Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ibland kan detta vara uppenbart. En deprimerad person kan säga saker som "Det här är hopplöst". Men många tecken på pessimism är svåra att se. En deprimerad person kan låta mer realistisk än pessimistisk. Till exempel: Om någon är deprimerad kan de säga något i stil med: "Jag pluggade så hårt för det provet, men jag tvivlar på att jag kommer att få ett anständigt betyg."Det här kan låta som att personen bara ser på situationen pragmatiskt. Men om sådana kommentarer görs ofta kan de tyda på depression. Om en person är konsekvent pessimistisk i veckor, kan detta tyda på depression. 
Även om någon kan verka glad, kan du vara orolig för att något inte står rätt till. En vän kan alltid le när du ser honom, men du upptäcker att den andre är avskild. Du kanske inser att någon som verkar glad tackar nej till inbjudningar från människor, inte svarar på meddelanden och telefonsamtal särskilt ofta och beter sig på ett sätt som isolerar honom eller henne från andra. Om dessa mönster varar i mer än några dagar kan det tyda på depression. 
Någon kan vara irriterad och fientlig under depression. Till exempel kan en deprimerad vän knäppa på dig för att du är några minuter sen till ett socialt evenemang. En deprimerad person kan ha en mycket kort säkring. Till exempel kan en kollega snabbt bli frustrerad när han förklarar något för dig på kontoret. Om detta bara händer en eller två gånger, kan personen bara ha en dålig dag. Om detta beteendemönster kvarstår under en längre tid kan det tyda på depression. 
Vid depression kan koncentrationsproblem påverka socialt och arbetsliv. En deprimerad vän kan ha problem med att hålla igång en konversation. En deprimerad elev kan plötsligt lämna in uppgifter sent eller inte alls. Att missa deadlines och försumma skyldigheter är också en vanlig indikator på att någon kämpar för att koncentrera sig. Om en normalt punktlig medarbetare ständigt missar möten och inte lämnar in rapporter kan det vara ett tecken på depression. 
Personen kan känna skuld för tidigare och nuvarande misstag. Till exempel: `Jag mår så dåligt att jag inte jobbade hårdare på college. Jag skulle ha gjort det bättre på dagens möte. Jag tar ner hela företaget.` En deprimerad person kan också må dåligt på grund av känslor eller existens i allmänhet. De kanske ber om ursäkt för att de inte är en bra vän, eller vill be om ursäkt för att de känner sig så nere. 
Om någon äter mycket kanske du märker att de mellanmål oftare och äter större måltider. Till exempel: din rumskamrat kan plötsligt beställa mat flera gånger om dagen. Om någon äter för lite kan den personen ofta hoppa över måltider. Till exempel ser du att en deprimerad kollega slutar äta lunch. 
Om du bor med någon som är deprimerad kommer du att upptäcka att de använder narkotika oftare. Till exempel: en rumskamrat som dricker alkohol de flesta nätter, inklusive vardagar. Du kanske också märker att en kollega eller vän blir mer beroende av narkotika. En kollega kan plötsligt ta en vanlig rökpaus. En vän kanske vill gå ut och dricka väldigt ofta och dricker vanligtvis för mycket. 
Om du märker att någon nyligen har gått upp eller gått ner i vikt, och detta åtföljs av andra symtom, finns det en god chans att denna person har depression. 
En självmordsbenägen person kan också säga saker som "Livet är för svårt" eller "Det finns ingen väg ut ur den här situationen" eller "Det finns inget jag kan göra för att göra saker bättre.".` Personen kan också vara väldigt negativ till sig själv. En sådan person kan säga saker som "Jag är en börda för alla" eller "Du har det bättre utan mig.".` 
Om någon faktiskt har en plan att begå självmord är detta mycket allvarligt. Du måste omedelbart meddela räddningstjänsten. Den personens liv kan vara i fara. 
Lämna inte någon du misstänker är suicidal ensam. Om personen försöker skada sig själv, ring 911 eller räddningstjänst i ditt område. Du bör också varna en familjemedlem eller vän så snart som möjligt. Om du inte är med personen, säg åt dem att ringa National Suicide Prevention Line: 0900-0113. I USA, ring 800-273-TALK (800-273-8255). I Storbritannien ring +44 (0) 8457 90 90 90. En självmordsbenägen person behöver professionell ingripande så snart som möjligt. Det är viktigt att ta personen till en terapeut eller kurator. En självmordsbenägen person kan behöva läggas in på sjukhus tillfälligt. 
Du kan erbjuda dig att tillsammans söka efter terapeuter i ditt område. Om du fortfarande går i skolan kan du hänvisa personen till en kurator på campus eller skolan. 
Kom dock ihåg att du inte kan lösa andras problem. Även om du kan erbjuda stöd, kommer den deprimerade personen fortfarande att behöva söka professionell hjälp.
Vet om någon är deprimerad
Depression är ett allvarligt psykiskt problem. Människor som lider av depression behöver stöd och professionell hjälp. Om du misstänker att någon är deprimerad finns det flera tecken att se upp för. Se upp för eventuella beteendeförändringar. Personen kan sova mindre, äta mindre och gå ner i vikt. Notera eventuella förändringar i humör. En deprimerad person kan uppleva humörsvängningar och koncentrationssvårigheter. Om du tror att någon överväger självmord, skaffa professionell hjälp.
Steg
Del 1 av 4: Utvärdera någons humör
1. Se upp för en förlust av kul. Anhedoni, eller en förlust av nöje i dagliga aktiviteter, är ett vanligt symptom på depression. Leta efter tecken på att någon inte längre tycker om aktiviteter de en gång njöt av.
- Du ser detta på subtila sätt. Till exempel kan en mer sällskaplig person tacka nej till inbjudningar att gå ut. En kollega som alltid lyssnat på musik vill plötsligt arbeta i det tysta.
- Du kanske också märker att någon framstår som nedstämd eller neutral väldigt ofta. Någon kanske inte ler lika mycket och skrattar åt skämt längre. En vän kanske inte verkar så glad längre eller är lite frånvarande från sociala tillställningar.
2. Akta dig för pessimism. Depression orsakar ofta en pessimistisk allmän syn på livet. Om någon plötsligt antar det värsta kan det bero på depression. Medan en eller två dagar av pessimism helt enkelt kan indikera dåligt humör, indikerar ihållande pessimism långvarig depression.
3. Se upp för påtvingad tur. Påtvingad betyder att någon sätter upp en glad min för andra. En person kan förneka att något pågår och verkar mer positiv än vanligt. Denna mask kan dock inte underhållas. Som ett resultat kan en som låtsas vara lycklig isolera sig från andra av rädsla för att få reda på det.
4. Se upp för humörsvängningar. Människor med depression har instabila känslor. En normalt avslappnad person verkar plötsligt ofta vara lynnig. Humörsvängningar är en vanlig indikator på att någon är deprimerad.
5. Ta reda på om personen har svårt att koncentrera sig. Depression kan täppa till sinnet med negativa tankar. Detta gör det svårt att koncentrera sig. Om någon lider av depression kan du märka en minskning av produktiviteten.
6. Var uppmärksam på extrem skuld. Personer med depression kan känna skuld. Skuld för någon aspekt av en persons liv kan vara en indikator på depression. Om du märker att någon ofta pratar om skuld, särskilt om triviala saker, kan denna person vara deprimerad.
Del 2 av 4: Se efter beteendeförändringar
1. Håll utkik efter förändringar i sömnrytmen. Depression orsakar ofta förändringar i en persons sömncykel. Någon med depression kan kämpa för att somna eller sova för mycket. Det kan vara svårt att veta något om någons sömnschema, men lyssna på alla detaljer någon delar eller ändrar beteende som kan tyda på sömnproblem.
- Det enklaste sättet att ta reda på förändringar i sömnvanor är om någon delar den informationen med dig. Till exempel kan någon klaga på att han/hon inte får tillräckligt med sömn eller sover för mycket.
- Beteendeförändringar kan också indikera förändringar i sömnvanor. Om någon verkar omtumlad eller inte är i närheten under dagen, kan den personen vara övertrött.
- Om en rumskamrat, romantisk partner eller familjemedlem plötsligt verkar sova mycket, kan den personen vara deprimerad.
- Tänk på att många faktorer, inklusive fysiska besvär, kan leda till att sömnvanorna förändras. Håll utkik efter långsiktiga förändringar i sömnvanor som uppstår, bland andra symtom på depression.
2. Se upp för förändringar i aptiten. Personer med depression kan äta för mycket för att hantera stressen. De kan också ha ingen aptit och som ett resultat äter de mindre.
3. Titta på någons drog- eller alkoholbruk. Narkotikaanvändning kan vara en viktig indikator på depression. Även om inte alla människor som lider av depression utvecklar detta problem, är det vanligt. Det är inte ovanligt att en deprimerad person börjar dricka mycket eller använda andra droger.
4. Se upp för viktförändringar. På grund av förändringar i aptit och att vara aktiv är en förändring i vikt inte ovanlig när en person lider av depression. Detta är ofta det enklaste symtomet att märka. Depression kan leda till en viktförändring på upp till 5 % inom en månad. Depression kan få någon att gå ner eller gå upp i vikt.
Del 3 av 4: Håll utkik efter allvarliga tecken
1. Lägg märke till om det pratas mycket om döden. Om någon är suicidal kan den personen plötsligt börja prata om döden oftare. Du kanske hör att någon ofta tänker på döden och tar upp ämnet ofta. En sådan person kan till exempel starta ett samtal om huruvida det finns ett liv efter detta.
- I extrema fall kan en självmordsbenägen person säga något som "Jag önskar att jag var död".`
2. Lyssna på negativa uttalanden. En självmordsbenägen person kan bli väldigt negativ till sig själv och världen. Du kanske märker att de inte tror att saker och ting kommer att förändras och pratar ofta om detta. De har en allmän känsla av hopplöshet.
3. Var uppmärksam på om personen ska ordna affärer. Detta är en stor röd flagga. Någon kan arbeta övertid för att betala skulder. Den personen kan också plötsligt ordna sitt testamente. Du kan också lägga märke till en självmordsbenägen person som ger bort värdefulla ägodelar.
4. Lyssna på kommentarer om en specifik självmordsplan. Ett av de farligaste tecknen på självmordsuppsåt är när någon har en plan. Om någon försöker få tag i ett dödligt vapen eller ett dödligt ämne kan de vara självmordsbenägna. Du kanske också märker att personen skriver något som ser ut som ett självmordsbrev.
5. Gör det rätta om du tror att någon är suicidal. Om du misstänker att någon är självmordsbenägen är det viktigt att vidta åtgärder. Självmordstankar är en medicinsk nödsituation och måste hanteras som sådan.
Del 4 av 4: Åtgärda problemet
1. Prata med personen. Om du misstänker att någon är deprimerad, ge dem möjlighet att prata om det. Även om professionell hjälp behövs, kan bara prata hjälpa. En deprimerad person behöver stöd från nära och kära.
- Överför dina bekymmer till personen. Du kan börja med något som "Jag har märkt att du inte är riktigt dig själv på sistone och jag är orolig.`
- Ta taktfullt upp de punkter du är orolig över. Till exempel: `Du verkar väldigt trött på sistone. Jag vet att det kan finnas flera anledningar till detta, men annars mår du bra?`
- Låt personen veta att du är där för att hjälpa. Säg något i stil med: "Om du vill prata är jag alltid här för att lyssna.`
2. Uppmuntra honom eller henne att söka professionell hjälp. Du kan inte hjälpa någon med depression på egen hand. Försök att få personen att träffa en psykiater eller terapeut för att ta itu med problemet. Behandling eller medicinering kan behövas.
3. Berätta för dem att du är villig att stödja den andre. Personer med depression behöver stöd. Låt personen veta att du är villig att ta med dem till möten, hjälpa dem att hålla sig till sitt schema och erbjuda annan hjälp för att göra livet lite lättare när de har en anfall av depression.
Tips
- Om din vän inte vill prata, tvinga inte den personen. Låt bara den andra veta att du är där för att lyssna.
- Om personen du tror är deprimerad nyligen har fött barn, överväg möjligheten för förlossningsdepression.
- Om du tror att någon är deprimerad, berätta aldrig för den andra personen att inte "sätta på sig" eller att de "bara drar uppmärksamhet". Kommentarer som denna kommer bara att göra det svårare för någon, eller pressa personen till bristningsgränsen.
Varningar
- Om du tror att någon kommer att skada sig själv, ring 911.
Оцените, пожалуйста статью
