Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Träna din hjärna
Oavsett om du vill få din hjärna tillbaka i form eller hålla den i god form, är det väldigt enkelt att träna upp din hjärna. Detta ses också som en metod att åldras på ett mer elegant sätt och att vara mindre glömsk. Så väck din grå substans och börja arbeta med wikiHow!
Steg
Del 1 av 6: Förbättra dina språk- och tankeförmåga
1. Läs så mycket du kan. Läsning är en bra grundträning för din hjärna. Du kan läsa tidningar, tidskrifter eller böcker. Tänk på att ju svårare texten är, desto mer sätter du hjärnan i arbete. Som med alla sporter måste du börja med enkla övningar och sedan bygga vidare på det.
2. Öka ditt ordförråd. Lär dig nya ord med hjälp av en ordbok eller en avrivningskalender där du får välja ett nytt ord varje dag. Så här tränar du språkområdena i din hjärna.
3. gå och skriv. Att skriva kräver mycket eftertanke. Du kan skriva egna berättelser, skriva ner händelserna du har varit med om eller skriva wikiHow-artiklar om de ämnen du känner till och älskar!
4. Lär dig ett nytt språk. När du lär dig ett nytt språk är det som ett trick som skapar alla möjliga nya kopplingar i din hjärna. Så här tränar du den delen av din hjärna där språklig information lagras. Du kommer till och med att bli bättre på att tala ditt modersmål.
5. Tänk på lösningar på problem efteråt. Tänk på hur något du upplevt under dagen kunde ha blivit. Fundera över de olika möjligheterna och undersök deras konsekvenser. Detta kommer att hjälpa dig att bli mer kreativ och förbättra dina problemlösningsförmåga.
6. Stäng av TV:n. TV talar om för dig vad du ska tänka och hur, så du använder i princip din hjärna på autopilot. Det är därför det är så avkopplande att titta på TV. Om du inte vill låta din hjärna frysa är det första du ska göra att stänga av din TV. Om du verkligen vill titta på något, använd din hjärna när du tittar på tv. Välj till exempel utbildningsprogram. När du tittar på populära program, välj program med komplicerade handlingar eller konversationer mellan karaktärer. Tänk på dem medan du tittar och försök analysera dem eller gissa vad som kommer att hända.
Del 2 av 6: Spela spel för att förbättra din hjärna
1. Gör dagliga korsord och andra pussel. Enkla pussel som korsord kan få din hjärna att utföra enkla tankeprocesser. Du kan enkelt lösa dem mellan dina andra aktiviteter. Du kan till och med hitta gratis pussel på internet.
2. Byt till mer komplicerade pussel. Stora, komplexa pussel får din hjärna att arbeta hårdare. Det kan ibland ta några dagar till en vecka att lösa dem, men de är väl värda det. Vi menar inte bara traditionella pussel här. Om du letar efter en riktig brain teaser, prova ett japanskt fickpussel som du kan lösa medan du fördriver tiden.
3. Överväg att spela schack. Detta är ett mycket strategiskt och även taktiskt spel. Få pussel får din hjärna att arbeta hårdare än ett parti schack. Schack är lätt att lära sig och även lätt att spela.
4. Spela datorspel. Visste du att datorspel faktiskt gör dig smartare? Att spela pussellösande spel som Mario, Zelda, Scribblenauts och Myst är som en rejäl konditionsträning för din hjärna. Det gör dig inte bara bättre på att lösa problem, du kan också lösa dem på ett mer kreativt sätt och även tänka snabbare.
Del 3 av 6: Utmana dig själv
1. Byt dominant hand. Använd din vänstra hand om du är högerhänt och vice versa för att stimulera de delar av din hjärna som styr dina muskler.
2. Spela ett musikinstrument eller försök lösa en Rubiks kub. Den mänskliga hjärnan är mer än 100.Utvecklad och finslipad i över 000 år genom både tillverkning och användning av verktyg. Genom att göra saker som är som att hantera verktyg kan du vässa din hjärna och hålla den uppdaterad. Till exempel, om du spelar fiol eller försöker lösa en Rubiks kub, är du involverad på ett liknande sätt som att göra och använda verktyg. Alla dessa aktiviteter kräver din grov- och finmotorik, såväl som färdigheter att utföra åtgärder i rätt ordning och att känna igen saker. Så att göra dessa aktiviteter en eller två gånger om dagen bör hjälpa till att hålla din hjärna i god form.
Del 4 av 6: Utöka ditt sociala liv
1. prata med människor. Prata med folk om saker du eller de vet om. Att prata med någon om politik, religion eller andra utmanande ämnen kan vara bra grundträning för din hjärna. Ha riktiga diskussioner och bråka inte bara.
2. Gå med i en klubb eller förening. Gå med i en klubb eller förening för personer som har samma intressen som du. Det kan vara en hobbyklubb, en politisk grupp, en bibelklubb eller något liknande. Att prata med människor som har liknande intressen kommer att hjälpa dig att använda din hjärna och använda dina färdigheter.
Del 5 av 6: Livslångt lärande
1. gå tillbaka till skolan. Det här är ett bra sätt att få hjärnan att fungera igen och det finns tydliga fördelar med att följa tilläggsträning. Du behöver verkligen inte göra en komplett utbildning. Din arbetsgivare kan vara villig att betala för kurser för dig för att förbättra de färdigheter du behöver för ditt jobb. Du kan också bara följa en separat kurs om ett ämne som intresserar dig.
2. Få gratis utbildning. Om du inte har tid eller pengar kan du också följa en massa gratis kurser och kurser via internet. Vissa undervisas till och med av toppuniversitet, som Harvard. Prova Coursera, Khan Academy eller till och med bara TEDtalks för att känna att du studerar på ett universitet utan att det kostar dig några pengar.
3. Använd de färdigheter du redan har utvecklat regelbundet. Ungefär samma sak gäller för din hjärna som för dina muskler: om du inte tränar dem kommer du att förlora dem. Ju längre du inte använder dina kunskaper och färdigheter, desto mer kommer de att sjunka in. Använd grundläggande färdigheter som huvudräkning regelbundet för att hålla dessa färdigheter fräscha och redo att användas.
4. Välj en ny hobby. Att lära sig en ny färdighet är också ett bra sätt att träna sin hjärna. Speciellt kreativa färdigheter som musik, dans och bildkonst kommer att träna olika delar av din hjärna. Dessutom har de alla fantastiska fördelar för din hjärna.
5. bygga något. Oavsett om du bygger robotar eller en ny bänk för din entré, är det bra hjärnträning att använda din hjärna för att ta reda på hur man bygger, speciellt om du börjar från början och inte använder en bruksanvisning. Lär dig själv några grundläggande färdigheter inom detta område och släta sedan ut din hjärna med praktiska och kreativa sysslor.
Del 6 av 6: Håll dig frisk
1. Ät bra och träna. Din kost och träning spelar en roll för din hjärnas hälsa. Om du vill hålla din hjärna i toppform måste du utbilda dig till en hälsosam kost rik på protein och omega-3-fettsyror. Dessa näringsämnen matar din hjärna. Sport och träning kan också hålla din kropp frisk. Det minskar risken för stroke och ökar syremättnaden i ditt blod.
2. sporta. Lär dig övningar och nya spel för att förbättra din hand-öga- och kroppskoordination. Två exempel på detta är tai chi och ett flipperspel.
3. Se till att du sover gott. Forskare har nu upptäckt att sömn spelar en extremt viktig roll för att hålla din hjärna frisk. Medan du sover tar din kropp bort gifter från din hjärna (och reparerar även din hjärna). Om du vill skydda din hjärna, få en hel natts sömn så ofta som möjligt.
4. Ändra din rutin. Ta en annan väg till jobbet varje gång för att förhindra att din hjärna känner sig för försummad efter en tråkig dag. Du kan också ändra din arbetsrutin, till exempel genom att använda en gymboll eller något annat under ditt arbete.
Tips
- Glöm inte att träna – ett friskt sinne är trots allt resultatet av en frisk kropp. Så se till att du tränar tillräckligt.
- Det finns många spel till salu som du kan träna upp ditt minne med. "Hjärnträning" eller "Big Brain Academy" för Nintendo DS är roliga och rekommenderas starkt. Dessa spel är speciellt gjorda för att förbättra ditt minne.
- Försök att göra vissa saker regelbundet, till exempel att komma ihåg något varje dag eller att ägna 15 minuter åt att arbeta på din Rubiks kub varje dag.
- Försök att gå baklänges under träning (gå precis tvärtom som du brukar göra) för att lura dina hjärnhalvor.
"Träna din hjärna"
Оцените, пожалуйста статью
