Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Varma drycker tunnar ut slemmet i halsen. Ta ett örtte som pepparmynta eller eukalyptus för att lossa slemmet och lindra hostan. 
Soppan tunnar och lossar slem, lindrar irritation och hosta. Den varma soppan lugnar den irriterade vävnaden på baksidan av halsen. 
Hitta yoghurt eller andra produkter med tillsatt probiotika. Du kan också ta ett tillägg. Personer med försvagat immunförsvar eller de som tar immunsuppressiva läkemedel bör rådfråga sin läkare innan de tar probiotika. 
Personer med försvagat immunförsvar eller personer som tar immunsuppressiva läkemedel bör rådfråga sin läkare innan de tar spirulina. 
För att göra din egen lösning, lägg 1/8 tesked havssalt i 250 ml varmt vatten. Blötlägg en ren tvättlapp i saltlösningen. Håll tvättlappen mot näsan och andas in. Du kan också använda en näsburk eller pipett för att skölja dina näsgångar. 
Överdriv inte det dock. Luft som är för fuktig gör att mögel växer i ditt hem. Om du är allergisk mot det blir hostan bara värre. Slå bara på luftfuktaren på natten. Rengör enheten regelbundet så att inget mögel kan växa i den. 
Cigarettrök är ett annat irriterande ämne som får många att hosta. Sluta röka och/eller be folk som röker i ditt hus att göra det utomhus från och med nu. Om du vet att du är allergisk mot husdjur eller mögel, var extra försiktig med dessa irriterande ämnen i ditt hem. Rengör regelbundet fuktiga områden så att inget mögel kan växa, och dammsug regelbundet upp djurhår. Håll din miljö ren och dammfri, så att din hals inte blir irriterad. 
Avsvällande medel administreras endast som nässpray i Nederländerna. Använd inte dessa produkter mer än 2-3 dagar i rad, eftersom långvarig användning kan leda till beroende. 
Hitta ett hostdämpande medel som innehåller dextrometorfan. Ta bara ett hostdämpande medel på natten eftersom det kan göra dig sömnig. Om du har fastnat hosta med tjockt slem, använd slemlösande medel istället. 
Att få mycket aerob träning och äta en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt. 
tomater Choklad Alkohol mynt Vitlök och lök Koffein Fet eller stekt mat 
Blod i din saliv eller slem Saliv eller slem som luktar viktminskning Nattsvettningar En feber andfåddhet Trötthet Bröstsmärta 
En luftfuktare kan hjälpa till med överbelastade luftvägar, och en saltlösning rensar hålrummen. Dessa behandlingar är vanligtvis säkra för barn.
Lindra hosta
Hosta är ett naturligt svar på nässlem som kommer in i svalget eller på en ansamling av slem och vätska i lungorna. Även om det är ett normalt symptom på förkylningar och allergier, kan långvarig hosta vara mycket irriterande och smärtsamt. Om din hosta varar i flera veckor och åtföljs av symtom som feber, trötthet eller mycket slem, kontakta din läkare för en bakteriell luftvägsinfektion. Annars kan du försöka lindra en otäck hosta med huskurer och receptfria läkemedel.
Steg
Del 1 av 6: Nog att dricka
1. Drick tillräckligt med vatten. En övre luftvägsinfektion kan göra att nässlem rinner ner i halsen, vilket gör att du hostar. Att hålla sig väl hydrerad kan hjälpa till att tunna ut ditt slem. Som ett resultat kan du behöva hosta mindre på grund av slem som rinner ner i halsen.
- Att hålla sig hydrerad kommer också att hålla dina slemhinnor fuktiga och friska. Det hjälper mot torr hals och torra näsgångar, något som ofta uppstår på grund av den torra luften under vintermånaderna. En torr mun och svalg kan bli irriterad och få dig att hosta.
2. Drick varmt te med honung. En varm dryck lugnar en öm, infekterad hals när du måste hosta mycket. Honung kan naturligt dämpa hoststimulansen.Forskning har faktiskt visat att honung är lika effektivt mot nattlig hosta som produkter innehållande dextrometorfan.
3. Prova kycklingsoppa. Om din hosta orsakas av en förkylning kan kycklingsoppa rensa de igensatta luftvägarna. Forskning har visat att kycklingsoppa har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra överbelastade luftvägar.
Del 2 av 6: Att prova naturliga botemedel
1. Fråga din läkare om naturläkemedel. Olika naturläkemedel har traditionellt använts för att behandla hosta. Eftersom de kan påverka hur andra läkemedel fungerar bör du alltid rådfråga din läkare eller apotekspersonal för att försäkra dig om att du kan använda örterna på ett säkert sätt. Du kan hitta de flesta av dessa örter i hälsokostaffären eller apoteket. Prova följande örter:
- marshmallows. Marshmallows innehåller en förening som kallas växtslem, som kan hjälpa till att minska irritation i halsen. Det finns som te, tinktur eller kapslar.
- hala alm. Halal alm kan stimulera slemproduktionen, hålla den tunn och mindre irriterande för halsen. Du kan hitta det som tabletter, kapslar, pastiller, teer och extrakt.
- lakritsrot. Det här är inte godis. Det är ett traditionellt botemedel mot hosta och ont i halsen. Den aktiva ingrediensen glycyrrhiza kan orsaka allvarliga biverkningar, så om din läkare säger att du kan använda lakrits, leta efter deglycyrrhiniserad lakritsrot (DGL). Detta finns som tinktur, kapsel, te eller extrakt.
- Timjan. Timjan kan minska hosta och lindra akut bronkit. Svälj inte timjanolja, för den är giftig. Gör istället te av färska eller torkade timjankvistar och ta små klunkar.
2. Inkludera probiotika i din kost. Probiotika lindrar inte hostan direkt, men de kan hjälpa till att förebygga förkylningar och influensa, och de kan lindra allergier. Laktobacillus och Bifidobacterium är stammarna att leta efter.
3. Prova Spirulina. Spirulina är en blågrön alg som kan hjälpa din kropp att bekämpa allergier genom att blockera frisättningen av histaminer. Det kan lindra en hosta orsakad av en allergi.
4. Prova en saltlösningssköljning. Att fukta dina hålrum med en koksaltlösning kan hjälpa till att lindra hosta orsakad av nässlem som rinner ut i halsen. Du kan köpa en färdig koksaltlösning på apoteket eller apoteket, eller så kan du göra den själv.
Del 3 av 6: Justera din miljö
1. Använd ånga för att rensa blockeringen. Du kan göra detta genom att ta en varm dusch eller genom att andas in ånga över en kastrull med varmt vatten. Detta är en säker och mycket effektiv metod för att tillfälligt lindra blockeringen.
- Ånga kan hjälpa mot förstoppning genom att lossa slem i näsan och luftvägarna.
- Detta tillvägagångssätt hjälper till att minska hosta från förkylningar, men fungerar också för allergier, astma och nedre luftvägsinfektioner.
- Du kanske upptäcker att tillsats av några droppar pepparmynta eller eukalyptusolja till vattnet kan hjälpa till att rensa de igensatta luftvägarna.
2. Prova en luftfuktare. Torr luft i huset kan tjockna slem i näsan, vilket gör att du hostar. En luftfuktare är en anordning som gör luften i huset fuktigare. Detta är en säker och mycket effektiv metod för att tillfälligt rensa blockerade luftvägar. När du släpper ut mer vätska i luften lossnar slemmet i näsan och bröstet, vilket lindrar hostan.
3. Ta bort irriterande ämnen från ditt hem. Parfymerade produkter, rök och allergener kan orsaka kronisk hosta. Vissa människor tycker att doftljus, lotioner och luftfräschare irriterar deras näsor. Detta kan göra att slem bildas, vilket gör att du hostar.
Del 4 av 6: Att ta receptfria läkemedel
1. Ta hostdroppar. De finns i alla typer och smaker och kan tillfälligt dämpa hostan. Ta dragéer som innehåller mentol, eftersom det lindrar hostan naturligt. Mentol bedövar halsen något så att den känns mindre irriterad, så du måste hosta mindre.
- Om du inte gillar smaken av hostdragéer kan du också suga på en sur för att lindra hostan.
2. Prova ett avsvällande medel. Ett avsvällande medel krymper de svullna näshinnorna och minskar slem. Det torkar även upp slemmet så att du inte behöver hosta lika djupt.
3. Prova ett hostdämpande eller slemlösande medel. Om din hosta är mycket ihållande och orsakar smärta och irritation, kan ett hostdämpande medel minska frekvensen av hosta. Ett slemlösande medel tunnar ut slemmet i lungorna och näsan, vilket gör det lättare att hosta upp.
Del 5 av 6: Att lindra en hosta orsakad av GERD
1. Bedöm om din hosta orsakas av GERD. GERD, eller gastroesofageal refluxsjukdom (även kallad halsbränna), är en mycket vanlig orsak till en ihållande, ihållande hosta. Med GERD kan magsyra backa upp genom matstrupen in i halsen, vilket gör att du upplever en brännande, smärtsam och hostande känsla. Hosta är ofta värst på morgonen.
- GERD, astma och hosta från nässlem som kommer in i halsen står tillsammans för 90 % av kroniska hostfall.
- Vanliga symtom på GERD inkluderar halsbränna, sur smak i munnen, bröstsmärtor, svårigheter att svälja, hosta, halsont och en känsla av att du har en klump i halsen, särskilt efter att ha ätit.
2. Behåll en hälsosam kroppsvikt. Att vara överviktig sätter mer press på magen, vilket kan förvärra GERD-symtomen. Fråga din läkare om du har en hälsosam vikt. Om inte kan din läkare rekommendera en kost- och träningsplan som är lämplig för din hälsa och ditt tillstånd.
3. Undvik kläder som är för tajta. Åtsittande kläder kan också sätta för mycket press på magen, pressa magsyran tillbaka upp i halsen och få dig att hosta.
4. Sätt huvudet lite högre. Att sova med höjt huvud hjälper till att kontrollera halsbränna och minska hosta orsakad av GERD. Använd några extra kuddar så att huvudet är högre, eller höj huvudet på sängen lite genom att placera klossar under benen.
5. Ät långt innan du går och lägger dig. Att ligga ner för tidigt efter att ha ätit är mer benägna att orsaka GERD-symtom, inklusive hosta. Vänta minst 3-4 timmar efter att ha ätit innan du går och lägger dig. Stå upprätt i minst 30 minuter efter en måltid.
6. Undvik vanliga orsaker. GERD kan orsakas av vissa livsmedel och drycker. Även om de kan vara olika för alla, är dessa vanliga orsaker:
Del 6 av 6: Få medicinsk hjälp
1. Vet när du ska gå till doktorn. En kronisk hosta varar längre än åtta veckor hos vuxna och mer än fyra veckor hos barn.Om du inte kan bli av med din hosta oavsett vad du försöker, eller om hostan kvarstår i mer än några veckor, ring din läkare för att boka tid.
- Hosta kan få dig att sova dåligt, så att du inte är utvilad och så att du inte känner dig frisk. Om din hosta stör din sömn och receptfria läkemedel inte hjälper, kontakta din läkare.
2. Känn igen tecknen på en allvarlig hosta. Vanligtvis går en hosta över av sig själv. Men i vissa fall bör du omedelbart söka medicinsk hjälp för hosta. Kontakta din läkare eller räddningstjänst så snart som möjligt om du har något av följande symtom i kombination med hosta:
3. Ring din läkare om dina barn hostar. Många hostmedel eller botemedel är inte säkra för barn att använda, särskilt spädbarn eller mycket små barn. De flesta läkare avråder från att ge barn hostdämpande medel.Om ditt barn fortsätter att hosta, fråga din läkare vad du ska göra.
Оцените, пожалуйста статью
