Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
I exemplet med att gå på universitet kan du ange diplom, ledaregenskaper, fritidsaktiviteter, skriv- och talfärdigheter för att hjälpa dig att få din universitetsexamen. Dessa är alla styrkor som du kan peka på för att öka din beslutsamhet och ditt självförtroende och faktiskt gå framåt. Om du tycker att det är svårt att identifiera dina styrkor, be om input från andra. Prata med en förälder, lärare, chef eller vän som kan beskriva några av dina positiva egenskaper. 
Undersöka. Genom att slå upp all information som finns om ett visst ämne ökar din kunskap och du får mer självförtroende att ta dig an uppgiften. Prata med någon som redan har gjort det. Genom att prata med någon annan om uppgiften kan du få frågor besvarade och lätta på din oro lite. Följ någon som arbetar med det just nu. Genom att faktiskt se någon slutföra uppgiften kan du bättre förstå vilka steg som måste vidtas för att slutföra den. Dessutom får personen i fråga inte ha någon speciell kompetens eller utbildning för att utföra uppgiften. Om han kan göra det, så kan du också. 
Se till att den andra personen kan förstå och ställa frågor om ämnet. Om du kan beskriva vad som behöver göras och svara på frågor den andra personen ställer om det, då är du förmodligen väl rustad att ta dig an uppgiften. 
Hitta en lärare, kollega, chef eller offentlig person som lever ett liv som du beundrar. Studera denna person och lär av hans sätt. När du tar ett exempel från någon med starka etiska värderingar kommer du också att bete dig mer positivt i ditt eget liv. Men den här förebilden behöver inte komma från någon du känner. Du kan inspireras av världsledare, författare och entreprenörer. Läs en bok eller se en dokumentär om den här personens liv och lär dig mer om vad den personen har upplevt på vägen till framgång. 
Inser du att människor du spenderar större delen av din tid med har ett väldigt stort inflytande på ditt liv – både positivt och negativt. Välj att omge dig med människor som stöttar dig, och som du i sin tur kan stötta och uppmuntra. 
Innan du visualiserar bestämmer du vad det är du vill uppnå. Föreställ dig sedan att du står vid mållinjen. Det här kan vara en drömkarriär eller hur du ser ut efter att ha gått ner mycket i vikt. Tänk på sensationerna i samband med denna framgång. Vem är med dig? Vilka tankar går genom ditt huvud? Vad har du för känslor? Vilka ljud hör du? Vilka dofter luktar du?? Gör denna övning dagligen, morgon eller kväll. 
Berätta för dig själv att du kommer att arbeta med en viss uppgift i 90 minuter, varefter du tar en paus. Detta ger dig möjlighet att arbeta samtidigt som du kan tänka klart och reflekterande, vilket ger dig tid att vila och återhämta dig innan du går vidare till nästa hög med arbete. För att göra detta måste du vara beredd att slutföra uppgifter snabbare än nödvändigt. På så sätt tvingas du inte jobba långa timmar i sträck. 
Specifikt – ge tydliga svar "vem, vad, när, var, vilken och varför" Mätbar – skapa en översikt över hur du följer framstegen mot ditt mål Acceptabelt – oavsett om det kan uppnås med de resurser, färdigheter och förmågor du har Realistiskt – målet är utmanande men representerar också ett mål du vill och kan uppnå Tidsbestämd – den inställda tidsramen måste vara genomförbar samtidigt som den ger en känsla av brådska 
Undvik dessa ursäkter genom att ta dig själv på allvar. Vad du än använder som ursäkt är förmodligen bara ett sätt att skydda dig från att behöva förändras. Att sätta SMARTa mål bör hjälpa till att avfärda några av dina ursäkter. När det gäller andra ursäkter, som att inte ha tid, pengar eller resurser, måste du titta noga på ditt liv för att avgöra vad du har råd att lämna utanför. Lämna en oviktig aktivitet eller kostnad för att prioritera något viktigt. Vänta inte tills alla variabler på magiskt sätt faller på plats. Var målmedveten i att förändra ditt liv så att det stöder dig i att uppnå dina mål.
Övertyga dig själv om att du kan göra något
Är det något du vet att du bör göra? Kanske ta en högskoleexamen, avsluta en bokrapport eller gå ner några kilon. Du vill verkligen det här, men av någon anledning tror du bara inte att du kan göra det. Lär dig hur du övertygar dig själv att göra något, och får också mer självförtroende under hela processen.
Steg
Del 1 av 3: Analysera och bekräfta dina förmågor
1. Tänk på en anledning till varför denna uppgift bör utföras. Forskning har visat att det bästa sättet att övertyga sig själv om något är att utveckla ett starkt argument. Det verkar som att människor måste anstränga sig mer för att övertyga sig själva om något de inte tror på än de redan tror på. Alltså, om du vill övertyga dig själv om att göra något måste du komma på en bra anledning att göra det.
- Ta ett papper och gör en lista över alla för- och nackdelar om du ska göra detta. Om du till exempel försöker övertyga dig själv om att du kan ta en högskoleexamen kan du skriva att du vill förbättra dina kunskaper inom ett visst område, kvalificera dig för vissa jobb eller utbildning, nätverka med branschledare inom området (t.ex. professorer och andra studenter), och vill vidga din världsbild.
- Tänk på alla fördelar du kommer att få genom att göra detta, och lista dem också. Läs sedan listan högt och berätta för dig själv varför denna uppgift är så viktig. Upprepa dessa fördelar varje dag, eller när du behöver motivation.
2. Ta reda på vilka färdigheter du har för att klara uppgiften. Ibland övertygar vi oss själva om att inte göra något genom att lista alla anledningar till varför vi skulle vara olämpliga för en uppgift. Förutse och motverka detta problem genom att tänka på alla sätt på vilka du är exakt rätt person att utföra jobbet.
3. Läs mer om vad som krävs. En möjlig anledning till att du kanske inte tror att du kan göra något är din tendens att överskatta vad som krävs. Du stöter på något okänt och du antar bara att uppgiften är för svår eller omöjlig att utföra. Men att samla in mer information eller förtydliga det du redan vet kan göra att uppgiften verkar mer genomförbar. Här är några sätt att lära sig mer om en viss uppgift:
4. Lista alla steg som om du ville lära dem till någon annan. När du har utbildat dig själv om vad som krävs för att slutföra uppgiften, lista dessa steg för någon annan. Att lära sig genom erfarenhet är ett av de mest grundliga sätten att fördjupa sina kunskaper om ett ämne. Genom att lära någon annan något kan du kontrollera att du har en god förståelse för vad du pratar om.
Del 2 av 3: Skapa motivation
1. Upprepa ett kraftfullt mantra. Kanske när du hör ordet mantra tänker du på ljuden som reciteras under yoga eller meditation. Ditt sätt att tänka är rätt, men också begränsat. Ett mantra kan vara vilken fras som helst som ger energi och förvandlar ditt sinne. Dessa ord är positiva uttalanden som sätter dig i en framgångsrik position.
- Mantran kan vara vad som helst; från ett enda ord till stärkande citat, som: "Antingen hittar jag ett sätt, eller så gör jag ett." Hitta orden som motiverar dig och upprepa dem regelbundet under dagen.
2. Titta på livet för människor du beundrar. Förebilder är inte bara för barn eller unga vuxna. Oavsett din ålder kan du lära dig av och inspireras av någon annan.
3. Tillbringa tid med andra människor som tror på dig. Att tro på sig själv är något som kan göra dig väldigt glad, men när du saknar motivationen kan det vara väldigt motiverande att umgås med andra människor som tror på dig.
4. Visualisera din framgång. Visualisering en mental övning där du använder din fantasi och dina sinnen för att komma in i ett visst tillstånd. Visualisering hjälper till att träna din hjärna för något du faktiskt vill göra. Därför är användbarheten av denna övning oöverträffad när det gäller att nå framgång.
5. Arbeta en kort period. Det är alldeles för lätt att bli överväldigad av en tung uppgift, om du tänker på det i termer av den tid det tar dig. Men för att vara så produktiv som möjligt kan det ge bättre resultat än mer tid att lägga mindre tid på en uppgift. Faktum är att forskare har visat en cykel som kallas ultradian rytm, där din kropp går från ett tillstånd av hög vakenhet till tillstånd av mindre vakenhet.
Del 3 av 3: Att bryta mentala barriärer
1. Identifiera dina värderingar och övertygelser. Att inte helt förstå sina egna värderingar är som att åka på en resa utan GPS eller någon form av karta. Värderingar hjälper oss att navigera genom olika omständigheter så att vi kan leva ett liv som är personligt tillfredsställande för oss. För att ta reda på dina värderingar kan du svara på följande frågor:
- Vilka människor respekterar du mest?? Vilka egenskaper har de du beundrar och varför??
- Om ditt hus brinner (människor och djur har redan räddats), vilka 3 föremål skulle du rädda och varför?
- Vilka ögonblick i ditt liv fick dig att känna dig mest nöjd?? Vad sägs om ögonblicket som gav dig den där glada känslan?
2. Sätt upp mål som matchar dina personliga värderingar. Efter att ha begränsat detta till en kort lista över dina viktigaste värderingar, din S.m.a.R.Måste sätta upp T-mål för att stödja dessa värderingar. När du har satt upp mål som gör att du kan leva efter dina värderingar, gör en sak som hjälper dig att arbeta mot dessa mål varje dag. s.m.a.R.t.-målen är:
3. Vågunderflykt. Den vanligaste mentala barriären för att få saker gjorda är ofta vad vi säger till oss själva varje dag. Om du får frågan varför du inte har uppnått ett visst mål är ditt svar att alla variabler inte är perfekt uppfyllda. Dessa är ursäkter och du måste klippa bort dem ur ekvationen för att uppnå dina mål.
"Övertyga dig själv om att du kan göra något"
Оцените, пожалуйста статью
