Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du till exempel har blivit sårad och sagt elaka saker till en vän för att de svikit dig måste du acceptera att du inte har agerat så moget som möjligt. Det är också rimligt att notera att din pojkvän har svikit dig och är delvis skyldig till situationen. 
Om du tycker att det är svårt att fokusera på nuet, försök att slappna av i sinnet och göra saker du tycker om. Du kan till exempel ägna tid åt att lyssna på musik och umgås med dina vänner för att hålla tankarna på nuet. Tänk på att närmare och mer långvariga vänskaper kan ta längre tid att komma över, och varje person sörjer i sin egen takt. Det finns ingen bestämd tid för. 
Du kan till exempel gå med i en bokklubb, shoppa, äta ute med vänner, göra något kreativt eller utöva en sport. 
Var inte klibbig eller för krävande av andra vänner. Detta kan snabbt bli för mycket för någon. När du startar en ny vänskap räcker det ofta med att säga hej till någon du inte känner och starta en bra konversation. 
Du kan till exempel fokusera på ditt skolarbete eller dina hobbyer så att du kan bli mer framgångsrik inom dessa områden i ditt liv. Att bli mer fysiskt aktiv kan hjälpa om du har mycket ilska. 
Detta bör inte göras i ett försök att göra den andra personen svartsjuk. Håll bara kontakten med den personen genom att prata om de saker du gör just nu. 
Du kan till och med gå med i onlinegrupper om du kämpar för att hitta något roligt i ditt område, eller om du hellre vill börja online först. 
Om du ignorerar ditt behov av att skaffa nya vänner, kan det sluta med att du kräver för mycket av din långdistansvänskap och tömmer din gamla vän. Detta kan leda till att du tappar kontakten helt. 
Att fira minnet av en vän är annorlunda än att sörja dem. Det ska inte handla om smärtan av din förlust, det handlar om glädjen över att ha den andre i ditt liv. 
Tiden det tar för någon att sörja kommer att variera beroende på personen och relationen de hade med dem. Det finns ingen specifik period för det. Du kan till exempel prova aktiviteter som att träna, gå ut med vänner, prova ny mat eller resa till nya platser. Se till att vara försiktig med dig själv om du upptäcker att din sorg kommer upp i vågor då och då. 
Titta i lokaltidningen, fråga runt i ditt område eller titta på nätet för att hitta stödgrupper som verkar passa din situation. 
Om du lider av svår depression, funderar på att skada dig själv eller andra, eller inte kan gå vidare efter att du förlorat en vän, kan du behöva söka professionell hjälp. Din läkare kanske kan hjälpa dig att hantera dina känslor eller hänvisa dig till en mentalvårdspersonal. Om du funderar på att skada dig själv, ring 0900-0113 eller chatta på 113.nl (tillgänglig 24/7), för att kunna prata med någon.
Att hantera att förlora en vän
Att förlora en vän kan göra mycket ont. Oavsett om vänskapen har misslyckats, en av er har flyttat eller din vän har dött, måste du tillåta dig själv att läka. Du kanske aldrig glömmer vänskapen, men med tiden kan du vara nöjd med ditt liv och de nya människor som är en del av det. Var så positiv som möjligt och tillåt dig själv att gå vidare.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera en bruten vänskap
1. låt dig sörja. Oavsett om du plötsligt bråkade med din pojkvän, eller vänskapen bara försvann, måste du inse att du har förlorat något. Ge dig själv tid och utrymme att sörja över vänskapen. Vanliga sätt att bearbeta dina känslor och sorg är:
- Skriv ett brev till den tidigare vännen, men skicka det inte. Spara eller bränn brevet istället. Tanken är bara att ge dig en chans att säga vad du ska säga, inte att den andra personen ska läsa brevet.
- Prata med någon du litar på. Undvik att prata med gemensamma vänner och prata inte negativt om den tidigare pojkvännen. Fokusera på dina känslor om att förlora vänskapen.
- meditera att rensa ditt sinne och fokusera på dina känslor. Ju tidigare du vet vad du känner, desto snabbare kan du erkänna dina känslor och gå vidare.
2. Acceptera viss skuld, men inte allt. Tänk på möjligheten att du kan ha bidragit till situationen. Även om du inte var en dålig vän, kan det ha funnits saker du kunde ha gjort annorlunda på vägen. Som sagt, den andra personen bär också samma börda. Ta inte på dig all skuld, men säg inte att allt var den andras fel.
3. Undvik att fixera vid det förflutna. När du väl ger dig själv tid att sörja bör du kunna lägga vänskapen bakom dig. Försök att inte tänka för mycket på din tidigare pojkvän. Fokusera istället på nuet och det du gör nu.
4. Hitta en ny hobby, aktivitet eller socialt evenemang. Att gå ut och vara aktiv kan hjälpa dig att inte tänka på den förlorade vänskapen. Det kan också ge dig något att se fram emot. Det viktigaste är att du trivs med aktiviteten.
5. Behåll andra vänskapsband. Du kan nu spendera den tid du brukade spendera på den gamla vänskapen och spendera den på andra. Detta kan vara andra vänner eller nya. Prata med folk i skolan, på jobbet eller i ditt närområde. Du kommer att bli positivt överraskad över hur mycket du har gemensamt med dem.
6. Fokusera på dig själv. Hämndfantasier kan underhålla ditt sörjande jag ett tag, men i verkligheten förbrukar de bara energi som du kan använda för att ha kul. Om du fokuserar på saker du tycker om och gör dig själv lycklig, kommer du att ha mindre tid att tvångsmässigt tänka på den före detta pojkvännen. Om du har svårt att fokusera på positiva saker, distrahera dig själv genom att umgås med andra vänner.
7. Motstå att prata om din tidigare pojkvän. Oavsett om du hittar på ett rykte eller berättar en ful sanning, kommer det bara att ställa dig i ett dåligt ljus om du pratar illa om din tidigare pojkvän. Andra kommer att se detta som småaktigt och omoget och kommer att tveka att hålla kontakten om du beter dig så här. Att ständigt få ner din gamla vän håller dig också känslomässigt kopplad till vänskapen du har förlorat och hindrar dig från att gå vidare med ditt liv.
Metod 2 av 3: Att förlora en vän till en flytt
1. Håll relationen med din tidigare pojkvän ytlig. Om möjligt, försök att träffa din vän några gånger om året. Håll kontakten genom att ringa och smsa. Du kan också bo så nära som möjligt via sociala medier. På så sätt kan ni två hålla kontakten utan att behöva spendera orimligt mycket tid, energi och pengar för att upprätthålla vänskapen.
- Sätt inte orimliga förväntningar på din vänskap. Att prata en gång i veckan eller en gång i månaden kan vara realistiskt, medan det att prata varje dag förmodligen kommer att sluta snart.
2. Utforska din nya värld. Oavsett om du flyttade till en ny plats eller blev kvar när din vän gick, har din värld förändrats. Det här är en möjlighet för utforskande och spänning. Gå till ställen du aldrig har varit förut (det här borde vara enkelt om du är den som flyttade). Försök att träffa nya människor i området och berätta för din gamla vän om de fantastiska sakerna du upplevt.
3. Gå med i en klubb eller grupp. Klubbar, grupper och andra föreningar ger dig chansen att träffa nya människor som delar samma intressen som du. Det här är ett bra ställe att leta efter potentiella vänskap och ha lite kul. Du kan söka i dina butiker och kaféer i närheten efter annonser och meddelanden om när och var olika klubbar träffas. Du kan också hitta informationen i din tidning eller online.
4. Hitta nya vänner. Du behöver inte skynda dig för att skaffa nya vänner, utan försök vara öppen för dem. Acceptera en inbjudan från någon du nyligen har träffat, eller ta kontakt och bjud in dem till något du tycker om. Vänskaper börjar sällan i det blå, men att ta det första steget mot att skaffa nya vänner är avgörande för att du ska behålla en sund sinnesstämning.
Metod 3 av 3: Hantera en väns död
1. Ta dig tid att sörja din vän. Delta i din väns begravning och/eller minnesstund. Skriv ett brev till den avlidne vännen för att uttrycka dina känslor och se det skriftligt för dig. Du bör inse att det är normalt att känna sig förvirrad och ledsen efter en väns död, men att undvika den smärtan försvinner inte lidandet. Känn istället igen smärtan så att du kan gå vidare och återhämta dig från slaget.
2. Fira din väns liv. Många människor bildar minnen av vänner och familj kring hur eller när de dog. Det kan vara smärtsamt att minnas dem på det här sättet. Dela historier om deras liv istället. Tänk på de saker ni gjorde tillsammans och de saker de tyckte mest om att göra. Du kan till och med avsätta en dag om året (till exempel deras födelsedag) för att besöka deras viloplats eller helt enkelt iaktta en tyst minut till deras ära.
3. Testa något nytt. När du väl har haft en chans att sörja är det dags att lägga smärtan bakom dig. Gör något livligt och spännande för att distrahera dig själv, och så småningom kommer du att börja känna dig normal igen. När tankar på vännen kommer till sinne, fokusera tillbaka på glada minnen istället för smärtsamma.
4. Luta dig mot andra vänner och familj. Prata med människor du litar på. Du kan öppna upp för dem om hur du känner, eller bara prata om andra saker för att ge ditt sinne en paus. Om de erbjuder dig att ta dig ut eller umgås med dig, ta till dig erbjudandet och försök ha det trevligt, om än bara för en liten stund.
5. Gå med i en stödgrupp. En stödgrupp kan hjälpa dig att hantera förlusten av en vän. Du kommer att träffa andra människor som går igenom liknande situationer och höra deras berättelser. Även om du inte får råd eller nära vänskap, kommer du att förstå att du inte är den enda personen som upplever denna typ av smärta. Att veta att du inte är ensam är ofta tillräckligt för att ge dig styrkan att fortsätta.
6. Låt dig själv hitta lyckan. Hitta saker att le åt. Gör något för någon, samla in pengar till en god sak, eller gör bara något du tycker är roligt. Inse att ditt liv fortsätter och att din vän vill att du ska njuta av det. Räkna fortfarande med att ha dåliga dagar, men sträva under tiden efter att ha bra dagar.
"Att hantera att förlora en vän"
Оцените, пожалуйста статью
