Narcissister kan vara svåra människor att ha att göra med. De har ett begränsat sätt att tänka som hindrar dem från att verkligen titta utanför sig själva. Deras värld äger rum helt och hållet inom deras egen person, och de stänger den yttre världen ute. Det finns många olika former av narcissism, och att hantera en narcissist kan inte bara vara frustrerande utan potentiellt farligt för din faktiska mentala och känslomässiga hälsa. Ändå finns det några dagliga livsvanor som du kan komma in i när du har att göra med vilken typ av narcissist som helst.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera en narcissist på lång sikt
1. Lär dig känna igen en narcissist. Innan du kallar någon för narcissist utan att tänka på det, kom ihåg att det finns många människor som har vissa narcissistiska drag, men som inte nödvändigtvis är narcissister. Att lära sig exakt vad som gör någon till en narcissist kommer att göra det lättare för dig att undvika dessa människor och bättre hantera de narcissister du redan har i ditt liv. Fråga dig själv om personen i fråga:
anser sig vara alltför viktig.
Förväntar sig ständigt eller till och med kräver uppskattning och uppmärksamhet från andra.
Lite medveten om andras behov eller känslor.
Uppträder på ett arrogant eller överlägset sätt mot andra människor.
Tycker att han eller hon är speciell på ett sätt och att bara andra människor som också är speciella verkligen förstår honom eller henne.
Tror att andra avundas honom eller henne.
Att utnyttja andra för att få det han eller hon vill ha.
Besatt av tanken på att få mycket makt, bli framgångsrik eller hitta den perfekta kärleken.
EXPERTTIPS
Rensa Heston, LCSW
Klinisk socialarbetareKlare Heston är en certifierad oberoende klinisk socialarbetare i Ohio. Hon tog sin magisterexamen i socialt arbete från Virginia Commonwealth University 1983.
Rensa Heston, LCSW Klinisk socialarbetare
Narcissister misslyckas ofta med att känna igen sin egen narcissism. Socialarbetare Klare Heston: "Vissa narcissister är medvetna om sina tendenser, speciellt när andra har påpekat dem. Andra är så upptagna av att älska sig själva att de bara är medvetna om sin egen överlägsenhet, som de ser som en given. De är vanligtvis inte självmedvetna."
2. Försök själv bestämma vad du behöver. Om du letar efter någon som du kan förvänta dig ömsesidigt stöd och förståelse från, är det bäst att spendera så lite tid som möjligt med narcissistiska människor och istället investera i människor som kan ge dig mer av det du behöver. Å andra sidan, om narcissisten i ditt liv är intressant eller engagerar sig på vissa andra sätt och du inte behöver något ytterligare stöd, kan vänskapen eller förhållandet fungera ett tag.
Se till att du inte skadar dig själv i onödan genom att hålla kontakten med narcissisten. Detta gäller särskilt om du är i en nära relation med dem (till exempel om de är din make eller en av dina föräldrar), eftersom du automatiskt kommer att behöva spendera mer tid med dem.
Om du känner dig utmattad av allt han eller hon ber dig (en narcissist ber ständigt om uppskattning, komplimanger, uppmärksamhet och oändligt tålamod), så bör du definitivt tänka på relationen du har med den här personen.
Om en narcissist i ditt liv misshandlar dig (manipulerar dig, ständigt förringar dig eller behandlar dig som om du är värdelös), bör du avbryta kontakten med dem så snart som möjligt, eftersom en sådan person är en fara för din hälsa.
3. Acceptera denna persons begränsningar. Om den här personen verkligen är viktig för dig, måste du acceptera hans eller hennes narcissistiska sida. Så fråga inte längre eller förvänta dig stöd eller uppmärksamhet från narcissisten, eftersom han eller hon inte kan ge dig dessa saker. Om du fortsätter att fråga kommer du att uppnå inget annat än att känna dig frustrerad och besviken, vilket bara kommer att skada relationen mer.
Till exempel, om du vet att din vän Rob är en narcissist, börja inte om och om igen med honom om dina egna problem. Han kommer helt enkelt inte att kunna känna empati med dig och kommer snart att låta samtalet gå tillbaka till sig själv.
4. Få din självkänsla från andra saker. Om allt går bra kommer din självkänsla inifrån istället för att vara beroende av stöd utifrån. För många människor är det bara sant att de får mer självkänsla när andra bekräftar deras existens genom att värdera dem som individer. Bara knacka inte på en narcissists dörr om du letar efter den här typen av stöd, för en narcissist kommer inte att kunna ge dig det stödet.
Var medveten om att om du anförtror dig till den här personen kommer han eller hon inte att kunna ta på allvar vikten av det du har berättat för honom eller henne. Faktum är att han eller hon kan använda den kunskapen som ett verktyg för att manipulera dig, så var försiktig med vad du säger till en narcissist.
Glöm aldrig att en narcissists motto är: "Jag går först".Och när du umgås med en sådan person måste du agera enligt hans eller hennes motto.
5. Försök att förstå. Det kan vara lättare sagt än gjort, men kom ihåg trots allt så kallat självförtroende som narcissisten utstrålar, innerst inne har han eller hon en allvarlig brist på förtroende som ständigt behöver andras godkännande för att bli undertryckt. Dessutom har narcissister inte ett fullt liv eftersom de stänger av många av sina känslor.
Det betyder inte att du ska låta honom eller henne göra allt med dig. Det betyder att komma ihåg att en narcissist är en människa som inte kan bilda relationer med andra människor. Detta är vanligt hos människor som växt upp med narcissistiska föräldrar.
Kom också ihåg att narcissister inte förstår vad villkorslös kärlek är. Allt de gör görs för att uppfylla sina egna behov, vilket är ett fruktansvärt ensamt sätt att leva.
Det kan hjälpa dig att förstå om du kan komma ihåg att dessa negativa beteenden är projektioner av deras eget självförakt och känslor av otillräcklighet.
Del 2 av 3: Att hantera en narcissist på kort sikt
1. Undvik tankespel. Många narcissister spelar tankespel som tvingar dig att hela tiden försvara dig själv. Det bästa sättet att hantera den typen av spel är att känna igen spelet och sluta spela det. För att hantera en narcissist måste du se till att ditt ego inte spelas.
Sluta skylla på varandra för allt. En narcissist kan inte göra något fel i hans eller hennes ögon, vilket betyder att de alltid ska skylla på någon annan för allt som går fel. Istället för att försöka argumentera eller förklara att det är hans eller hennes fel, sätt gränser. Håll koll på allt han eller hon har gjort så att du kan säga (utan att ta en anklagande ton) "Säg Zane, här är inventeringen som säger att vi behöver mer papper.".`
Narcissister är ofta väldigt bra på att ljuga. Om du kan komma ihåg något som är väldigt annorlunda än vad han eller hon minns (särskilt om det är något negativt med honom eller henne), börja inte tvivla på dig själv. Försök bara inte att argumentera om det om du inte har absolut hårda bevis för att du har rätt. Och även då kommer en narcissist att kunna föreställa sig det hela på ett sådant sätt att han eller hon kommer undan med det.
Det viktigaste att komma ihåg är att se till att du inte har en krockande attityd med en narcissist. Om du har en narcissist i ditt liv kommer du att behöva ta itu med förolämpningar, förringar och lögner. Gå inte in på det. Det är som en omgång bordtennis, bara du behöver inte fortsätta studsa tillbaka bollen. Istället måste du slå bollen (förolämpningarna, tankespelen, etc.).) låt det bara gå precis förbi dig.
2. Förvänta dig inte att behaga en narcissist. Eftersom en narcissist har ett stort ego och en alltför positiv syn på sig själv, är chansen stor att han eller hon ser dig som någon som på något sätt är underlägsen. Du kanske kan behaga en narcissist på kort sikt, men du bör aldrig förvänta dig att behaga eller imponera på en narcissist i det långa loppet.
Var medveten om att du ofta kommer till korta i hans eller hennes ögon. Du kommer aldrig att kunna leva upp till vad han eller hon förväntar sig av dig, vilket är någon som ger honom eller henne sin fulla uppmärksamhet.
Försök att inte ta till dig hans eller hennes kritik. Påminn dig själv om att det kommer från en världsbild som är helt ur balans. Försök inte argumentera med en narcissist om ditt framträdande eftersom han eller hon inte kommer att kunna lyssna på dig ändå.
Om han eller hon förringar dig hela tiden (oavsett om det är din make, en av dina föräldrar eller din arbetsgivare), hitta någon du litar på som du kan prata med om vad han eller hon säger till dig (en god vän, din mentor ). Om du kan, försök att få lite utrymme från narcissisten så att du kan komma till dig själv igen.
3. Försök att lyssna mycket på honom eller henne. Om du har att göra med narcissisten är det bästa du kan göra helt enkelt att lyssna. Narcissisten kommer att kräva din uppmärksamhet och ett sympatiskt öra och kommer sannolikt att bli arg eller agera väldigt kallt om du inte ger dem dessa saker. Alla har gränser, så klart, och om narcissisten i ditt liv kräver din uppmärksamhet vid en tidpunkt då du inte kan ge den, ge inte upp. Om du planerar att utveckla en vänskap eller någon annan typ av relation med en narcissist, måste du bara vara beredd att lyssna på honom eller henne väldigt ofta och ofta uppriktigt.
Om du upptäcker att du inte kan hänga med dina tankar, be honom eller henne att förtydliga något han eller hon har sagt tidigare och vad du kommer ihåg så att du kan hitta tillbaka till samtalet. Du kan till exempel säga: "Jag tänkte på vad du sa om X och hörde faktiskt inte vad du just sa ordentligt. Skulle du vilja säga det igen?`
4. Var så äkta som du kan vara i de komplimanger du ger. Troligtvis har narcissisten i ditt liv en egenskap som du beundrar. Se till att de flesta av de komplimanger du ger är fokuserade på den kvaliteten. Det kommer att framstå som mer uppriktigt, vilket kommer att hålla dig tilltalande för narcissisten, och det kommer också att fortsätta påminna dig själv om varför du vill att den här personen ska förbli en del av ditt liv.
Till exempel, om din narcissist kan skriva mycket bra, glöm inte att berätta för honom eller henne att regelbundet. Säg saker som "Du är väldigt välformulerad. Jag älskar hur du kan formulera dina idéer så tydligt.` Han eller hon kommer att känna igen din ärlighet och är mindre benägna att attackera dig.
Även om du ger narcissisten de komplimanger och uppskattningar han eller hon ber om, är chansen stor att han eller hon kommer att hitta sätt att kontrollera dig och få dig att känna att du kommer till korta som ett resultat av de känslor av osäkerhet som han eller hon har djupt inuti. En narcissist kan använda mycket subtila och sofistikerade metoder, så var försiktig.
5. Nicka och le. Om narcissisten i ditt liv är någon du inte kan avbryta med, och du inte kan behaga dem så ofta du behöver, är det näst bästa du kan göra att hålla käften. Du kommer inte på något sätt att falla i narcissistens fördel genom att helt enkelt hålla käften, men genom att åtminstone inte argumentera med personen ger du passivt intrycket att du håller med honom eller henne.
Eftersom en narcissist ber om uppmärksamhet hela tiden, är leende och nickande ett bra sätt att ge honom eller henne den uppmärksamheten utan att förbinda dig att interagera med narcissisten. Den här metoden fungerar särskilt bra för narcissister som inte är en permanent del av ditt liv (som en arbetskamrat, en familjemedlem du inte bor med eller en vän du inte är särskilt nära).
6. Försök att övertyga narcissisten om att det du vill ha är fördelaktigt för honom eller henne. Om du behöver något från en narcissist, är det bästa sättet att få det att presentera din begäran för narcissisten på ett sådant sätt att narcissisten på något sätt kommer att tjäna på att ge dig vad du vill ha.
Till exempel, om du försöker övertala din flickvän att gå till en ny restaurang med dig, och hennes narcissism kretsar kring hennes sociala status, säg något i stil med: "Jag har hört att det är det bästa stället att nätverka och göra viktigt och vill att träffa intressanta människor.`
Eller, för att ge ett annat exempel, om du vill gå på en utställning med en vän, och hans narcissism kretsar kring hans intelligens, kan du säga något i stil med: "De säger att det är särskilt intressant för smarta människor med en snabb tankegång.`
7. Formulera konstruktiv kritik på ett positivt eller neutralt sätt. En narcissist kommer aldrig att acceptera direkt kritik. Han eller hon kommer sannolikt att anta att du antingen är svartsjuk eller helt enkelt grinig, och kommer att värdera din åsikt ännu mindre som ett resultat. Undvik att ge intrycket av att du förödmjukar honom eller henne, även om det kan vara frestande att göra det. Presentera saker på ett sätt som får narcissisten att tro att han eller hon fortsätter att dominera situationen.
Om du till exempel behöver påminna en narcissistisk kund om att han eller hon måste betala, vänligen påminn honom eller henne genom att be kunden om en påminnelse om betalningsvillkoret du har kommit överens om, istället för att direkt säga att han eller hon har överskridit betalningstiden.
Del 3 av 3: Steg-för-steg-intervention
1. Bestäm själv om det skulle vara en bra idé att ingripa. Ibland, särskilt om narcissisten är någon du älskar (din partner, en av dina föräldrar eller din son eller dotter), kanske du vill gå i takt. Detta kan vara mycket svårt, eftersom det kan vara mycket svårt att övertyga en narcissist att han eller hon har ett problem överhuvudtaget.
Den bästa tiden att börja agera är strax efter att narcissisten har upplevt något som drastiskt har förändrat hans eller hennes liv (som en sjukdom, uppsägning, etc.) så att de saker som bidrar till hans eller hennes ego skadas eller till och med helt försvinner.
2. Få professionell hjälp. Du kommer att behöva hjälp av någon som är neutral och erfaren eftersom situationen kan bli väldigt intensiv och känslomässig under ingreppet. En sådan person kan också hjälpa dig att planera insatsen och ge dig en uppfattning om hur insatsen kan gå till. Försök att söka råd från någon som beteendevetare, psykolog eller legitimerad socialarbetare som har erfarenhet av att hantera narcissister.
En professionell kan prata med dig om olika former av terapi. Individuell terapi och gruppterapi har båda fördelar och båda har visat sig hjälpa narcissistiska individer att se andra människor som lika viktiga som de själva.
Ta en titt runt ditt område och fråga några personer vars åsikt du respekterar vem de skulle rekommendera. Du måste se till att du väljer rätt person för det här jobbet.
3. Välj 4 till 5 personer. Det ska vara personer som har en nära relation till narcissisten på något sätt, eller som kan ha lidit av narcissistens beteende men skulle vilja se honom eller henne få den hjälp de behöver.
Se till att dessa personer inte varnar narcissisten tidigt och inte sprider skvaller om vad som händer.
4. Schemalägg operationen. Att ingripa är inget man kan göra över en natt. Du måste planera var och när och vad du ska säga och göra. Proffsen kan hjälpa dig med detta genom att åtminstone delvis förbereda dig på vad du kan förvänta dig om du ingriper.
5. Förbered några punkter att diskutera. Det här är de viktigaste punkterna du vill fokusera på under interventionen. Det kan vara saker som hur narcissistens problem är skadliga för familjen eller familjen (ge specifika exempel) och förklara varför du bestämde dig för att ingripa (han eller hon har kommit till en punkt där det förekommer övergrepp eller misshandel, eller han eller hon inte längre bidrar till familjen, försök att vara så specifik som möjligt även här).
Du borde ha något av ett straff i beredskap för hans eller hennes beteende om narcissisten vägrar att samarbeta med behandlingen. Detta kan vara allt från att inte delta i aktiviteter som är viktiga för narcissisten till att bryta relationen. Detta kommer att ge dig mer kontroll i ditt försök att få honom eller henne att se hur viktig förändringen är.
6. Gör klart hur narcissisten skadar sig själv. Det är viktigt att du också visar medkänsla under insatsen, för anledningen till att du gör det är att du vill ge honom eller henne en chans att bli frisk. Låt narcissisten veta att en förändring kommer att gynna honom eller henne själv och alla andra inblandade parter.
Använd påståenden där "jag" är centralt. Att använda den här typen av språk gör det mindre troligt att narcissisten kommer att gå i försvar. Till exempel, om du säger, "Jag känner att jag blir ignorerad om du tar tillbaka konversationen till dig själv hela tiden" eller "Jag känner att du förväntar mig att jag ska vara känslomässigt tillgänglig hela tiden utan att visa någon kan förvänta sig känslomässigt stöd från dig.Använd också specifika exempel på tillfällen då han eller hon har skadat dig.
7. Förbered dig på möjligheten att ingripande inte fungerar. Kom ihåg att schemaläggning av en intervention inte betyder att narcissisten faktiskt kommer att göra vad han eller hon borde göra för att bli frisk. Dessutom fungerar terapi inte alltid med narcissister, så se till att du är beredd på alla möjliga resultat i det avseendet.
Tips
Du kommer aldrig att vinna en diskussion med dessa människor och även om du vinner... du förlorar. Det bästa rådet är att undvika konfrontationer och bara prata om det nödvändigaste.
Varningar
Försök att spendera så lite tid som möjligt med narcissisten och bryt all kontakt om du måste. Om du spenderar för mycket tid med en narcissist riskerar du att du och den personen blir beroende av varandra tills relationen påverkar din egen psykiska hälsa och utveckling negativt.
När du har att göra med en narcissist är det verkligen viktigt att du är medveten om ditt eget känslomässiga välbefinnande. Om du är mindre lycklig på grund av hans eller hennes fel måste du försöka fly från situationen, även om narcissisten är en av dina föräldrar, din partner eller din chef.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
