Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om hålet inte är tillräckligt stort för att ditt huvud ska passa igenom, använd din sax för att öppna upp det ännu mer. 
Detta fungerar bäst över en sport-bh. 
Du kan hitta dessa var som helst där ryggstöd säljs, såsom varuhus och apotek. Dra inte det så hårt att du inte kan andas. Detta fungerar bäst under lösa kläder på grund av kardborrbandet. 
Om du bara har kompressionsshorts kan du göra dem till en skjorta genom att skära ett hål i grenen stort nog för ditt huvud. Du kan också göra en pärm av en gammal skjorta. För att göra detta, skär av ärmarna och klipp sedan sömmarna på båda sidor av skjortan. Du har nu två pärmar. För att sätta på denna pärm, linda den runt bröstet så hårt som möjligt utan att orsaka smärta eller obehag. Knäpp sedan upp den framtill och lägg den biten i pärmen mellan dina bröst. 
Du kan också ha en tight undertröja under pärmen. Ett annat alternativ är att använda en anti-nötningssticka, som Body Glide, som appliceras som en deodorant och skyddar din hud. Du kan hitta anti-nötningsstickor online eller i sportbutiker. 
Denna typ av bindning ökar risken för brutna revben.
Gör en pärm
Vill du platta till bröstet med en pärm är du verkligen inte ensam! Faktum är att det finns produkter som du kan köpa online speciellt för detta ändamål som är säkra och enkla att använda. Testa till exempel att förvandla ett par strumpbyxor till en bröstslips. Ta några försiktighetsåtgärder när du bär en pärm; om det är för hårt eller om du använder fel material kan det skada ditt tyg.
Steg
Metod 1 av 3: Förvandla tights till en bröstslips
1. Köp eller hitta strumpbyxor eller strumpbyxor med kontrolltopp. Du kan använda vilka strumpbyxor som helst för detta. Om du har ungefär samma storlek i midjan som på bröstet kan du bara köpa din normala storlek. Använd annars ett mjukt måttband för att mäta bröstet. Börja med ena änden framtill och gå runt ryggen tills du kommer fram med den andra änden. Dra det lite spänt över bröstet och mät sedan där änden överlappar resten av måttbandet.
- Du kan använda den här storleken för att hitta storleken på de tights du behöver. Kontrollera storlekstabeller på baksidan av förpackningarna eller online när du köper tightsen.
2. Klipp av benen från tightsen. Lämna 15 till 20 cm av benen på båda sidor och använd vass sax för att klippa varje ben rakt. Du ska nu ha strumpbyxor som ser ut som shorts.
3. Gör ett hål för huvudet genom att skära i grenen. Börja med att hitta grenen i tightsen. Släta sedan till tightsen så att de ser ut som platta shorts. Klipp ett hål i grenen med en sax som är tillräckligt stor för att ditt huvud ska passa igenom.
4. Ta på dig tightsen som en liten T-shirt. För ditt huvud genom hålet du gjorde i grenen och dina armar genom "benen" som fortfarande är fästa i tightsen. Dra midjan på tightsen över bröstet för att platta till dem.
Metod 2 av 3: Använd andra plagg som bindemedel
1. Bär några sportbehåar utan kupor ovanpå varandra för en relativt slät byst. Välj sportbehåar som är platta i stället för kupor, eftersom det hjälper till att jämna ut din byst. Om du har större bröst kan sportbehåar på lager hjälpa till att platta dina bröst. Välj en modell som sitter lite tightare, men inte så tight att det hindrar din andning.
- Det finns också företag som tillverkar västliknande pärmar som går halvvägs upp på bålen och trycker ihop bröstet.
2. Vira en ryggkudde av neopren runt bröstet för ett enkelt alternativ. Dessa fästs vanligtvis med kardborreband. Placera kardborrbandet under armen så att det inte syns, och dra åt ryggstödet vid behov. Det hjälper till att platta till bröstet.
3. För en enkel lösning, ta en kompressionsskjorta. Kompressionströjor, som kompressionsleggings eller strumpor, ligger nära kroppen. Om du bär den runt bröstet kommer bröstet att plattas ut. Då kan du ha på dig vad du vill. Du kan hitta dem i de flesta sportbutiker.
Metod 3 av 3: Bind säkert
1. Lämna din pärm borta när du sover. Bindning 24 timmar om dygnet kan orsaka hudproblem och andra medicinska problem. Du bör släppa ut honom i minst några timmar om dagen för att ge din kropp en chans att vila.
- Bär om möjligt bara pärmen i åtta timmar åt gången.
- En tät bindning kan leda till andningsproblem och till och med brutna revben. Med tiden kan komprimering av bröstet till och med förändra din skelettstruktur.
- Experimentera med vad som gör dig lyckligast när det kommer till bindning, du behöver inte känna dig skyldig att göra det.
2. Bär inte pärm när du tränar, om möjligt. En sport-bh är bra att träna i, men bindemedel som rygghängslen och till och med strumpbyxor kan vara för restriktiva. De låter dig inte röra dig tillräckligt och du kommer inte att kunna andas så bra som du borde.
3. Lägg kroppspulver under bindemedlet för att förhindra skav. Om du är orolig för att bindemedlet skaver din hud och orsaka rodnad, kan ett lager av kroppspuder, som babypuder, hjälpa. Strö lite pulver över innan du sätter på pärmen.
4. Använd inte tejp eller bandage för att binda din hud. Dessa rör sig inte ordentligt och kan orsaka allvarliga problem. Tejp kan skada din hud och binder inte jämnt. Bandage blir tätare när de bärs, och det är vad de är avsedda för vid skador. Men det kan göra det svårt att andas.
Tips
- Lyssna på din kropp. Om du får en väsande andning när du knyter eller om du har ont så ska du ta av det och prova något annat.
- Om du har råd, köp en pärm som är gjord speciellt för det ändamålet eftersom det i allmänhet är säkrare än att göra din egen.
Varningar
- Felaktig limning kan orsaka permanent skada och till och med gör operationer på din överkropp omöjliga om du skadar din kropp för mycket. Om du är osäker, ta inga risker.
Оцените, пожалуйста статью
