Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du upplever något obehag, ta bort en eller båda behån. 
Strumpbyxbenen behöver du inte längre, så du kan slänga dem. 
Se till att skära bort alla bomullsdelar i grenen. Annars är det svårt att sträcka ut det så att huvudet kan passa genom det. 
Du kanske svettas mer när du har på dig en trosbindare eftersom den typen av material vanligtvis fångar svett. 
Om det behövs, använd plastjusteringarna på axelremmarna för att höja tröjan på din byst. 
Skikten hjälper till att jämna ut bröstet. 
Du kan också bära en tight undertröja för att ge mer täckning. 
Du kan hitta kompressionströjor där det säljs sportkläder. Du kanske också föredrar att köpa en skjorta från herravdelningen. 
Försök att bära en T-shirt över en skjorta för att skapa en plattare bröstkorg. 
Du kan hitta dessa produkter på ditt lokala apotek eller online. 
Du har säkert sett dessa produkter som pärmar i filmer. Det gör dem dock inte säkra. 
Prova olika metoder tills du hittar en som fungerar för dig. Det kan ta lite tid för dig att vara nöjd med resultatet, så ge inte upp. 
Det är bäst att bara bära en sport-bh under träning. Om du är orolig att dina bröst kommer att synas igenom, lägg en påsig skjorta över din sport-bh. 
Om du är minderårig behöver du vanligtvis tillstånd från en förälder eller vårdnadshavare för behandling. Detta kan vara läskigt om du inte har berättat för dina föräldrar att du känner dig mer bekväm med dina bröst avbundna. Men din hälsa är viktigast. Berätta bara för din förälder eller vårdnadshavare att du har andningsproblem och behöver uppsöka läkare. Kanske kan du bara prata med läkaren eller försöka ge honom eller henne ett meddelande.
Fäst av dina bröst utan pärm
Att bocka av dina bröst hjälper dig att hantera bröst som du vill dölja, vilket kan vara en stor lättnad. Du kan välja att knyta dina bröst för att du är transperson, genderqueer, icke-binär eller spelar en manlig karaktär. Även om det är bäst att använda en professionell pärm, är detta inte alltid möjligt. Oroa dig inte, du har flera andra sätt att säkert knyta av dina bröst. Se dock till att du gör det säkert för att inte skada din kropp.
Steg
Metod 1 av 5: Bär en sport-bh
1. Välj en sport-bh som är en storlek mindre än normalt och sitter bekvämt. BH:n ska sitta åt, men inte så tajt att det gör ont. Vanligtvis är en bh som är en storlek mindre än din vanliga bh-storlek det bästa valet. Om du kan, prova flera behåar och välj den som passar dig bäst.
- Du kan köpa en sport-bh i en sportaffär eller varuhus.
2. Se till att behån du väljer är markerad som "no-bounce". Sport behåar erbjuder olika nivåer av stöd och du vill ha det bästa stödet som finns. Vanligtvis ger de no-bounce behåarna den mest tillplattade. Kontrollera etiketten på bh:n för att se till att den förhindrar dina bröst från att studsa.
Variant: Vissa märken klassificerar sina behåar efter olika aktivitetsnivåer. I det här fallet, välj en "hög slagkraftig behå" för bästa passform.
3. Lägg till en andra sport-bh om du har större bröst. Att bära två sportbehåar samtidigt kan hjälpa dig att få den look du vill ha. Detta anses inte vara dubbelbindande, så det är vanligtvis säkert. Se dock till att du kan röra dig bekvämt medan du bär båda behån.
Dricks: Du kanske upptäcker att bröstet plattar ut att bära den andra bh:n. Testa detta för att se om det är något för dig.
Metod 2 av 5: Använd strumpbyxor
1. Använd ett par tights med kontrolltopp som ett tillfälligt alternativ. Control-tights har en mycket tight toppsektion som kan fungera som bindemedel. Vanligtvis är detta ett säkert alternativ om det bara används ibland.
- Det är bäst att använda ett nytt par eftersom det blir tätare. Däremot kan du använda gamla strumpbyxor om du inte har något annat val.
Varning: Bär trosbindaren endast i upp till 6 timmar. Även om det är säkert att göra detta ibland, är det inte säkert för regelbunden användning.
2. Använd en sax för att klippa av benen från strumpbyxorna. Du ska bära tightsen upp och ner över huvudet, så du måste ta bort benen. Klipp dem vid basen av bålområdet eller runt mitten av låret, beroende på hur du vill bära trosbindaren.
3. Klipp ett hål i grenen på tightsen för din hals. Ditt huvud går genom grenen på strumpbyxorna, så du behöver ett hål för det. Använd din sax för att klippa korset. Detta bör förvandla dina tights till en camisole eller liten kortärmad skjorta.
4. Dra tightsen över huvudet med linningen nedtill. Stick in huvudet genom korshålet. För sedan armarna genom hålen där benen brukade vara. Dra slutligen den övre delen av kontrollöverdelen över dina bröst. Justera dina bröst så att de blir så platta som möjligt.
Metod 3 av 5: Använd en camisole
1. Välj ett linne med inbyggd bh. Denna typ av skjorta har en extra panel på den övre halvan av skjortan med ett tjockt band för att hålla brösten på plats. Denna inre panel ger extra stöd för dina bröst, vilket kan platta till dina bröst.
- Du kan köpa en skjorta där det säljs damkläder.
- Att använda en camisole fungerar bäst om du har små bröst.
2. Vänd på kamisolen så att bh-bandet ligger över bröstet. Bakpanelen är tätare än framsidan, som är lösare på dina bröst. Flytta toppen bakåt så att den snäva sidan ger mer stöd och dra ned den inre panelen över din byst.
3. Vik den nedre delen av din skjorta upp över dina bröst. Släta till tyget och vik upp en tredjedel av tröjan. Vik sedan skjortan igen. Vik den igen, om det behövs, så att den sitter över bröstet.
Dricks: Det är okej att bära två singlar om du är bekväm med det. Se till att kamisolerna har inbyggda behåar.
Metod 4 av 5: Göm dina bröst med kläder
1. Använd lager av kläder för att dölja dina bröst. Att bära mer än en skjorta åt gången kan vara en mycket effektiv strategi för att dölja dina bröst. Prova lager av T-shirts eller bär en T-shirt under en skjorta eller blus.
- Om du har stora bröst kanske du vill ha två underställ under din skjorta eller blus för att dölja dina bröst.
- Tjockare skjortor och tröjor är ett bra sätt att dölja dina bröst på vintern. På sommaren, lägg på med tunnare skjortor (som camisoles och t-shirts) för att undvika överhettning.
Dricks: Lägg kläder över pärmen om det inte plattar till dina bröst tillräckligt för din smak.
2. Bär en skjorta med en bröstficka för att minimera din byst. Även om du kanske tror att bröstfickor skulle dra blickarna till dina bröst, är de faktiskt ganska effektiva för att dölja bröstens rundhet. Bröstfickan kan få människor att tro att det de ser orsakas av bröstfickan. Leta efter skjortor med en eller två bröstfickor.
3. Bär en sportkompressionströja under dina vanliga kläder. Kompressionsplagg är gjorda av stretchigt material som sitter tätt runt din kropp. Det är därför kompressionströjor är bra för att platta till bröstet. Bär din skjorta ensam eller under dina andra kläder för att platta till dina bröst.
Metod 5 av 5: Säker ligering
1. Bär pärmen max 8 timmar i sträck. Det är fullt förståeligt att du skulle vilja gå med pärm hela tiden, men det är inte säkert för din kropp. Du bör ta en paus från din bindemedel så att vävnader, muskler och ben inte skadas. Bär inte din pärm i mer än 6 till 8 timmar åt gången.
- Om du inte bär pärm kan lager av kläder och camisoles hjälpa till att dölja utseendet på dina bröst.
- Lyssna på din kropp. Om du upplever obehag, smärta eller andningssvårigheter, ta en paus från ligeringen även om 8 timmar har gått.
Dricks: Om du precis har börjat ligata, utför arbetet gradvis i 8 timmar. Genom att lätt vänja dig vid det kan du vänja dig vid hur det känns och din kropp kan även vänja sig vid att andas med bindemedlet på.
2. Ta av pärmen medan du sover. Att bära en pärm i sängen kan begränsa din andning och avbryta din sömn. Dessutom kan det skada din kropp och ibland permanent. Bär aldrig din pärm i sängen.
3. Använd kroppspuder eller anti-nötande kräm för att undvika hudirritation. Det är normalt att bindemedlet blir svettigt och gnuggar huden, vilket kan orsaka skav eller klåda. För att undvika dessa obehagliga effekter, applicera ett kroppspulver eller anti-nötande kräm på huden innan du sätter på bindemedlet.
4. Använd aldrig bandage eller tejp för att binda av bröstet. Dessa föremål kan verka som ett bra bindemedel, men de kan skada din kropp. Det är för att de inte ger sig när du flyttar. Detta kan orsaka skador på muskler, revben, ryggrad och lungor. För att undvika dessa problem, håll dig till säkra pärmar.
Visste du? Elastiska bandage är designade för att dra åt när du rör dig, så de kan snabbt bli farliga om du bär dem runt bröstet. Äventyra inte din hälsa genom att knyta med ett elastiskt bandage.
5. Använd endast en bindningsmetod åt gången. Om du känner att din nuvarande ligeringsmetod inte fungerar för dig, prova en annan metod för att se om det fungerar bättre för dig. Men kombinera aldrig två olika metoder eftersom detta kan skada din kropp.
6. Håll dig till en sport-bh när du är aktiv. När du tränar ska din kropp kunna röra sig fritt. Dessutom är det viktigt att du kan andas lätt. De flesta pärmar är för restriktiva för träning, men det är okej att bära en sport-bh.
7. Se din läkare om du har smärta eller andningssvårigheter. Tyvärr kan ett pärm som är för hårt eller slitet för länge orsaka rygg- eller bröstsmärtor, samt andningssvårigheter. Du kan vara orolig för att prata med din läkare, vilket är förståeligt. Det är dock viktigt att du undersöks för att vara säker på att du mår bra. Se din läkare eller gå till akuten för att se om du behöver behandling.
Tips
- Medan en hemgjord pärm bör fungera bra, är det bäst att använda en professionell pärm för de säkraste resultaten.
Varningar
- Att bära ett pärm som är för hårt eller för långt kan skada din kropp. Bär inte en pärm som känns smärtsam och bind inte av hela tiden.
Оцените, пожалуйста статью
