Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel: `Om du förblir lugn och lugn när du måste sluta spela, och om du inte spelar efter 20.00, då kan du spela en timme varje dag under veckan. Om du gör ett problem av det, spela i mer än en timme åt gången eller efter 20.00 timmar, då får du inte spela nästa dag.` 
Var konsekvent när regler bryts. Det är frestande att ge efter när ett barn är snällt eller att vara extra hård när han/hon protesterar. Men konsekvenserna måste vara förutsägbara och tydliga. Detta betyder inte att du inte kan ändra dem, men gör inte detta utan att göra det klart i förväg och inte i ett känslomässigt ögonblick. Kom ihåg att videospel inte nödvändigt för ditt barns hälsa och välbefinnande -- det kan göras utan det. Föräldrar glömmer ibland att spel kan förbjudas helt om ett barn inte klarar uppsatta gränser. Även om ett barn kan göra dramatik av det om du nekar spel eller Wi-Fi-lösenordet, kan det i slutändan gynna barnet. 
Varna ditt barn när de har 15 och 10 minuter kvar. Ställ in en timer på fem minuter innan slutet. När summern ljuder indikerar du att ditt barn har fem minuter kvar att sluta och att det är dags att flytta till en punkt i spelet där spelet kan sparas. 
Hjälp ditt barn att se tv-spel som en belöning för att ha gjort sina läxor och sysslor för dagen. 
En spelkonsol i barnens sovrum ger dem för mycket frihet att leka utan uppsikt när de vill. Dessutom kan det leda till för mycket frestelser, särskilt för ett yngre barn som har svårt att följa regler. 
Du kan till exempel säga: "Du blir arg och skriker när jag ber dig sluta spela. Dina betyg har sjunkit under de senaste månaderna på grund av dina tv-spel. Det här är oacceptabelt. Jag vill att du ska njuta av det, men vi kommer att begränsa hur länge du spelar varje dag.` Att helt och hållet förbjuda videospel kommer sannolikt att få motsatt effekt. Du vill förbättra ditt barns beteende, inte ta bort något de tycker så mycket om. 
Du kan till exempel använda specialspråk som växlingssignal. Säg något oseriöst som "Du kallas tillbaka till verkligheten från fantasins rike"! Välkommen tillbaka!` Ange en fysisk markör. Ge ditt barn ett glas vatten, gör några stretchövningar eller några hoppjack. 
Låt ditt barn välja aktivitet då och då, så att han/hon får känslan av att han/hon kan ange vad du ska göra. Att tvinga människor att göra aktiviteter de inte känner för kan vara frustrerande. Du kan be ditt barn hjälpa till att laga middag och göra middagen till en ritual. Ta en promenad eller cykeltur tillsammans, spela ett brädspel eller kortspel, eller se en film med hela familjen. Ange konsekvenserna av att inte delta i familjeaktiviteter. Till exempel, om barnet inte deltar i en familjeaktivitet, kommer inte speltimmen att fortsätta. 
Förklara för ditt barn att många spel tar tiotals eller hundratals timmar att slutföra, vilket innebär att spelet inte kan slutföras på en session. Hjälp barnet att förstå att spelet är tänkt att genomföras i flera pass. När lektiden är över, vänta på att de ska spara spelet och hjälpa barnet om de är för unga för att göra detta själva. Om de försöker sträcka ut tiden genom att ta för mycket tid att spara spelet, subtrahera den tiden från speltiden för nästa dag. Om barnet fortsätter att göra detta, ange att inga fler spel är tillåtna för att bryta mot reglerna. 
Du kan prova ungdomsgrupper inom din religiösa institution. Ungdomsinstitutioner i ditt område, konstcentra och bibliotek erbjuder också program för ungdomar. Ta reda på vilka konstprogram som finns i närheten för teater, musik, målning och teckning. du kan också söka efter program för datorer, byggnader eller andra hantverksaktiviteter. Fritidsidrott kan vara roligt för vissa barn, även om du aldrig ska tvinga barn till en sport om de inte gillar det. 
Ditt barn kan till exempel cykla, åka skateboard, dansa, kampsport, sport, simma eller leka utomhus. 
Till exempel kan ditt barn inte sluta leka, blir aggressivt eller argt när det inte leker, eller tappar intresset för alla andra aktiviteter. Barnet blir irriterat eller deprimerat när det inte spelar tv-spel. Barn kan försumma sin personliga hygien, lida av sömnstörningar och utveckla rygg- eller handledsbesvär. 
Detta kan vara ett bra alternativ om ditt barn reagerar starkt på gränser när det kommer till att spela spel. Om ditt barn beter sig destruktivt, aggressivt eller hotfullt för att du försöker ändra sitt spelbeteende kan det vara nödvändigt att konsultera en psykiatriker.
Hjälp ditt barn att spela mindre
De flesta barn älskar tv-spel. Medan videospel kan lära ut vissa färdigheter eller vara pedagogiska, spenderar barn ofta för mycket tid med en handkontroll i handen. TV-spel är kopplade till fetma och kognitiva problem hos barn. Det finns inget behov av att helt förbjuda videospel, men lär dig att sätta gränser och hjälpa ditt barn att hitta andra aktiviteter att göra så att de kan begränsa den tid de spenderar på spel.
Steg
Metod 1 av 4: Etablera tydliga gränser
1. Ange specifika regler. Tydliga, etablerade regler är viktiga för att kunna förändra ditt barns beteende. Genom att låta barnet veta exakt vad du vill, vet han/hon vad som förväntas av honom/henne och det finns inga oklarheter. Du måste också ange tydliga konsekvenser för att bryta varje regel. Prata med ditt barn och ange de nya reglerna.
- Säg inte "Du kan bara spela tv-spel några timmar om dagen och kom inte för sent.".`Det är för vagt. Istället kan du säga: `På skoldagar kan du spela tv-spel i en timme. Du är inte tillåten efter 20.00 timmars spel.`
- Förvänta dig negativa reaktioner. Detta är vettigt, särskilt om det inte fanns några gränser tidigare. Det kan förekomma utbrott, ropande, gråt, vädjande eller till och med hot. Hålla sig lugn. Ignorera utbrotten så mycket som möjligt, och upprepa konsekvenserna för dåligt beteende.
2. Var tydlig med konsekvenserna. Ditt barn måste få tydliga åtgärder för att bryta mot reglerna. När du sätter reglerna, se till att barnet förstår konsekvenserna. Var inte vag om konsekvenserna eftersom detta bara leder till förvirring.
3. Följ konsekvenserna. Efter att du satt gränser och satt konsekvenser, måste du var modig. Om du låter ditt barn komma undan med att bryta mot reglerna utan några konsekvenser, kommer han/hon att sluta ta dig på allvar och strunta i dina regler. Om ditt barn inte följer reglerna, se till att du omsätter ditt ord i handling.
4. Använd en timer. Genom att ställa in ett larm och ge ditt barn varningar kan du hjälpa dem att förbereda sig för slutet av lektiden. Barn kan vara väldigt motståndskraftiga mot förändringar, även om de vet att det kommer. Genom att varna barnet för att tiden nästan är ute kan det bättre klara av övergången.
5. Insistera på att ditt barn har gjort alla läxor och sysslor eller andra uppgifter varje dag. Barn måste slutföra pålagt ansvar innan de hinner leka. Detta inkluderar även läxor och sysslor. Efter att ha fullgjort alla skyldigheter kan deras tid börja spela.
6. Placera videospelsystemet i ett gemensamt utrymme. Ett bra sätt att sätta gränser för ett barns speltid och övervaka dem är att placera konsolerna och datorerna i ett gemensamt utrymme snarare än i deras sovrum. Detta gör det lättare för dig att tillämpa reglerna och för ditt barn att följa dem.
Metod 2 av 4: Hjälp ditt barn med klimakteriet
1. Arbeta med ditt barn om tekniker för att sluta spela tv-spel. Involvera ditt barn i processen att begränsa spelandet. Snacka om att inte spela spel som är för spännande, eller tar upp för mycket tid under veckan, eller kom överens om en belöning för att du följer spelreglerna.
- Prata till exempel med ett barn om att inte försöka klara en nivå i ett spel om de inte har tid. Bäst att spara det till helgen.
- Du kan brainstorma med ditt barn om belöningar för att följa reglerna, vare sig det är för en vecka, en månad eller längre. Se till att belöningen inte är mer tid att spela. Hitta på andra roliga belöningar istället.
2. Minska långsamt tiden för videospel. Istället för att helt förbjuda videospel, minska långsamt den tid ditt barn spenderar på dem. Till exempel, om de brukade spendera alla timmar efter skolan med att spela spel, begränsa det till en eller två timmar först. Förklara för ditt barn varför du begränsar speltiden, men låt honom/henne veta att du gillar att han/hon tycker om lekarna så mycket och tycker inte att barnet ska sluta.
3. Upprätta en övergångsrutin. Att sluta spela kan vara svårt och ditt barn kanske inte kan ta sig loss direkt. Hjälp ditt barn att göra en fysisk aktivitet som markerar slutet på deras speltid. Detta kan hjälpa barnet att vänja sig vid att byta från spellivet till det utanför spelet.
4. Ta tid för hela familjen. Håll ditt barn borta från datorspel genom att bestämma en tid där hela familjen gör en aktivitet tillsammans. Familjetid är då inte frivillig och varje familjemedlem, både föräldrar och barn, måste delta.
5. Lär ditt barn hur man sparar framsteg i spelet. Många yngre barn vet inte hur man navigerar genom spelalternativen och kan behöva hjälp med att lära sig hur man sparar spelframsteg. Om de kan rädda sitt spel och inte känner att alla deras ansträngningar har gått till spillo, är det mer sannolikt att de tycker att det är mindre problematiskt att avsluta spelsessionen.
Metod 3 av 4: Uppmuntra andra intressen
1. Uppmuntra ditt barn att hitta andra aktiviteter. TV-spel är bara ett sätt för barn att ha kul. Det finns många saker de kan göra, särskilt om de inte kan falla tillbaka på tv-spel. Uppmuntra ditt barn att leta efter andra intressen, och om barnet inte kan komma på något, föreslå några av dina egna.
- Var inte rädd för att säga nej till ditt barn om de vill spela tv-spel för "det finns inget annat att göra".`
- Ditt barn kan till exempel leka med andra leksaker, göra en pjäs, göra musik eller göra en film, läsa, leka ute, ägna sig åt något kreativt som att rita, skriva eller pyssla, eller spela ett bräd- eller kortspel.
2. Låt ditt barn delta i sociala aktiviteter. Spel är en ensam aktivitet. Du kan uppmuntra ditt barn att delta i gruppaktiviteter som de tycker om. Brainstorma tillsammans och låt ditt barn välja vilken aktivitet de gillar istället för att bestämma det åt honom/henne.
3. Uppmuntra ditt barn att röra på sig. Överdrivet spelande av videospel är kopplat till tillstånd som fetma, eftersom spel är en stillasittande aktivitet. För att aktivera ditt barn kan du uppmuntra ditt barn att välja en fysisk aktivitet som han/hon gillar. Det är viktigt att låta ditt barn välja vad han vill göra. Uppmuntra ditt barn att prova nya aktiviteter om han/hon inte har någon favorit.
Metod 4 av 4: Bedöm ditt barns situation
1. Ställ in en acceptabel tid för videospel. Alla har olika åsikter vad som är acceptabelt för den tid som kan läggas på tv-spel. Besluta om en acceptabel tid varje dag i veckan. Vissa föräldrar begränsar videospel till en timme om dagen, medan andra helt förbjuder spel under veckan, och tillåter bara några timmar på helgerna.
- Många barnhälso- och utvecklingspersonal rekommenderar att barn inte spenderar mer än två timmar om dagen framför en tv eller datorskärm. Tänk på detta när du bestämmer de tidsgränser du vill sätta och besluta om en acceptabel mängd speltid som du kan komma överens med.
2. Lär dig känna igen varningssignalerna för spelberoende. Vissa barn utvecklar ett verkligt beroende av att spela tv-spel. De uppvisar specifika beteendemässiga, känslomässiga och fysiska symtom, som att vara mer isolerade från familj och vänner. Det är viktigt för föräldrar att förstå tecknen och symtomen att hålla utkik efter så att de kan känna igen dem om sådana problem uppstår hos deras barn.
3. Kontakta en vårdpersonal om du märker att några problem uppstår. Om du tror att ditt barn är beroende av tv-spel och du förgäves har försökt stävja deras lek, kan du behöva söka hjälp från en professionell. Ditt barns läkare eller en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig och ditt barn att positivt förändra ditt barns beteende och sätta och upprätthålla gränser.
"Hjälp ditt barn att spela mindre"
Оцените, пожалуйста статью
