Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Läkaren kommer att beställa en röntgen och kanske även en datortomografi för att ta reda på exakt var frakturen sitter. Läkaren kommer att lägga en sele på dig. En sele är nödvändig eftersom ditt nyckelben också rör sig när du rör på axeln. En sele kan också delvis lindra smärtan eftersom den minskar vikten på det brutna nyckelbenet. Barn bör bära selen i en till två månader. Vuxna ska bära selen i två till fyra månader. Läkaren kan låta dig bära ett 8-bandage för att hålla din arm och nyckelben i rätt position. 
Läkaren kan använda plattor, skruvar eller stift för att stabilisera benet. 
Rör inte armen om det gör ont. Din kropp indikerar att det är för tidigt för dig att göra det. Du kan behöva mer sömn under läkningsprocessen. Få minst åtta timmars sömn. Om du är utvilad blir du också på bättre humör, vilket hjälper dig att hantera smärtan. 
Prova ibuprofen (o.a. Advil och Sarixell). Ta naproxen (Aleve). Följ anvisningarna på förpackningen och din läkares instruktioner. Ta inte mer än den rekommenderade dosen. Ge inte läkemedel som innehåller aspirin till barn under 19 år. Få råd från din läkare om du har eller någonsin har haft hjärtsjukdom, högt blodtryck, njurproblem, magsår eller inre blödningar. Blanda inte dessa läkemedel med alkohol eller andra läkemedel, inklusive receptfria läkemedel, naturläkemedel eller kosttillskott. Tala med din läkare om smärtan fortfarande är outhärdlig. Din läkare kan skriva ut ett recept på ett starkare läkemedel till dig. 
Tillbringa tid i solen. Din kropp kommer att göra vitamin D när solljuset skiner på din hud. Ät ägg, kött, lax, makrill och sardiner. Äta mat med tillsatt vitamin D, såsom frukostflingor, sojaprodukter, mejeriprodukter och pulvermjölk. 
Sjukgymnasten låter dig göra övningar som matchar hur stark du är och hur bra frakturen redan har läkt. Utför övningarna enligt instruktionerna. Bygg upp övningarna långsamt. Sluta om det gör ont. Gör inte för mycket direkt. 
Detta kan hjälpa om du har ont efter att ha träffat en fysioterapeut. Lägg en varm kompress på frakturen i ca 15 minuter. Lägg dock inte kompressen direkt på huden utan slå in den i en handduk så att du inte bränner dig. 
Akupunktur massage Yoga
Lindra smärtan av en nyckelbensfraktur
Nyckelbenet, eller ditt nyckelben, är det ben som förbinder den övre delen av ditt bröstben med ditt skulderblad. De flesta nyckelbensfrakturer orsakas av fall, sportskador eller bil- och cykelolyckor. Uppsök läkare om du tror att ditt nyckelben är brutet. Om du väntar är chansen större att frakturen inte läker ordentligt.
Steg
Del 1 av 3: Få medicinsk hjälp
1. Känn igen symtomen på ett brutet nyckelben. Frakturen gör ont och har några karakteristiska symtom. Personer med brutet nyckelben har ofta följande:
- Smärta som blir värre när man rör på axeln
- svullnader
- Smärta som blir värre när nyckelbenet berörs
- Blåmärken
- En utbuktning på eller nära axeln
- Ett malande ljud eller en malande känsla när du rör på axeln
- Svårighet att röra axeln
- Stickningar eller domningar i armen eller fingrarna
- En hängande axel
2. Uppsök läkare så att benet kan ställas in korrekt. Detta är viktigt för att säkerställa att benet kan läka så snabbt som möjligt och i rätt position. Ben som inte läker i rätt position läker ofta med konstiga klumpar.
3. Operera dig om de brutna ändarna av benet inte passar ihop. Om så är fallet kan du behöva opereras för att hålla delarna i rätt läge medan benet läker. Det är inte trevligt att genomgå en operation, men det säkerställer att benet läker bra utan permanenta märken eller klumpar.
Del 2 av 3: Att kontrollera smärtan under återhämtningsprocessen
1. Lindra smärta och svullnad med is. Kylan kommer att minska svullnaden. Förkylningen hjälper också till att bedöva din axel lite.
- Använd en ispåse eller påse frysta ärtor och slå in den i en handduk. Lägg inte isen direkt på din hud, eftersom det kan skada din hud.
- Den första dagen måste du lägga is på frakturen i 20 minuter varje timme.
- Under de närmaste dagarna måste du lägga is på frakturen var tredje till fjärde timme.
2. Fred. Om du sitter eller ligger still kommer din kropp att kunna använda mer energi för att läka frakturen. Vila minskar också chansen att du skadar dig ännu mer.
3. Lindra smärtan med receptfria smärtstillande medel. Dessa läkemedel kommer också att minska inflammation. Vänta dock 24 timmar efter frakturen innan du tar dessa läkemedel, eftersom de kan göra blödningen mer intensiv eller förhindra att benet läker ordentligt. Genom att vänta 24 timmar kommer din kropp att starta läkningsprocessen på egen hand.
Del 3 av 3: Främja snabb läkning
1. Ge en kost med hög kalciumhalt. Kalcium spelar en mycket viktig roll i din kropp för att bygga ben. Följande livsmedel är bra källor till kalcium:
- Ost, mjölk, yoghurt och andra mejeriprodukter.
- Broccoli, grönkål och andra mörkgröna bladgrönsaker.
- Fisk med ben som är mjuk nog att äta, till exempel sardiner eller konserverad lax.
- Livsmedel med tillsatt kalcium, såsom soja, frukostflingor, fruktjuice och mjölkersättning.
2. Se till att du får i dig tillräckligt med D-vitamin. Du behöver D-vitamin för att din kropp ska kunna ta upp kalcium. Du kan få D-vitamin genom att göra följande:
3. Hjälp din kropp att läka med sjukgymnastik. Som ett resultat blir din kropp mindre stel medan du måste bära selen. Efter att du inte längre behöver bära selen hjälper fysioterapi att stärka dina muskler och bli mer flexibla.
4. Gör din axel mindre stel genom att använda värme. Du kan använda värme när det drabbade området inte längre är svullet. Värmen kommer att kännas bra och förbättra din cirkulation. Både värme och torr värme ska hjälpa.
5. Fråga din läkare om du är stark nog för andra metoder för att lindra smärtan. Börja dock inte med dessa aktiviteter förrän din läkare säger att du är redo. Du har bland annat följande alternativ:
"Lindra smärtan av en nyckelbensfraktur"
Оцените, пожалуйста статью
