Kräkas så bekvämt som möjligt

1. Det är inte kul att kräkas inför folk. Om du känner för att kräkas (dina läppar är bleka, du börjar svettas och salivera och du börjar känna dig yr), gå på toaletten. Det är bäst att kräkas i en toalett, hink eller handfat.

• Ett handfat är inte det bästa alternativet, men är ett bra ställe om inget annat finns.
• Om du är ute, gå till en plats med många träd eller en tom tomt där det inte finns andra människor.

Metod 2 av 10: Gör en hästsvans i långt hår.

1. Håll håret borta från ansiktet när du är illamående. Om du har långt hår, ta en slips och knyt håret i en hästsvans innan du börjar kräkas. Om du inte har en slips till hands, stoppa in håret i din skjorta så att det inte fastnar i ansiktet.

• Om du har en vän som är väldigt trevlig och villig att hjälpa dig kan du be honom eller henne att gå på toaletten med dig och hålla håret borta från ansiktet åt dig.

Metod 3 av 10: Få dig själv att kräkas.

1. Försök inte hålla tillbaka det när du känner att det kommer. Ställ dig istället framför toaletten eller handfatet och böj dig för att hålla ansiktet så nära som möjligt. Om du kräks på toaletten kan det hjälpa att gå på knä så att inget stänker i ansiktet när du kräks.

• Om du känner att du kommer att kräkas, men du har det svårt, hjälper det ibland att göra munkavle när du hänger över toaletten.

Metod 4 av 10: Ta några klunkar vatten.

1. Det hjälper till att skölja den dåliga smaken ur munnen. Drick inte ett helt glas vatten, för det kan få dig att kräkas igen. Ta istället några klunkar vatten eller smutta långsamt på en isbit för att få i dig lite välbehövlig vätska.

• Om du kräks flera gånger, var försiktig så att du inte blir uttorkad. Fortsätt att dricka små klunkar vatten under hela dagen, om du vågar. Om du inte kan hålla nere vätskan i mer än två dagar är det dags att uppsöka läkare.

Metod 5 av 10: Sätt dig ner och vila.

1. Du kan vara lite trött efter att ha kräkts. Vila några minuter genom att sitta eller ligga. Vill du dricka lite mer vatten, sätt dig upprätt så att du inte får ont i magen.

• Om du är mycket illamående kan du behöva kräkas flera gånger i rad. Stanna nära toaletten tills du är säker på att du inte behöver kräkas längre.

Metod 6 av 10: Drick klara vätskor.

1. Se till att du dricker något efter kräkningar för att fylla på din vätskebrist. Försök att dricka en liten mängd klar, söt vätska, som läsk eller fruktjuice. Drick inte drycker som är för sura, som apelsinjuice och äppeljuice, eftersom de kan orsaka magproblem.

• Undvik också fet, kryddig mat som kan göra din magbesvär.

Metod 7 av 10: Ät inte på flera timmar efter kräkningar.

1. Din mage kan behöva lite tid för att lugna sig. Försök att vänta en till två timmar innan du äter, även om du direkt känner dig bättre. Detta ger magen tid att återhämta sig så att den inte blir överbelastad med mat.

• Om du har maginfluensa är du förmodligen inte hungrig direkt. Du kan vänta ett tag tills du vågar äta något.

Metod 8 av 10: Håll dig till BRAT-dieten.

1. Detta är en diet med smaklös mat som hjälper dig att sakta återgå till normal mat. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd utan pålägg. Om du märker att du blir hungrig, prova att äta någon av dessa livsmedel så att du inte belastar magen för mycket.

• Vissa läkare rekommenderar att du väntar upp till åtta timmar med att äta efter att du kräkts.
• Du kan byta tillbaka till en normal och balanserad kost efter 24-48 timmar.

Metod 9 av 10: Ta inte droger.

1. Ibuprofen och paracetamol kan göra dina magsymtom värre. Om du precis kräkts, försök att inte ta någon medicin förrän du lyckas äta något. Smärtstillande medel kan ge dig diarré, vilket kan göra dig ännu mer uttorkad.

• Om du tar hand om ett sjukt barn, rådfråga din läkare innan du ger honom eller henne någon medicin.

Metod 10 av 10: Se din läkare om du kräks mer än två dagar i rad.

1. Kräkningar slutar vanligtvis inom timmar eller dagar. Om du fortfarande kräks efter 48 timmar är det dags att boka tid hos läkaren. Om det är ett barn, ta honom eller henne till läkaren om han eller hon fortfarande kräks efter 24 timmar.

• Om du visar tecken på allvarlig uttorkning, såsom muntorrhet, sällsynt urinering, mörkfärgad urin, svaghet och yrsel, gå till en akutmottagning omedelbart.
• Om du upplever bröstsmärtor, förvirring, svår buksmärta, rektal blödning och hög feber i samband med stel nacke, ring 112.

Tips

• Om du hatar att kräkas, ta några djupa andetag för att lugna dig. Kom ihåg att allt snart är över.