Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Satsa på koffeinfritt örtte med kamomill. Koffein kan göra dina magsymtom värre. 
Frisk luft kan hjälpa, men kom ihåg att varmt, kvavt väder och starkt, direkt solljus kan göra ditt illamående värre. 
Du kan skala och skiva en 5 cm bit ingefärarot och sedan koka skivorna i 250 ml vatten för att göra ett te. Sila skivorna från teet eller tugga dem när de svalnat. Naturlig ingefärsöl med lite socker i kan också bidra till att minska magbesvär. Drick dock inte läsk som innehåller koffein. 
Eteriska oljor med dessa dofter kan också bromsa ditt illamående. Leta efter naturliga godis i en hälsokostbutik nära dig. 
Mat som nästan inte luktar, som kex, kan vara godare än mat med stark lukt. 
En allergiläkare utför vanligtvis en hudtest för att se vilka livsmedel du är känslig för. Det är bättre att inte ta antihistaminer före din tid för att förhindra att resultaten av testet påverkas. Din läkare kan också låta dig prova en eliminationsdiet för att se om du är känslig för vissa livsmedel som gluten, mejeriprodukter, soja, jordnötter, ägg och majs. 
De flesta människor är mindre benägna att känna sig illamående när magen är tom eller halvfull. En full mage är mer benägna att orsaka illamående. Om du till exempel blir lätt illamående under löpningen, drick en proteinshake istället för att äta en kalkonmacka som vanligt. Din flytande lunch smälts snabbare och du blir mindre illamående. 
Till exempel, att välja något som har en intetsägande smak som du gillar, som potatismos, kan hjälpa till att lindra ditt illamående än att äta en skiva rostat bröd bara för att du behöver äta något som har en intetsägande smak. Det är fortfarande en bra idé att inte äta mycket söt, kryddig och fet mat eftersom de kan orsaka magbesvär. 
Detta är en bra teknik för gravida kvinnor som lider av illamående på morgonen, såväl som för patienter som genomgår kemoterapi. 
Om du redan är illamående och att ljuga låter bra för dig, lägg dig på vänster sida istället för höger sida. Genom att ligga på vänster sida stimuleras blodcirkulationen. 
Detta gäller särskilt om du gör uthållighetssporter som att springa maraton och triathlon. 
Att gå och hopprep är utmärkta sätt att gradvis börja och avsluta ditt träningspass. 
Dessa läkemedel är i allmänhet lämpliga för barn över 6 år. Läs bipacksedeln för mer information eller fråga din läkare. 
Du kan också stimulera denna tryckpunkt utan ett armband genom att trycka två fingerbredder av vecket på insidan av handleden mot huden. 
Förebygga kräkningar
Oavsett om din magbesvär orsakas av träning, överätande eller till och med ett medicinskt tillstånd, kan illamående få dig att känna dig hemsk. Om du redan är illamående, pröva tips och tricks för att minska ditt illamående. Om du fortsätter att lida av illamående och kräkningar kan du kanske förebygga dina magproblem i framtiden genom att anpassa din kost och din dagliga rutin. Diskutera illamående mediciner med din läkare om symtomen kvarstår och är allvarliga.
Steg
Metod 1 av 4: Ge omedelbar lindring
1. Sätt dig ner och försök slappna av om du är illamående. Att röra på sig kan göra dig ännu mer illamående, så sitt stilla i några minuter. Detta kan verka svårt, men försök tänka på något annat än ditt illamående. Detta kan få dig att må bättre och minska risken för att du kräks.
Sitt stilla och slappna av
Sitt rak i ryggen i en bekväm position. Lägg dig inte ner, speciellt inte om du precis har ätit.
Ta ett långsamt och djupt andetag, där du andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Detta kan hjälpa till att minska ångest och minska åksjuka.
Försök att inte tänka på ditt illamående. Tänk på en lugn, vilsam plats, som en bekväm plats från din barndom, eller föreställ dig att du sitter i ett naturskönt fält en perfekt vårdag.
2. Drick en kopp varmt vatten eller lugnande te som kamomillte. Koka vatten i din vattenkokare och drick en kopp av det, eller förbered en kopp varmt te och drick vätskan långsamt. Kamomill har använts i århundraden för att lindra illamående och olika andra hälsotillstånd. Det slappnar av matsmältningssystemet, minskar magsyra och kan hjälpa till att minska nervositet och ångest.
3. Öppna ett fönster eller gå ut för att andas frisk luft. Om du kan gå ut och vädret är fint, sitt på din uteplats eller balkong. Du kan också sitta vid ett öppet fönster om du inte kan ta dig ut.
4. Ta en antacida eller medicin mot illamående. Ett receptfritt läkemedel kan minska ditt illamående, och du kan till och med ta drogen innan du gör något som du tror kan göra dig illamående. Om du ofta upplever illamående, kan din läkare ordinera ett receptbelagt läkemedel mot illamående. Kom ihåg att ta läkemedlen enligt din läkares instruktioner eller anvisningarna på förpackningen.
Vilka droger kan jag prova?
Ett märke som Prima turné med de aktiva ingredienserna cinnarizin och klorcyklizin hjälper ganska snabbt att minska illamående orsakat av åksjuka genom att förhindra att kräkningscentret i hjärnan stimuleras.
Ta cyklizin eller meklozin (Suprimal) 1 till 2 timmar innan en aktivitet som kan orsaka illamående och åksjuka, som att åka berg-och dalbana eller köra på en slingrande väg.
Ta aldrig flera mediciner mot illamående samtidigt och använd aldrig mer än den maximala dos som anges på förpackningen.
5. Ät eller drick något med ingefära för att lugna magen. Drick ingefärste, eller tugga eller sug på en naturlig ingefära godis för att lugna magen. Ingefära innehåller ämnen som främjar matsmältningen och minskar illamående.
6. Smutta på godis med läckra smaker. Prova karameller med citron, ingefära eller pepparmintsmak för att delvis lindra ditt illamående. Godis är också till hjälp om du har en dålig smak i munnen som gör ditt illamående värre.
7. Distrahera dig själv med din favoritbok, podcast eller TV-serie. Vänta på att ditt illamående ska avta genom att distrahera dig själv. Klä dig i bekväma kläder och välj en avkopplande, lugn aktivitet som du tycker om. Du kan märka efter cirka 20-30 minuter att ditt illamående har lagt sig.
Metod 2 av 4: Anpassa din kost
1. Välj lättsmält mat med en mild smak. När du är illamående kanske du inte känner för att äta, men att äta intetsägande mat kan hjälpa till att absorbera magsyra och lugna magen. Ät i alla fall inte mycket söt, kryddig och fet mat, för de kan faktiskt göra dig illamående.
Lugna magen med mild smakande, lugnande mat som:
Vanliga kex
bananer
Ris
äpplen
Rostat bröd
2. Drick vatten medan du äter för att underlätta matsmältningen. Hjälp din kropp att späda ut den sura magsaften och absorbera näringsämnen genom att dricka ett glas vatten 1-2 timmar innan du äter. Drick lite vatten till varje måltid om du fortsätter att känna dig illamående. Detta kan hjälpa till att mjuka upp din avföring och eliminera illamående som orsakas av förstoppning.
3. Ät mat som är kall eller i rumstemperatur. Om du är illamående, låt maten svalna något eller välj råa grönsaker och frukt istället för varm mat. Varm mat kan ha starka lukter, vilket kan göra ditt illamående värre och få dig att kräkas om du har en känslig mage.
4. Testa dig för matintolerans och allergier. Fråga din läkare om du kan testas för allergi om du märker att vissa livsmedel gör dig illamående. Med ett hudtest kan du ta reda på vilka födoämnesallergier du har och vad som gör dig illamående.
5. Ät mindre fibrer innan du gör något som kan göra dig illamående. Välj mat som är låg i fiber, som frukostflingor och juice, om du känner dig illamående under träning. Dessa livsmedel smälts snabbt av din kropp och försvinner därför från magen snabbare.
6. Drick den rekommenderade mängden vätska per dag för att hålla dig hydrerad. Vatten och andra hälsosamma vätskor främjar god matsmältning, vilket kan hjälpa till att förhindra kräkningar. Att hålla sig hydrerad är särskilt viktigt om du kräks och är illamående. Uttorkning kan göra ditt illamående värre och om du fortsätter att kräkas som ett resultat kan din kropp bli mer uttorkad.
Dricka vätska för att förhindra kräkningar
dryck som make 3,5 liter vätska per dag.
dryck som kvinna 2,5 liter vätska per dag.
Drick inte regelbundet sportdrycker och drycker med elektrolyter. De innehåller mycket socker, vilket kan göra vissa människor illamående.
Andra vätskor du kan prova är ingefärsöl, myntte och lemonad. Du kan också suga på isbitar.
7. Om det behövs, ät bara mat som verkar välsmakande för dig. Håll dig till den mat som låter bäst för dig när du känner dig mycket illamående. Ibland kan comfort food vara godare och bättre för magen.
8. Ät lite kex innan du går upp för att bekämpa morgonillamående. Lägg ett paket vanliga kex på ditt nattduksbord om du ofta känner dig illamående när du vaknar. Att ha något med en mild smak i magen kan höja ditt blodsocker och dämpa ditt illamående.
9. Sitt upprätt i en timme efter att ha ätit en måltid. Få maten smält genom att sitta upprätt och låta gravitationen hjälpa din matsmältning. Träna inte eller ligg inte intensivt efter att ha ätit en stor måltid, eftersom det kan göra dig illamående.
Metod 3 av 4: Lär dig vanor för att slappna av i magen
1. Sänk din stressnivå genom att meditera. Meditera för att sänka dina adrenalinnivåer och minska din ångest så att du inte känner dig illamående eller kräks. Sitt eller ligg bekvämt med slutna ögon och fokusera endast på din andning i 10 minuter. Försök att rensa huvudet från alla tankar som orsakar stress och spänner dina muskler.
- Om du är ny på meditation, prova en guidad meditationsapp som Relax av Andrew Johnson.
2. Använd inte NSAID innan du tränar. Ta antiinflammatoriska läkemedel som paracetamol och ibuprofen efter träning istället för innan. Att ta dessa läkemedel innan träning kan få dig att kräkas eftersom de är dåliga för magen.
3. Ta pauser under långa bilresor. Om du lätt blir illamående i bilen, lugna magen genom att ta en paus en gång i timmen på en motorvägsparkering. Ta en paus från det bleknande landskapet runt dig och lägg fötterna stadigt på marken i 5 minuter för att lindra ditt illamående och känna dig normal igen.
4. Gör en uppvärmning och nedkylning när du tränar. Gör några mindre intensiva övningar femton minuter före och efter träning för att vänja magen vid dina rörelser. Att plötsligt börja eller stoppa högintensiv träning kan få dig att känna dig illamående och få dig att kräkas.
Metod 4 av 4: Användning av droger och alternativa medel
1. Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel mot illamående. Diskutera Ondansetron, Promethazine och andra antiemetika med din läkare för att se om dessa kan hjälpa till att minska ditt illamående och minska din kräkningsfrekvens. Oavsett om ditt illamående orsakas av kemoterapi eller illamående på morgonen, kan många av dessa läkemedel minska ditt illamående och hjälpa dig att utföra dina dagliga aktiviteter.
- Tala alltid om för din läkare vilka andra läkemedel och kosttillskott du tar så att han eller hon kan ta hänsyn till dem när du skriver ut läkemedel. Ta inte flera läkemedel mot illamående samtidigt, eftersom du kan drabbas av allvarliga biverkningar.
- Tala om för din läkare om du är gravid eller ammar så att han eller hon kan väga för- och nackdelar med att ta mediciner mot illamående.
2. Svälj resetabletter om du ibland lider av åksjuka. Ta en resetablett som cinnarizin (Primatour), cyclizine eller meclozin (Suprimal) en halvtimme till flera timmar före aktiviteter som gör att du drabbas av åksjuka. Om det behövs kan du ta ytterligare en dos några timmar senare om du känner dig illamående. Du tar dessa mediciner med lite vatten eller mat.
3. Bär akupressurband på handlederna. Stimulera tryckpunkten P6 genom att bära akupressurband som Sea Bands. Denna tryckpunkt tros bidra till att minska illamående. Dessa armband har inga kända biverkningar och kan säkert bäras under dagen om de hjälper dig.
4. Ta probiotika. Tillskott med probiotika kan hjälpa till att behandla akut illamående och kräkningar. De hjälper till att återställa det mikrobiella ekosystemet i din mag-tarmkanal. Du kan få många olika typer av probiotika på apotek och apotek, och de är alla formulerade för att lösa vissa problem. Använd tillägget enligt anvisningarna på förpackningen eller din läkares instruktioner.
Tips
- Ring din läkare om ditt illamående varar mer än en dag och du inte kan hålla vätskan nere. Din läkare kan hjälpa till att utarbeta en strategi för att motverka ditt illamående och fylla på vätskebristen.
Оцените, пожалуйста статью
