Förkorta din mens

En menstruationscykel varar vanligtvis mellan tre och sju dagar. Om du har oftare eller längre mens, kanske du vill veta sätt att bättre reglera dina hormoner så att din mens blir kortare. P-piller och spiral är de mest pålitliga metoderna för att kontrollera din cykel; men det finns också naturliga sätt du kan prova, som att träna, gå ner i vikt och sova bättre.

Steg

Metod 1 av 2: Få medicinsk hjälp

Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 1
1. Prova p-piller. Om du vill ha kortare och mindre intensiva mens kan p-piller hjälpa. Rådgör med din läkare om du vill börja ta p-piller.
  • De flesta p-piller (p-piller) finns i remsor med 21 eller 28 piller. De första 21 pillren innehåller en kombination av östrogen och progesteron som förhindrar ägglossning och förhindrar att du blir gravid. Om remsan innehåller 28 piller är de återstående 7 pillren placebo-piller utan hormoner.
  • Om du tar de sista pillren av remsan kommer du att få en abstinensblödning som liknar en mens. Men den biologiska processen bakom abstinensblödningen är annorlunda. De flesta kvinnor har mycket kortare mens och mindre intensiva perioder när de går på p-piller.
Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 2
2. Använd ett av de nyare p-piller som består av 24 piller plus 4 placebo. Det betyder att din mens är ännu kortare, nämligen 4 dagar eller mindre.
  • Det är inte garanterat att det fungerar direkt, men om du håller fast vid det i några månader kommer din kropp att anpassa sig, vilket förkortar abstinensblödningen. Håll ut, för för de flesta kvinnor tar det tre månader eller mer för det att fungera.
  • Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 3
    3. Lär dig mer om att förlänga din cykel med p-piller. Detta är ett annat mycket effektivt alternativ för kvinnor som lider av sin mens eftersom det låter dig hoppa över många mens. I princip sväljer du tre remsor av ditt p-piller i rad och tar sedan ledigt en vecka för att få en abstinensblödning. Då har du bara mens en gång var tredje månad, istället för varje månad.
  • Observera att detta inte nödvändigtvis gör din mens kortare, men mer sällan, så det kan vara ett bra alternativ att prova.
  • Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 4
    4. Var medveten om biverkningarna av p-piller.Innan du börjar med p-piller är det viktigt att kontrollera med din läkare för att se till att du inte har några andra hälsoproblem som kan bli värre om du går på p-piller. Du bör också veta vilka biverkningar du kan få, särskilt under de första månaderna du tar p-piller.
  • En av de mest kända biverkningarna är genombrottsblödning. Det betyder att du förlorar blod de dagar du tar p-piller med hormoner i eftersom din kropp anpassar sig till de hormoner som den ges utifrån. Det brukar gå över av sig självt efter några månader.
  • Andra möjliga biverkningar inkluderar bröstsmärtor, illamående, uppblåsthet, diarré, förstoppning eller viktökning.
  • Du kan alltid diskutera med din läkare om du kan byta till ett annat märke av piller om biverkningarna inte försvinner efter några månader. Olika piller har olika förhållande mellan östrogen och progesteron, och du måste ofta testa vilket piller som är bäst för dig.
  • Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 5
    5. Fråga din läkare om en spiral. En spiral är gjord av koppar eller plast, och den implanteras i livmodern av en läkare för att förhindra graviditet. Beroende på typ av spiral kan det också förkorta menstruationen.
  • Kopparspiralen är billigare och håller längre, men den kan också ge tyngre mens och mer kramper, så detta är inte rätt val om du vill ha korrekta kortare eller lättare perioder.
  • Mirena IUD är dock ett utmärkt val. Den består av progesteron (ett kvinnligt hormon) och det är "Gyllene standard" inom preventivmedel. Det är nästan 100 % effektivt för att förebygga graviditet, fungerar i 5 år och underlättar avsevärt menstruation (och vissa kvinnor har inte ens mens alls).
  • Nackdelen med Mirena spiral är kostnaderna, cirka 130 €, detta ersätts inte från grundförsäkringen om du är över 21 år. Men du behöver bara byta den en gång vart 5:e år, och det är det bästa valet om du vill ha kortare och lättare perioder.
  • Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 6
    6. Lär dig mer om spiral. Många kvinnor föredrar p-piller framför en spiral, helt enkelt för att de inte vet tillräckligt om det och för att p-piller "lättare" verkar (eller kanske "mindre skrämmande"), eftersom det inte finns något behov av att stoppa något i din livmoder.
  • Men kvinnor som vet mer om spiraler är mycket mer benägna att välja det, eftersom de inser att fördelarna är många. Mensen blir inte bara kortare och mindre intensiv, utan det är också den mest effektiva formen av preventivmedel, och även om du måste lägga mängden på bordet på en gång, är det mycket billigare lagt till under de fem år som det fungerar än P-piller.
  • Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 7
    7. Rådgör med din läkare om du är orolig för onormalt långa eller tunga menstruationer. Hos vissa kvinnor kan detta vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd som behöver behandling, så kontakta alltid din läkare för en kontroll och behandling.
  • Även om menstruationens varaktighet och intensitet varierar från kvinna till kvinna, finns det vissa saker du bör vara orolig över. Om du måste bära dubbla bindor för att samla upp blodet, du ser blodproppar flera dagar in i mens, en tampong eller binda är blötlagd inom en timme, du måste byta binda eller tampong på natten, din mens varar längre än en vecka eller om du har symtom som trötthet och andnöd när du har mens, kontakta gynekologen.
  • Det finns många möjliga orsaker till en onormalt kraftig menstruation. Orsakerna kan variera från ganska ofarliga hormonfluktuationer, som med en underaktiv sköldkörtel, till mycket allvarliga tillstånd. Vissa cancerformer och äggstocksstörningar kan också orsaka onormal blödning. Din läkare bör kunna fastställa orsaken genom en intern undersökning och din sjukdomshistoria. Ytterligare blodprov, röntgen och ultraljud kan också behövas, beroende på vad din läkare misstänker är orsaken.
  • Behandlingen beror på orsaken till blödningen. Järntillskott, ibuprofen, p-piller eller en spiral kan minska symtomen.
  • Före mötet, se till att följa alla din läkares instruktioner, till exempel att inte äta kvällen före mötet eller hålla koll på din cykel. Du bör också ta med en lista över alla mediciner du tar, de senaste förändringarna i ditt liv, de symtom du upplever och frågor du vill ställa till läkaren.
  • Metod 2 av 2: Prova naturliga metoder

    Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 8
    1. Ha ett hälsosamt träningsschema. Regelbunden träning håller dig friskare, och det kan också bidra till att din mens blir kortare och lättare.
    • Om du är överviktig, prata med din läkare om ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Att behålla en hälsosam vikt kan göra din mens kortare och mindre intensiv.
    • Oavsett vikt verkar kvinnor som inte tränar ha längre mens. Måttlig fysisk aktivitet, i form av 45 minuter till 1 timmes träning per dag, kan leda till kortare perioder. Gör en sport du gillar, ta en promenad, träna konditionsträning eller jogga.
    • Var noga med att inte överdriva det. Ibland kan mensen sluta helt på grund av för mycket träning. Det kan vara farligt, speciellt om du inte får i dig rätt näringsämnen utöver dina träningspass. Du bör alltid rådfråga din läkare när du påbörjar ett nytt träningsprogram.
    Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 9
    2. Anpassa din kost. Även om kostens effekt på din mens fortfarande ifrågasätts, tyder vissa studier på att en diet med låg fetthalt och hög på hälsosamma kolhydrater resulterar i kortare perioder.
  • En kost rik på komplexa kolhydrater som fullkorn, frukt och grönsaker och låg i socker och alkohol kan minska symtom som kramper och humörsvängningar i samband med din mens. Det kan också förkorta menstruationscykeln.
  • Ett antal studier tyder på att en diet med låg fetthalt förkortar menstruationerna, om än bara något.
  • Eftersom att gå ner i vikt också förkortar din mens, kan ändra din kost om du är överviktig hjälpa till med längden på din mens. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med en annan diet för att gå ner i vikt.
  • Bild med titeln Gör din mens kortare Steg 10
    3. Förbättra ditt sömnschema. Störd eller för lite sömn bidrar till stress, vilket i sin tur kan leda till längre och mer smärtsamma mens. Se till att du har en regelbunden, hälsosam sömnrytm, då kan du bättre hantera dina känslor.
  • Sover du för lite i några timmar får du mer stress, ilska och rädsla. Alla dessa saker manipulerar hormonnivåerna och leder till tyngre och längre perioder.
  • Försök att gå och lägga dig och gå upp vid samma tid varje dag, även på helgerna. Din kropp anpassar sig till denna rytm, vilket ger dig ett regelbundet sömnschema. Ställ väckarklockan på den tid du verkligen behöver för att gå upp. Att använda snooze-knappen resulterar i störd, obehaglig sömn, som kan göra dig trött hela dagen lång.

  • Оцените, пожалуйста статью