Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om blåmärket är på benet, försök att vila det på en stolsrygg eller vila det på en hög med kuddar. Om blåmärket sitter på armen, försök att vila det på ett armstöd eller baksidan av soffan. 
Arnica finns som gel, salva och kräm på de flesta hälsokostbutiker och apotek. Gnid bara lite på blåmärket, följ instruktionerna på förpackningen. Det finns också i pillerform, som kan tas dagligen för att hjälpa till med blåmärken. 
Även om smärtstillande läkemedel baserade på ibuprofen kan tunna ut blodet och orsaka ökat blodflöde till blåmärken, kan de tas. Men om du har andra problem, såsom magsår, hjärtsjukdomar eller tar blodförtunnande läkemedel, ta inte NSAID utan att prata med din läkare. 
För att göra en varm kompress kan du använda en varmvattenflaska, varmvattenflaska eller ren tvättlapp indränkt i varmt vatten. Använd den varma kompressen i 20 minuter, två till tre gånger om dagen. Se till att varmvattenflaskan inte är för varm. Du vill inte bränna din hud. 
Även om det kanske inte hjälper direkt, kan ta K-vitamin mer än att applicera det på ditt blåmärke hjälpa till att minska framtida blåmärken. Det finns inte tillräckligt med bevis för johannesörtolja, men den används mot blåmärken och inflammation. Gnid in lite johannesörtolja direkt på blåmärket, flera gånger om dagen. Du kan använda en gaspåse eller nylonstrumpa för att hålla persiljan innan du doppar den i trollhassel. Detta kan göra processen mindre rörig. 
Vila: Vila din skadade kroppsdel i minst en till två dagar. Is: Applicera en kall ispåse för att hjälpa mot smärtan och inflammationen. Applicera en ispåse på området, 10 till 20 minuter åt gången. Kompression: Kompression kan hjälpa till att begränsa svullnad. Linda ett elastiskt bandage eller plagg runt det skadade området. Höjd: Att ligga högt kan hjälpa till att minska svullnad med hjälp av gravitationen. Försök att hålla den skadade extremiteten över ditt hjärtas nivå. 
Kontrollera alltid ditt barns skyddsutrustning. Se till att den sitter och är bekväm så att den kan skydda dem från blåmärken när de tränar eller leker utomhus. Applicera kuddar på skarpa hörn av bord och soffbord. Du kan ta bort borden medan ditt barn spelar, om du kan. Se till att ditt barn bär skor för att skydda sina fötter. Höga tränare ger fotledsskydd för att undvika blåmärken på fötterna. 
Använd långärmade skjortor och långbyxor när det är möjligt, vilket ger ett extra lager av skydd om du stöter på något eller som skydd mot solen. 
Blodförtunnande medel som Coumadin, Xarelto, Aspirin, Warfarin, Heparin eller Pradaxa kan göra att du får mer blåmärken än vanligt. Medan du tar dessa mediciner kan blåmärken också se allvarligare ut än tidigare. Detta beror på att blåmärken behöver blod för att koagulera när det läcker från de trasiga kärlen. Blodförtunnande medel förhindrar koagulering och gör att det tar längre tid för blodet att sluta läcka. Andra mediciner som NSAID, kortikosteroider och antineoplastika kan leda till blodkärlssjukdomar och lätta blåmärken. Kosttillskott som vitamin E, fiskolja, vitlök och ginkgo har kopplats till lätta blåmärken. Använd en av metoderna som beskrivs även om du tar dessa mediciner, men tala med din läkare om några blåmärken sprider sig eller om det finns betydande svullnad eller smärta. 
Blåmärket är extremt smärtsamt och omgivet av svullen hud. Blåmärken uppstår plötsligt eller oväntat utan någon uppenbar anledning. Du äter för närvarande blodförtunnande medicin. Du kan inte flytta leder nära blåmärket. Detta kan vara en indikation på ett brutet ben. Du har ihållande, uppenbara blåmärken, såsom fem eller fler fläckar utan någon uppenbar anledning. Familjehistoria eller personlig historia av onormal blödning. Blåmärket sitter på skallen eller ansiktet. Du har onormal blödning på andra ställen, såsom näsan, tandköttet eller i avföringen. Kräkningar som är färgen på kaffesump, eller svart tjäraktig avföring kan också vara ett tecken på inre blödningar.
Minska blåmärken
Troligtvis har alla haft ett blåmärke någon gång i livet. Blåmärken orsakas vanligtvis av en stöt eller knackning som gör att blodkärlen under huden går sönder eller går sönder. Om huden inte går sönder samlas blodet under huden och orsakar ett blåmärke. Blåmärken varierar i storlek och färg men är vanligtvis osynliga och smärtsamma att röra vid. Det finns flera sätt att förebygga och minska uppkomsten av blåmärken.
Steg
Metod 1 av 3: Minska uppkomsten av blåmärken
1. Använd en kall kompress för att minska svullnaden. Lägg en kall kompress på plats om en olycka är framme. Detta kommer att hjälpa till att minska svullnad, minimera missfärgning och lindra smärta. Den mörka färgen på blåmärken orsakas av blod som läcker från de brustna blodkärlen. Att lägga en kall kompress på den hjälper till att dra ihop blodkärlet och minska mängden blod som läcker ut, vilket också minskar missfärgning.
- För att göra en kall kompress kan du använda ett ispaket, eller några isbitar i en trasa, eller till och med en påse frysta grönsaker i en ren handduk. Lägg inte den kalla kompressen direkt på huden; du bör alltid vira en handduk runt den för att skydda din hud från skador. Håll kompressen mot blåmärket i 10 minuter, ge sedan huden en paus på 20 minuter innan du applicerar igen. Gör detta några gånger om dagen, upp till 60 minuter av kalla kompresser per dag totalt.
2. Vila kroppsdelen med blåmärken och öka den. Så snart som möjligt efter din skada, sätt dig ner och försök höja kroppsdelen med blåmärken över hjärtnivån. Att höja den skadade kroppsdelen kommer att minska blodflödet till blåmärket, vilket minimerar missfärgning.
3. Prova Arnica Arnica är en växt som tillhör solrosfamiljen och dess extrakt används för att minska inflammation och minska svullnad orsakad av blåmärken och blåmärken. Det finns vissa bevis för att det kan hjälpa till att minska uppkomsten av blåmärken, men bevisen är inte obestridliga.
4. Ta medicin för att lindra smärtan. Allvarliga blåmärken kan vara smärtsamma, särskilt när området fortfarande är fräscht. Du kan lindra smärtan och ömheten genom att ta vissa smärtstillande medel som paracetamol eller NSAID, som kan hjälpa till att minska svullnad. Var dock medveten om att NSAID som Aleve faktiskt kan göra att du lätt får blåmärken.
5. Applicera en varm kompress för att främja läkning. Efter att den initiala svullnaden har lagt sig, vilket bör vara mellan 48 och 72 timmar efter skadan, kan du byta från kalla kompresser till varma kompresser. Varma kompresser ökar blodflödet till området, hjälper till att spola ut eventuella blodpölar och främjar läkning.
6. Använd huskurer. Det finns många huskurer som lovar att minska uppkomsten av blåmärken, men inte alla har visat sig vara effektiva. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att det är effektivt, har topisk applicering av vitamin K studerats i samband med blåmärken, och applicering av blåmärken bladgrönsaker (som kål eller persilja) kan minska dina blåmärken. Eftersom dessa grönsaker innehåller mycket K-vitamin kan de vara effektiva. Mal en näve bladpersilja (eller grönkål, etc.).) med trollhassel och applicera blandningen på blåmärket. Persilja sägs vara antiinflammatorisk och minska missfärgning.
7. Kom ihåg RICE. Även om vissa av dessa metoder är föråldrade, finns det en bra förkortning som hjälper dig komma ihåg vad du ska göra för att minska ett blåmärke. Förkortningen RICE står för Fred, Is, kompression och elevation (höja). Så här ska alla följas:
Metod 2 av 3: Förebygga blåmärken
1. Anpassa dina matvanor. En hälsosam kost rik på vitaminer och mineraler hjälper din kropp att läka sig själv snabbare och förhindra blåmärken till att börja med. Speciellt vitaminerna C och K är viktiga för att förebygga blåmärken.
- C-vitamin minskar blåmärken genom att stärka väggarna i blodkärlen, vilket gör dem mindre benägna att läcka blod vid stötar. Allvarlig brist på vitamin C (skörbjugg) kan resultera i blåmärken. Det förekommer ofta hos kroniskt inlagda, svårt undernärda och alkoholister. Bra källor till C-vitamin inkluderar citrusfrukter, jordgubbar, peppar och multivitamintabletter.
- K-vitamin främjar blodkoagulering, vilket säkerställer att blåmärken läker snabbare. Personer med låga nivåer av vitamin K har fler blåmärken. Människor som har brist på vitamin K kan ha bakteriell överväxt i tarmen, celiaki, kronisk pankreatit, inflammatorisk tarmsjukdom, eller de missbrukar alkohol. Bra källor till K-vitamin är broccoli, spenat, kål och brysselkål.
2. Titta på barn för att se till att de leker säkert. Barn ramlar ofta, råkar ut för cykelolyckor, slår varandra, stöter på föremål och råkar ut för olyckor som får dem att stöta på huden. Med barn är det bästa sättet att minska blåmärken att förhindra att de leker för vilt.
3. Håll dig borta från solen längre. Solskador på huden kan lättare ge blåmärken. Detta gäller särskilt för äldre människor, vars hud är naturligt tunnare och därför mer benägen att få skador och blåmärken. Detta gör det viktigt att alltid använda solskyddsmedel, särskilt i ansiktet, och att bära långärmade kepsar och skjortor för att minimera solexponering.
Metod 3 av 3: Förstå blåmärken
1. Lär dig om blåmärken. Ett blåmärke är en fläck på din hud som beror på en skada på små blodkärl under huden. När huden inte är trasig, och de små blodkärlen läcker blod, bildas ett blåmärke. Blåmärken är vanligtvis smärtsamma, ömma och svullna. Dessutom finns det olika typer av blåmärken, det finns de som visas på huden, på muskler och på ben. Blåmärken på huden är vanliga och benblåsor är de allvarligaste.
- Blåmärken kan sitta i veckor till månader och ändra färg när de läker, börja med rött, lila/blått, sedan gult.
- Om det finns en familjehistoria av blåmärken, kan din läkare leta efter en ärftlig koagulationsfaktoravvikelse.
2. Förstå drogrelaterade blåmärken. Det finns ett antal läkemedel som kan göra att du lättare får blåmärken. Dessa läkemedel gör att blodet förtunnas, vilket gör att varje liten bula på huden får blåmärken. Dessutom kan blodförtunnande medel göra att du lätt får blåmärken. Oförklarliga blåmärken när du tar blodförtunnande medel kan vara ett allvarligt tecken på att din dos är för hög. Din läkare kan justera din medicinering eller ge råd för att minska blåmärken.
3. Vet när du ska kontakta en läkare. Medan de flesta blåmärken läker av sig själva och försvinner inom några veckor, kan ett blåmärke i vissa fall vara ett tecken på en allvarligare skada eller tillstånd. Detta kan sträcka sig från problem med blodpropp till ett antal sjukdomar. Det är därför du bör se din läkare om:
Tips
- Kvinnor får i allmänhet lättare blåmärken än män. Äldre människor får oftast lättare blåmärken än yngre. Vissa människor bara naturligt, genetiskt, får lättare blåmärken än andra, eller av att ta en drog.
- Bär knäskydd, hjälmar, smalbensskydd och skyddskläder när du utövar kontaktsporter. Att vidta dessa förebyggande åtgärder kan hjälpa till att minska blåmärken om du blir påkörd, vilket är en naturlig del av sporten.
Оцените, пожалуйста статью
