Att mäta din midja: 5 steg (med bilder)

Steg
Tips

Att känna till din midjeomkrets kan vara användbart av en mängd olika anledningar, till exempel av hälsoskäl eller för att prova kläder. Att mäta din midja är väldigt enkelt om du gör det rätt. Med ett måttband och lite kunskap får du dina exakta mått på nolltid.

Steg

1. Ta av dig kläderna eller skjut upp dem. Ta av dig tröjan eller lyft upp den under bröstet. För att kunna mäta exakt får du inte ha kläder över midjan.

2. Hitta din resurs. Använd fingrarna för att känna toppen av dina höfter och botten av bröstkorgen. Din midja är den mjuka, köttiga delen mellan dessa två bendelar. Det är också vanligtvis den tunnaste delen av din överkropp.

3. vidta åtgärden. Stå upprätt och andas ut långsamt. Håll änden av måttbandet över naveln och linda den runt midjan. Måttbandet ska vara parallellt med golvet och tätt runt kroppen utan att skära in i huden.

4. Läs måttbandet. Titta där 0-änden möter den andra delen av måttbandet. Det är här du ska mäta måttbandet.

5. Kontrollera storleken igen. Upprepa mätningen igen för att se till att du gjorde det rätt. Om det skiljer sig från första gången, mät en tredje gång och ta ett medelvärde av de tre siffrorna.

Tips

Om du vill se om din midja förändras kan du mäta din midja varje månad. Detta kan vara till hjälp av hälsoskäl, eller för att se om förändringarna i din kost fungerar.
Storleken på din midja spelar en stor roll för din hälsa. Kvinnor måste ha en midja på mindre än 89 cm och män mindre än 101 cm.