Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
En deformerad eller deformerad kroppsdel. Till exempel kan en synlig missbildning i underarmen tyda på en bruten arm. Svår smärta som blir värre när du rör dig eller sätter press på kroppsdelen. Förlust av rörelse runt skadan. Du kommer sannolikt att uppleva partiell eller fullständig förlust av rörelse i området under benet som är brutet. Någon med brutet ben kan ha problem med att röra sin fot. Ben som har genomborrat huden. Vissa frakturer kan vara mycket allvarliga, särskilt om benet har genomborrat huden. 
En synlig, onormal position eller en led ur led. Blåmärken, missfärgning eller svullnad runt en led. Svår smärta. Att inte kunna röra på kroppsdelen. Det är ofta svårt eller till och med omöjligt att flytta området under en förskjuten lem. 
Förlust av medvetande. Även om du tappar medvetandet för bara några sekunder, eftersom även detta kan tyda på allvarlig skada. Du bör omedelbart söka läkarvård. svår huvudvärk. Förvirring, yrsel och desorientering. Illamående eller kräkningar. ringande öron. Talstörningar. 
Applicera isen omedelbart efter att du drabbats av skadan. Kylning med is är ofta den bästa behandlingen inom 48 timmar efter skadan. Det hjälper till att minska svullnad, smärta och inflammation. Värme är ett bra alternativ för muskelsmärta som inte är relaterad till specifik skada. Du kan applicera värmen på dina muskler innan en aktivitet eller sport för att lossa och värma upp dina muskler. Gör detta före aktiviteter och sporter som ofta orsakar muskelvärk. 
Lägg lite tryck på kompressen för att säkerställa att hela det skadade området kyls ordentligt. Om det behövs kan du säkra kompressen med ett non-stick bandage eller bandage. Linda förbandet löst runt förbandet och det skadade området. Var noga med att inte linda in det hela för hårt eftersom du kan stänga av blodcirkulationen. Om lemmen börjar bli blå/lila har du applicerat förbandet för hårt och måste tas bort omedelbart. 
Se till att du aldrig somnar medan du kyler med is. Detta kan göra att isen oavsiktligt stannar kvar på skadan i timmar i sträck, vilket skadar din hud. Ställ in ett alarm eller be någon annan hålla koll på tiden. 
Ett NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) är utformat för att minska svullnad och inflammation. Exempel på sådana läkemedel inkluderar ibuprofen (Advil) eller naproxennatrium (Aleve). Läs bipacksedeln för varje läkemedel och använd den endast enligt instruktionerna på förpackningen för att undvika en överdos. 
Lyssna på din kropp. Om en viss aktivitet orsakar smärta, avbryt den omedelbart och undvik aktiviteten tills du mår bättre. 
Se till att du inte sätter kompressionsbandaget för hårt. Om du börjar känna stickningar eller domningar under kompressionsförbandet har du lagt på det för hårt. Lossa kompressionsbandaget och sätt sedan på det igen, denna gång mindre hårt. 
Man ska helst hålla skadan ovanför hjärtat för att bromsa blodtillförseln så mycket som möjligt. Om du har drabbats av en ryggskada kan du lägga dig med en kudde under skadeområdet.
Cool skada med is
Att kyla en skada med is är ett av de vanligaste råden du får efter en skada. I allmänhet bör iskylning ske inom 48 timmar efter skadan. Värme rekommenderas generellt för kronisk smärta. Isen kommer att lindra smärtan, bromsa eventuell inflammation och främja läkningsprocessen. Att kyla med is betyder dock inte att du helt enkelt kan ta en påse med is och sedan placera den på skadan. För att undvika ytterligare problem, lär dig hur du ordentligt kyler skadan med is för att påskynda läkningsprocessen och få dig tillbaka till ditt gamla jag på nolltid.
Steg
Del 1 av 3: Fastställande av skadans svårighetsgrad
1. Bestäm först vilken typ av skada du har drabbats av innan du bestämmer dig för att byta till en viss behandling. Det finns ett brett utbud av skador och skador som kan kylas med en kall packning. Dessa är ofta små stötar eller blåmärken som inte kräver läkarvård. Vissa skador, såsom frakturer, luxationer och hjärnskakning, kräver dock medicinsk behandling. Om du är osäker på hur allvarlig skadan är, gå till din läkare eller akuten, så att rätt diagnos kan ställas och du kan få rätt behandling.
2. Undersök dig själv för benfrakturer. En fraktur (fraktur) är en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar medicinsk behandling. Du kan lägga en kall kompress på frakturen för att lindra både svullnaden och smärtan. Du bör bara göra detta medan du väntar på hjälp av en läkare, denna tillfälliga lösning ska inte ses som en ersättning för medicinsk behandling. Om du upplever ett eller flera av symtomen som beskrivs nedan ska du antingen ringa nödnumret (112 i Nederländerna) eller gå direkt till akuten.
3. Undersök dig själv för störningar. Vid en luxation lösgörs en led och lämnar leden eller kroppsdelen i en onormal position. Du bör förmodligen söka läkarvård för sådana skador. Du kan applicera en kall kompress på skadan medan du väntar på läkarvård, precis som du skulle göra med ett brutet ben. Om du upplever något av följande symtom, håll den drabbade extremiteten så stilla som möjligt, applicera en kall kompress och sök läkare.
4. Försök att avgöra om du har drabbats av hjärnskakning. Även om en kall kompress ofta appliceras på stötar, stötar och blåmärken på huvudet, bör du först bekräfta att du inte har drabbats av hjärnskakning. Detta är en allvarlig skada och kräver omedelbar läkarvård. Symtom som kan tyda på en hjärnskakning inkluderar förvirring och minnesförlust, som i vissa fall föregås av medvetslöshet. Det kan vara svårt att avgöra om du själv har drabbats av hjärnskakning, så någon annan bör kontrollera dig för följande symtom. Sök omedelbart läkarvård om du är starkt misstänkt för att ha en hjärnskakning.
5. Bestäm om du ska behandla med värme eller is. När du har undersökt skadan eller skadan ordentligt och är säker på att du inte behöver läkarvård kan du bestämma vilken behandling du ska använda. Många undrar om de ska använda is eller värme vid mindre skador och mindre skador. Båda alternativen är mycket användbara i olika situationer.
Del 2 av 3: Kyl skadan med is
1. Ta en kompress. Du kan köpa en ispåse eller kylförpackningar eller göra din egen.
- Det finns bland annat kalla kompresser i butiken som innehåller gelbaserad is. Du kan förvara dessa i frysen och återanvända dem. Omedelbar kalla kompresser finns också tillgängliga. Dessa är direkt iskalla och kan bara användas en gång. Första hjälpen-kit ska alltid innehålla en kall kompress, men det finns också en mängd olika alternativ som du kan göra själv hemma.
- Prova att fylla en plastpåse med isbitar. Fyll sedan med lagom mycket vatten tills isbitarna är nedsänkta. Släpp ut all luft ur påsen innan du försluter den.
- En påse frysta frysta grönsaker kan också användas som kall kompress. Ett bra exempel är en påse frysta ärtor. Denna påse kan enkelt ta formen av det område du vill kyla och kan tas in och ut ur frysen.
2. Linda in isen i en handduk. Du bör aldrig applicera isen direkt på din bara hud. Detta kan frysa huden och skada dina nerver. För att undvika ytterligare skador, slå in påsen med frysta frysta grönsaker i en handduk innan du applicerar på skadan.
3. Håll det skadade området uppe. Medan du kyler skadan med is, håll området något upphöjt. Detta gör att blod kan rinna bort från skadan, vilket kan minska svullnad. Kombinationen av kylning med is och höjning av lemmen med skadan hjälper till att minska inflammation.
4. Kyl skadan med is. Iskylning är mest effektiv när den görs direkt efter skadan eller skadan, så du måste agera snabbt.
5. Ta bort isen efter tjugo minuter. Du bör aldrig kyla skadan med is i mer än tjugo minuter. Detta kan orsaka köldskador och andra skador på huden. Ta bort isen och applicera inte igen förrän känslan har återvänt helt till området runt skadan.
6. Kyl skadan igen två timmar senare med is. Fortsätt kyla skadan med is i tjugo minuter, med två timmars mellanrum i tre dagar eller tills svullnaden är helt borta.
7. ta smärtstillande medel. Om du upplever betydande smärta från skadan, kanske du vill ta ett receptfritt smärtstillande medel för att lindra smärtan.
8. Se din läkare om symtomen inte verkar förbättras. Om du har isbehandlat skadan eller skadan i tre dagar och det fortfarande finns svullnad och smärtan inte har minskat, kan du ha drabbats av en fraktur eller luxation som du inte märkte först. Se din läkare för att se om skadan är allvarligare än du först trodde.
Del 3 av 3: Första hjälpen vid skador
1. Använd RICE-metoden. Standardbehandlingen för de flesta akuta skador är också känd som RICE-metoden. RICE står för Rest, Ice, Compression och Elevation. Att följa dessa steg kan främja en snabb och effektiv återhämtning.
2. Ge skadan tillräckligt med vila. Skadade lemmar har större chans att skadas ytterligare, så du bör inte anstränga området under några dagar under läkningsprocessen. Undvik aktiviteter som kräver mycket ansträngning tills skadan är helt läkt.
3. Kyl området med is. Fortsätt att använda is i minst tre dagar efter skadan. Frekvent kylning med is kommer att minska inflammation och främja läkning.
4. Packa skadan. Linda in det skadade området med ett elastiskt kompressionsbandage för att minimera rörelser. Detta förhindrar att du får fler skador på det drabbade området.
5. Håll upp skadan. Att hålla upp skadan saktar ner blodflödet i extremiteten. Detta kommer att minska svullnad och inflammation, vilket gör att skadan läker snabbare.
Tips
- Att kyla en skada med is är ofta inte särskilt bekvämt, men resultatet du kan uppnå med kylningen uppväger det obehag du kan uppleva.
Varningar
- Placera aldrig is i direkt kontakt med bar hud eftersom det kan orsaka köldskador och nervskador. Slå alltid in isen i en handduk eller T-shirt först.
- Du måste se till att du inte somnar medan du kyler skador med is.
Оцените, пожалуйста статью
