Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tro inte att du behöver förklara eller förklara ignoreringen för mobbaren. Han eller hon är vanligtvis mycket målinriktad och väl medveten om vad som händer. Att berätta för en mobbare att du ignorerar honom eller henne kommer bara att låta den personen veta att det stör dig. 
Detta tillvägagångssätt fungerar också om mobbaren ger sarkastiska komplimanger för att vara elak. Istället för att bli arg när han eller hon säger att du ser vacker ut (men i en uppenbart oärlig ton), säg något i stil med "Tja, tack, Betty!` så gott du kan och gå därifrån. Användningen av humor kan verka konstigt om mobbaren använder dig som en ledtråd till ett skämt, men kom ihåg att dina sårade känslor är en enorm belöning för mobbarens negativa beteende. Om mobbaren märker att du inte bryr dig eller inte "tycks märka" att skämt görs på din bekostnad, är chansen stor att "skämten" slutar. 
Var försiktig så att du inte är ensam med den här personen; prata med personen privat men inte utan andra i närheten om det verkar oklokt. Det kan innebära att man pratar i cafeterian på jobbet efter lunch så att andra är i närheten. Be en kollega att stanna i närheten, om hjälp behövs. Säg något om det utan att nämna att mobbningsbeteendet får dig att må dåligt. Säg till exempel "Hån stör min dag. Jag skulle uppskatta om du slutar". Dessutom är det viktigt att om du anger att du ska ta det till HR-avdelningen så måste du också vara beredd att göra det. 
Att skicka ut så starka, positiva signaler är förmodligen inte naturligt för dig. Så det kan vara nyttigt att öva på sin självsäkra attityd hemma, borta från mobbaren. 
Att spara e-postmeddelanden och ta skärmdumpar av kommentarer på sociala medier kan dokumentera cyberaktiviteter. Förvänta dig inte att mobbaren lämnar kommentarer på sociala medier. Ta en skärmdump direkt. 
Om du sysslar med detta på jobbet kan du komma till samtalet med förslag på hur detta kan lösas. Det kan till exempel vara att mobbaren flyttas över till en annan avdelning, eller att du börjar arbeta med HR-avdelningen. Observera att du kan få frågan om vad du vill ska hända. Om du träffar personen ansikte mot ansikte på jobbet, skicka ett mejl i efterhand med en redovisning av mötet och gjorda överenskommelser, så att du har skriftligt vad som diskuterats. Detta kommer att inkluderas i dokumentationen om problemet kvarstår. 
Det kan vara frestande att svara online om det här är ett fall av nätmobbning, men kom ihåg att det är väldigt lätt att få dig att säga riktigt hemska saker på nätet och då kan mobbaren bara radera allt bråket har börjat. På så sätt kan du sluta se ut som den onde. 
Fysiskt självförsvar bör endast användas som en sista utväg när det är nödvändigt för att skydda dig från den andra personen. Försök undvika detta om du kan.
Svara på en vuxen mobbare
Alla känner till historier om mobbning i skolan. Tyvärr slutar mobbning inte alltid vid examen. Vuxna blir också ofta mobbade. Oavsett om de är på jobbet eller hemma behöver vuxna lära sig att hantera människor som mobbar dem, retar dem och gör deras liv extremt svårt. Mobbning kan till och med förekomma online och via sociala medier. Om du är en vuxen som blir mobbad, finns det några taktiker du kan använda för att stoppa detta problem.
Steg
Del 1 av 3: Hantera mobbning
1. Undvik mobbare när det är möjligt. När man står inför en mobbare är en av de bästa strategierna att undvika situationen. Ta en annan väg till klassen. Gå i en grupp där det är mindre troligt att du blir ett mål. Om det inte går att helt undvika mobbaren, se till att du aldrig är ensam med honom eller henne. Mobbaren kanske inte vill att deras dåliga beteende ska bevittnas, så även att ta steget att ha en annan person i närheten kan hjälpa till att stoppa problemet.
- Var försiktig att det inte är ett iögonfallande undvikandebeteende, helt klart av rädsla för mobbaren. Mobbare riktar sig ofta mot människor som de kan skrämma eller få fram ett svar från. Var smygande i ditt beteende. Ge honom eller henne inte tillfredsställelsen att de har den makten över dig.
- Om mobbaren hittar dig på sociala medier, blockera deras profil. Ta bort alla kontakter du delar med mobbaren på internet. Detta fungerar bäst med en mobbare du bara känner på nätet. Om så är fallet kommer den personen i allmänhet att rikta sig mot ett annat mål. Om du blockerar profilen, var medveten om att mobbaren kan skapa en ny och annorlunda profil, så var försiktig när du lägger till nya personer.
2. Ignorera olämpligt beteende. En mobbare kan skälla ut eller skämma ut dig, men att ignorera mobbningen kan skicka meddelandet att han eller hon inte kommer att få något svar från dig. Översittaren kommer förmodligen att välja ett annat mål. Detta kan vara väldigt svårt i vissa fall, men se det som ett spel och det kan bli lite lättare.
3. Använd humor. Att dra ett skämt på någon annans bekostnad är ofta en översittares sätt att göra saker på. Du kan ta sticket ur detta beteende genom att bara skratta.
4. Konfrontera någon du umgås med regelbundet. Om du blir mobbad av en arbetskamrat eller familjemedlem som du ofta umgås med, bör du vända dig till den här personen personligen om hans eller hennes beteende.
Del 2 av 3: Att välja att inte vara ett offer
1. Hålla sig lugn. Mobbare riktar sig ofta mot personer som de vet kommer att bli upprörda. Ge inte mobbaren vad han eller hon vill ha. Ta ett djupt andetag och fortsätt med det du gör, eller gå därifrån.
- Det kan hjälpa att upprepa ett mantra i huvudet för att hålla sig lugn när mobbaren är upptagen. Upprepa något som "Kommentera inte" eller "Behåll dig lugn".
2. Var medveten om din fysiska och känslomässiga reaktion. Studier visar att människor är mindre benägna att bli retade eller mobbad om de intar en självsäker attityd. Du kan vara mindre benägen att bli offer för mobbning genom att reagera annorlunda. Titta på ditt kroppsspråk. Lyft hakan, håll ryggen rak och dra axlarna bakåt.
3. Dokumentöverträdelser. Håll ett register över mobbarens trakasserier för att få ordning på datum och urskilja ett mönster. Du bör kunna identifiera ett mönster om detta fortsätter och du tar upp frågan med din chef på jobbet eller polisanmäla det om det är en hemsituation som du behöver hjälp med.
4. Prata om problemet med en överordnad eller någon som kan hjälpa. Se till att du ger en tydlig bild av mönstret och all dokumentation under denna konversation. Om du fortfarande är i skolan, prata med en lärare eller en rektor.
Del 3 av 3: Undvika mobbningens fällor
1. Vägra att ta mobbning personligt. Beteendet, oavsett hur personligt en attack används, har aldrig något med dig att göra. Det handlar om mobbarens behov av att få uppmärksamhet eller upprepa beteenden som han/hon har uppmärksammat någon annanstans.
- Att förstå en mobbares motiv hjälper dig att inse att hans eller hennes beteende inte är riktat mot dig personligen. Sådant beteende kan vara resultatet av svartsjuka, känna sig hotad eller att inte få den uppmärksamhet han eller hon räknar med. Det är inget fel på dig – det handlar inte om dig heller.
2. Försök inte att hämnas. Det här är förmodligen inte första gången mobbaren agerar så här, så han eller hon är förmodligen ganska bra på det. Försök att inte hamna i en situation där det enda beteendet som alla ser är din reaktion, och du får problem.
3. Håll dig borta från fysisk eskalering. Att vidta fysiska åtgärder mot en översittare bör till varje pris undvikas. Oavsett om det stör dig i skolan, jobbet eller i en annan miljö; en handgemäng kan innebära att du blir arresterad och anklagad för misshandel.
4. Välj att inte bli isolerad av en översittare. Mobbaren kan välja att skrämma dig till den grad att du känner att det inte finns någon kvar att vända sig till. Dela dina erfarenheter med andra. Hitta en kurator. Neka den här personen möjligheten att ta bort din röst.
Tips
- Det är inte alltid lätt att se skillnad på vad mobbning är och vad som kan vara resultatet av någons tillfälliga dåliga humör. Var överseende till en början, men tolerera inte ihållande dåligt humör och dåligt beteende; upprepning är ett tecken på att du är ett mål.
- Ibland är det att springa iväg allt man kan göra i en mobbningssituation.
- Trakasserier och hot är brottsliga och får aldrig ignoreras. Kontakta omedelbart polisen och gör en anmälan om ett brott har begåtts.
- Lär dig hur du ger ett värdigt svar; en artig men kortfattad tillrättavisning som får dig att framstå som mogen, lugn och kraftfull, samtidigt som du bevarar din självrespekt.
Varningar
- Självsäkert beteende kan vara mycket effektivt i de tidiga stadierna av mobbning. Om mobbningen har pågått under en längre tid kanske det inte får önskad effekt.
Оцените, пожалуйста статью
