Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Fråga din barnmorska vad hennes "kejsarsnittsprocent" är. Denna siffra är andelen kejsarsnitt som din läkare utför i genomsnitt. Siffran bör vara så låg som möjligt, helst runt 15-20 %. 
En nyligen genomförd undersökning visade att många gravida kvinnor är omedvetna om en doulas tjänster och som ett resultat av detta inte kan skörda fördelarna med doulavård. Be din barnmorska att rekommendera en doula eller fråga andra mammor om de kan rekommendera en doula. Vissa förlossningscenter erbjuder doulahjälp som en del av den totala vård du får på deras center. Tänk på att en doulas tjänster sannolikt inte kommer att täckas av din sjukförsäkring och doulas priser kan variera från några hundra till flera tusen dollar. 
Om du föder barn på ett förlossningscenter eller sjukhus, fråga om de kan hänvisa dig till en naturlig förlossningskurs. Om du använder en doulas tjänster kan hon också rekommendera en speciell förlossningskurs. 
Gör lättare övningar, som simning, promenader och yoga. Du kan även göra riktade övningar som är speciellt avsedda för gravida, som magträning. Efter din första trimester, undvik övningar som innebär att ligga platt på rygg, kontakta sporter och aktiviteter som riskerar att falla, som skidåkning, surfing och ridning. 
Det kan ibland vara svårt att hitta en bekväm position att ligga i sängen ligger ner medan du är gravid. Försök att ligga på vänster sida, med böjda ben. För att sova bekvämt kan du lägga några kuddar eller en speciell graviditetskudde mot ländryggen. 
I gravidyoga lär du dig andningstekniker, gör lätta stretchningar och tränar ställningar för att stärka din flexibilitet och balans. I slutet av lektionen finns det alltid tid att svalka sig och koppla av en stund. 
Försök undvika en "elektiv induktion". Detta är en induktion som görs rent av bekvämlighet snarare än av nödvändighet. Lita istället på din partner, din make eller din doula och för att stimulera förlossningen använd andnings- och förlossningsteknikerna du lärde dig under graviditetskursen. 
En epidural kan begränsa ditt barns förmåga att röra sig i livmodern, så om barnet är i en dålig position kan han/hon ha svårt att få sig själv i en bättre position under förlossningen. Om du får epidural begränsas också din egen rörelse, vilket kan leda till komplikationer under förlossningen. Du kan minska risken för kejsarsnitt genom att vänta med epidural eller andra smärtstillande medel tills du är minst 5 cm dilaterad. Då är chansen mindre att sammandragningarna saktar ner eller upphör. Det kan också hjälpa att hålla sig rörlig under de tidiga stadierna av förlossningen genom att gå runt och ofta byta position medan du är i förlossningen. Ligg inte platt på rygg eftersom det kan göra det svårare för ditt barn att komma in i en bra födelseställning och kan förlänga sammandragningarna. 
Om ditt barn är i en ogynnsam ställning under förlossningen, trots de speciella handrörelserna över magen, kan din barnmorska använda pincett eller en vakuumpump som ett säkert alternativ till kejsarsnitt. Prata med din barnmorska om dessa procedurer och ange i din födelseplan om du föredrar dessa alternativ framför ett kejsarsnitt. 
Du måste också ange i din förlossningsplan att du vill ha en vaginal förlossning och ge din barnmorska, din gynekolog och din doula en kopia av din förlossningsplan. Det är dock viktigt att blivande mammor alltid tar med en bestämmelse i sin födelseplan om vad man ska göra när ett kejsarsnitt är absolut nödvändigt och oundvikligt av akuta medicinska skäl.
Förebygga ett kejsarsnitt
Studier visar att mer än 1 miljon gravida kvinnor föder barn med kejsarsnitt varje år i USA. Ett kejsarsnitt kan hjälpa till med en förlossning med medicinska komplikationer och kan rädda livet på mödrar och barn under en nödsituation. Men många experter tror att dessa operationer utförs för ofta, och ibland av skäl som går att förebygga. Om du vill undvika de ytterligare riskerna och långa återhämtningstiden med ett kejsarsnitt, finns det några sätt att öka dina chanser att få en vaginal förlossning under din graviditet.
Steg
Del 1 av 3: Att hitta rätt mödravård
1. Överväg att anlita en legitimerad barnmorska. De flesta kvinnor föder barn under vård av barnmorskor, men studier visar att barnmorskor är mer framgångsrika i att hantera vaginala förlossningar utan onödiga ingrepp, såsom kejsarsnitt. Innan du anställer en barnmorska, kontrollera hennes kvalifikationer som legitimerad sjuksköterska/barnmorska. En legitimerad förlossningsläkare har genomgått sjuksköterske- och barnmorskeutbildning och har klarat de undersökningar som krävs för att få legitimation som barnmorska.
- Barnmorskor är inte utbildade för att operera eller utföra högriskförlossningar, men de flesta är anslutna till sjukhus eller barnmorskeföreningar. Var medveten om att om du utvecklar några komplikationer under förlossningen, bör en förlossningsläkare överföra dig till en gynekolog. Diskutera risken för komplikationer med din barnmorska i god tid före förlossningsdatumet och ta med i din födelseplan vad du ska göra om komplikationer uppstår under förlossningen.
- Fråga din barnmorska hur ofta hon gör en episiotomi. Detta är ett mindre kirurgiskt ingrepp, i form av snitt, som utförs under andra trimestern för att vidga slidöppningen för barnet att passera igenom. Detta ingrepp blir mindre vanligt, men du bör fråga barnmorskan om hon gör detta också.
- Barnmorskor använder i allmänhet inte instrument, såsom pincett eller en vakuumpump, eftersom de vanligtvis inte är utbildade för att använda dem, och i allmänhet inte har privilegierna att göra det. Var medveten om att dessa verktyg kan vara livräddande för både mamman och barnet och ofta förhindra behovet av ett kejsarsnitt.
- Deras patienter behöver i allmänhet mindre smärtstillande medicin (även om vissa barnmorskor inte vill administrera droger eller bedövning, vilket kan påverka hur mycket av deras patienter som tar smärtstillande medicin). Efter förlossningen rapporterar många patienter att de har upplevt detta som positivt.
- Om du har en högriskgraviditet, som tvillingar eller flerlingar, eller om du har graviditetsdiabetes, högt blodtryck eller kroniska hälsoproblem, är det inte tillrådligt att arbeta med en barnmorska ensam och utan barnmorska.
2. Fråga din barnmorska om hennes policy för kejsarsnitt. Om du väljer en förlossningsläkare istället för en barnmorska, se till att du väljer en som respekterar din önskan att få en vaginal förlossning. Fråga var barnmorskan hämtar ditt barn: är du bunden till ett visst sjukhus eller har du andra alternativ, till exempel förlossningscenter? Mer flexibilitet ger dig mer kontroll över hur du föder ditt barn.
3. Ordna en "doula" för extra stöd. Doulas är icke-medicinska proffs som du kan anlita för att följa med dig till ditt sjukhus eller födelsecenter för att ge extra hjälp under din förlossning. De är inte medicinska leverantörer, men deras vägledning och stöd kan bidra till snabbare förlossningar med färre komplikationer och en lägre frekvens av kejsarsnitt.
4. Gå en kurs i naturlig förlossning. Få bättre information om hur du undviker kejsarsnitt genom att gå en naturlig förlossningskurs. En sådan kurs fokuserar på andningsteknik och hur man tar sig igenom förlossningen utan smärtstillande medicin eller medicinska ingrepp. Du kommer att lära dig hur du naturligt hanterar din smärta genom hållning och vissa andningsövningar, vilket minskar behovet av medicinska ingrepp, inklusive ett kejsarsnitt.
Del 2 av 3: Kost och träning
1. Se till en välbalanserad och hälsosam kost under din graviditet. Förlossningen är fysiskt krävande, och du måste klara de utmaningarna. Genom att äta hälsosamt, med mycket proteiner, frukt, grönsaker och komplexa kolhydrater kommer du att vara i bästa möjliga fysiska kondition när det är dags.
- Övervikt är en av de största riskfaktorerna för att få ett kejsarsnitt. Genom att optimera din hälsa före graviditeten och begränsa din viktökning genom träning och rätt kost kan du minska risken för ett kejsarsnitt.
- Håll dig till en balanserad kost, som inkluderar de fyra livsmedelsgrupperna: frukt och grönsaker, proteiner, mejeriprodukter och spannmål.
- Se till att din dagliga kost består av fem portioner färsk eller fryst frukt, sexhundra gram – eller mindre – protein som kött, fisk, ägg, soja eller tofu, tre till fyra portioner färska eller frysta grönsaker, sex till åtta portioner spannmål som bröd, ris, pasta eller frukostflingor och två till tre portioner mejeriprodukter, såsom yoghurt och ost.
- Det är också viktigt att du är en hälsosam vikt för din ålder och kroppstyp. Undvik att vara underviktig eller överviktig under graviditeten eftersom det kan leda till komplikationer och hälsoproblem. Du kan beräkna ditt Body Mass Index (BMI) med en online BMI-kalkylator och bestämma hur många kalorier du bör/får äta per dag för att hålla en hälsosam vikt.
- Om du är orolig över din kost, fråga din läkare eller barnmorska om specifika råd. Om du har graviditetsdiabetes eller andra komplikationer bör du följa ytterligare specifika kostråd.
2. Fortsätt träna under din graviditet. Om det godkänns av din läkare eller barnmorska, kommer måttlig träning också hjälpa dig att hålla dig i form och redo för förlossningens krav.
3. Få mycket vila, särskilt under din sista trimester. Om du börjar förlossningen så väl utvilad som möjligt är det mer sannolikt att du klarar av förlossningens fysiska krav utan att behöva ingripa. De flesta gravida kvinnor behöver mer sömn än de tror eftersom deras kroppar måste försörja ett barn och de kan vara tröttare än vanligt.
4. Gå en gravidyogakurs. Gravidyoga har visat sig förbättra din sömn, minska stress/ångest och ge dina muskler mer styrka, flexibilitet och uthållighet för en smidig förlossning. Det minskar också risken för för tidig födsel och andra förlossningsrelaterade problem som kan leda till ett akut kejsarsnitt.
Del 3 av 3: Undvika onödiga ingrepp
1. Gå bara till sjukhuset om du har sammandragningar. Att dyka upp till sjukhuset för tidigt, medan det fortfarande är i ett tidigt skede av förlossningen, kan leda till onödiga ingrepp under förlossningen, inklusive ett eventuellt kejsarsnitt.
- Det första skedet av förlossningen, med lätta sammandragningar, varar längst. Under denna fas kommer en del promenader eller stående och hukande att hjälpa sammandragningarna att fortsätta på ett hälsosamt och normalt sätt tills själva förlossningen börjar. Det sista skedet av förlossningen sker senare än vad läkare brukade tro, nämligen när din livmoderhals är minst sex centimeter vidgad. Att stanna hemma tills de tyngre sammandragningarna börjar kan hjälpa till att säkerställa en problemfri vaginal förlossning.
2. Undvik konstgjord induktion av sammandragningar precis före eller under förlossningen. I vissa fall är en "kontraktionsinduktion", där förlossningen påbörjas med droger eller instrument, medicinskt nödvändig. Men så länge du och barnet mår bra under förlossningen är det bättre att undvika sammandragningsinduktion. Forskning har visat att induktion under förlossningen avsevärt kan öka chansen att få ett kejsarsnitt.
3. Fråga din läkare om smärtlindringsalternativ. Vissa studier har visat att en epidural, eller epidural, ökar chansen för ett kejsarsnitt. En epidural som ges för tidigt under förlossningen kan öka chanserna att få ett kejsarsnitt; Men en kombinerad spinal epidural (CSE), eller "gående" epidural, ger smärtlindring utan bedövning och kan till och med göra pressningen lättare. Tala med din läkare eller barnmorska om de relativa fördelarna och riskerna med smärtstillande mediciner så att du kan bestämma vilket smärtbehandlingsalternativ som är rätt för dig.
4. Lär dig av din barnmorska eller gynekolog hur du vänder en sätesben. En sätesbensbebis ligger med botten eller fötterna mot livmoderhalsen och om den inte vänds kan detta orsaka komplikationer under förlossningen. Om ditt barn ligger i sätesbyxa runt 36 veckor kan din barnmorska eller läkare visa dig hur du vänder barnet över magen med vissa handrörelser så att huvudet är åt rätt håll. Dessa rörelser kan säkerställa att ditt barn är i rätt position precis innan förlossningen, så att ett kejsarsnitt inte är nödvändigt.
5. Låt din födelsepartner veta att du vill ha en vaginal förlossning. Om du har frågat om din make eller partner kan hjälpa dig i förlossningsrummet, se till att de vet att du skulle vilja ha en vaginal förlossning. Han eller hon kan stödja och uppmuntra dig under sammandragningar, påminna dig om dina mål och stå upp för dig när du är för utmattad för att göra det själv.
"Förebygga ett kejsarsnitt"
Оцените, пожалуйста статью
