Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Akupressurmassage erbjuds nu i de flesta västerländska hälso- och massagecenter. Även om många människor är skeptiska till effektiviteten av akupressur, finns det också många läkare, utövare och holistiska hälsoförespråkare som är övertygade om de positiva effekterna av akupressur. Till exempel studerar forskare vid UCLA Center for East-West Medicine den vetenskapliga grunden för akupressur samtidigt som de förklarar de praktiska tillämpningarna av dessa tekniker. Akupressurister följer formella utbildningsprogram. Dessa program inkluderar studier av anatomi och fysiologi, akupressurpunkter och meridianer, kinesisk medicinteori, teknik och protokoll och kliniska studier. Att bli en legitimerad akupressurist kräver vanligtvis cirka 500 timmars utbildning. Om någon redan har licens för massageterapi tar det lite kortare tid. 
Hoku/Hegu/Large Intestine 4, placerad mellan tummen och pekfingret. Lever 3, det mjuka köttet mellan din stortå och din andra tå. Sanyinjiao/Mjälte 6, botten av vaden. Många tryckpunkter hänvisas till med flera namn, ibland med bara en förkortning och ett nummer, som LI4 eller SP6. 
Alla tryckpunkter associerade med framkallande av förlossning bör undvikas hos kvinnor under 40 veckors graviditet. Det finns alltså en risk att det sätts press på de punkterna för tidigt, vilket kan orsaka problem. 
Applicera ett stadigt tryck nedåt på denna punkt med tummen eller pekfingret för att massera och stimulera detta område. Du kan också nypa huden mellan den andra handens tumme och pekfinger, släppa den och sedan massera området med pekfingret i en nedåtgående rörelse i 4-5 sekunder. Denna tryckpunkt används även vid stel nacke, huvudvärk, axelsmärta och andra smärtbesvär. 
För att lokalisera denna punkt, låt den gravida kvinnan knäböja på golvet eller på en säng. Kör med fingrarna längs ryggraden tills du känner två små beniga fördjupningar (på vardera sidan av ryggraden). Dessa hålrum ligger mellan fördjupningarna i nedre delen av ryggen och ryggraden. Tryck på BL32-tryckpunkterna med knogarna eller tummarna för konsekvent tryck, eller gnugga i en cirkulär rörelse. Om du inte kan hitta hålen, vänligen mät längden på pekfingret på den gravida kvinnan. BL32 är ungefär längden på pekfingret ovanför rumpans veck, ungefär en tumbredd från ryggradens sidor. 
Hitta platsen mellan ankelbenet och akillessenan. Tryck in tummen i huden och tryck, eller gnugga i en cirkel. Denna sida används ofta under det första skedet av förlossningen, när barnet ännu inte har gått ner. BL60 kan förbättra blodcirkulationen och lindra smärta. 
Ta en fot av den gravida kvinnan i dina händer. Använd nageln för att trycka på spetsen av lilltån, precis under tånageln. Gör detta på båda fötterna. 
För att lära dig mer om akupressur under graviditet, kontakta en legitimerad akupressurist. Boka tid och bli informerad för att se om det är något för dig.
Förlossning med akupressur
Många gravida kvinnor vill föda naturligt. Akupressur är en läkningsmetod som använder vissa tryckpunkter på kroppen. Denna metod kan - förutom många andra saker - också användas för att framkalla eller påskynda förlossningen. Förespråkare för användning av akupressur vid förlossning tror att det kan stimulera livmoderhalsutvidgning (vidgning av livmoderhalsen) och hjälpa till att framkalla sammandragningar.
Steg
Del 1 av 3: Vad är akupressur?
1. Fråga om bakgrunden till akupressur. Akupressur är en terapi som utvecklades i Asien för över 5000 år sedan och som spelar en stor roll inom kinesisk medicin. Den använder specifika fingerplaceringar och tryck på viktiga energipunkter i kroppen. Akupressur använder vanligtvis fingrarna, särskilt tummarna, för att massera och stimulera tryckpunkterna. Ibland används även armbågar, knän, ben och fötter för detta.
- Tryckpunkterna är ordnade längs energikanaler som kallas meridianer. Enligt asiatisk medicinsk filosofi kan stimulering av dessa områden hjälpa till att släppa spänningar och stimulera cirkulationen.
- Den populära massagetekniken Shiatsu är en japansk kroppsterapi relaterad till akupressur.
2. Ta reda på vad akupressur kan användas till. Precis som med massage kan akupressur inducera djup avslappning och en minskning av muskelspänningar. Denna teknik används också för att lindra smärta. Akupressur kan hjälpa mot illamående och kräkningar, huvudvärk, rygg- och nacksmärtor, trötthet, psykisk och fysisk stress och till och med beroende. Man tror att akupressur och andra asiatiska kroppsterapier kan korrigera obalanser och blockeringar i flödet av vitala energier genom vår kropp.
3. Leta upp några vanliga tryckpunkter. Det finns hundratals tryckpunkter på vår kropp. Några av de mest använda tryckpunkterna är:
4. Det finns flera sätt du kan använda akupressur under graviditeten. Akupressur kan hjälpa gravida kvinnor med illamående på morgonen, lindra ryggsmärtor, hjälpa till med smärtlindring under förlossningen och framkalla förlossningen naturligt. Även om akupressur är säkert att använda under graviditet, är det fortfarande bra att vara försiktig. Det är bäst att kontakta din husläkare, som kan rekommendera en barnmorska eller graviditetsrådgivare som utövar akupressur, eller en legitimerad akupunktör eller akupressör.
Del 2 av 3: Tryckpunkter på händer och rygg
1. Använd Hoku/Hegu/Tunntarm 4. Denna tryckpunkt anses vara en av de mest populära för att framkalla förlossning. Den sitter på handen mellan tummen och pekfingret.
- Nyp huden mellan tummen och pekfingret. Fokusera sedan på en plats i mitten av handen, mellan det första och andra metakarpala benet. Applicera konstant, fast tryck på denna punkt. Gnugga sedan denna plats med fingrarna i en cirkulär rörelse. Om din hand blir trött är det bara att skaka ut den och börja om.
- När en sammandragning kommer, sluta gnugga runt tryckpunkten. Återuppta när sammandragningen är över.
- Denna tryckpunkt hjälper till i livmoderns sammandragning så att barnet kan gå ner i bäckenhålan. Du kan även använda detta under sammandragningar för att lindra smärtan.
2. Prova Jian Jing/Gall Bladder 21. Gallblåsan 21 är placerad mellan nacke och axel. Släpp huvudet framåt innan du hittar GB21. Låt någon hitta det runda utsprånget längst upp på ryggraden, sedan kurvan på din axel. GB21 är halvvägs mellan dessa två punkter.
3. Gnid eller tryck på Ciliao/Bladder 32. Denna tryckpunkt ligger på nedre delen av ryggen, mellan de två fördjupningarna i nedre delen av ryggen och de nedre kotorna. Det används för att framkalla förlossning, minska smärta under förlossningen och hjälpa barnet att komma till ro.
Del 3 av 3: Tryckpunkter för fot och ankel
1. Använd Sanyinjiao/Mjälte 6. Denna tryckpunkt är placerad på underbenet, precis ovanför ankelbenet. SP6 kan hjälpa till att vidga livmoderhalsen och stärka svaga sammandragningar. Denna punkt bör användas med försiktighet.
- Leta reda på ankelbenet. Placera tre fingrar ovanför varandra på smalbenet. Kör fingrarna längs smalbenet till baksidan av benet. Det kommer att finnas en öm fläck precis bakom smalbenet. Denna plats är mycket känslig hos gravida kvinnor.
- Massera i cirklar eller tryck i 10 minuter, eller tills det blir en sammandragning. Återuppta trycket efter att sammandragningen är över.
2. Prova Kunlun/Blow 60. Denna tryckpunkt anses vara användbar om barnet ännu inte har gått ner ordentligt. Den sitter på fotleden.
3. Stimulera ZhiYin/Bläsa 67. Denna punkt ligger på lilltån. Det tros hjälpa till att framkalla förlossning och omplacera barnet i sätespresentation.
4. Rådgör med din läkare eller barnmorska om du har några frågor. Om du är orolig för din egen eller ditt barns säkerhet, eller varför du inte har fött barn ännu, eller bara om akupressur i allmänhet, prata med din barnmorska eller graviditetsrådgivare. De kan svara på dina frågor och ta bort dina bekymmer.
Tips
- Du kan sätta press på dig själv på LI4- och SP6-tryckpunkterna, eller så kan du låta en vän eller en mödravårdskonsulent använda dessa tekniker.
- Ibland är det en bra idé att arbeta med flera tryckpunkter samtidigt eller en efter en. Använd till exempel tryckpunkten LI4 på personens vänstra hand och tryck på SP6 på det motsatta benet. Efter några minuter, pausa och byt sedan till den andra handen och benet. Du kan också lägga till BL32 till rotationen med LI4 och SP6.
- Du kan trycka på dessa punkter under några sekunder till några minuter.
- Varje kvinna reagerar lite olika och har olika komforttrösklar för dessa tryckpunkter. Tvinga ingenting och tryck bara så länge det inte känns obehagligt.
- Tajma samman värkarna för att avgöra om de kommer med jämna mellanrum. Använd ett stoppur för att se när varje sammandragning börjar och slutar. Varaktigheten av en sammandragning är tiden mellan början och slutet av en sammandragning medan frekvensen är tiden mellan starten av den första sammandragningen och starten av en ny sammandragning.
Varningar
- Om du känner smärta när du masserar eller trycker på dessa områden, sluta omedelbart.
Оцените, пожалуйста статью
