners kärlek efter fusk"
Оцените, пожалуйста статью
