Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att inte gnugga ihop bönorna för hårt, annars kommer de att förlora de pappersaktiga agnarna som innehåller antioxidanter. 
Rör om försiktigt så att agnarna i bönornas hörn inte lossnar. 
Silen ska fånga upp bönorna och stora bitar av agnarna. Överväg att spara bönorna så att du kan infundera dem igen. Lägg dem i en återförslutbar påse när de är svala och förvara dem i kylen. Dra i dem igen efter 1 vecka och släng dem sedan. 
Täck över och förvara i kylen i 3 till 4 dagar. 
Vissa studier rekommenderar 120 till 300 mg klorogensyra (som kommer från 240 till 3000 mg grönt kaffeextrakt), men det är omöjligt att avgöra exakt hur mycket ditt hemlagade gröna kaffeextrakt innehåller. 
Möjliga biverkningar inkluderar diarré, huvudvärk och urinvägsinfektioner. 
Följ tillverkarens instruktioner för hur många gånger om dagen du kan dricka råkaffe. Vissa rekommenderar till exempel max 2 doser per dag.
Dricker grönt kaffe
Du vet säkert att grönt te är fullt av antioxidanter, men visste du att grönt kaffe också innehåller dem? Orostade kaffebönor som fortfarande är gröna innehåller antioxidanter och klorogensyra kopplat till viktminskning. För att själv se om dessa fördelar är verkliga, kan du förbereda ditt eget grönt kaffeextrakt eller ta ett pulveriserat grönt kaffe näringstillskott. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du lägger till råkaffe till din kost, särskilt om du också tar medicin.
Steg
Metod 1 av 2: Förbered ditt eget råkaffeextrakt
1. Köp gröna kaffebönor. Hitta de bästa bönorna som bearbetas våta. Det betyder att de inte har torkats med frukterna kvar, vilket kan leda till mögelbildning. Om möjligt, köp bönor som har skalats med maskin.
- Du kan köpa gröna kaffebönor online eller be en lokal kafferosteri att lägga undan några orostade bönor som du kan köpa.
2. Skölj 170 gram gröna kaffebönor och lägg dem i en kastrull. Lägg 170 gram gröna kaffebönor i en metallsikt och lägg under kranen. Skölj bönorna kort och lägg dem sedan i en kastrull på spisen.
3. Tillsätt 750 ml vatten och låt koka upp. Häll filtrerat vatten eller källvatten i grytan och lägg på locket. Vrid upp värmen till högt och låt bönorna värmas tills vattnet börjar koka.
4. Sjud bönorna i 12 minuter eller på medelvärme. Ta av locket från grytan och vrid värmen till medelhög så att vattnet bubblar upp jämnt. Sjud bönorna i 12 minuter, rör om då och då.
5. Stäng av värmen och sila av extraktet i en förvaringsbehållare. Placera en fin metallsil över en skål eller förvaringsbehållare som en kanna. Häll långsamt extraktet genom silen i behållaren.
6. Drick grönt kaffeextrakt. Till skillnad från kommersiella produkter som kräver blandning är ditt gröna kaffeextrakt redo att drickas direkt. Om du inte gillar den starka smaken, späd den lite med vatten eller annan dryck.
Metod 2 av 2: Dricka råkaffe för hälsofördelarna
1. Försök att dricka grönt kaffe för att gå ner i vikt. Småskaliga studier visar att dricka råkaffe kan öka viktminskningen. Detta beror på att råkaffe innehåller klorogensyra som hindrar kroppen från att ta upp kolhydraterna du äter.
- Även om mer forskning behövs, kan grönt kaffe sänka blodtrycket och förbättra blodsockerkontrollen.
2. Håll koll på din dosering under hela veckan. Om du köpt råkaffe och blandat det med kokande vatten, följ doseringsanvisningen på förpackningen. Tyvärr måste du hålla koll på hur mycket grönt kaffeextrakt du dricker varje dag, eftersom det inte finns några doseringsrekommendationer angående mängden klorogensyra du bör lägga till din kost. Om du upplever biverkningar, minska din dagliga dos.
3. Var uppmärksam på biverkningar som huvudvärk, diarré och ångestattacker. Eftersom råkaffe innehåller mer koffein än vanligt rostat kaffe, är det mer sannolikt att du upplever biverkningar av koffein. Du kan känna dig orolig eller nervös och du kan uppleva en snabb puls. Om du upplever biverkningar, dra ner på råkaffe och rådfråga din läkare.
4. Drick grönt kaffe 30 minuter före dina måltider. Oavsett om du dricker ett hemgjort grönt kaffeextrakt eller pulveriserat grönt kaffe, försök att dricka det på fastande mage. Vänta 30 minuter innan du äter en måltid eller mellanmål.
Tips
- Rådgör alltid med din läkare innan du tar något tillskott, särskilt om du också tar medicin.
Varningar
- Undvik att dricka grönt te om du är gravid eller ammar, eftersom råkaffe innehåller ännu mer koffein än vanligt rostat kaffe. Försök att aldrig ge koffein till barn.
Förnödenheter
- måttkoppar
- Burk med lock
- Fin metallsikt
- Förvaringsbehållare
- Sked
"Dricker grönt kaffe"
Оцените, пожалуйста статью
