Förbind dig att göra något

1. Försök undvika negativa tankar så mycket som möjligt. Negativa tankar leder ofta till ett negativt resultat. Du kanske säljer dig själv kort, underskattar dina egna färdigheter eller har för lite förtroende för dig själv som gör dig dömd att misslyckas innan du ens försökt. Detta skapar en ond cirkel där misslyckande är oundvikligt. Koncentrera dig på tankar som du kan hämta kraft ur. En del av processen är att lära sig känna igen tankarna bakom negativitet, lära sig att släppa taget om negativitet och ersätta dessa tankar med positivitet. Istället för att oroa dig för en uppgift, ta reda på varför du oroar dig för den i första hand. Är det rädslan för att misslyckas? Kontrollen riskerar du att förlora? När du har identifierat orsaken har du bättre kontroll över din reaktion.

2. Var inte rädd för att misslyckas. Vi misslyckas alla ibland. Faktum är att misslyckas regelbundet. Faktum är att de mest framgångsrika människorna misslyckas mest, eftersom de tar de flesta riskerna och lär sig av de misstag de har gjort. Tänk bara på Abraham Lincoln, som misslyckades som ägare till sitt eget företag, gick i konkurs två gånger och förlorade 26 kampanjer innan han nådde framgång i politiken. Och vad sägs om Thomas Edison, vars lärare sa att han var "för dum för att lära sig" och förlorade både sitt första och andra jobb. Han fick sparken för att han inte var tillräckligt produktiv. För att uppnå stora mål i våra liv måste vi ta bort rädslan för att misslyckas. Ett sätt du kan göra detta är genom att prova nya saker som yoga, måla och göra musik och lära dig själv hur du kan övervinna prestationsångest.

3. Försök att ta bort ordet "ge upp" från ditt ordförråd. Förutom att acceptera misstag måste du också anta en ge inte upp-mentalitet för att uppnå dina mål. Theodore Roosevelt sa en gång: "Ingenting i den här världen är värt att göra om det inte kräver ansträngning, smärta och ansträngning."Kom ihåg att det krävs hårt arbete för att prestera och att framgång inte kommer naturligt. Visa mod och viljestyrka när du kämpar eller misslyckas.

4. Jämför dig inte med andra. Det kommer alltid att finnas någon i den här världen som är smartare, mer fulländad, mer framgångsrik och mer populär än du. Att jämföra sig själv med andra är meningslöst, eftersom det kommer att påverka din motivation negativt och få dig att känna dig oförmögen. Du måste inse att du själv utvecklar dessa känslor, du är den som gör jämförelserna och skapar känslan av oförmåga. Det är inte människorna du jämför dig med som skapar den här känslan. Försök att resonera så här. På samma sätt skulle du kunna utveckla en strategisk plan för att försöka sluta jämföra dig med andra. Sitt till exempel framför gruppen om yoga gör dig smärtsamt självmedveten om din egen kropp. Titta bara inte på de andra deltagarna.

5. Oroa dig inte för vad andra tycker om dig. Framgångsrika individer vågar ta risker, oavsett vad andra tycker om dem. Du kanske håller igen av rädsla för att du ska bli utestängd från gruppen eller att andra kommer att tvivla på dig, se på dig med skepsis eller säga att du kommer att misslyckas. Kanske har de rätt. Men tänk om de har fel? Ett sätt du kan hantera dessa tankar är att skapa en hierarki. Skriv upp namnen på personer vars åsikter betyder mest för dig. Tänk på familjemedlemmar, dina föräldrar och din partner eller make. Kolla in listan och se till att den är rankad efter vikt. Din chef och dina vänner kommer att vara något mindre viktiga än din närmaste familj och dina kollegor ännu mindre. Längst ner på listan är bekanta och främlingar, du kommer att se att åsikten från dessa människor kommer att göra dig nästan ingenting.

1. Undersök din motivation. Vad gör du? Vill du fortsätta studera på högskola eller universitet?? Har du ambitionen att flytta till en storstad eller att söka patent på en uppfinning?? Undersök också dina mål. Var väl medveten om dina egna mål och hur du kan uppnå dem. Försök att sätta dina tankar på papper. Vilka är dina exakta mål? När vill du få dem? Hur kommer du att försöka uppnå målen?? Försök också att sätta upp en realistisk tidtabell. Detta kommer att göra dina planer mer konkreta och gynna din viljestyrka.

2. Tänk stort, men håll dig realistisk. Om du har låga förväntningar kommer din insats oftast att resultera i en lägre avkastning. Större resultat kommer med högre förväntningar, mer ambitiösa drömmar och större risker. Till exempel kan du vara nöjd med en medioker högskola eller universitet, men varför inte vara lite mer ambitiös? Du kanske kan få ett stipendium eller en plats på en exklusiv skola. Prova bara, för att inte fotografera är alltid fel. Risken är ganska minimal när man jämför den med det potentiella resultatet. Se bara till att dina förväntningar är realistiska. Drömmen du hade som barn om att bli president, professionell idrottare eller känd skådespelare kan vara lite för ambitiös, eftersom väldigt få människor kan uppnå detta.

3. Försök att gå utanför din komfortzon. Tröghet kan hindra dig från att göra stora saker. Det är lätt att hålla sig till en rutin, ett mentalt utrymme där du känner dig bekväm, säker och stressfri. Men detta kan också ha en hindrande effekt på dig. Risk och stress är två saker som hjälper oss i vår utveckling. Även om du stannar i din komfortzon kan det resultera i stabila, konsekventa prestationer, om du lämnar den ger dig möjligheten att göra nya och kreativa saker och nå nya höjder. Försök att ändra din relation med "obehag". Istället för att se det som något att undvika, övertyga dig själv om att obehag är en förutsättning för tillväxt. Då kan det visa sig att din komfort är en sliten rutin.

4. Lägg tid varje dag på självförverkligande. Hur mycket tid lägger du ner på att lära känna eller förbättra ditt sinne? Visste du att detta är en vana hos människor som är framgångsrika? Visste du att kunskap betyder makt? Försök att utveckla nya idéer och färdigheter som ett annat sätt att undvika att nöja sig med livet som det är. Försök att ta dig tid varje dag för att berika dig själv, även om det bara är en timme om dagen. Du kan se detta som andlig och andlig näring. Läs bra böcker, läs tidningen, lyssna på inspirerande ljudfiler, fördjupa dig i vissa idéer och var nyfiken på allt som händer omkring dig.

5. Påminn dig själv om tidigare framgångar. Påminn dig själv om en tid då du var framgångsrik istället för att komma ihåg de gånger du misslyckades. Använd en dagbok för att markera och fira ögonblicken som gick precis som du ville, så att du har en påtaglig rekord. Även om du lever i nuet istället för det förflutna, är det att ibland påminna om framgångsrika stunder i det förflutna ett bra sätt att hålla sig motiverad.

1. Skriv ner dina mål. Skriv dina mål och de medföljande skälen på papper. En biologistudent kan snabbt bli trött och missmodig under sina studier. Att påminna sig själv om svaret på varför hon anmälde sig till den här studien - för att hon vill utveckla en livräddande drog eller bli som en lärare som inspirerade henne - är en kraftfull motivator. Stick upp dina mål på väggen på ditt kontor, fäst dem på din dator, i ditt sovrum eller på spegeln i badrummet. Förvara dem på en strategisk plats så att du regelbundet påminns om dina mål. Detta kommer att hålla dig fokuserad och hålla dig i rätt riktning.

2. Justera dina mål. Att ha ett stort, specifikt mål kan motivera dig mer än ett antal mindre mål. Men din centrala ambition kan ibland verka väldigt långt borta eller en omöjlig uppgift. Låt inte detta avskräcka dig. Detta sätt att tänka är känt för sin demotiverande effekt och kan leda till att människor ger upp. Justera dina mål om du känner att du behöver det. Om du till exempel skriver en roman kanske du vill lägga helheten åt sidan ett tag och istället arbeta med det aktuella kapitlet eller fokusera på att recensera 20 sidor om dagen. Genom att fokusera på små, konkreta uppgifter kommer du att kunna gå vidare steg för steg och slutföra det du påbörjat.

3. Gör en överenskommelse med dig själv. Kroniska förhalare drar ibland nytta av konkreta incitament. Sätt prestationsstandarder och belöna dig själv. De avtal du gör med dig själv kan vara både små och stora. Belöna dig själv med en kort paus när du slutför en viss uppgift. Gick du mycket bra på alla prov i slutet av läsåret? Det ropar efter en större belöning; ta en ledig helg och fira framgång med vänner. Försök att använda motivation för att hålla dig motiverad och inte ge upp tidigt.

4. Försök att föreställa dig både de bästa och sämsta möjliga scenarierna. Sluta med det du gör och försök hitta svar på följande frågor: vad är det bästa möjliga resultatet om jag fortsätter med dessa planer? Vad är det värsta man kan tänka sig? Om du är mycket motiverad att uppnå ett mål, påminn dig själv om vad som väntar dig när du håller ut eller hur mycket du förlorar när du misslyckas. Väg de två möjliga resultaten mot varandra. Vad kan du förvänta dig när du söker ditt drömjobb inom arkitektur? Vad är det värsta som kan hända dig om det inte fungerar? De värsta scenarierna förvandlas vanligtvis till rädsla – rädsla för att misslyckas, rädsla för avslag eller rädsla för att ångra senare – även om det positiva i det här scenariot erbjuder påtagliga fördelar.