Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Flytta hakan långsamt från det ena skulderbladet till det andra, längs med bröstet.
Titta över axeln i cirka 5 sekunder på varje sida. Upprepa två gånger.
Luta huvudet åt höger, som om du vill vila huvudet på din axel. Håll i 10 sekunder och upprepa sedan på vänster sida. För tillbaka huvudet till en neutral position för att börja ansiktsövningarna.
Titta upp i 5 sekunder. Titta ner i 5 sekunder. Titta snett i valfri riktning i 5 sekunder. Upprepa 2-10 gånger för varje riktning.
Det här ögonpasset kan minska hängande ögonlock och det kan också hjälpa till att fräscha upp dina ögon efter att ha arbetat vid datorn eller tittat på TV under en längre tid. Du kan också göra denna övning med slutna ögon.
Stick ut tungan 5 gånger medan du tittar i taket. Detta sträcker och stärker nackmusklerna. För tillbaka huvudet till en neutral position för att fortsätta övningarna.
Upprepa 3 gånger på varje sida i 5 sekunder.
Träna musklerna i ansiktet
En träningsplan är ett utmärkt sätt att träna och tona dina muskler, att tunna och se till att huden inte hänger för mycket på grund av åldrande. En hälsosam kost, mycket vatten och motion kan få dig att se år yngre ut än du faktiskt är. Att göra ansiktsövningar, eller ansiktsyoga, är ett naturligt sätt att få ditt ansikte att se yngre ut genom att tona muskler och minska rynkor. Det finns cirka 50 muskler i ditt ansikte och att träna dem hjälper också till att minska ögonbelastningen och slappna av i nacken och ansiktsmusklerna. Inför detta schema i din dagliga rutin och du kommer att märka att din ansiktshud och dina muskler kommer att se stramare ut efter bara några veckor. Läs här hur du tränar ansiktsmusklerna.
Steg
1. Hitta ett utrymme i ditt hus där du kan vara lugn och ostörd. Liksom många isometriska övningar kan ansiktsövningar se och kännas lite udda till en början. Sitt upprätt i en stol, i bra hållning.
2. Sträck på nacken innan du börjar övningarna. Alla dessa rörelser bör göras i långsam takt, samtidigt som du tar ett djupt andetag. Böj huvudet några gånger och lyft upp det igen.
3. Titta åt höger utan att röra på huvudet. Håll detta i 5 sekunder. Titta sedan åt vänster, igen i 5 sekunder och utan att röra på huvudet.
4. Stick ut tungan så långt du kan. Håll denna position i 60 sekunder.
5. Lyft på ögonbrynen och håll i 5 sekunder. Öppna ögonen så långt du kan och lämna munnen som om du ogillar. Upprepa 5 gånger.
6. Se väldigt förvånad ut med vidöppna ögon. Försök att inte höja dina ögonbryn. Upprepa 5 gånger.
7. Titta i taket. Knyt ihop läpparna som om du vill kyssa någon. Håll i 5 sekunder och upprepa 5 gånger.
8. Gör djupandningsövningar. Snäpper ihop läpparna varje gång du andas ut och blåser försiktigt luften ur lungorna, som om du blåste en kyss på någon. Gör detta i 30 sekunder till 1 minut.
9. Placera 3 fingrar ovanpå ditt högra kindben. Tryck försiktigt. Le för att lyfta kindbenen så långt som möjligt.
Tips
- Tvätta händerna innan du börjar övningarna. Att röra vid ansiktet kan kontaminera huden, vilket resulterar i pormaskar och finnar.
Förnödenheter
- Stol
- Fridfull miljö
"Träna musklerna i ansiktet"
Оцените, пожалуйста статью
