Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du kör själv, se till att hålla ett öga på vägen och de omgivande bilarna medan du tittar på horisonten. 
Ventilation kan också hjälpa mot lukten av mat i bilen. Åksjuka kan bli värre om det luktar starkt av mat. 
Om du har svårt att somna i en bil, kanske du vill ta ett naturligt sömntablett. Gör man det måste man vara säker på att man inte behöver köra själv någon gång. 
Det finns människor som bara upplever åksjuka när de läser i bilen. Se till att det inte händer dig! Ljudböcker, bilradion och CD-skivor är bra underhållningsformer som inte orsakar åksjuka. 
Det kan också hjälpa att resa utanför rusningstid, för då behöver du inte hela tiden accelerera och sakta ner i trafiken. 
Om du inte har åksjuka armband kan du tryck försiktigt på handleden, mellan de två senorna, ca 3 cm från handledsleden. 
Det är användbart att välja de stabilaste sätena om du ska resa med en annan transportform. Se till att din stol är vänd i färdriktningen (inte bakåt); sitta framför bussen eller tåget; välj en plats ovanför vingen i planet. Då rör man på sig så lite som möjligt. Du kan också gå eller cykla korta sträckor, så du behöver inte köra bil alls. 
Ät till exempel inte en hamburgare på vägen om du måste resa med bil. Ta hellre en sallad med grillad kyckling. Drick inte en milkshake, utan välj en smoothie med yoghurt med låg fetthalt. 
Dessa snacks luktar inte starkt, vilket också är praktiskt, eftersom starka lukter kan göra dig ännu mer illamående. 
Drycker med mycket protein verkar också hjälpa mot illamående. 
Fråga din läkare om det är säkert för dig att använda ingefära. Det är möjligt att ingefära påverkar effekten av vissa läkemedel. 
Titta på biverkningarna innan du använder dessa läkemedel (särskilt om du måste köra bil själv) och fråga din läkare för att vara säker. Antihistaminer kan göra dig sömnig, så du kanske inte får använda en bil eller andra maskiner. 
Förebygga bilsjuka
Om du lider av åksjuka fruktar du förmodligen varje lång biltur. Det kan ha en irriterande effekt på din pendling eller på utflykter med vänner. Åksjuka är bara en av många former av åksjuka (eller kinetos), och det drabbar vissa människor när de kör bil. Yrsel, trötthet, kallsvettning och illamående är några av de vanligaste symtomen på åksjuka. Så hur kan du åksjuka faktiskt förhindra? Prova några av tipsen och tricken nedan för att njuta av åkturen utan att bli sjuk.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra ditt sätt att resa
1. Sitt längst fram. Läkare tror att åksjuka orsakas av en konflikt mellan vad dina ögon ser och hur din kropp, som använder signaler från innerörat för att bestämma balansen, tolkar ett fordons rörelser. Till exempel, om dina ögon ser bilbarnstolen framför dig, men din kropp känner av svängarna och hastigheten, kan ditt inneröra bli förvirrat. Detta leder sedan till illamående och yrsel som är typiska för åksjuka. För att undvika denna känsla, försök att fästa blicken på vägen framför dig så att dina ögon och kropp kan bearbeta samma information. När du sitter framtill är det mindre skillnad mellan vad du ser och hur din kropp tolkar rörelsen.
- Fördelen med att köra bilen själv är att du har något att fokusera på, vilket kan distrahera dig från ditt illamående.
2. Håll ögonen vid horisonten. När du har en fast punkt framför dig registrerar dina ögon, ditt inneröra och dina nerver samma information. Titta genom vindrutan och hitta en stabil punkt vid horisonten, någonstans i fjärran. Till exempel kan denna punkt vara ett träd, en byggnad eller ett berg.Håll ögonen fokuserade på detta. Håll ögonen på det, även om du går över gupp, genom kurvor eller över kullar. Motstå lusten att titta i sidled ut genom fönstret; titta bara genom vindrutan.
3. ta det lugnt. Ett svalt, välventilerat område hjälper också mot åksjuka och lindrar symtom som svettningar och illamående. Öppna om möjligt fönstren så att en bris blåser in i bilen. Du kan också slå på bilens luftkonditionering. Rikta ventilerna mot ditt ansikte för att få ut det mesta av dem.
4. Stabilisera ditt huvud. Ibland är det svårt att hålla ögonen på en fast punkt när man sitter i en ojämn bil. För att stabilisera dina ögon är det nödvändigt att även hålla huvudet på plats. Vila huvudet mot nackstödet bakom dig och håll det stilla. En nackkudde kan också hjälpa till att hålla huvudet – och därmed blicken – stilla.
5. Ta regelbundna pauser. Gå ut ur bilen och sträck på benen. Sitt på en bänk eller under ett träd och andas djupt in och ut genom munnen för att slappna av. Detta är särskilt viktigt om du har en lång resa eller om vägen är mycket slingrande. Att stanna regelbundet hjälper inte bara mot åksjuka, utan är också bra för föraren eftersom han kan vila då och då. Fortsätt när du känner dig pigg och ditt illamående eller yrsel har gått över.
6. Försök att ta en tupplur. Det kan fungera riktigt bra att sova sig igenom din åksjuka. Du är då inte medveten om skillnaderna mellan den visuella informationen och de signaler din kropp sänder ut, eftersom dina ögon är stängda. Många tycker att sova är det bästa sättet att ta sig igenom en lång biltur utan att bli åksjuka.
7. Fokusera någon annanstans. Distraktion är ett utmärkt botemedel mot åksjuka, speciellt för barn eller personer som måste sitta i ryggen. Hitta en distraktion från illamående och yrsel genom att lyssna på musik, sjunga eller spela ett spel med dina medpassagerare.
8. Lägg undan din bok, telefon eller annan enhet. Åksjuka blir värre när du fokuserar på ett visuellt föremål som finns inuti bilen snarare än något utanför bilen. Om du är i en bok, telefon, kindle eller surfplatta blir skillnaden mellan vad dina ögon och resten av din kropp upplever bara större. Om du vill förebygga åksjuka, titta bara på något utanför bilen, helst vid horisonten framför dig.
9.Ta ett djupt andetag. Åksjuka blir värre när du är rädd eller nervös. Avslappningstekniker som lugn, medveten andning kan hjälpa till att sänka din puls och slappna av i kroppen, hjälpa dig att undvika symtomen på åksjuka.
10. Undvik gropiga vägar. Ju smidigare åkturen är, desto mindre risk är det att du får åksjuka. Sätt att göra körningen smidigare inkluderar att ta motorvägen istället för genvägar och se till att din bils stötdämpare är bra. Du kan också försöka undvika vägar med mycket kullar eller broar när du planerar rutten. Försök att hålla åkturen så platt som möjligt.
11. Köp armband mot åksjuka. Ett armband ger ett mjukt, konstant tryck på insidan av din handled, cirka 3 cm från din handledsled. Detta tryck lindrar illamående från åksjuka. Även om de inte är vetenskapligt bevisade att de fungerar, är de billiga och har inga negativa biverkningar. Du kan prova det för att se om det fungerar för dig.
12. Överväg en annan form av transport. Vissa personer som har åksjuka i bilen drabbas också av det i andra transportmedel, som tåg, buss eller flyg. Det finns dock personer som bara blir bilsjuka i bilen. Då kan det vara bättre att resa på ett annat sätt, eftersom de andra fordonen kan röra sig smidigare, för att dina ögon är mindre benägna att bli förvirrade av dem, eller för att du är högre i dem.
Metod 2 av 3: Kostjusteringar
1. Ät ingen olja och drick inte alkohol innan du kör. Fet mat gör dig illamående snabbare. Och alkohol kan förvärra symtomen på åksjuka, såsom yrsel, illamående, svettning och huvudvärk. Om du vet att du måste åka någonstans med bil, lämna fet mat och alkohol bakom dig.
2. Ät en lätt måltid regelbundet. Om du äter en tung måltid är det mer sannolikt att du känner dig illamående. Om du har en lång bilresa framför dig, ät hälsosamma, magra, små måltider oftare. Om du kan hitta en måltid som är låg i fett men hög i protein, är den idealisk för åksjuka.
3. Ta kex i bilen. En intetsägande, torr kex kan lugna en orolig mage. Torrt bröd, kringlor eller kex absorberar även magsyra, vilket lugnar magen. Dessutom tillfredsställer de hunger utan att göra magbesvär.
4. Håll dig väl hydrerad. Uttorkning kan förvärra symtomen vid åksjuka. Drick mycket vatten före och under din resa för att bekämpa symtomen på åksjuka. Även om dricksvatten är det bästa sättet att hålla sig hydrerad, kan en smaksatt dryck hjälpa dig att distrahera dig från yrsel och illamående; så köp gärna lite läsk utan koffein, till exempel ginger ale.
5. Ät mycket ingefära. Ingefära fungerar mot åksjuka och andra former av åksjuka. Du kan äta och dricka ingefära på många sätt. Det finns ingefära klubbor, ingefära godis, ingefärste, ginger ale, ingefära kapslar, kanderad ingefära och ingefära kex. De kan alla hjälpa till att lugna magen. Se bara till att ditt mellanmål är gjort med äkta ingefära, inte ingefärsarom.
6. Håll mynta och tuggummi till hands. Pepparmynta fungerar precis som ingefära på ett naturligt sätt mot illamående. Pepparmyntsgodis gör att du producerar mer saliv, vilket kan neutralisera magsyra. Dessutom distraherar dessa smaker dig från ditt illamående. Sug på lite pepparmynta eller tugga på tuggummi med pepparmintsmak för att lugna magen och tänka på något annat.
Metod 3 av 3: Att ta droger
1. Prata med din läkare om bilsjuka. Du kan vanligtvis bekämpa bilsjuka med vissa livsstilsjusteringar och med huskurer. Men ibland står det i vägen för ditt jobb eller dagliga funktion. I så fall kan du prata med din läkare om möjliga medicinska lösningar, såsom receptfria eller receptbelagda läkemedel.
- Du bör också uppsöka läkare om du (eller ditt barn) upplever symtom när du varit ute ur bilen en längre tid, såsom svår huvudvärk eller svårigheter att höra, se eller gå. Detta kan indikera problem som är allvarligare än vanlig åksjuka.
- Mottaglighet för åksjuka kan vara relaterad till ålder, ras, kön, hormonella faktorer, sensoriska störningar och migrän. Fråga din läkare om du har en ökad risk för åksjuka.
2. Ta antihistaminer 30-60 minuter innan du sätter dig i bilen. Dessa är receptfria eller receptbelagda läkemedel som hjälper mot åksjuka. De flesta av dem innehåller dimenhydrinat eller cyklizin. Välkända varumärken är till exempel Primatour och Cinnarizine. Det finns även plåster med den aktiva ingrediensen som frisätter läkemedlet på ett doserat sätt. Antihistaminer kan förhindra illamående från åksjuka eftersom de dövar rörelsesensorerna i mellanörat. För att göra sitt jobb bra måste du ta dem 30 till 60 minuter innan resan.
3. Fråga din läkare om skopolamin. Skopolamin ska endast användas av vuxna, inte barn.Det finns bara receptfritt, som ett plåster som du måste sticka bakom örat. Applicera plåstret 4 timmar innan du reser. Även om biverkningarna kan vara allvarliga (suddig syn och muntorrhet), är detta läkemedel mycket effektivt mot illamående vid åksjuka. Fråga din läkare om detta är ett bra alternativ för dig.
Tips
- Förhindra åksjuka hos barn genom att ge dem en högre sits så att de kan se genom vindrutan och spela spel som uppmuntrar dem att titta utanför. Låt dem inte titta på videor för det kommer att göra dem illamående.
- Personer med migrän, gravida kvinnor och barn mellan 2 och 12 år är mest mottagliga för åksjuka. I många fall går åksjukan över av sig själv med tiden.
- Ge tillräckligt med distraktion, men läs eller titta inte på en skärm. Bra musik, ljudböcker eller spel är bättre alternativ.
- Se till att bilen är sval och väl ventilerad.
- Se till att bilen har bra stötdämpare; körningen ska vara så smidig som möjligt.
- Stanna upp då och då och gå en promenad i några minuter. Åksjukan går oftast över när du går på fast mark en stund.
- Om du ofta blir åksjuk, ta med påsar ifall du kräks.
- Prova att tugga tuggummi. Ta ett nytt när smaken är borta, för smaklöst tuggummi gör dig illamående.
- Se långt fram och du kan känna dig mindre sjuk.
- Titta inte i en bok eller skärm när du kör. Titta på horisonten. Skaffa en fräsch bil, för värmen gör dig illamående.
Varningar
- Läkare trodde tidigare att du skulle känna dig mindre illamående med fastande mage. Vi vet nu att det inte är sant; det är bättre att ha något i magen. Ett lätt mellanmål eller en liten måltid är bäst.
- Se din läkare innan du använder någon medicin eller naturläkemedel. Antihistaminer, ingefära och pepparmynta kanske inte är säkra för alla att använda; rådfråga alltid din läkare först.
Оцените, пожалуйста статью
