Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Drick inte läsk, energidrycker och alkohol, annars kan din kropp uttorka ännu mer. 
Lyssna på lugna, glada låtar du redan känner till och gillar. Om du vill se en film, satsa på något lätt som en komedi eller en naturdokumentär. 
Kom ihåg att koffeinet i kaffe kan öka din puls och göra dig mer orolig. Om du redan känner dig orolig av att vara hög, är det bättre att inte dricka kaffe eller vänta tills du har lugnat ner dig. 
Om du är riktigt hög, gör inga övningar med tunga vikter och maskiner, annars kan du skada dig själv. 
Bli nykter när du är hög eller stenad
Om du är för hög och lite orolig är det inget fel. Det kan hända. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att lugna dig själv och mildra effekterna av känslan, som att dricka vatten och få lite frisk luft. Om du måste gå någonstans kan du ta en dusch, ta en kopp kaffe och prova några andra knep för att bli piggare och fokusera bättre.
Steg
Metod 1 av 2: Lugna
1. Ta några djupa andetag. Djupa andning är ett bra sätt att lugna ner sig. Sitt eller lägg dig på en bekväm plats och blunda. Lägg sedan handen på magen och andas långsamt in genom näsan. Känn hur din mage trycker ut handen när du andas in. Andas sedan ut långsamt genom munnen. Gör detta flera gånger.
2. Drick lite vatten. Om du är uttorkad eller törstig kan känslan av att vara hög bli ännu mer intensiv. För att återfukta din kropp så att du kan lugna ner dig och fokusera bättre, fyll ett glas med kallt vatten och ta klunkar långsamt. När du är klar, se hur du mår och drick mer vatten om du fortfarande är törstig.
3. Öppna ett fönster för att få frisk luft. Ibland kan man bli lite spänd av att sitta i ett mörkt unket rum. När du är inne, öppna ett fönster för att släppa in lite frisk luft och naturligt ljus. Om utsikten är fin, sitt vid fönstret och titta på landskapet. Det kan hjälpa dig att lugna ner dig så att du kan fokusera på att lindra känslan av att vara hög.
4. Spela lugnande musik eller se en film. Om du har något att lyssna på eller titta på kan du distrahera dig från tankarna som rusar genom ditt huvud. Om du måste gå någonstans, lämna musiken eller filmen på i bakgrunden medan du gör dig redo så att du har något att lyssna på.
5. Försök att sova när du inte har någonstans att ta vägen. Om du inte har någonstans att gå resten av dagen, gör dig bekväm i din säng och försök bli av med känslan genom att sova. När du vaknar kommer du att känna dig utvilad och du kommer förmodligen inte vara hög längre.
Metod 2 av 2: Var alert och fokuserad
1. ta en dusch. Duscha kan hjälpa dig att vakna så att du är piggare och mindre hög. En kall dusch väcker dig snabbare, men en varm dusch borde också hjälpa. Kör vattnet över ansiktet en stund medan du är i duschen för att vakna ännu mer.
2. Ha en kopp kaffe. Om du inte är en morgonmänniska vet du förmodligen hur gott kaffe hjälper när du behöver vakna och koncentrera dig. Gör dig en kopp kaffe och drick den långsamt för att bli av med den frånvarande, dåsiga känslan och bli piggare.
3. Gör några lätta övningar för att väcka dig. Träning och sport frigör endorfiner, vilket kan hjälpa till att dämpa din ångest och få dig att känna dig piggare. Hitta en bekväm plats på golvet och gör övningar som armhävningar, sit-ups, knäböj och stretching. Om du hellre inte vill träna, försök yoga.
4. Ta en promenad utanför. Precis som med sport kan promenader frigöra endorfiner, vilket gör att du känner dig piggare. Den friska luften och det naturliga ljuset utanför kan också hjälpa till att mildra effekterna av att vara hög. Om du är rädd för att stöta på någon när du är hög, ta en lugn väg och gå inte nära stora grupper av människor.
5. Sätt ögondroppar i ögonen om du känner dig trasig. Ögondroppar kan förbättra din syn och göra dig piggare och vaken. De kan också hjälpa till att minska röda ögon orsakade av hög.
"Bli nykter när du är hög eller stenad"
Оцените, пожалуйста статью
