Att förstå någon som lider av kronisk smärta (med bilder)

Steg
Tips

Kronisk smärta är ett tillstånd som varar i tre månader eller mer och fortsätter efter att skadan eller tillståndet har behandlats. Upplevelsen av akut smärta är nervsystemets naturliga svar på eventuell skada. Men vid kronisk smärta kvarstår smärtsignalerna onormalt. Detta kan vara både plågsamt och utmattande för dem som lider av kronisk smärta. I vissa fall av kronisk smärta var det en skada, sjukdom eller infektion som orsakade smärtan i första hand. Men hos andra människor uppträder kronisk smärta och fortsätter utan en sådan historia. För att förstå personer som lider av kronisk smärta måste du lära dig om kronisk smärta, ge stöd och veta vad du ska säga och inte säga.

Steg

Del 1 av 3: Lär dig om kronisk smärta

1. Lär dig om smärtan som personen lider av. Alla som lider av kronisk smärta får en unik upplevelse. Det kan hjälpa om han berättar om tillståndet och sin dagliga kamp mot smärta. Ju mer du vet om vad patienten med kronisk smärta går igenom, desto mer kommer du att kunna förstå hur det är för dem.

Hade han en blåmärken rygg, en allvarlig infektion eller finns det en ihållande orsak till smärta som artrit, diabetisk neuropati eller någon annan form av nervskada?? Ta reda på när smärtan började och gör research eller läs berättelser från personer med liknande problem.
Ibland kan läkare inte hitta orsaken till smärtan. Det är bara där.
Tvinga inte någon med kronisk smärta att prata om saker de inte vill prata om. Att prata om det får bara vissa människor att må sämre.
Vanliga besvär av kronisk smärta inkluderar huvudvärk, ländryggssmärta, artritsmärta, smärta från skador på de perifera nerverna eller centrala nervsystemet eller smärta utan känd orsak.
En person kan ha mer än ett kroniskt smärttillstånd åt gången, såsom kroniskt trötthetssyndrom, endometrios, ischias, perifer neuropati, inflammatorisk tarmsjukdom eller depression.
Acceptera att ord kanske inte tillräckligt beskriver hur patienten känner. Tänk tillbaka på en tid då du kände mycket smärta och föreställ dig sedan att känna den smärtan tjugofyra timmar om dygnet utan lindring för resten av ditt liv. Det är svårt att hitta ord för att beskriva den typen av smärta.

2. Lär dig koden. En numerisk smärtskala används för att mäta smärtintensitet så att vårdgivare kan mäta behandlingens effektivitet. En skala från 1 till 10 beskriver smärtnivån. 1 är "ingen smärta alls, känns bra" och 10 är den "värsta smärtan som någonsin känts". Fråga var de är på den här smärtskalan.

Anta inte att den som lider av kronisk smärta inte känner smärta när de säger att de mår bra. Många försöker dölja smärtan för att andra inte förstår den.

När de tillfrågas om deras smärtnivå kanske de inte indikerar vad de verkligen känner om smärta. Eftersom deras smärta är kronisk, är de vana vid en viss grad av smärta och kan acceptera att det är normalt eller inte riktigt smärta. De kanske bara kan ge dig en lämplig smärtnivå om de känner någon form av akut smärta, när den "normala" smärtnivån de lever med dagligen förändras, när de känner smärta som känns annorlunda (t.ex. stickande istället för att tjata) , brinnande istället för bultande), eller när de tillfrågas direkt om deras nuvarande nivåer av både akut och kronisk smärta.

3. Erkänna att klara sig. När du har influensa kommer du förmodligen att känna dig olycklig i några dagar eller veckor, men du gör ditt bästa för att fungera. Någon som lider av kronisk smärta mår förmodligen olycklig länge. Han kan ha antagit coping-mekanismer som döljer hans faktiska smärtnivå eller så kanske han inte orkar fungera normalt.

4. Var medveten om symptomen på depression. Kronisk smärta kan vara sekundär depression orsak. (Skulle du inte bli deprimerad om du hade ont i månader eller år?). Depression kan direkt orsakas av kronisk smärta och kronisk smärta kan direkt orsakas av depression.

Depression kan få vissa människor att visa mindre känslor, vilket kan maskera smärtan som patienten känner eftersom de slutar uttrycka det. Se alltid efter tecken på depression och blanda inte ihop det med att minska smärta.

Depression kan också få människor att visa mer känslor (gråtande, oroliga, irriterade, ledsna, ensamma, hopplösa, rädsla för framtiden, lätt upphetsade, arga, frustrerade, hyper/extra pratsamma på grund av medicinering/utloppsbehov/sömnbrist). Liksom deras smärtnivå kan detta variera från dag till dag, från timme till timme, från minut till minut.

En av de värsta sakerna du kan göra är att överge någon med kronisk smärta. Det ger dem en extra anledning att känna sig deprimerade och ensamma och inte vara särskilt positiva. Försök att finnas där för dem och stötta dem på alla sätt du kan.

5. Respektera fysiska begränsningar. I många tillstånd kommer en person att visa uppenbara tecken på tillståndet, såsom förlamning, feber eller brutna ben. Men med kronisk smärta finns det inget sätt att se hur den personen kan hantera det vid en given tidpunkt. Du kan inte alltid se på hans ansikte eller kroppsspråk.

Patienten kan inte alltid veta hur han kommer att må när han vaknar. Varje dag ska tas som den kommer. Detta kan vara förvirrande för alla, men det är väldigt frustrerande för patienten.

Att kunna stå i tio minuter betyder inte att patienten också kan stå i tjugo minuter eller en timme. Och bara för att den personen kunde stå i trettio minuter igår betyder det inte att han kommer att kunna göra det idag.

Rörelse är inte den enda begränsningen som drabbade av kronisk smärta kan uppleva. Förmågan att sitta, promenad, att koncentrera sig och vara social kan också påverkas.

Var mycket förstående om den som lider av kronisk smärta säger åt dem att sitta, ligga ner, stanna i sängen eller ta dessa piller "nu". Det betyder förmodligen att han inte har något val och inte kan skjuta upp det bara för att han är någonstans eller gör något. Kronisk smärta väntar ingen.

6. Se upp för tecken på smärta. Grimas, rastlöshet, irritabilitet, humörsvängningar, handvridningar, stönande, sömnstörningar, tandgnissling, dålig koncentration, nedsatt aktivitet och kanske till och med att skriva ner självmordstankar och språk kan indikera ångest och smärta. Var lyhörd för vad någon går igenom.

7. Vet att kronisk smärta är verklig. Du kanske tror att dessa patienter går till doktorn för att få uppmärksamhet för att de gillar det eller för att de är hypokondriker. Vad de gör är att leta efter något som kan förbättra deras livskvalitet och ofta letar de efter orsaken till smärtan om den inte redan är känd. Ingen vill känna som de känner, men de har inget val.

8. Erkänn det du inte kan veta. Smärta är något svårt att beskriva för en annan. Det känns personligt och finns i våra psykologiska och fysiska delar. Även om du är väldigt medkännande kan du aldrig anta att du vet exakt hur det känns för den andra personen. Ja du vet hur det känns för dig men vi är alla olika och det är omöjligt att komma under någons hud och känna deras smärta.

Del 2 av 3: Att ge support

1. Öva empati. Att vara empatisk innebär att försöka förstå en annan persons känslor, perspektiv och beteenden genom att se världen genom deras ögon. Du använder denna förståelse för att vägleda dig i vad du gör och säger till den andra personen. Människor med kronisk smärta är olika dig på vissa sätt, men också väldigt lika dig, så fokusera på det du har gemensamt och försök förstå skillnaderna.

Att vara sjuk betyder inte att patienten inte längre är människa. Även om personer som lider av kronisk smärta tillbringar större delen av sin dag i betydande smärta, vill de fortfarande ha samma saker som friska människor vill ha. De vill också njuta av sitt arbete, familj, vänner och fritidsintressen.
Den som lider av kronisk smärta kan känna sig instängd i en kropp med liten kontroll. Smärta sätter allt du en gång gillade utom räckhåll och kan bidra till känslor av hjälplöshet, sorg och depression.
Försök komma ihåg hur lyckligt lottad du är som fysiskt kan göra allt du kan. Föreställ dig då att du inte kan.

2. Respektera att personen som har ont gör sitt bästa. Han kanske försöker hantera det, låta glad och se normal ut så ofta han kan. De lever sina liv så gott de kan. Kom ihåg att om en som lider av kronisk smärta säger att han har ont har han faktiskt ont!

3. Lyssna. En av de bästa sakerna du kan göra för en som lider av kronisk smärta är att lyssna på dem. För att vara en bra lyssnare måste du vara uppmärksam och försöka förstå vad som händer inom den personen så att du kan förstå hur de känner och vad de verkligen behöver.

Gör det tydligt att du vill veta vad de har att säga. Många människor med kronisk smärta känner att andra inte kommer att tro dem eller att de kommer att förlöjliga dem för att de är svaga.

Försök att tyda vad de döljer eller förringar genom kroppsspråk och tonfall.

Låt dig själv vara sårbar. Att dela betyder att ni båda måste ge något. För att skapa ett starkt empatiskt band och för att ditt utbyte ska vara riktigt meningsfullt måste du också visa dina sanna känslor, övertygelser och erfarenheter.

läsa hur man är en bra lyssnare.

4.Ha tålamod. Om du känner dig otålig och vill att patienten ska "fortsätta" riskerar du att fylla personen i smärta med skuld och undergräva deras beslutsamhet att hantera det. De vill förmodligen ha din begäran att göra saker, men de orkar inte eller orkar genom smärtan.

Bli inte avskräckt om patienten är lite känslig. Han har gått igenom mycket. Kronisk smärta förstör kropp och själ. Dessa människor gör sitt bästa för att hantera hur utmattande och irriterande smärtan är, men de kan inte alltid må bra. Försök att acceptera dem som de är.

En lidande med kronisk smärta kan behöva säga upp ett tidigare åtagande i sista minuten. Om det händer, ta det inte personligt.

5. Var hjälpsam. Den som lider av kronisk smärta är mycket beroende av att människor som inte är sjuka försörjer honom hemma eller besöker honom när han är för sjuk för att lämna huset. Ibland behöver han hjälp med tvätt, påklädning, personlig vård och så vidare. Kanske behöver han hjälp att gå till doktorn. Du kan vara hans länk till det "normala" livet och hålla honom ansluten till de delar av livet han saknar och skulle älska att göra igen.

Många erbjuder sig att hjälpa, men är inte där när de blir tillfrågade. Om du erbjuder hjälp, se till att du håller ditt löfte. Den kroniska smärtsjuke du bryr dig om beror på dig.

6. Väg ditt ansvar som vårdgivare noggrant. Om du lever med en lidande med kronisk smärta eller om du regelbundet stöttar en sådan person, måste du behålla balansen i ditt eget liv. Om du inte tar hand om dina egna behov, hälsa och balans mellan arbete och privatliv kan du bli väldigt deprimerad av att hantera patienten. Se till att du inte blir utbränd som vårdare genom att låta andra hjälpa till och själv ta en paus. Ta hand om den personen så mycket du kan, men kom ihåg att ta hand om dig själv också.

7. Behandla dem med värdighet. Även om personen med kronisk smärta har förändrats, tänker de fortfarande likadant. Kom ihåg vem han är och vad han gjorde innan smärtan blev så illa. Han är fortfarande det smarta sinnet som tjänade bra pengar på jobbet han kanske verkligen gillade och kanske inte hade något annat val än att ge upp. Var snäll, omtänksam och nedlåtande inte honom.

Att straffa en sjuk person för att ha brutit något kommer att få honom att må sämre och visa honom att du verkligen inte förstår. De som upplever kronisk smärta har redan att göra med mer än de flesta någonsin kunde förstå. Försök förstå varför han inte uppfyller något.

8. Involvera dem i ditt liv. Bara för att någon inte kan göra vissa aktiviteter ofta eller för att de ställt in dem tidigt betyder det inte att du inte ska be dem att delta eller dölja att du har planer. Det kan finnas dagar då den aktiviteten är genomförbar och kronisk smärta är tillräckligt isolerande! Förstå det och fortsätt fråga.

9. Ge en kram. Istället för att föreställa sig hur patienterna kan lösa sin smärta, överväg att vara medkännande och ge dem en vänlig kram för att låta dem veta att du är där för att stödja dem. De hör och ser redan otaliga läkare som säger till dem vad de ska göra för att få sin kroniska smärta att försvinna eller minska.

Ibland räcker det att lägga handen på någons axel för att trösta dem. Kom ihåg att vara trevlig. Använd en mjuk beröring, något att ansluta.

Del 3 av 3: Att veta vad man ska säga

1. Spara ditt peptalk för dina barn och sportvänner. Inse att kronisk smärta varierar och att ett peptalk kan vara irriterande och nedslående för den kroniska smärtpatienten. Om du vill att de ska göra något, fråga om de kan och respektera deras svar.

Försök inte säga: "Men en annan gång gjorde du det!" eller "Åh kom igen, jag vet att du kan göra det här!"
Att hålla sig så aktiv som möjligt och delta i aktiviteter som promenader, cykling och tai chi kan hjälpa till att minska muskel- och ledvärk. Ibland blir smärtan värre om du stannar kvar. Predika dock inte om värdet av träning och frisk luft. För en som lider av kronisk smärta kanske dessa saker inte hjälper mot smärta alls och gör den ofta värre. De säger åt dem att att flytta eller att göra något för att "ställa sina sinnen" kan vara frustrerande. Om de kunde göra dessa saker, ibland eller hela tiden, skulle de göra det.
Ett annat uttalande som gör ont är: "Du måste bara pressa dig själv hårdare, försöka hårdare". Ibland kan deltagande i en aktivitet under en kort eller lång tid orsaka mer skada och fysisk smärta för den som lider av kronisk smärta – för att inte tala om återhämtningstiden, som kan vara intensiv.
En person med kronisk smärta behöver inte få höra "Du är för känslig", "Du måste hantera det bättre" eller "Du måste göra det för X, Y eller Z". Visst är de känsliga! Du har ingen aning om vad de har att göra med eller graden av smärta eller oro de upplever.

2. Lek inte doktor. Kroniska smärtsjuka arbetar redan ständigt med läkare, försöker förbättra och göra rätt saker för sin sjukdom. Du kanske inte ger rätt råd, speciellt om du inte har fått någon medicinsk utbildning och du inte har någon aning om vad som händer med den personen.

Var lyhörd när du föreslår droger eller alternativ behandling. Receptbelagda, receptfria och alternativa behandlingar kan få biverkningar och oavsiktliga konsekvenser.

Vissa patienter kanske inte gillar förslag – men det är inte för att de inte vill bli bättre. De kanske har hört talas om det eller redan provat det. De kanske inte kan klara av en ny behandling som kan lägga till en extra börda till deras redan fyllda liv. Behandlingar som inte har fungerat bär på den känslomässiga smärtan misslyckas kommer med, vilket i sig kan få personen att må sämre.

Om det är något som har läkt eller hjälpt människor med en viss typ av kronisk smärta som deras, låt den drabbade veta om de är öppna för det och vill höra om det. Må bra hur du tar upp det.

Predika inte om receptbelagda läkemedel om de är ordinerade av en läkare. Smärtbehandling är svår att reglera och vissa dagar kan dessa patienter behöva mer smärtstillande medicin än andra. Tolerans är INTE beroende.

Undvik att bedöma läkemedelsanvändning av kroniska smärtsjuka.

3. Kommentera inte slentrianmässigt. Tror inte att du vet bättre genom att kommentera som "Jaha, sånt är livet, du måste bara ta itu med det", eller "Du kommer över det till slut", "Tills dess får du bara göra ditt bästa" , eller värsta, "Jo du ser bra ut annars", och så vidare. De uttalandena är en form av ta avstånd med hänsyn till en sjuk person. Ofta gör det att patienten mår ännu sämre och mer hopplös.

Människor som lever med kronisk smärta vet hur de mår och är väl medvetna om sin situation, så undvik att projicera på patienten hur du tycker att de ska känna.

Kasta dem en livlina istället för att släppa dem genom att säga något som "Hur kan jag hjälpa dig" eller "Finns det något jag kan göra för att hjälpa dig hantera din nål??"

4. Jämför inte hälsoproblem. Säg inte "det har jag också haft och jag mår bra nu". Det visar din bristande förståelse och gör att personen som har kronisk smärta känner sig misslyckad eftersom de inte kan hantera det de upplever och att andra skulle klara sig mycket bättre i samma situation.

5. Var positiv. Det är hemskt att leva med kronisk smärta, men det är ännu värre när folk ger upp någon sådan, inte förstår dem eller sprider negativitet. Det dagliga livet kan vara svårt och mycket ensamt för personer som lider av kronisk smärta. Ständigt stöd, erbjuda hopp och visa din kärlek är alla viktiga saker att föra vidare till dem.

Trösta dem med kronisk smärta och låt dem veta att du finns där för dem. En trogen vän är en livräddare!

6. Fråga om deras behandling. Fråga hur nöjd patienten är med sin behandling. Det är viktigt att ställa några användbara frågor om huruvida den kroniska patienten tycker att behandlingen är tillfredsställande eller om de tycker att smärtan är uthärdlig. Folk frågar sällan dessa "nyttiga öppna frågor" som kan hjälpa den kroniska patienten att vara öppen och verkligen prata.

7. Fråga hur de mår. Sluta inte fråga någon med kronisk smärta "Hur mår du?"?” bara för att svaret kan vara obehagligt för dig. Det kan vara det enda sättet att visa att du bryr dig om hur de har det. Och om du inte gillar svaret, kom ihåg att det är deras svar – inte din åsikt.

När den sjuke äntligen andas ut ska han inte få höra att han "pratar för mycket om det" eller att han "bara pratar om det där". Inse att smärta förmodligen är en stor del av hans liv. Han kanske inte vill prata om saker som semester, shopping, sport eller skvaller.

8. Vet att tystnad är bra också. Ibland är det bra att dela tystnaden och patienten är bara glad över att ha dig där. Du behöver inte fylla varje minut av samtalet med ord. Din närvaro säger mycket!

Bild med titeln Få någon att bli kär i dig Steg 8

9. Erkänn det om du inte har svar. Använd inte plattityder eller djärva påståenden som inte är baserade på fakta för att dölja din okunnighet. Det finns mycket som inte ens läkarkåren vet om kronisk smärta. Det kan inte skada att säga "jag vet inte" och sedan erbjuda sig att lista ut saker.

Tips

Kom ihåg att det inte är deras fel! De bad inte om denna smärta, så att bli irriterad när de inte kan göra något kommer bara att hjälpa dem ner mer.
Erbjud dig att gå till affären, posta brev, laga mat, vad som helst.
Kom ihåg att smärta eller obehag och förmågor kan variera mycket även på en dag.
Ett leende kan dölja mer än du inser.
De som lider av kronisk smärta gör det inte upp och är inte hypokondriker.
Tänk noga på allt ansvar som följer med att ta hand om någon som är sjuk innan du dejtar dem. Förstå att du kommer att ta itu med mycket och om du bara tvekar lite, GÖR INTE ANSÖKAN att övertala dig själv. Antingen vill du det eller så måste du respektera dig själv och den andra personen genom att inte tvinga dig in i ett förhållande. Det gör dig inte till en dålig person om du tror att du inte klarar av att ta hand om någon med hälsoproblem, men det gör det om du blir arg på honom eller får honom att känna skuld för att han är sjuk.
Kom ihåg att personer som lider av kronisk smärta fortfarande är lika normala som du, även om de har andra bekymmer. De vill bli sedda och omtyckta för den de är.
Även om det är svårt kan det också vara tillfredsställande att ta hand om någon som är sjuk och/eller har kronisk smärta. Man ser att det ibland går bra och att de beter sig mer som sig själva. Den du bryr dig om och andra ser och uppskattar allt du gör.
Kronisk smärta, på grund av dess koppling till depression och ångest, ökade doser av opiater för att kontrollera smärta, och det faktum att smärtan kan bli outhärdlig ökar risken för självmord. Sök professionell hjälp om du eller någon med kronisk smärta visar tecken på allvarlig depression eller självmordskänslor.
Kroniska smärtsjuka har också svårt att sova. Att behandlas för sömn eller depression kan också hjälpa mot din smärta.