Att hantera en kärlekstriangel

En kärlekstriangel är ett varaktigt sexuellt och/eller känslomässigt band mellan två personer, varav den ena har ett engagerat förhållande med en annan person. Medan en kärlekstriangel kan börja med en tillfällig affär mellan dessa två personer, hänvisar termen generellt till ett mer komplext förhållande. En kärlekstriangel är ett av de mer komplicerade psykologiska relationsproblemen, och ändå är det också ett av de vanligaste.

Steg

Metod 1 av 3: Förstå din roll

Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 1
1. Utforska din plats i kärlekstriangeln. Det finns två primära typer av kärlekstriangel: `rival` och `delat objekt`. I rivalen är du en av två personer som tävlar om den exklusiva kärleken till den tredje personen. I det "delade föremålet" är du den person vars tillgivenhet är delad mellan två älskare.
  • Delade objektrelationer kan också vara imaginära. Detta händer när en person föreställer sig att han eller hon är kär i en romantisk partner som han eller hon aldrig har träffat, eller idealiserar en relation från hans eller hennes förflutna.
  • Du kanske inte har valt din roll i den rivaliserande kärlekstriangeln först. Betrakta dig istället som ett offer för en annans äktenskapsbrott. Även om detta kan ha varit sant i början, om du har bestämt dig för att försöka stanna kvar i förhållandet, välj aktivt en roll. Det hjälper dig att vara ärlig om detta.
Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 2
2. Diskutera vad som hände. Även om det är svårt att prata om eller höra om en kärlekstriangel, är det viktigt att vara öppen och ärlig. Känner alla tre inblandade i kärlekstriangeln? Även om det kan vara svårt att vara ärlig om en kärlekstriangel, rekommenderas den i slutändan av de flesta experter. Brist på ärlighet i ett förhållande kan vara destruktivt och skadligt, inklusive i en kärlekstriangel, inklusive dig själv.
Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 3
3. Tänk på syftet med kärlekstriangeln i ditt liv. Alla valda relationer tjänar ett syfte i ditt liv, även om det inte är hälsosamt. Det är viktigt att bestämma syftet med ditt deltagande. Ger kärlekstriangeln dig den uppmärksamhet du vill ha eller distraherar den dig från dina livsval eller andra relationer? Professionell vägledning kan hjälpa dig att bättre förstå hur en kärlekstriangel möter dina psykologiska behov.
  • Att välja att fortsätta med en "delat objekt"-triangel kan ge en illusion av säkerhet, att du inte är ensam. Men ibland tillåter en sådan kärlekstriangel en person att uppfylla mer av sin sexuella eller känslomässiga identitet än vad som är möjligt för honom eller henne med bara en person. Bara du kan verkligen veta skillnaden.
  • Att välja att fortsätta en rivaliserande triangel förhindrar dig från att utveckla mer verklig intimitet. En rivaliserande triangel frodas på interpersonellt drama snarare än tillit.
  • Vetenskapen om fusk, eller att förråda en annan person, kan också orsaka oväntad sexuell upphetsning. Detta kommer inte alltid att vara fallet, naturligtvis, men människor är psykologiskt komplexa. Det är bra att vara så ärlig som möjligt om din roll inom kärlekstriangeln.
  • Metod 2 av 3: Göra ett val

    Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 4
    1. Överväg dina alternativ. Kom ihåg att du inte behöver stanna i en kärlekstriangel, men du behöver inte heller lämna. Du har alternativ, och du har val: du kan agera utifrån det du tror är bäst för dig.
    • Om du inte är den som startade kärlekstriangeln kan det vara svårt att inte känna sig som ett offer. Men att stanna i offrets psykologiska position kommer att göra mer skada än nytta.
    • Offren tänker ofta i termer av "måste" och "rättigheter". Tänk till exempel på något som "Det var inte rätt för henne att flirta med honom trots att hon visste att vi var gifta" eller "Han måste förstå att jag är utmattad av barnen och mitt arbetsschema.".Även om det kan finnas några mycket goda skäl för att förklara vad som borde ha hänt och vilka handlingar som kunde ha varit "rätt", fungerar inte kärlek på en objektivt logisk grund. Det hjälper dig att lägga dessa skäl åt sidan när du fattar dina egna beslut om hur du ska leva.
    • Du kanske inte kan lämna på grund av ekonomisk osäkerhet, kulturellt tabu, brist på socialt stöd eller andra skäl. Men om du kan lämna en kärlekstriangel är det ofta en mindre börda för dig än att stanna kvar.
    • Du kan välja att söka hjälp för att fatta detta beslut. Även någon som har lämnat ett förhållande på grund av en kärlekstriangel kan dra nytta av professionell vägledning.
    • Om du har blivit utsatt för känslomässiga, sexuella eller fysiska övergrepp till följd av kärlekstriangeln är det våld i hemmet. Sök hjälp från en pålitlig vän, din vårdgivare, ett krisjour, ett rådgivningscenter eller rättssystemet. Om du är i fara, kontakta din lokala polis.
    Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 5
    2. Ta ansvar för ditt beslut. Det kan vara smärtsamt, men att vara i en kärlekstriangel gör dig inte till en dålig person.
  • Du kan välja att stanna i kärlekstriangeln. Även om det är okonventionellt, kan polyamory vara det alternativ som fungerar bäst för dig, och det är bra. Huvudsaken med att stanna i en kärlekstriangel är att det är ett val av alla tre parter - men detsamma gäller för monogama relationer! Konsensuspolygami är ett giltigt alternativ.
  • Oavsett om du väljer att lämna eller stanna, kom ihåg att detta är ett val du har gjort, inte ett som är påtvingat dig. Även om det kanske inte var ditt val att hamna i en kärlekstriangel, har du kontroll över din reaktion på det.
  • Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 6
    3. Utforska orsakerna till ditt lidande. Vanliga känslomässiga reaktioner på en kärlekstriangel är förvirring, skuld, kärleksnedbrytning, konstant press och ensamhet. Dessa är giltiga svar, och de gör dig inte till en dålig person.
  • Känslor behöver inte vara motiverade. De har inte rätt eller fel. Känslor kan förändras över tid, så innan du bestämmer dig för att agera på dina känslor, ta en stund att överväga konsekvenserna av dina handlingar.
  • När smärtan du känner när du försöker lämna kärlekstriangeln är större än smärtan du känner att stanna kvar, kan du ta detta som "den ena" för dig. Men det är inte troligt.
  • Kom ihåg att smärtan av att lämna inte är en pålitlig indikation på sann kärlek. Dina smärtsamma känslor kan vara baserade på rädsla för att vara ensam, eller minnen av förhållandet som det brukade vara.
  • Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv

    Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 7
    1. Rikta dina känslor på rätt sätt. Det är lätt att skylla på den tredje parten, oavsett om den personen är din älskares ovetande partner, inkräktaren i ett befintligt förhållande eller till och med en lojal, monogam make/maka. Det är dock troligt att din ilska bygger på att du söker ursäkter för dina egna handlingar. Din ilska kan också användas för att dölja skam, skuld, förvirring och andra sårade känslor.
    • Skriv om dina känslor i en dagbok, där du säkert kan utforska dina känslor utan att skada någon annan.
    • Det är bra att gråta, eller att slå i något mjukt, när dina känslor blir för mycket för dig. Det betyder inte att du har fel, svag eller dålig. Det betyder bara att du är människa.
    • Du kan ta tid från personen du är arg på. Ibland räcker det med en kort promenad genom kvarteret. Andra gånger kan du behöva en helg eller mer ensam.
    Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 8
    2. Tro inte allt du tänker. Känslor av skuld och värdelöshet är vanliga bland alla parter som är inblandade i en kärlekstriangel. Om dessa känslor kommer upp, låt dem inte förtära dig. Lägg istället märke till att de finns där och släpp dem.
  • Kom ihåg att det är dina handlingar som betyder något när du har att göra med en kärlekstriangel. Dina känslor kommer förmodligen att förändras, men dina handlingar kan påverka dig själv och andra för alltid.
  • Mycket ilska kommer från att sörja över händelser som inte har hänt ännu. Till exempel kan du fundera över ensamma semester som kommer, eller att du kommer att vara gammal och ensam, vilket kan bli en källa till mycket lidande. Kom ihåg att ingen av oss kan förutse framtiden och hur det än ser ut nu, är ditt liv fortfarande ett pågående arbete.
  • Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 9
    3. Utforska faktorerna som bidrog till kärlekstriangeln. Den största förutsägelsen för äktenskapsbrott, enligt experter, är "gynnsamma" omständigheter. Om du inte vill hamna i en kärlekstriangel igen, titta närmare på de faktorer som ofta leder till det.
  • Människor som reser mycket, borta från hemmet och härden, är mer benägna att behöva hantera utomäktenskapliga problem. Affärsresor får ofta en person att sakna sin partner och ger möjligheter att träffa nya människor.
  • Situationer som minskar självkontrollen, som att dricka eller använda droger, ökar ofta sannolikheten för fusk.
  • Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 10
    4. Fortsätt med din relation. Även om det är svårt att gå vidare efter ett förhållande är det möjligt. Du måste inse att förhållandet är över, vilket kan få dig att känna dig hemsk, men denna smärta kommer inte att vara för evigt.
  • Förläng inte smärtan genom att inte vilja acceptera att ditt förhållande är över.
  • Att fokusera på framtiden genom att inte dröja vid det förflutna hjälper dig att gå framåt.
  • Bild med titeln Deal with a Love Triangle Steg 11
    5. Sök hjälp. Att prata med någon om dina problem kan få dig att må bättre. Terapeuter är professionellt utbildade lyssnare. Att gå i terapi kan hjälpa dig att komma till roten av dina problem, övervinna känslomässiga hinder och göra positiva förändringar i ditt liv.
  • Om du tror att du kan vara beroende av sexuella relationer, överväg att delta i ett 12-stegsprogram eller terapi för att hjälpa dig att bättre förstå ditt beteende.
  • Om du upplever att du har våldsamma känslor som ett resultat av en kärlekstriangel, sök professionell hjälp från en terapeut omedelbart.
  • Tips

    • Fastna inte i moraliska bedömningar om kärlekstrianglar. Att bedöma ditt beteende eller en annan persons handlingar kommer sannolikt inte att hjälpa dig att hantera en kärlekstriangel.

    Оцените, пожалуйста статью