Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd ditt magområde eller diafragma för att andas in helt. Inandningen bör ta ungefär en sekund. Försök att ta in så mycket luft som möjligt när du andas in. 
När du andas ut, tryck på magen för att tvinga ut all luft ur lungorna. Utandningen bör vara ungefär en sekund. Se till att andas ut kraftigt så att du pressar ut luften ur lungorna. Andas inte ut helt. Lämna lite luft i lungorna. 
Vid något tillfälle känner du stickningar i kroppen. Ditt mentala tillstånd kan förändras med detta. Du kan börja se snurrande färger eller andra bilder. Sluta omedelbart om du känner dig yr eller har ont. 
Håll andan tills du känner att det är dags att börja andas igen. Håll inte andan för länge. Andas in om du känner att det är nödvändigt och efter inandning håll andan igen i 15 sekunder. Efter detta kan du börja andas normalt igen. 
Träna minst en gång om dagen. Lägg till fler andningsrunder till denna övning för att uppleva effekten mer uttalad. Ha tålamod när du ökar antalet andetag, öka antalet med högst fyra gånger åt gången. 
En uppvärmning förebygger skador. Med en uppvärmning får du ut mer av ditt träningspass. 
Man tror att du blir hög på grund av den ökade produktionen av endorfiner i din kropp under hög träning. Vissa studier tyder på att att bli hög av träning är rent psykologiskt, och att det orsakas av strävan efter ett svårfångat mål. Sluta omedelbart om du upplever något av följande symtom: smärta, svår trötthet, yrsel, bröstsmärtor eller nedsatt syn. 
Vissa människor säger att intensiv träning gör dig euforisk. Andra säger att de känner sig oövervinnerliga eller starkare. De flesta människor kommer att bli höga på något sätt av intensiv träning, men det är inte sant för alla. 
Träning kan hjälpa mot depression och ångest. Du kan bli hög när du vill genom att träna intensivt. Det känns inte bara bra, det gör också din kropp starkare och friskare. 
På internet kan du hitta webbplatser som producerar vitt brus. Om du har en radio kan du ställa in den på en frekvens där du bara hör statiskt brus. Använd hörlurar så att du bara hör vitt brus. 
Du kan använda en golvlampa som du kan placera längre bort från dig eller närmare dig för önskad ljusintensitet. De ursprungliga Ganzfeld-experimenten använde rött ljus. 
Använd tejp som är lätt att ta bort för att fästa halvorna på dina ögon. Halvorna av pingisbollen ska helt täcka dina ögon. Var försiktig när du sticker. Om de har fastnat håll ögonen öppna under halvorna av pingisbollen. 
Till en början kan du se något enkelt som vågigt ljus eller dimma. Du kan börja se mycket tydliga mentala bilder. Du kan börja höra ljud som låter som om de är i närheten eller bredvid dig i rummet. Du kan börja uppleva mycket intressanta och realistiska hallucinationer som involverar alla sinnen. Sluta omedelbart om irriterande eller oönskade effekter börjar uppstå.
Blir hög utan droger
De flesta människor associerar att bli höga med att ta droger. Ändå finns det många tekniker som använder kroppens naturliga funktioner för att bli hög utan användning av droger eller andra yttre kemikalier. Teknikerna vi visar dig här tillåter olika typer av höjdpunkter, från fysiska förnimmelser till eventuella hallucinationer.
Steg
Metod 1 av 3: Andningstekniker
1. koppla av. Innan du börjar med denna andningsteknik är det viktigt att du känner dig bekväm, avslappnad och vass. Denna teknik ger en ökning av syre i kroppen och kan orsaka förnimmelser som du inte är van vid. Så förbered dig och se till att det inte finns några distraktioner innan du börjar med den här övningen.
- Denna teknik utförs bäst sittande eller liggande.
- Stäng av telefonen eller ställ den utom räckhåll.
- Ställ in din miljö på ett sådant sätt att övningen får din fulla uppmärksamhet.
- Innan du börjar, kontrollera med din läkare för att se till att du är frisk nog att prova denna teknik.
- Använd inte denna andningsteknik om du lider av vissa tillstånd, såsom astma.
2. Andas in. För att få mer syre i kroppen måste du andas in på rätt sätt. Ta ett djupt andetag, använd diafragman för att andas in så djupt du kan. En fullständig inandning är avgörande med denna andningsteknik.
3. Andas ut. När du andats in djupt med diafragman, andas ut snabbt och kraftfullt. Se till att dina lungor är nästan tomma efter att du har blåst ut luften. Genom att nästan tömma dina lungor kan du snabbt återgå till full inandning, vilket gör att du kan ta in och behålla syre.
4. Upprepa detta trettio gånger. För att känna effekterna av denna andningsteknik måste du andas in och andas ut cirka trettio gånger. Andas in och ut helt, räkna båda rörelserna som ett andetag. Gör detta tills du har räknat trettio andetag.
5. håll andan. Efter sista inandningen, andas ut helt och håll andan. Eftersom du har andats in mycket syre kommer du att se att du nu kan hålla andan mycket längre. Försök att analysera vilka nya förnimmelser du känner i din kropp och ditt sinne samtidigt som du håller andan.
6. öva. När du har vant dig vid denna teknik kan du börja lägga till fler andningsrundor till övningen. Genom att öka antalet andetag du utför tekniken kan du uppleva känslorna som övningen ger oftare och mer kraftfullt.
Metod 2 av 3: Intensiv träning
1. Välj din favoritsport. Leta efter en sportmetod som tilltalar dig mest, oavsett om du har idrottat hela ditt liv eller precis har börjat. Genom att hitta en sport som är utmanande och rolig på samma gång kan du så småningom bli hög genom att träna intensivt.
- Sporten du väljer måste vara en sport där du anstränger dig mycket under en längre tid.
- Genom att välja en sport som du tycker om kan du hålla igång den lättare tills du börjar känna av effekterna.
- Du kan tänka på jogging, simning, rodd eller andra repetitiva konditionssporter.
- Om du har ett medicinskt tillstånd, såsom ett hjärtfel eller skada, bör du inte ägna dig åt ansträngande träning.
- Rådgör med din läkare för att försäkra dig om att det är säkert för dig att träna med stor ansträngning.
2. Gör en uppvärmning. Innan du börjar träna är det mycket viktigt att du värmer upp dina muskler ordentligt. Om du påbörjar en ansträngande fysisk aktivitet utan ordentlig uppvärmning är risken större att du blir skadad. Att värma upp dina muskler förbereder din kropp för hårt arbete, vilket resulterar i ett kraftfullare träningspass.
3. Pressa dina gränser. Att bli hög av fysisk ansträngning fungerar bara om du tänjer på gränsen medan du tränar. Det är inte helt klart varför människor upplever denna känsla under intensiv träning, men det har visat sig att människor kan uppnå en känsla av hög genom långvarig fysisk ansträngning.
4. känner mig hög. Under din intensiva och långvariga idrottsaktivitet kommer du någon gång att börja känna dig hög, den typ av hög som förknippas med sådana aktiviteter. Olika människor kommer att uppleva och beskriva denna känsla på olika sätt. Försök att känna efter om du börjar uppleva vissa känslor när du tränar.
5. Fortsätt träna. Förutom den omedelbara belöningen av att bli hög, är regelbunden och intensiv träning bra för depression och stress, och det har en avslappnande effekt. Genom att fortsätta de ansträngande träningspassen blir du piggare och friskare, och du kan fortsätta njuta av den härliga känslan du får av intensiv träning.
Metod 3 av 3: Ganzfeld-tekniken
1. Skär en pingisboll på mitten. Ganzfeld-tekniken är en teknik där sensorisk deprivation (t.ex. nedsatt syn eller hörsel) används för att framkalla hallucinationer eller andra främmande mentala förnimmelser. För att blockera sikten, använd två halvor av en pingisboll som du placerar framför ögonen. Så till att börja med, skär en pingisboll rakt på mitten.
- Rita en riktlinje med en markör eller penna för att se till att du får två lika stora halvor.
- Du kan skära bollen med en rakkniv eller vass kniv.
2. Spela vitt brus. För att störa din hörsel, använder Ganzfeld-tekniken vitt brus eller radiobrus. Detta ljud gör att du inte kan höra andra ljud, och det gör att du kan uppleva ljudhallucinationer i det meningslösa bruset.
3. Ställ in rätt ljusstyrka. För att få ut det mesta av Ganzfeld-tekniken måste du hitta en ljusstyrka som varken är för ljus eller för mörk. Det ideala ljuset är något nedtonat och indirekt, så att du kan se något genom pingisbollen, men inte för starkt.
4. Fäst halvorna på pingisbollen på dina ögon med maskeringstejp. När du är klar med att göra i ordning rummet, genom att justera ljuset och slå på ljudet, fortsätt genom att limma halvorna av pingisbollen på dina ögon med maskeringstejp. På så sätt blockerar du sikten men får ändå in lite indirekt ljus.
5. Vänta på hallucinationer. Den sensoriska deprivationen får ditt sinne att vandra och din hjärna att skapa mycket detaljerade och intressanta upplevelser. Dina ögon och öron kommer att försöka fylla i detaljerna som utesluts av det vita bruset och det mjuka ljuset som kommer genom pingisbollen. Låt detta hända i några minuter, slappna av och vänta på att din hjärna ska börja producera konstiga och ovanliga ljud eller bilder.
Tips
- Ha tålamod och lyssna på din kropp när du försöker bli hög naturligt.
Varningar
- Sluta omedelbart om du känner dig yr, känner smärta eller känner dig svimfärdig under en andningsteknik.
- Rådgör med din läkare innan du tränar intensivt.
Оцените, пожалуйста статью
