Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sätt dig själv i den andres skor. Ur det perspektivet, tror du att en rimlig person i en sådan situation kan agera på samma sätt? Tänk på att vissa människor ständigt är sena eller långsamma med att slutföra en uppgift på grund av ett tillstånd som ADHD. Var inte för snabb att anta att deras beteende faktiskt är riktat mot dig. 
Du kan känna dig sårad som ett mål för passivt-aggressivt beteende. Kanske tystade personen dig. Du kan känna dig frustrerad över att personen ofta klagar men aldrig verkar vidta åtgärder för att förbättra sin situation. Var noga uppmärksam på dina instinkter. Att hantera den personen kan få dig att känna dig trött eller utmattad, eftersom du kommer att förbruka så mycket energi på att hantera det passiva aggressiva beteendet. 
Du bör inte överreagera på något sätt, särskilt med ilska. Och anklaga inte någon direkt för att vara passiv aggressiv eftersom detta öppnar ett fönster där de kan förneka allt och anklaga dig för att "se mer än det finns" eller för att vara överkänslig/misstänksam. Vad som än händer, försök att inte tappa ditt goda humör. Låt inte personen veta att det stör dig. Annars förstärker det beteendet och kan öka sannolikheten för att det återkommer. Motstå lusten att reagera med ilska eller känslomässigt. Du kommer då att framstå som mycket mer kontrollerad, och som en som inte blir upprörd. 
Var direkt och specifik med personen. Passiv-aggressiva personer kan vrida på dina ord genom att gå in på detaljer om du är för allmän eller vag. När du konfronterar en passiv-aggressiv person måste du ange exakt vad problemet är. En risk för konfrontation är att uttalanden kan bli globala med uttryck som "Du agerar alltid så här"!` Detta kommer inte att ta dig längre, så det är viktigt att konfrontera personen angående en specifik åtgärd. Till exempel, om det går dig på nerverna att vara tyst, förklara att en specifik händelse där du blev tystad fick dig att känna så och så. 
Uttryck känslan som deras beteende får dig att känna. Säg till exempel "När du är så kort mot mig känner jag mig sårad och knuffad åt sidan".På så sätt borde de inse vilken effekt deras beteende har på dig. Fokusera på hur du känner och använd inte anklagande, bestraffande språk. Använd "jag"-satser. När du kommunicera med någon, speciellt under konflikter, försök att använda "jag uttalanden" snarare än "du uttalanden.Till exempel, istället för att säga "Du är så oförskämd", kan du säga: "Jag kände mig hemsk när du smällde igen dörren bakom dig för att det fick mig att känna att du inte ville lyssna på mig.".Det första påståendet är ett du-påstående. Vanligtvis innebär dina uttalanden en anklagelse, övertygelse eller anklagelse. I uttalanden, å andra sidan, uttrycker dina känslor utan förebråelser. Den som är passiv-aggressiv tar sig runt den heta röran. Gör inte detsamma. Var direkt, men snäll. Var ärlig men trevlig. Du behöver dock inte täcka saker med kärlekens mantel. 
Om den här personen är någon som inte lätt blir arg, prata med någon annan som känner personen tillräckligt bra för att berätta vad som gör honom arg och vilka subtila signaler personen kan ge i ett sådant fall. Gräv djupt och analysera ärligt vad som kan orsaka den passiva aggressionen. Passivt-aggressivt beteende är vanligtvis ett symptom på en annan orsak. 
Assertiv kommunikation innebär att vara påstridig och inte reaktiv, utan att förbli respektfull. Visa självförtroende, försök att samarbeta och gör det tydligt att du vill lösa problemet på ett sätt som fungerar för båda personerna. Det är också viktigt att lyssna och inte anklaga eller skylla på. Känna igen och tänka på den andres synvinkel. Lägg inte hans/hennes känslor åt sidan, även om du tror att de är fel. 
Leta efter sätt att spendera så lite tid som möjligt med den personen, och försök att bara kommunicera med honom/henne i en grupp. Försök att vara ensam med den personen så lite som möjligt. Om någon inte bidrar med något annat än negativ energi, fråga dig själv om det överhuvudtaget är värt att behålla dem i ditt liv. 
De kan ställa frågor om ditt liv som verkar oskyldiga eller vänliga och oroliga. Du kan svara på dessa frågor, men lämna ingen detaljerad information. Håll det kort och vagt, men vänligt. Det är bättre att undvika ämnen som är känsliga eller avslöjar personliga svagheter. Passiv-aggressiva individer tenderar att komma ihåg sådana saker du har berättat för dem, ibland även små saker i förbigående, och kommer att hitta sätt att använda det mot dig vid ett senare tillfälle. 
Innan du träffar medlaren, ge honom eller henne en lista över dina problem. Försök att se saker ur andras perspektiv och förstå varför de är så arga. Var inte motbjudande och bli passiv aggressiv om hur de stöter bort dig, även när du försöker hjälpa. När du konfronterar individen själv kan du höra något som "Oroa dig inte, det var ett skämt" eller "Du tar saker på för stort allvar.Det är därför en tredje part kan fungera bättre. 
Oavsett vad de säger, gör det klart vad du är villig att göra i framtiden. Ännu viktigare, identifiera en eller flera uppenbara konsekvenser för att tvinga den passivt-aggressiva personen att ompröva sitt beteende. Förmågan att identifiera och indikera konsekvenser är en av de mest kraftfulla färdigheter vi kan använda för att "stoppa" en passiv-aggressiv person. Tydligt markerade konsekvenser stoppar den svåra individen och tvingar honom/henne att gå från opposition till samarbete. 
Det kan innebära att belöna ett gott beteende som du vill vidmakthålla eller bestraffa dåligt beteende som du vill förhindra. Positiv bekräftelse är lättare sagt än gjort, eftersom dåligt beteende sticker ut mer än bra beteende. Var uppmärksam på gott beteende så att du kan ta alla tillfällen i akt att belöna det. Till exempel, om en passiv-aggressiv person är öppen och ärlig om sina känslor - "Jag känner att du är elak mot mig med flit!`—då är det bra! Du kan uppmuntra detta beteende genom att säga `Jag är glad att du berättar för mig hur du känner. Jag uppskattar verkligen när du berättar hur du känner.` Detta kommer att dra positiv uppmärksamhet till det goda beteendet (dela sina känslor). Därifrån kan du arbeta med en öppen dialog.
Att hantera passivt aggressivt beteende
Passiv aggressivitet är ett indirekt uttryck för ilska där någon försöker uppröra eller skada dig, men inte på ett uppenbart sätt. Det knepiga är att personen lätt kan förneka att han gjort något fel. Ofta agerar människor passivt aggressivt eftersom de inte har lärt sig hur de ska hantera konflikter på ett lämpligt sätt. Det finns dock sätt att hjälpa sådana människor att tänka på sitt beteende och hantera passiv aggression genom kommunikation.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen passivt-aggressivt beteende
1. Erkänn egenskaperna hos passiv aggression. Den lömska naturen hos passiv aggression är att någon som gör något sådant kan förneka det. När han eller hon väl har konfronterats kan han eller hon reagera oförstående eller anklaga dig för att överdriva. Fortsätt att lita på din egen uppfattning och lär dig att känna igen passiv aggression.
- Några exempel på passivt-aggressivt beteende: sarkastiska kommentarer och reaktioner, överdriven kritik, tillfällig efterlevnad (personen går muntligt med på begäran, men väljer sedan att fördröja att agera på den), avsiktlig ineffektivitet (personen följer begäran, men utför begäran dåligt ), eskalera ett problem genom passivitet och njut av den efterföljande rädslan, lömska och avsiktliga hämndhandlingar, klagomål om fel och tystnad. "Jag är inte arg" och "jag skojade bara" är några vanliga saker som passiva-aggressiva människor ofta säger.
- Andra kännetecken för passiv aggression kan inkludera fientlighet om att tiden tillfrågas dem, även om den är förtäckt, fientlighet mot myndigheter eller människor som har mer tur, förhalning när det gäller att hantera andra människors önskemål, målmedvetet underpresterande andra människor, cyniska, buttre eller argumentera och klaga på att vara undervärderad.
- Passivt-aggressivt beteende definieras som indirekt motstånd mot andras krav och undvikande av direkt konfrontation. Att undvika direkt konfrontation är den punkt där de flesta problem uppstår.
2. Överreagera inte. Det kan tyckas som om personen försöker komma under huden på dig, men du kan också vara överdrivet misstänksam och ta deras beteende personligt. Undersök din egen osäkerhet – är du van vid att ha människor i ditt förflutna som gör dig svår? Påminner den här personen dig om det?? Anta att den här personen gör vad människorna i ditt förflutna gjorde?
3. Lägg märke till hur personen får dig att känna. Att hantera en passiv-aggressiv person kan göra dig frustrerad, arg och till och med desperat. Det kan verka som att det inte finns något du kan säga eller göra för att tillfredsställa personen.
Del 2 av 3: Att svara på passivt-aggressivt beteende
1. stanna alltid positiv. Kraften i positivt tänkande hjälper till att klara av livets vardagliga angelägenheter. Passiv-aggressiva människor kommer att försöka dra dig in i en virvel av negativitet. De letar ibland efter ett negativt svar så att det är upp till dig, och de kan hålla sig ur vägen. Låt inte detta hända.
- Att förbli positiv betyder att du inte sjunker till deras nivå. Var inte passiv-aggressiv själv. Svär inte, skrik eller bli öppet arg. Om du förblir positiv kommer du att vara i en bättre position att fokusera på sina egna handlingar, inte dina. När du blir arg avleder du uppmärksamheten från de verkliga problemen.
- Var en förebild för positivt beteende. Oavsett om du har att göra med barn eller vuxna, hantera dina egna konflikter på ett sådant sätt att andra vet hur de ska kommunicera med dig. Passiv aggression ventilerar känslor bakom en mask av likgiltighet. Var istället öppen, ärlig och direkt om dina känslor. När du upplever passivt-aggressivt beteende, som att hålla tyst, styr samtalet i en produktiv riktning.
2. Håll dig alltid lugn. Om du blir upprörd, försök att lugna dig innan du agerar i saken (ta en promenad, skruva upp musiken och dansa, göra ett korsord), ta reda på exakt vad du vill ha av den här situationen, till exempel med vilket rimligt resultat du kan leva.
3. Starta en konversation om saken. Om du antar att du är känslomässigt stabil, har självrespekt och är lugn, är det bästa sättet att bara uttrycka vad som verkar pågå (till exempel "Jag kan ha fel, men det verkar som att du är upprörd över att David inte gjorde det är inbjuden till festen. Vill du prata om det?`).
4. Försök att få personen att erkänna att han eller hon har ett problem. Gör detta på ett icke-konfronterande sätt, men bestämt. Du kan till exempel säga "Du verkar väldigt upprörd" eller "Jag känner att något stör dig.`
Del 3 av 3: Skydda dig själv från passivt-aggressivt beteende
1. Sätt gränser för den passivt-aggressiva personen. Även om du inte vill provocera fram en arg reaktion, behöver du inte heller vara en passiv-aggressiv persons slagsäck. Passiv aggression kan vara mycket skadligt och är en form av övergrepp. Det är din rätt att sätta gränser.
- Ett av de största misstagen människor gör är att vara för överseende. När du väl ger efter för passivt-aggressivt beteende, tappar du rörelseutrymme. Detta problem är i grunden en maktkamp. Du kan vara positiv och lugn, men var stark och tydlig med hur mycket du är villig att acceptera.
- Håll dig till de gränser du sätter. Gör det klart att du inte kommer att tolerera att bli misshandlad. Om någon alltid är sen och du hatar det, gör det klart för personen att nästa gång hon kommer för sent till din filmutflykt så går du utan henne. Det är ett sätt att säga att du inte kommer att betala priset för hans eller hennes beteende.
2. Hitta roten till problemet och ta itu med det. Det bästa sättet att hantera denna typ av ilska är att upptäcka förändringar så snart som möjligt. Det bästa sättet att göra detta är att hitta källan till ilskan.
3. Använd assertiv kommunikation. Du har aggressiv kommunikation, passiv kommunikation och passiv-aggressiv kommunikation. Inget av dessa är lika effektivt som assertiv kommunikation.
4. Bestäm när du ska undvika någon helt. Om någon är passiv-aggressiv med dig regelbundet, är det fullt rimligt att undvika den personen. Du måste tänka på ditt eget välmående först.
5. Ge personen lite information de kan använda mot dig. Berätta inte för den passiv-aggressiva personen något personligt, eller om dina känslor och tankar.
6. Ta hjälp av en medlare eller skiljeman. Denna person måste vara en objektiv tredje part, vare sig det är en HR-anställd, en nära (men objektiv) familjemedlem eller till och med en gemensam vän. Poängen är att anställa någon som den passiv-aggressiva personen också kan lita på.
7. Ange konsekvenserna om de fortsätter med beteendet. Eftersom passiv-aggressiva individer arbetar i hemlighet, kommer de nästan alltid att svara negativt när de konfronteras med sitt beteende. Förnekelse, ursäkter och skyller är några av de möjliga svaren.
8. Belöna lämpligt/bra beteende. Inom beteendepsykologi är bekräftelse något du gör eller ger till en person efter att de utfört en viss handling. Syftet med bekräftelsen är att uppmuntra sådant beteende.
Tips
- När du gnäller, tillrättavisar eller blir arg förvärrar du konflikten och ger din partner fler ursäkter och ammunition för att förneka ansvar.
- När du följer din partners taktik, eller tar på dig hans eller hennes ansvar, skapar du möjligheter och uppmuntrar ett mer passivt-aggressivt beteende.
- Människor som ägnar sig åt sådant beteende känner ofta en känsla av stolthet över sin förmåga att kontrollera sina känslor.
"Att hantera passivt aggressivt beteende"
Оцените, пожалуйста статью
