Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan vara dig själv igen. Skriv ner alla de saker du alltid älskat att göra innan du hade förhållandet som du inte kan göra längre tillåten av din partner, från att äta en glass med dina vänner till att ta långa promenader på egen hand. Du kan njuta av alla dina andra relationer igen. Tänk tillbaka på hur du brukade umgås med dina vänner innan din pojkvän eller flickvän var i ditt liv och sa att varje kväll skulle vara en romantisk utekväll? Skriv ner dina favoritminnen från din tid med dina vänner och familj, och tänk på all glädje och tillfredsställelse som kommer till dig när du upplever allt detta igen. Din självkänsla kommer att skjuta i höjden. Nu kan din självkänsla baseras på hur bra din partner får dig att känna dig själv vid varje givet ögonblick, och när du väl har tagit dig ur det kan du bestämma ditt värde enligt dina egna normer. Och om du har låg självkänsla för att du vet att du anpassar dig till en känslomässig eller instabil person, kommer du att må bättre när du slutar med det. Du kan sluta leva i ett tillstånd av konstant rädsla och stress. Istället för att oroa dig för hur din partner kommer att reagera på något du säger eller gör, bara njut av ditt liv. Du kan till och med be en nära vän hjälpa dig att komma på goda skäl – en vän kan ha insikter om ditt förhållande som du inte har, och han eller hon kan motivera dig att lämna. 
Bara säg, Det här fungerar inte för mig eller Det är dags att säga farväl, och gör några fler uttalanden, men håll det kort. Det är ingen idé att bli hämndlysten eller anklagande. Det kommer bara att göra din partner mer känslomässig. Var så lugn som möjligt när du berättar den här nyheten. Skrik inte eller gråt och gå inte i takt. Håll det kort och rakt på sak, även om du känner smärta inuti. Om du är uppenbart känslomässig, kommer din partner att se att du kan bli manipulerad. När du har listat ut vad du ska säga, öva på hur du ska säga det. Då kommer du att känna dig mer bekväm med att säga sådant här. 
Om du inte ens verkligen vill se den andra personen än, skriv ett meddelande eller ett e-postmeddelande till honom eller henne. Om det har blivit så illa att du är rädd för att prata ansikte mot ansikte, då behöver du bara komma ur det hur du kan. När du har bestämt dig för att avsluta förhållandet och avsluta det snabbt, tänk noga på timingen. Avsluta inte förhållandet efter att du och din partner har druckit, eller mitt i en stressig händelse. Försök att välja en tidpunkt då din partner är lite mer stabil – även om det inte betyder så mycket. 
Om du bor med den andra personen, ta hand om dig förskott att man kan bo någonstans innan man bryter ihop så att man inte blir hemlös och frestad att åka tillbaka. 
Påminn dig själv om att du tar dig ur förhållandet för att du bara är trött på det här beteendet. Det fungerar inte längre för dig. 
Säg till dig själv att det kommer att bli lättare – och det kommer det verkligen att göra. Påminn dig själv om att innan du inledde förhållandet hade du det bra på egen hand och att du kan bli den person du var då. 
Även om du borde spendera lite mer tid ensam efter ett normalt uppbrott i förhållandet, i fallet med en relation med en manipulativ eller dominant person, är det ingen bra idé; för om du är mycket ensam så är chansen större att du vill gå tillbaka till ditt ex. Dina vänner och familj är ditt nätverk som du kan lita på för stöd. Prata med dem om hur dåligt förhållandet var – om de bekräftar dina tankar får du att känna dig starkare. Var inte rädd för att utveckla eller etablera relationer. Kanske tappade du kontakten med några nära vänner på grund av din dominerande partner. Var bara ärlig och säg att du vet att du gjorde ett misstag genom att skära bort dina vänner ur ditt liv; de vill ha dig tillbaka i sina liv om allt går bra. 
Vad du än gör, försök bara ta dig ur ditt hus. Detta kommer att få dig att känna dig mindre ensam, även om du bara läser en bok ensam på ett kafé. Gör ett veckoschema. Lämna lite tid att tänka, men se till att du har något att se fram emot varje dag. Se det som en möjlighet att prova något som aldrig var möjligt med ditt ex. Kanske hatade han något så enkelt som att äta sushi eller gå på bio – gör de sakerna om du känner för det. 
Varje gång du känner ett ögonblick av svaghet, läs listan igen eller ange alla anledningar till varför ditt liv är bättre nu. Ge det tid och du kommer att se att du tog rätt beslut när du hade modet att lämna.
Att göra slut med en dominant eller manipulativ partner
Att göra slut med någon som manipulerar eller kontrollerar dig kan vara ännu svårare än att vara i ett förhållande. Även om du kanske tror att du inte har modet att avsluta förhållandet eller att din partner inte kan leva utan dig – även om han eller hon sårar dig hela tiden – kommer du inte att kunna leva ditt liv på din egna villkor tills du förhållandet tar slut. Om du verkligen vill avsluta relationen måste du förbereda dig i förväg, genomföra din plan och hålla fast vid den. Det viktigaste är att du tar modet att göra det.
Steg
Metod 1 av 3: Förbered dig på att avsluta relationen
1. Inse att personen du är i en relation med har kontroll över dig. Många relationer där en person kontrollerar eller manipulerar en annan varar mycket längre än nödvändigt. Detta beror på att den som är manipulerad eller kontrollerad förnekar att något är fel. Du kanske tycker att din partner bara är lite arg eller behövande, när de faktiskt sakta har tagit över varje aspekt av ditt liv. Här är några egenskaper som kan indikera att du är i ett förhållande där den andra personen manipulerar och kontrollerar dig:
- Om du har märkt att den andra personen långsamt har tagit över alla aspekter av ditt liv – från hur ofta du träffar dina vänner till var du går och äter middag – då är du under deras kontroll.
- Om personen du är i ett förhållande med får arga eller känslomässiga utbrott varefter han eller hon säger till dig att han eller hon behöver eller älskar dig, då försöker personen ta kontroll över dig genom sina känslor.
- Om du har försökt lämna honom eller henne tidigare och den andra personen har hotat med våld eller till och med självmord, då blir du hotad och manipulerad.
- Om personen du är med är extremt svartsjuk och hatar det när du umgås med dina vänner, speciellt människor av det motsatta könet, och gör det svårt för dig att vara med andra människor, då är du under kontroll från de.
- Om din partner har smällt till dig inför vänner och familj, avskräckt dig från att tala för mycket offentligt och ger dig en skrämmande blick som får dig att hålla käften, då är du under deras kontroll.
- Om du kommer på dig själv att ge efter för din partner om och om igen för att du är rädd för hur han eller hon kommer att reagera om du inte gör det, då måste du ta dig ur förhållandet.
- Om du blir pressad att göra saker du inte vill göra, särskilt sexuellt, är det någon som har kontroll över dig.
- Om du desperat vill behaga den andra personen, till varje pris, då har du slutat tänka på dig själv.
- Om den andra personen får dig att känna att det inte finns någon väg ut ur relationen, och att du aldrig kommer att hitta någon annan som skulle vilja ha dig, då manipuleras du till att stanna i relationen.
2. Tänk på alla anledningar till att du faktiskt behöver lämna. När du inser att du är i ett förhållande med någon som är manipulativ eller har kontroll över dig, måste du tänka på hur mycket bättre ditt liv kommer att bli när du väl knyter ihop säcken. Detta kommer att göra dig mer motiverad att lämna och att göra en bra plan för att komma ut. Skriv ner orsakerna så att de sitter stadigt i ditt huvud, och som får dig att inse att om du vill njuta av livet igen måste du sluta så snart som möjligt. Här är några skäl till varför du bör lämna:
3. Planera i förväg vad du ska säga. Du bör hålla det kort och vänligt, lämna inget utrymme för den andra personen att försöka argumentera med dig, be dig att ändra dig eller lova att han eller hon kommer att förändras eller något du gör. men kommer att göra för att behålla relationen gående. Du behöver inte lista en miljon skäl för att motivera att lämna, eller lista alla gånger den andra personen har gjort dig besviken - det kommer bara att komplicera saken.
4. Planera hur du ska säga det. Sättet du säger saker på är väldigt viktigt när du har att göra med en instabil eller dominant person. Det viktigaste att tänka på är att om personen visar någon aggression, eller om du verkligen är rädd för hur de ska reagera, är det bästa du kan göra att dela nyheterna offentligt, någonstans där du känner dig trygg – ta en vän eller en vän om det behövs.
5. Kom med en flyktplan. Om du bor med den andra personen, eller om du bara har en massa saker hemma hos den andra, tänk på hur du ska få tillbaka dina saker. Du kan försöka vara lömsk och ta bort det innan du gör slut med den andra personen så att du inte behöver gå tillbaka efter att du gjort slut. Ha några vänner som hjälper dig att packa, oavsett om det är bakom den andres rygg eller efter uppbrottet. Detta gör situationen säkrare för dig och motiverar dig att lämna.
6. Avsluta förhållandet i åtanke. Innan du säger vad du har att säga, kom överens med dig själv om att det verkligen är över och börja den naturliga sorgeprocessen som följer på att bryta upp från ett seriöst förhållande. Om du redan tänker på dig själv som om du gjorde slut - utan att berätta för din partner - så kommer du att känna dig starkare om du börjar säga vad du vill säga eftersom du redan är bestämd.
Metod 2 av 3: Genomför din plan
1. Vara beslutsam. Detta är det viktigaste att tänka på när du berättar för den andra personen att du vill sluta. När du har sagt det, har du sagt det, och då finns det inget den andra personen kan göra eller säga för att få dig att ändra dig. Säg orden du tränade hemma och gör dig redo att gå. Även om den andra personen gråter, och även om han eller hon ser extremt patetisk ut, tänk på alla anledningarna till varför du gör slut.
- Den andra kan säga, Men du har inte gett mig en chans att förklara ännu! Det är synd – du har faktiskt gett honom eller henne alldeles för många skäl.
2. håll det kort. Fortsätt inte att ge efter för din partners känslor eller lista de 40 saker han eller hon har gjort för att förstöra ditt liv. Ju kortare förklaring du har, desto mindre kommer din partner att bråka eller lura. Kom ihåg – det här är ingen förhandling, så öppna dig inte för en dialog. Säg din bit och gå iväg.
3. håll dig på avstånd. Stå eller sitt på avstånd från den andra personen – låt den inte försöka röra dig, krama dig eller bara lura dig att fortsätta förhållandet. Om den andra personen försöker hålla din hand, kan du bli frestad att bara vara intim med den andra personen igen, istället för att göra det du tänkt göra, vilket håller på att springa iväg.
4. Se till att du inte blir manipulerad. Om du blev manipulerad i förhållandet är chansen stor att du kommer att bli manipulerad igen under uppbrottet. Låt inte den andra personen böja dig till hans eller hennes känslor, och berätta för dig att du aldrig kommer att hitta någon annan, eller låt dig muta dig med allt han eller hon kan göra för dig om du stannar hos honom eller henne, eller nu är det att gifta sig med dig, köpa ett hus till dig eller ta en kurs i ilskahantering.
5. Berätta inte för den andre vart du är på väg. Även om det kan tyckas självklart att du ska bo hos dina föräldrar eller bästa vän, betyder det inte att du måste nämna det. Ge inte den andra personen en chans att följa dig eller försöka vinna dig tillbaka, eller ens prata med dig.
6. Gå iväg. När du har sagt det du ville säga är det bara att gå därifrån. Om en vän väntar på dig i bilen, eller är med dig, gå därifrån med den vännen. Se inte tillbaka för en sista söt blick på din tidigare signifikanta annan – han eller hon har fått dig att känna dig olycklig och värdelös, och du är klar med det. Håll huvudet högt, gå ut genom dörren och se dig aldrig tillbaka.
Metod 3 av 3: Håll ut
1. Undvik kontakt med den andre. Se till att den andra personen inte kan ringa dig, sms:a dig, inte ens på Facebook, eller ens dyka upp på platser där du kan vara - försök få ett besöksförbud om det behövs. Om du börjar prata med den andra personen kommer du bara att känna dig mer förvirrad och ledsen, och då kan saker bli riktigt irriterande. Fall inte för det om den andra personen säger att han eller hon bara vill prata mer, eller att han eller hon saknar dig - ditt ex kommer bara att försöka få dig på ett eller annat sätt.
- Om du av någon anledning måste prata med den andra personen, till exempel för att du måste hämta några saker, eller för att diskutera något praktiskt som om en gemensam egendom, ta med dig en vän och ha samtalet offentligt.
- Om den andra personen och du har gemensamma vänner, kommer du inte behöva interagera med dem på ett tag. Gå inte till platser där du vet att ditt ex kommer att vara, även om det betyder att du inte kommer att kunna göra mycket på ett tag.
2. Bli inte frestad att ändra dig. Det är naturligt att känna sig ledsen och ensam utan sin partner. Om han eller hon hade kontroll över varje aspekt av ditt liv och du plötsligt befinner dig ensam igen, och du måste fatta beslut på egen hand, då är det vettigt att du känner dig oförmögen att fatta ens de minsta besluten och känner dig helt ensam och hopplöst. Men det var precis så ditt ex ville att du skulle känna - som att du inte skulle kunna leva en dag i ditt liv utan honom eller henne.
3. Spendera tid med människor du älskar. Även om det kan hjälpa att tillbringa lite tid ensam efter att du avslutat ett förhållande för att reflektera, är det inte dags att spendera all din tid ensam. Luta dig istället på dina vänner och familj och spendera så mycket tid som möjligt med andra. Medan det sista du kanske vill göra är att gå på en fest, pressa dig själv och försöka ha lite kul.
4. Se till att du har tillräckligt att göra. Om du spenderar all din tid i ditt rum eller tittar på TV i mörkret hela tiden kommer du aldrig att komma över förhållandet. Försök att hålla dig så upptagen som möjligt genom att träffa vänner, utveckla dina intressen och fördjupa dig i ditt arbete eller studier. Du kan till och med försöka hitta en ny hobby som du vill utveckla, vilket kommer att göra ditt liv mer meningsfullt.
5. Inser du hur mycket gladare du är nu. Den här delen av att avsluta relationen kan ta ett tag, men du kommer gradvis att upptäcka att du har det mycket bättre ensam än när du var i det hemska förhållandet. Varje kväll innan du ska sova, tänk på något du kan göra nu när du har lämnat förhållandet. Du kan till och med göra en lista över alla saker som är bättre i ditt liv just nu, och hur underbart det är att ha kontroll över dina tankar och handlingar.
Tips
- Det kan tyckas grymt att bryta all kontakt, men det är snällare i längden än att vara otydlig. Ingen kontakt betyder att det inte är någon idé att fortsätta. Någon form av kontakt gör att den andre kommer att fortsätta försöka. Ju snabbare och tydligare meddelandet tas emot, desto snabbare kommer han eller hon att gå vidare med någon annan, och då är du fri från en potentiellt mycket allvarlig situation. Ju mer du söker kontakt, även om det är väldigt små saker, desto mer frustrerande blir det för ditt ex om du motstår ytterligare försök från honom att kontakta. Ju mer frustrerad han eller hon blir, desto mer blossar hans eller hennes ilska upp. Oavsett hur svårt det är, vilka vackra känslor du fortfarande värnar om för den andre, inget av det mot ditt ex. Det hjälper inte. Det gör det bara svårare att bryta upp.
- Erkänn dina egna svagheter. Ofta utnyttjar din partner dina egna svagheter (vilket tillåter det manipulativa/dominanta beteendet att äga rum), trots att hans/hennes manipulativa och/eller dominerande beteende är fel. Även om ni båda är skyldiga kommer ni att uppleva er egen osäkerhet om övergivenhet, ensamhet och/eller dina tendenser att att rädda eller bara genom din kärleks kraft den skada du tror att du ser hos andra att läka, bör undersöka, åtminstone om du inte vill stöta på samma problem igen i framtiden. Men bortsett från vems fel det är, är poängen den den här situationen måste stoppas. Börja arbeta med dina egna intressepunkter efter att du har avslutat förhållandet.
- Anta till exempel att du har en gemensam vän Jan. Medan du kör iväg ringer du Jan och säger, Jan, jag har precis gjort slut med Laura. Hon var ganska upprörd när jag gick och du skulle göra mig en tjänst genom att ringa henne och kolla in för att se hur hon mår (säg inte att jag frågade dig det snälla) , men jag måste gå nu. Satsa på att Jan ringer henne eller tittar förbi, och upptäcker att hon mådde bra när han kom dit och att hon inte verkade alltför upprörd. Du kommer sannolikt att höra från ditt ex att han eller hon har blivit krossad och inte längre kan fungera - och sedan från andra vänner att han eller hon har gått ut och ätit middag och går vidare med sitt liv. Men han eller hon vill att du ska tro att det inte är det, för med det vill han eller hon locka in dig så att han eller hon kan få dig tillbaka under kontroll. Ju snabbare du hanterar det, desto snabbare kommer den andra personen över det. När det är klart vem som har kontroll (d.w.z. du bröt upp och inte längre dansa till den andres ton), det finns ingen anledning att fortsätta bråka. Så ögonblicket när du lämnar är ögonblicket när det är klart. Du kanske fortfarande känner en viss rädsla att hantera, men det värsta kommer att vara över.
- Om ni bor tillsammans och den andra personen inte vill lämna, då bör du vara den som lämnar, för ett ögonblick antar att du inte är den enda ägaren eller hyresgästen. Detta kan vara mycket svårt, speciellt om du inte har något nätverksstöd (vänner och familj) och ingenstans att gå. Ändå kan det vara det enda sättet – överlåt till domaren i skilsmässomålet att avgöra hur egendomen ska delas. Om du är ensam ägare är, det är allt det kommer att vara fruktansvärt irriterande: du måste ringa polisen, förklara att du har avslutat ett förhållande och att du vill att ditt ex ska lämna ditt hus. De kommer då att stå bakom dig medan du säger åt den andra personen att lämna och eskortera honom eller henne ut ur byggnaden. Se till att alla nycklar returneras vid den tidpunkten. Ett kontaktförbud rekommenderas i ett sådant fall, för att förhindra att den andra personen knackar på igen. Om han eller hon försöker komma tillbaka bör du ringa polisen direkt. Göm dig i badrummet eller i ett annat rum som kan låsas vid behov tills polisen kommer och tar bort honom eller henne från fastigheten. Undvik en konversation eller annan kontakt med ditt ex – du riskerar att det eskalerar igen.
- Dominerande och manipulativa människor skapas ofta av yttre faktorer utanför din kontroll. Det är ingen idé att hoppas att du kan förändra eller rädda någon på det sättet, oavsett hur mycket du bryr dig om den andra personen; den bästa hjälpen du kan ge den andre är att att vägra vara ett offer, och till råda honom eller henne att söka professionell hjälp.
- Ta inte bort meddelanden eller röstmeddelanden från ditt ex, men svara inte på dem heller. När du svarar är det en liten seger för den andra personen, och det föder tanken att det kan finnas något större att vinna. Men om ditt ex börjar visa en stalkers beteende, kan meddelandena vara värdefulla bevis för polisen om du ska begära besöksförbud. Överväg att köpa en inspelningsapparat som gör att du kan lägga de inspelade meddelandena på en CD, USB-minne eller vad som helst, och förvara dem på ett säkert ställe när det är dags när du behöver dem.
- Se till att du får ett nätverk av människor som stöttar dig igen. Gå till familjen och vännerna du tappade kontakten med på grund av den som kontrollerade dig, fall på knä och be dem ta dig tillbaka till sina liv. Utan att tala illa (eller tillåta andra att göra det) kan man säga, Summan av kardemumman är att du hade rätt, förhållandet skadade mig, och när jag väl insåg det kom jag ut. Jag uppskattar att du trots allt har vågat dela din åsikt om det med mig.
- Inse att om du avslutar förhållandet kommer din partner att vara helt ensam. Om du vet att det finns människor nära honom eller henne som kan stötta honom eller henne under den tiden, kan de hjälpa din partner att förhindra att avslaget blir för intensivt. Många saker har redan hänt mellan din partner och dig; på så sätt kan du tillämpa din omsorg och kärlek på ett positivt, kärleksfullt och respektfullt sätt.
- Makt och kontroll har alltid varit kontroversiella frågor. Vi spelar alla spel då och då, men de flesta av oss vill ha ett förhållande som inte är alltför komplicerat och som har en sund balans, vilket ofta är svårt att uppnå i praktiken. Det betyder att du ger andra utrymme och tid att vara sig själva och att ge dig själv utrymme också. Se till att du har kontroll över ditt eget liv; ett ex kan lätt veta var du bor och vad du gör och försöka återta kontrollen! Se till att du engagerar dig intensivt med något konstruktivt när du precis gjort slut och tillåter dig själv att utvecklas. Du kommer så småningom att finna lycka och inre frid. Vi behöver alla balans i våra liv och villkorslös kärlek.
Varningar
- Anta inte att ett milt, lugnt möte med den andra personen kommer att få ett lyckligt slut för dig; det kan ta veckor eller månader, men du kan vara säker på att du kommer att höra något hemskt om dig själv från en bekant någonstans. Motstå behovet av att återknyta kontakten med ditt ex om saker att räta ut igen. Släpp det bara – de människor du känner kommer att ta reda på vem av er som är mest uppriktig, det kommer att synas i era reaktioner och handlingar mer än något annat. bara säga, Det är inte sant, men om det får honom eller hon att må bättre om du säger något sådant...vad som helst. Skaka bara på huvudet och visa dem att det inte finns något du kan göra för att få ditt ex att sluta säga sånt här, gå sedan vidare.
- Det manipulativa eller dominerande exet kommer ofta att berätta för barnen (om några) att de har blivit övergivna av den andra personen istället för att berätta sanningen för dem – att skilsmässan inte hade något med dem att göra. Exet som hade kontroll över den andre fortsätter ofta att skicka certifierade brev till exets adress och frågar sedan barnen att klämma fast posten i dörren, så att han eller hon kan spionera på exet. Att leka ett barn för information kommer utan tvekan att hända, och det görs hänsynslöst. För resten av barnens liv kommer relationen med den dominerande/manipulativa förövaren/föräldern att syfta till att förstöra deras relation med den normala och friska föräldern.
- håll utkik efter eventuella tendenser till förföljande eller hotfullt beteende, och om du märker något, ring polisen omedelbart. Personen i fråga är förmodligen bara en väldigt svår person och inte farlig. Men ta inga risker. Skaffa vid behov ett besöksförbud och ring polisen varje gång det överträds; du kommer att behöva bevisen om förföljelsen eskalerar. Han eller hon kan försöka förstöra alla åtgärder som visar att du går vidare med ditt liv, som din karriär, ett nytt förhållande; han eller hon kan vägra tillgång till dina personliga tillhörigheter eller saker som är viktiga för dig (det är därför det är bäst att ta med dig allt omedelbart och inte lämna något efter dig när du går). Han eller hon kan be dig att träffas för att prata om en skuld han eller hon ådragit sig med ditt kreditkort eller en annan skuld ni hade som par. Det är ett sätt att hålla kontakten – fall inte för det. Det kan bli en dyr läxa, men i själva verket kan det vara bättre att betala av skulden själv än att binda dig till en betalningsplan som kräver att du kontaktar varje månad eftersom du måste driva in den.
- Ofta återupplever dessa typer av människor viktiga händelser i sina liv, som de sedan skriver om, ändrar detaljerna så att det blir en berättelse som passar dem bättre. Hans/hennes minnen av samtal, intryck av dig eller andra under en situation osv., kan vara fruktansvärt vridna, och allt kan bara göra honom eller henne argare med tiden. Han eller hon kan också börja skylla på dig för allt och kalla dig manipulativ. Om ditt ex har en tendens att vara aggressivt, var extremt försiktig om du råkar stöta på honom eller henne.
- Många dominerande eller manipulativa föräldrar kommer att använda sina egna barn för att vidmakthålla sitt behov av kontroll när skilsmässan är klar. Barn kan bli ombedda att leverera meddelanden, upprepade gånger tillfrågade om nyheter om den före detta maken, information om semester, relationer med andra människor eller andra nyheter de kan få tag på. Parental Alienation Syndrome (PAS), där den dominerande föräldern försöker förstöra den andras relation och trovärdighet, kommer nästan alltid att användas som ett sätt att kontrollera den vuxne genom deras relation med barnen. Du kan inte få ditt ex att sluta utsätta dina barn för detta, men du behöver inte gå med på det. Dina barn kan behöva flera sessioner med en terapeut för att hjälpa dem att förstå varför mamma (eller pappa, vem som än är den som försöker kontrollera den andra personen) försöker få dem att må dåligt över sig själva eller vara skyldiga, eller varför det är en dålig idé att berätta den föräldern vad som händer i ditt liv. Det är en bra investering i deras framtid, om du har råd. Annars får du själv ta rollen som terapeut eller psykolog och märker du att dina barn har problem med att hantera ditt ex så stöttar du dem så gott det går.
- Den känslomässiga misshandeln går ofta över på barnet som är älskat. Eftersom en manipulator aldrig kommer att ge upp sin makt, kommer det alltid att finnas ett offer i närheten, speciellt om det bor oskyldiga barn i huset. Ungdomar är särskilt mottagliga för kontroll eller manipulation om deras mamma är singel. Barnen kan inte fly från det kontinuerliga manipulativa inflytandet. Flickorna kanske inte får fina kläder till sin examensfest, eller så får pojkarna inte åka skoter på en månad, och de lär sig att aldrig nämna de fina stunderna de delar med sin känslomässigt stabila och kärleksfulla förälder. Barnen är offer för en förälder som vill utöva kontroll och som manipulerar. Därför är det viktigt att du som stabil förälder söker den professionella hjälp de behöver så att de kan lära sig att hantera den instabila föräldern och känna igen beteendet.
- Andra sätt som den manipulativa ex-makan kan få kontroll på är att beslagta personliga tillhörigheter, såsom familjefoton, föremål från skolan eller högskolan, antikviteter som har sentimentalt värde eller något det manipulativa och dominerande exet vet. Det är viktigt och kan vara används som ett känslomässigt vapen.
- Om du har barn är det bättre att inte vägra ditt ex att träffa dem om inte domstolen har beordrat det. Om ditt ex helt enkelt är manipulativt och dominerande, då är ditt mål att skydda dina barn så gott du kan genom att förklara för dina barn hur ditt ex kan försöka manipulera eller kontrollera dem – var dock medveten om, var försiktig så att du inte alienerar dem från deras andra förälder; men förklara den andra förälderns beteende som får dem att känna sig förvirrade, ledsna eller skyldiga. Om ditt ex är farligt och du är rädd att han eller hon ska kidnappa eller skada barnen, gå till domstolen, polisen eller informera andra myndigheter så att skyddsåtgärder kan vidtas.
- Alla som är manipulativa och utövar kontroll över en annan är inte farliga, men vissa är det väl. De flesta kommer att springa iväg om du skrämmer dem - till exempel om du dyker upp med några vänner eller släktingar för att få stöd, eller om du vägrar all kontakt, 9 gånger av 10 kommer det att räcka för att få fram din poäng och sluta. Om inte, sök hjälp från polisen (kontakta besöksförbud) eller från en psykolog eller psykiater som kanske kan hjälpa dig att avgöra om ditt ex är en fara för dig eller andra, eller för sig själv, och vet vilka åtgärder du ska vidta du kan sätta i så fall.
- Det bästa sättet att svara är att inte svara. Fokusera på barnet, inte manipulationen. Då behöver inte barnet bära bördan av den känslomässiga reaktionen, och då misslyckas försöket att kontrollera eller manipulera dig eftersom den önskade effekten inte har uppnåtts (önskad effekt är att göra dig upprörd).
- Till exempel: du ser att familjebilder är borta, och du antar med rätta att ditt ex tog dem. Du säger ingenting, men efter ett tag tar ditt barn gärna hem en eller två av bilderna efter ett besök av ditt ex och säger,mamma, titta vad pappa hittade! du är rasande. Mara om du vill vinna den här konfrontationen så ska du helt enkelt inte reagera. Bara säg, Åh det var fint. Minns när vi tog den resan? Vi hade väldigt roligt va? Ta den bara till ditt rum. Sedan vänder du dig till ditt ex (som inte kan vänta på att du ska skrika på honom) och säger, Det var snällt av dig att ge honom bilderna. Jag vet att det betyder mycket för honom. Och du lämnar det där. Oavsett hur arg du är, eller hur okej du känner behovet av att skrika på honom, Jag har letat överallt efter dessa bilder, och du har ingen rätt att spela den stora hjälten genom att stjäla dem från mig och sedan ge dem till vår son. Ditt ex vill verkligen att du ska reagera så här – men du kommer att klara dig dåligt om du ger efter för detta behov. Först av allt, erkänn vad han har gjort: han gjorde din son till en medbrottsling (som inte är medveten om det) och använde honom för sina manipulativa spel, han har bevisat att han fortfarande kan spela en del i ditt liv om han känner för det - att han fortfarande i bilden är så att säga, och att han fick en känslomässig respons från dig. Det är en stor vinst för honom, och det väcker hans önskan att fortsätta vinna. Om du vill att spelen ska minska och så småningom sluta, bör du under inga omständigheter reagera på något sätt. bara släpp det.
"Att göra slut med en dominant eller manipulativ partner"
Оцените, пожалуйста статью
