Att vara medveten om att du är tillgiven är ett första steg mot att förbättra ditt beteende. Om du är tillgiven är du den typ av person som blir besatt av en ny person från första mötet, vare sig det är tillfällig vänskap eller dejting. Efter det kommer du sannolikt att ringa dem konstant, be dem göra något tillsammans och känna dig ledsen och övergiven när du måste tillbringa lite tid ensam. Om du själv har uppvisat den här typen av beteende, eller om människorna runt omkring dig har bett dig att ge dem lite utrymme, måste du arbeta med att förbättra dig själv och din inställning till relationer så att du blir mindre klibbig. Om du vill veta hur du gör detta, följ bara stegen nedan.
Steg
Metod 1 av 3: Arbeta med dig själv
1. Jobba på ditt självförtroende. Många människor är tillgivna för att de är missnöjda med vem de är och känner sig osäkra på att vara ensamma, lämnas bakom eller ignoreras. Klibbiga människor kan till och med bli alltför misstänksamma mot människor som gör sina egna saker eftersom de tror att i slutändan kommer ingen riktigt att gilla dem. Kom över dessa känslor och arbeta på att älska dig själv som du är. Om du är självsäker kommer du inte att bli besatt av rädslan för att folk ska lämna dig, och du kommer att bli mindre klibbig.
Tänk på minst tre saker som gör dig speciell. Lär dig att älska dig själv.
Njut av att vara bra på något, oavsett om det är att springa, arbeta hårt eller din förmåga att få andra människor att skratta.
Ha en hållning som en självsäker person. Stå upp rak med armarna något bort från bröstet och le så mycket du kan.
Arbeta med att ta itu med dina brister. Alla har mindre bra egenskaper och att tackla dem kommer att få dig att må bättre med dig själv.
2. Arbeta med dina förtroendefrågor. Många människor är klibbiga för att de har svårt att lita på andra, oavsett om det kommer av att känna sig övergivna som barn, eller för att du blev dumpad av din bästa vän eller kanske till och med blivit lurad av en partner från ett tidigare förhållande. Dessa orsaker måste ha varit mycket smärtsamma, men du måste lära dig att närma dig nya relationer på dina egna villkor och inte låta det förflutna diktera nuet.
Lär dig att släppa taget om de människor eller situationer som har skadat dig tidigare och fokusera på att bygga en bättre, hälsosammare framtid med tillfredsställande relationer.
Övertyga dig själv om att att hänga på andra människor inte är sättet att göra dem mer lojala – i själva verket är det mer sannolikt att hänga på någon får dig att knuffa bort den personen.
Bli inte frustrerad på dig själv. Du kan inte lösa all din misstro på en dag – men du kan ta små steg som gör dig mer öppen för att lita på människor utan att vara runt dem hela tiden.
3. Försök att lugna dig själv. Mycket klängigt beteende har sina rötter i oro – kanske är du orolig för att du alltid ska vara ensam, irriterad över att du inte har en bästa vän, eller oroar dig för att folk ska skratta åt dig bakom din rygg så fort du lämna rummet. Du kan också bli nervös över att hantera flera eller nya relationer, så håll dig till den personen, eller några få personer du känner väl, för att klara av rädslan för det okända.
Mycket ångest blandas med stress – du kanske är nervös för att din värld är så konstig och upptagen och du har så mycket på tallriken att du känner att du inte klarar dig själv. Ta sedan steg för att minska stress, som meditation, yoga och bibehålla en hälsosam sömnrytm, och se om du är mindre besvärad av rastlöshet.
Innan du går in i ett rum fullt av människor, ta några djupa andetag. Säg till dig själv att det är okej att prata med nya människor och umgås med andra människor istället för att vara klistrad vid personen du är med.
4. prata med någon. Om du känner dig så klängig att du är beroende av varje åtgärd av din mamma, pojkvän eller bästa vän, då kan det vara bättre att prata med någon om ditt problem. Du kan börja med att öppna upp för en nära vän, din partner eller en familjemedlem och diskutera dina problem. Om du känner att du inte har kontroll över ditt liv kan du prata med en läkare eller terapeut för att se om dina problem är relaterade till ett ångestsyndrom eller depression.
Genom att prata med någon kan du börja leta efter den bakomliggande orsaken till ditt tillgivna sätt att vara. Det finns många anledningar till att någon är klängig - kanske växte du upp i ett hus fullt av yviga syskon, kämpade en förlorad kamp om uppmärksamheten, eller kanske avslutade du ett förhållande med en älskad för att du inte investerade tillräckligt i det och försökte justera för mycket.
Metod 2 av 3: Hantera dina relationer
1. Ge människor utrymme. Att ge människor utrymme är det bästa sättet att upprätthålla en sund relation. Oavsett om du ger din bästa vän eller vännen du är i ett förhållande med något andrum eller inte, bör du veta att att vara isär gör att den personen uppskattar dig mer när ni är tillsammans. Om du är med någon hela tiden så är det bara naturligt för er att tröttna på varandra eftersom det inte finns tid att sakna varandra eller komma hem till intressanta saker som hände när ni inte var tillsammans.
Ge det andra utrymme i din kommunikation. Sms:a, ring inte hela tiden eller bara "kika förbi" för att vara med den personen. Detta kan vara irriterande och till och med oförskämt. Se till att personen du ringer också kontaktar dig.
Kväv inte människor. När du kväver eller kväver någon är du alltid i närheten och frågar om varje detalj av den personens dag, utan att ge honom eller henne en chans att göra något ensam.
Försök i alla fall att spendera minst tre gånger så mycket tid ensam jämfört med vad ni gör tillsammans. Även om du är så kär att du inte kan hålla händerna från din nya man, kom ihåg att den här känslan inte kommer att vara för evigt.
Njut av att vara upptagen med dina egna intressen när du inte är med personen eller personerna du vill vara med. Betrakta inte detta som enbart "sysselsättning" förrän du kan vara med dem igen.
Lär dig känna igen signaler. Om någon behöver ensamtid kanske de inte svarar på dina samtal så ofta, drar sig tillbaka när ni är tillsammans eller rapporterar att de har en mycket hektisk vecka. Försök att inte umgås med den personen oftare när detta händer, utan ge honom eller henne lite andrum.
EXPERTTIPS
Lisa Shield
Dejtingcoachen Lisa Shield är en expert på kärlek och relationer baserad i Los Angeles. Hon har en magisterexamen i andlig psykologi och är certifierad livs- och relationscoach med över 17 års erfarenhet. Hennes arbete har visats i The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times och Cosmopolitan.
Lisa Shield dejtingcoach
Försök att se din partner som en individ. Kärleks- och relationscoach Lisa Shield: "Om du känner att du inte vet vad du gör kan du börja känna dig sårbar och hotad. Du måste förstå att den andra personen har osäkerhet och rädslor, precis som du. Istället för att se den andra personen som ett mysterium kan du gå mot den personen."
2. Ta det lugnt när du träffar någon ny. Många tillgivna människor klamrar sig omedelbart fast vid någon ny, oavsett om de redan har varit ute några gånger eller inte. Det här är en försvarsmekanism som visar att du är rädd att den personen inte kommer att återgälda dina känslor och kommer att överge dig om du inte försöker förhindra detta så aggressivt som möjligt. Ta det bara lugnt och slappna av och försök att inte vara med honom eller henne mer än en gång i veckan.
Om du planerar hela din sociala kalender kring den nya personen kommer du förmodligen att skrämma bort honom eller henne.
Öppna dig inte omedelbart genom att prata om hur du har letat efter en ny bra vän eller relation ett tag - detta kommer att skrämma bort dem.
Har inte alltid initiativet att göra något med den nya personen. Se till att det finns en balans och att ni båda försöker vara tillsammans.
3. nedlåtande inte någon. Många tillgivna människor tror att andra tycker det nödvändig måste tas om hand och hänga runt och försöka hjälpa eller ge råd till människor som egentligen inte behöver det. Ibland kommer människor att behöva din hjälp, men ta inte på dig en moderroll så fort du träffar någon, och tänker att den personens liv inte är komplett utan all din uppmärksamhet och råd.
När folk behöver din hjälp kommer de vanligtvis att be om det själva, så anta inte att folk alltid vill att du ska ta hand om dem.
4. Titta på ditt kroppsspråk. Även ditt kroppsspråk kan överväldiga någon och få dem att känna att du anstränger dig för hårt för att komma in i deras personliga utrymme. Om du är någonstans med en vän, stå inte för nära honom eller henne, ge inte för många kramar och rör vid dem för ofta, eller lek inte med deras hår eller klädtillbehör, annars kan du få den personen att känna sig kvav. att ge.
När du är med din partner är det roligt att kramas och kyssas, men om det är nödvändigt att hålla hand 100% av tiden och om du sitter fastklistrad vid den personen på fester eller sociala tillfällen är det lite för mycket av det goda.
Medan du bör fokusera all din uppmärksamhet på personen du pratar med, försök inte att vända dem i ett hörn, ta intensiv ögonkontakt och stoppa dem från att prata med andra människor.
5. Bli inte tagen för given. En av nackdelarna med att vara klängig är att man kan tas för given. Detta kan hända klängiga människor för att de är det alltid vara – om du är en tillgiven typ, din flickvän eller pojkvän vet att du kommer att dyka upp direkt för att hjälpa till med något eller göra något tillsammans. Om du inte vill bli tagen för given, se till att du inte gör det alltid i närheten eller tillgänglig.
Gör det tydligt att du har andra människor i ditt sociala nätverk – nämn att du umgås med dem och inte spendera all din tid på personen du är så fäst vid.
Nämn andra saker du behöver tid för, oavsett om det är ett projekt i skolan, ditt fotbollslag eller att planera din mammas födelsedag. Låt andra veta att du är upptagen och behöver schemalägga dem, inte att du delar din tid för att träffa någon.
Även om det inte är meningen att du ska borsta bort dina vänner, behöver du inte springa till telefonen när den ringer eller svara direkt på ett sms eller Facebook-meddelande, annars kommer du att känna att du inte har något bättre att göra.
6. Njut av att hålla ett hälsosamt avstånd. När du har lärt dig att vara mindre klängig, kommer du att finna dig själv att gå för det att tycka om att hålla ett hälsosamt avstånd från de människor du älskar. Detta ger dig tid att arbeta med dina egna problem, sträva efter dina egna intressen och mål och faktiskt uppskatta den person du interagerar med. Att ha ett hektiskt och intressant liv kommer att få dig att må mycket bättre än att spendera all din tid med den andra personen utan något annat att göra.
Njut av att ha flera eller till och med många underbara relationer utan att spendera din tid besatt av bara en person.
Kontrollera ditt beteende då och då genom att fråga folk om det. Var inte rädd att fråga: "Jag frågar dig inte den här veckan, eller hur??" När du väl är medveten om din tendens att vara klängig kommer du att bli mycket bättre på att undvika detta beteende.
Tänk på hur mycket mer du älskar dig själv nu när du vet hur du ska vara ensam och göra saker du verkligen tycker om att göra ensam. Att vara en person som inte har något emot att vara ensam kommer naturligtvis att locka fler människor till dig.
Metod 3 av 3: Att leva ett mer tillfredsställande liv
1. Följ dina egna intressen. Det enklaste sättet att sluta vara klängig är att leva ett fullt och spännande liv, fullt av saker du älskar att göra. Om du har få saker att göra blir det mycket mer attraktivt att spendera all din tid tillsammans med din pojkvän eller din bästa vän. Om ditt liv är fyllt av spännande och givande aktiviteter, kommer du att vara mycket mindre benägen att vara klängig. Här är några saker du kan prova:
Hitta dina passioner. Kanske älskar du att ta bilder, yoga eller spela piano utan att ens inse det. Var inte rädd för att gå ut ur din komfortzon och prova något nytt, som kan sluta med att du har dig i många timmar.
Hitta en rolig träningsform. Oavsett om du springer, cyklar mountainbike eller kickboxar, hitta något som ger dig extra energi och som samtidigt får dig att må bra med dig själv. Om du ska utöva en sport, gå minst två eller tre gånger i veckan så att du utvecklar en ny rutin som inte är beroende av andra människor.
Ägna några timmar i veckan åt din favorithobby. Oavsett om du gillar att skriva poesi, trädgårdsarbete eller göra smycken, se till att du lägger ner minst ett par timmar i veckan. Det kommer inte bara att få dig att känna dig som en mer komplett person eftersom du gör något du älskar, utan du kommer också att njuta av mer tid för dig själv.
2. Sträva efter dina egna mål. Att sträva efter dina egna mål är lika viktigt som att följa dina egna intressen när det kommer till att inte vara klängig. Att sträva efter dina egna mål hjälper dig att fokusera på dina egna kort- och långsiktiga drömmar och kommer att hålla dig fokuserad på det som ligger framför dig – inte din bästa vän eller syster. Oavsett din ålder bör du alltid ha några kortsiktiga och långsiktiga mål som håller dig motiverad och får dig att tänka på dig själv.
Sätt upp några kortsiktiga mål. Det här kan vara något så enkelt som att träna för en 5K eller slutligen Krig och fred läsa upp. Du kan markera deadlines för dessa mål i din kalender för att hålla dig motiverad.
Gör en plan för att nå dina långsiktiga mål. Oavsett om du vill klara ditt prov med ett snitt på 8, få en befordran på jobbet eller skriva en bok, gör en plan för att förverkliga dessa drömmar. Detta kommer att ge dig mycket att tänka på istället för vad din pojkvän gör varje kväll.
Skriv dina mål i din dagbok. Dagböcker kan hjälpa dig att komma i kontakt med vem du är och hur en god framtid ser ut för dig. Detta kommer att göra dig mer fokuserad på vilken typ av du är viktigt.
3. Utöka ditt sociala nätverk. Detta är ett annat utmärkt sätt att vara mindre klängig. Du är mycket mer benägen att bli klängig om du bara har två vänner, eller om din pojkvän är den enda sanna vännen i ditt liv. Ju fler människor du samlar i ditt sociala nätverk, desto rikare kommer din sociala upplevelse att bli, och desto mindre sannolikt är det att du fokuserar all din uppmärksamhet på kontakter med bara en person. Här är anvisningar om hur du utökar ditt sociala nätverk:
Du behöver inte tio bästa vänner för att utöka ditt nätverk. Be bara en mer ytlig vän på kaffe, eller gör en bekant till en vän.
Var mer vänlig med dina kollegor eller eleverna i din klass. Vänskap kan uppstå av detta eller så kan det bara hålla dig sysselsatt. Även om du bara går på en drink med dina kollegor efter jobbet två gånger i månaden så utökar du ändå ditt nätverk.
Återanslut med gamla vänner. Kanske har du tidigare skjutit vänner åt sidan för att du var för upptagen med att fokusera på en person. Hitta de här personerna igen och be om ursäkt för att de är borta från bilden.
Var inte rädd för att boka tid med en vän. Om du verkligen slår till med en tjej på en fest, fråga henne om hon vill gå på yoga med dig eller ta ett glas vin någonstans.
4. Lär dig att älska att vara ensam. Många människor som är tillgivna föredrar att spendera 99% av sin tid med andra människor. Alltid men Bi att vilja vara med andra gör det väldigt svårt för dig att vara ensam. Att njuta av "mig-tid" är ett viktigt sätt att bygga upp självförtroende, upptäcka vad som gör dig lycklig och helt enkelt att lasta av dig själv och spendera tid borta från andra. Här är några saker du kan göra för att njuta av att vara ensam:
Ta långa promenader. Detta är inte bara hälsosamt, utan hjälper dig också att komma i kontakt med dina egna tankar.
Lär dig att älska att läsa. Att läsa är inte bara underhållande och lärorikt, utan en bok kan också vara perfekt sällskap.
Gör om ditt hem. Att göra om ditt eget utrymme kan ge dig mer kontakt med det du tycker är attraktivt och kan få dig att vilja spendera mer tid i ditt eget utrymme.
5. Volontär. Volontärarbete är inte bara ett bra sätt att bidra till samhället, utan kan också få dig att känna dig behövd och användbar, snarare än behövande. Kanske kan du hjälpa till med det lokala härbärget för hemlösa, städa upp i en park eller lära folk att läsa holländska språket på det lokala biblioteket.
Om du har hittat volontärarbete som tilltalar dig bör du göra det minst en eller två gånger i veckan. Detta är ytterligare ett sätt att arbeta på ett hektiskt och tillfredsställande dagschema, utan att vara beroende av andra människor.
Volontärarbete kan också hjälpa dig att utöka ditt sociala nätverk. Kanske träffar du en annan volontär som du klickar med och det är början på en ny vänskap.
Tips
Låt "hjärtan växa tillsammans" genom frånvaro. Varje person i ditt liv är viktig och det är du också för dem. Och ju mer utrymme du ger varje person, desto mer kommer de att älska dig eftersom du inte flämtar på dem hela tiden. Viktigt är att de också lämnar dig ensam så att du kan bli befriad från att känna dig kvävd av andra, eftersom du gör det klart för dem att du förväntar dig att personligt utrymme ska vara en del av dina relationer med andra människor.
Var uppmärksam på signaler om ditt eget klängiga beteende. Du kommer att se irritationer och frustrationer som du får som svar från de personer du riktar dig till. Bli inte frestad att manipulera dem med det; använd det hellre som en spegel av ditt eget beteende och leta efter andra sätt att hantera dessa människor, ge dem utrymme och hitta sätt att hantera saker själv.
Om du är i ett förhållande med en tillgiven person, föreslå att du deltar i separata aktiviteter som tänder den andra personens intressen och styrkor. Hjälp dem att gradvis inse att de är bättre att göra saker de tycker om, antingen tillsammans med andra människor eller ensamma, när det inte direkt intresserar dig. Hjälp till att underlätta övergången genom att kombinera ensamma aktiviteter med minst en samarbetsaktivitet för att hjälpa till att balansera förändringen i inställningen till ditt förhållande.
Om du är beroende av andra människor för viktiga saker som att gå ut, regelbunden egenvård och liknande, titta ärligt på orsaken. Detta kan vara agorafobi eller ett annat psykologiskt problem. Sök hjälp, eftersom psykiska problem är lika verkliga och försvagande som en fysisk sjukdom. På samma sätt, om du behöver hjälp på grund av fysiska svagheter, bör du inte kalla det klängigt. Hitta istället ett bredare supportnätverk och undersök vilka tjänster som finns tillgängliga för att se till att en professionell gör de saker åt dig som du inte kan göra själv.
Varningar
Om du fortsätter med det klängiga beteendet kommer dina vänner och andra människor att få slut på tålamod, oavsett förhållande. Efter ett tag kommer även den mest tålmodiga personen att känna igen hjälplöshet som en form av manipulation när den alltid är riktad mot dem.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
