Ta bort tandplack

1. Hitta plaketten med en färgtablett. Plack är praktiskt taget osynligt, så det kan vara väldigt svårt att veta hur mycket plack du har på tänderna. Du kan göra något åt ​​detta genom att köpa färgtabletter (plackmarkörer) i snabbköpet eller på apoteket. När du tuggar dessa tabletter blir placket på dina tänder knallrött. Detta gör att du enkelt kan undersöka dina tänder för plack och avgöra vilka områden du behöver ta itu med med en tandborste.

• Du kan uppnå samma sak genom att applicera grön matfärg på dina tänder med en bomullstuss. Dina tänder blir då gröna, så att du enkelt kan se var plack sitter.

2. Använd rätt sorts tandborste och tandkräm. För att kunna borsta tänderna effektivt och för att säkerställa att du tar bort så mycket plack som möjligt är det viktigt att du har rätt verktyg. Även om det finns många lyxiga tandborstar till salu, är en mjuk nylontandborste med rundade, släta borst perfekt lämplig, enligt experter. Hårda tandborstar kan vara för nötande och skada din tandemalj. Förutom en bra tandborste behöver du även en bra fluortandkräm. Fluor stärker dina tänder och skyddar dem mot karies och hålbildning.

3. Använd rätt borstteknik. När du borstar tänderna, håll din tandborste i en 45-graders vinkel mot tandköttskanten och flytta bort borsten från tandköttskanten. Gör korta, vertikala fram och tillbaka eller cirkulära rörelser. Försök att inte borsta för hårt. Detta kan påverka emaljen på dina tänder.

4. Koncentrera dig på varje tand separat. När du borstar, var uppmärksam på varje tand och se till att du inte missar en enda tand. Glöm inte att polera utsidan och insidan, samt tuggytorna. Var särskilt uppmärksam på de svåråtkomliga tänderna på baksidan av munnen. Det bör ta ungefär två minuter att borsta tänderna ordentligt -- försök använda ett stoppur för att få en ungefärlig idé och nynna på en låt för att fördriva tiden.

5. Glöm inte att borsta tungan. Plack kan lätt byggas upp på ytan av din tunga på grund av matpartiklar. Så borsta tungan noggrant. Detta hjälper också till att fräscha upp din andedräkt.

1. Borsta tänderna två gånger om dagen. Att borsta tänderna är det absolut mest effektiva sättet att ta bort plack. Att borsta tänderna korrekt regelbundet kommer att minska uppbyggnaden av plack på tänderna över tiden. Detta är viktigt eftersom det ackumulerade placket kan förkalkas till tandsten, vilket är mycket svårare att ta bort. Du bör borsta tänderna minst en gång om dagen. Tandläkare rekommenderar till och med att borsta två gånger: en gång på morgonen och en gång innan du lägger dig.

2. Använd tandtråd mellan tänderna. Tandtråd är en viktig del av en god munhygien, men det försummas tyvärr ofta. Tandtråd tar bort bakterier och matpartiklar från utrymmena mellan dina tänder, vilket hjälper till att förhindra plackuppbyggnad. Använd tandtråd en gång om dagen innan du somnar och gör detta innan du borstar tänderna. Använd tandtråd med en försiktig sågrörelse mellan tänderna och undvik att dra tandtråden hårt mellan tänderna. Detta kan irritera ditt känsliga tandkött.

3. Använd munvatten mot plack. Även om munvatten enbart inte är tillräckligt effektiva för att ta bort plack, kan borstning och tandtråd förutom att skölja med munvatten hjälpa till att lossa placket och samtidigt ge dig frisk andedräkt.

4. Undvik mat som innehåller mycket socker och stärkelse. Bakterier trivs på mat som innehåller mycket socker och stärkelse. Faktum är att varje gång du äter dessa livsmedel utsöndrar bakterierna en syra som kan orsaka karies och hål i tänderna. För att undvika detta, ät dessa typer av bearbetade livsmedel så lite som möjligt och var särskilt uppmärksam på att borsta och använda tandtråd om du bestämmer dig för att äta dessa livsmedel.

5. Låt dina tänder rengöras professionellt regelbundet. Även om du sköter din mun väl själv kan du fortfarande ha nytta av ett halvårsbesök hos tandläkaren. Endast en tandläkare eller hygienist kan utföra en grundlig, professionell tandrengöring som tar bort det mesta av plack på svåråtkomliga områden och envis tandsten.

1. Använd bakpulver. Detta är ett av de äldsta naturliga sätten att själv ta bort tandplack. Skaka bara en liten mängd bakpulver i en skål, blöt din tandborste och doppa den sedan i skålen så att bakpulver fastnar på borsten. Borsta tänderna som du brukar. Du kan också lägga till en nypa salt i bakpulver om du vill.

2. Ät äpplen och meloner. Att äta ett äpple eller någon melon direkt efter en måltid rengör dina tänder naturligt och förhindrar att plack byggs upp på ytan av dina tänder. Du håller även ditt tandkött rent på detta sätt och förhindrar att det blöder.

3. Gnid ett apelsinskal över dina tänder. C-vitaminet i citrusfrukter som apelsiner hjälper till att förhindra tillväxt av mikroorganismer på ytan av dina tänder. Innan du lägger dig på natten, gnugga ett apelsinskal över ytan på dina tänder.

4. Tugga sesamfrön. Tugga en sked sesamfrön, men svälj dem inte. Borsta sedan tänderna med en torr tandborste och använd sesamfrön som en sorts tandkräm. Detta hjälper till att ta bort plack och borsta tänderna samtidigt.

5. Applicera tomater och jordgubbar på dina tänder. Tomater och jordgubbar, precis som apelsiner, är rika på C-vitamin. Skär upp dem och sprid saften på ytan av dina tänder. Låt saften dra i cirka fem minuter. Skölj sedan munnen med en blandning av bakpulver och vatten.

6. Gör din egen tandkräm. Om du hellre inte vill behöva ta itu med de olika kemikalierna som används som ingredienser i de flesta butiksinköpta tandkrämer, är det möjligt att göra din egen naturliga tandkräm för att ta bort plack. Du behöver bara några enkla ingredienser. Blanda 1/2 kopp kokosolja med 2 till 3 matskedar bakpulver, 2 små påsar steviapulver och 20 droppar valfri eterisk olja, såsom pepparmynta eller kanelolja. Förvara din hemmagjorda tandkräm i en liten glasburk och använd den på samma sätt som en vanlig tandkräm.