Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Yoghurt innehåller goda bakterier som kallas probiotika. Dessa goda bakterier bekämpar dåliga bakterier i magen. Yoghurt hjälper också till att fylla på de goda bakterierna i magen. Yoghurt produceras genom att tillsätta bakteriekulturer till mjölk. När detta är gjort omvandlas sockret i mjölken till mjölksyra. 
Det rekommenderas att en person dricker minst åtta glas vatten om dagen, eftersom vatten hjälper till att rena och återfukta kroppen, vilket är bra för immunförsvaret. Detta inkluderar vatten utöver andra drycker som kaffe, läsk, alkohol eller te. 
Det finns många olika typer av svampar som kan användas. Shitake, maitake och reishi är bland de mest populära svamparterna som har en positiv effekt på immunförsvaret. Att äta minst åtta till 30 gram svamp om dagen kan stärka immunförsvaret. Du kan förbereda svampen genom att tillsätta dem i en pastasås eller steka dem i olja. 
Livsmedel som är rika på karotenoider inkluderar morötter, sötpotatis, tomat, pumpa, cantaloupe, aprikoser, spenat och broccoli. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A bör vara: 0,9 milligram per dag för män och 0,7 milligram per dag för kvinnor. 
Lektinet i aloe vera stimulerar produktionen av makrofager - cellerna som ansvarar för att bekämpa främmande kroppar genom att ta in dem. Detta kan hjälpa till att utrota magviruset i kroppen. Aloe vera finns i form av juice som du kan dricka. Det rekommenderas att ta 50 ml aloe vera juice per dag. 
L-theanin är en komponent i grönt och svart te som är känt för att stärka immunförsvaret. För att göra teet mer effektivt måste du flytta tepåsarna upp och ner medan du brygger. 
Lös upp två teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick det dagligen. 
Blöt först händerna och applicera en antimikrobiell tvål. Gnid handflatorna mot varandra. Fortsätt gnugga handflatorna och gnugga sedan baksidan av varje hand. Gnugga sedan mellan fingrarna på varje hand och själva fingrarna. Rengör till sist handlederna. Tvätta händerna i minst 20 sekunder. Om du inte kan uppskatta tiden du gnuggar dina händer, sjung låten "Happy Birthday" två gånger. Skölj sedan händerna från fingertopparna till handlederna. Klappa händerna torra med en ren trasa. 
Före och efter matlagning, före mat, före och efter vård av en sjuk person, före och efter beröring av någon form av sår, efter vidröring av smutsiga ytor eller saker, efter nysningar, hosta eller näsa och efter att ha rört vid husdjur. Om det inte är möjligt att tvätta händerna är handsprit det näst bästa alternativet. Applicera en generös mängd desinfektionsmedel på dina händer och gnugga ihop dem för att fördela gelén jämnt över alla ytor på dina händer. 
Dukar och svampar. Använd engångshanddukar eller hushållspapper så mycket som möjligt. Återanvändbara trasor eller svampar ska desinficeras i en blekmedelslösning efter användning. Blötlägg trasor och svampar i en hink med blekmedelslösning i minst 15 minuter och skölj sedan noggrant. Moppar och hinkar. Dessa anses vara två av de smutsigaste verktygen som används i hemmen eftersom de alltid är i kontakt med golvet. Använd två hinkar vid moppning. En för tvålvattnet och en för sköljningen. För att desinficera en mopp, gör följande: Ta bort huvudet på moppen eller moppen om den är avtagbar. Tillsätt en kvarts kopp antimikrobiell lösning i en hink vatten och blanda väl. Blötlägg mopphuvudet i minst fem minuter. Skölj moppen noggrant och låt den sedan torka. Golv: Golv är den smutsigaste delen av huset eftersom det går på dem varje dag. Använd en mopp eller mopp indränkt i en antimikrobiell lösning (¼ kopp antimikrobiell lösning blandad med en hink vatten) för att rengöra golvet. Se till att golvet alltid är torrt, eftersom mikroorganismer trivs i fuktiga förhållanden. Tvättställ och toaletter: Spola alltid toaletten efter varje användning och använd antibakteriella eller antimikrobiella desinfektionsmedel (¼ kopp antimikrobiell lösning blandad med en hink vatten) för att rengöra både handfat och toaletter minst varannan dag. 
Detta får hela molekylen att sönderfalla eller ändra form, vilket gör att en mikroorganism dör. För att desinficera vatten måste följande göras: Tillsätt två droppar klor till en liter vatten. Rör om blandningen väl i minst två minuter. Vänta 30 minuter innan du använder den. Denna metod är dock inte 100 procent vattentät, så vattnet behöver fortfarande filtreras eller kokas. 
Bärbara filtreringsanordningar bör användas tillsammans med tillagningsmetoden eller kemiskt desinfektionsmedel. Använd bärbara filterenheter enligt följande: Fäst vattenfiltret i kranen. De flesta vattenfilter är gjorda i universella storlekar för att passa nästan alla kranar. Tryck hårt för att se till att kranen är ordentligt stängd. Öppna kranen och låt den gå i minst fem minuter för att avlägsna eventuellt kol. Bärbara filterenheter bör bytas ut varje månad för att säkerställa korrekt vattenfiltrering. Mikroorganismer samlas i filtret allt eftersom, så det måste bytas ut varje månad. 
Till exempel, om det finns ett utbrott av ett smittsamt magvirus eller gastroenterit på en viss plats och du planerar att åka dit, är det för din egen säkerhet bäst att ändra dina resplaner. 
Norovirus (Norwalk-liknande virus). Detta är den vanligaste typen av virus som drabbar barn i skolåldern. Det kan orsaka epidemier på sjukhus och på kryssningsfartyg. Rotavirus. Detta är den vanliga orsaken till svår gastroenterit hos barn, men kan även drabba vuxna som har haft kontakt med barn som bär på viruset. Det kan också smitta personer som bor på äldreboenden. Astro virus. Detta orsakar gastroenterit, främst diarré hos barn under fem år och har rapporterats hos vuxna. Enteriskt adenovirus. Förutom luftvägsinfektioner orsakar detta även gastroenterit. 
Magont. Frossa, svettningar och fuktig hud. Diarre. En feber. Ledstelhet eller muskelsmärta. Illamående och kräkningar. Lite eller ingen aptit. viktminskning. 
Individer som är immunsupprimerade. Dessa kan inkludera spädbarn, barn, vuxna och äldre eftersom de har underutvecklat eller försvagat immunförsvar, vilket gör att de löper större risk att utveckla sjukdomen. De tenderar också att bli uttorkade snabbare jämfört med personer med friskt och starkt immunförsvar. Individer som tar antibiotika. Detta läkemedel kan försvaga funktionen hos normala mag-tarmbakterier, vilket gör det lättare för skadliga bakterier och virus som kan orsaka sjukdomar, såsom Clostridium difficile, att föröka sig. Individer med dålig hygien. Korrekt underhåll av kroppen, såsom korrekt handtvättteknik, kan hjälpa till att förebygga vissa typer av sjukdomar som gastroenterit. Individer som exponerats för förorenad mat och dryck. Att äta dåligt tillagad eller otvättad mat, eller dricka från förorenade vattenkällor som floder eller bäckar, kan innebära en högre risk för att utveckla gastroenterit. 
Direktkontakt. En individ som vidrör något som är förorenat, såsom avföring och i sin tur vidrör en annan individ, kan direkt överföra de virala eller bakteriella agens som orsakar gastroenterit. indirekt kontakt. När en person som bär på det bakteriella eller virala medlet vidrör ett föremål som sedan berörs av en annan person, som sedan för sina redan kontaminerade händer i kontakt med sin mun, finns det en möjlig indirekt överföring av en infektion. Förorenad mat och dryck. Dessa kan potentiellt hysa orsakerna till gastroenterit och om de intas av misstag kan de leda till att sjukdomen uppstår.
Förebygga ett magvirus om du har varit i kontakt med det
Norovirus är en grupp virus som orsakar maginfluensa, även känd som gastroenterit. Denna sjukdom kännetecknas vanligtvis av illamående, kräkningar, magsmärtor och diarré. Utöver dessa huvudsymtom kan det även finnas ytterligare symtom som feber, huvudvärk, muskelvärk och trötthet. Symtom kan uppträda plötsligt 24 till 48 timmar efter att ha blivit infekterad med viruset. Människor som utsätts för maginfluensavirus måste vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att försöka undvika att bli sjuka, men det finns inget säkert sätt att förhindra infektion.
Steg
Del 1 av 4: Boosta ditt immunförsvar
1. Ta mer C-vitamin. Eftersom virus kommer in i kroppen när immunförsvaret är svagt måste du vidta åtgärder för att stärka ditt immunförsvar så att kroppen inte blir sårbar. Ett enkelt sätt att göra detta är att få i sig mer C-vitamin.
- Vitamin C finns i form av tabletter, kapslar, som brustablett och som sirap. Du bör ta 500 mg C-vitamin per dag för att stärka ditt immunförsvar och skydda kroppen från brister.
- C-vitamin kan också komma från andra livsmedel och drycker som cantaloupe, apelsinjuice, broccoli, rödkål, grön paprika, röd paprika, kiwi och tomatjuice.
2. Ät probiotisk yoghurt. Studier har visat att att äta probiotisk yoghurt kan hjälpa till att förhindra att maginfluensan återkommer. En skål yoghurt om dagen kan hålla magen frisk.
3. Drick tillräckligt med vätska. Ett annat sätt att stärka immunförsvaret är att dricka tillräckligt med vatten.
4. Ät mer svamp. Svampar är också kända för att stärka immunförsvaret, eftersom svamp ökar antalet vita blodkroppar i kroppen. Dessa vita blodkroppar bekämpar mikroberna som orsakar infektion.
5. Ät mat rik på karotenoider. Karotenoider (som är ett derivat av vitamin A) förbättrar cellaktiviteten i immunsystemet och förbättrar kommunikationen mellan celler för att enkelt identifiera främmande kroppar. De orsakar också apoptos (även känd som cellsjälvmord) i dessa främmande celler.
6. Ät mer vitlök. Vitlök har förmågan att stärka kroppens immunförsvar genom att aktivera vita blodkroppar (makrofagerna), som uppslukar främmande kroppar, som virusceller som orsakar maginfluensa. För att göra ditt immunförsvar starkare, ät en vitlöksklyfta var fjärde timme.
7. Drick aloe vera juice. Aloe vera innehåller vissa ämnen som kan förbättra immunförsvarets funktion.
8. Drick svart te. Studier har också visat att att dricka 3-5 koppar svart te per dag under en period av två veckor kan hjälpa kroppen att bekämpa ett virus i blodet.
9. dricka äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger fungerar genom att ändra pH i tarmkanalen i en alkalisk miljö. Detta är effektivt eftersom enteriska virus inte trivs i en alkalisk miljö, de föredrar ett surt tillstånd.
Del 2 av 4: Upprätthålla god hygien
1. Förstå vikten av god hygien för att förebygga infektioner. Hygien är mycket viktigt för att hålla sig frisk. Detta gäller inte bara maginfluensa, utan även andra sjukdomar. Hygien är kroppens bästa försvar mot sjukdomar.
- Den viktigaste försiktighetsåtgärden du kan vidta mot sjukdom och kontaminering är att tvätta händerna, eftersom det är mest sannolikt att du kommer i kontakt med en yta som är förorenad med norovirus.
2. Lär dig det rätta sättet att tvätta händerna. Rätt handtvätt är viktigt för att döda alla mikrober som kan finnas. För att tvätta händerna effektivt bör du använda följande teknik:
3. Vet när det är viktigt att tvätta händerna. Du bör tvätta händerna:
4. Städa ditt hus noggrant. Olika delar av ditt hem, tillsammans med den städutrustning du använder i det dagliga livet, innehåller ofta osynliga mikroorganismer som kan leda till ett magvirus. För att städa huset bör följande göras:
Del 3 av 4: Förebygga maginfluensa
1. Undvik att dricka förorenat vatten. Det är viktigt att kontrollera att vattenkällan är ren och inte kontaminerad med skadliga mikroorganismer. Smutsigt vatten är ett av de sätt på vilka ett magvirus kan smittas.
- Det finns flera sätt att sanera vatten, varav kokning är det enklaste. Vattnet bör koka i minst 15 minuter innan du tar bort det från värmen. Detta säkerställer att mikroorganismer i vattnet dödas.
- Om du är på en plats där du inte är säker på vattnets säkerhet, drick vatten på flaska. Förseglingen på varje flaska bör dock kontrolleras för skador för att säkerställa vattnets säkerhet.
2. Använd kemiska desinfektionsmedel. Ämnen som klor och jod löses i vatten för att döda mikroorganismer. Dessa kemiska desinfektionsmedel fungerar genom att bryta de kemiska bindningarna i molekylerna av bakterier och virus.
3. Rengör vattnet med en bärbar filteranordning. Dessa typer av enheter innehåller en porstorlek på mindre än 0,5 mikron för att filtrera virus och bakterier. De fungerar genom att fånga mikroorganismer i filtret så att vattnet som passerar är säkert att dricka.
4. Undvik att äta gatumat. Du kommer aldrig att veta hur denna mat tillagas och om den är säker nog att äta. De kan innehålla skadliga mikroorganismer som de som orsakar magviruset, särskilt om de tillreds med smutsiga händer och kontaminerade ingredienser.
5. Ta väl hand om ditt avfall. Bortskämd mat måste kasseras på rätt sätt och papperskorgar måste hållas stängda hela tiden för att förhindra att de drar till sig skadedjur som gnagare och kackerlackor. Sopor är också en plats där mikroorganismer kan frodas.
6. Var medveten om din omgivning. Var alltid medveten om de senaste nyheterna. En förståelse för aktuella händelser kan hjälpa dig att fatta kloka beslut angående resor eller fritidsaktiviteter i olika platser eller länder.
Del 4 av 4: Förstå vad maginfluensa är
1. Förstå vad som orsakar maginfluensan. De flesta fall av gastroenterit är relaterade till invasionen av patogener som bakterier och virus. Bakteriell eller virusinfektion orsakar diarré och andra symtom på grund av inflammation i mag-tarmvävnaden.
- Dessa patogener tenderar att öka mängden vätska i tarmen och tjocktarmen genom att förändra mag-tarmkanalens normala funktion för att absorbera vatten och genom att påskynda transporten av intagen mat som leder till diarré.
- Dessa kan också direkt eller indirekt skada tarmcellerna genom att utsöndra toxiner.
2. Vet vilka virus som kan orsaka gastroenterit. Många typer av virus kan orsaka gastroenterit, men de vanligaste är följande:
3. Känn igen symptomen på maginfluensa. Tecken och symtom associerade med gastroenterit uppträder ofta inom fyra till 48 timmar efter exponering för smittämnen eller efter kontakt med förorenad mat eller vatten. Symtom kan inkludera:
4. Förstå riskfaktorerna för maginfluensa. Prevalensen av gastroenterit är hög över hela världen eftersom det är nästan omöjligt att undvika exponering för någon av de identifierade orsakerna till sjukdomen under hela ditt liv. Vissa människor är dock mer sårbara för gastroenterit, såsom:
5. Var medveten om hur viruset överförs från person till person. Gastroenterit kan överföras på följande sätt:
Varningar
- Detta är en mycket smittsam sjukdom och den kan lätt spridas. Det är mycket viktigt att en person som är infekterad med viruset isoleras. Även föremål som används av den smittade personen ska vara åtskilda och inte användas för att förhindra att infektionen sprids.
"Förebygga ett magvirus om du har varit i kontakt med det"
Оцените, пожалуйста статью
