Vill du också ha en naturligt vacker, strålande hud? Läs vidare för att lära dig hur du vårdar och skyddar din hud så att du har vacker hud från det ögonblick du går upp på morgonen.
Steg
Metod 1 av 3: Äta hälsosamt och träna
1. drick tillräckligt. Försök att dricka 6 till 8 stora glas vatten om dagen. Vatten renar huden och får den att glöda eftersom alla gifter har sköljts ut.
Ta med dig en flaska vatten vart du än går.
Drick örtte eller andra koffeinfria drycker när du har fått nog av allt det vattnet.
2. Äta sunt. Hälsosamma proteiner, frukt och grönsaker är mycket viktiga om du vill ha en glödande hud. Lägg till följande element i din kost för att se snabba resultat:
Omega-3 fettsyror. Du kan hitta dem i fisk och nötter, och de är väldigt bra för din hud.
C-vitamin. Med detta läker befintliga finnar snabbare, så om du äter några bitar citrusfrukt eller en portion spenat blir du av med dem snabbare.
Fiberrik mat. Färska grönsaker, nötter och frukt säkerställer en bra balans och regelbunden tarmrörelse. Det kan göra dig trött och sjuk om du inte har regelbunden tarmrörelse.
3. Ät mindre socker och salt. Försök att äta mindre än 45 gram socker om dagen, och skär bort salt mat. Att äta för mycket salt kan göra ditt ansikte uppsvällt.
4. ta vitaminer. Om du är orolig för att få i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler kan du ta ett tillskott. Vitaminer avsedda för gravida kvinnor är särskilt bra för huden.
EXPERTTIPS
Paul Friedman, MD
Certifierad hudläkare, American Board of DermatologyDr. Paul Friedman är en prisbelönt och styrelsecertifierad hudläkare, specialiserad på laserdermatologi, dermatologisk kirurgi och kosmetisk dermatologi. dr. Friedman är chef för dermatologin & Laser Surgery Center i Houston, Texas och opererar vid Laser & Skin Surgery Center i New York. Han är klinisk biträdande professor vid avdelningen för dermatologi vid University of Texas Medical School och klinisk biträdande professor i dermatologi vid Weill Cornell Medical College vid Houston Methodist Hospital. dr. Friedman avslutade sin utbildning som medicinsk specialist i dermatologi vid New York University School of Medicine, där han var seniorboende och två gånger vann det prestigefyllda Husik-priset för sin forskning inom dermatologisk kirurgi. Han avslutade ett stipendium på Laser & Skin Surgery Center i New York och vann American Society for Dermatologic Surgerys Young Investigator`s Writing Competition Award. dr. Friedman är erkänd som en ledande läkare inom sitt område och bidrar till utvecklingen av nya lasersystem och terapeutiska tekniker.
Paul Friedman, MD Certifierad hudläkare, American Board of Dermatology
Vår expert håller med: Köp ett D-vitamintillskott på snabbköpet eller apoteket. Att ta extra D-vitamin kan avsevärt förbättra hudtonen och strukturen.
5. Sport. Konditionsträning får din hud att glöda eftersom det stimulerar blodflödet. Det är också hälsosamt för resten av din kropp och gör dig starkare.
Metod 2 av 3: Ta itu med akne
1. Förhindra akne innan det börjar. Här är några små saker du kan göra för att förhindra finnar:
Byt ditt örngott var fjärde till femte dag. Ett rent, bakteriefritt örngott förhindrar utbrott av finnar över natten.
Rör inte ditt ansikte. Om du tenderar att lägga hakan i handflatan, eller om du alltid tjatar i ansiktet, sluta med det. Fettet i händerna kan orsaka finnar.
Sätt tillbaka håret när du ska sova. Om du har långt hår, håll det borta från ansiktet när du sover. Gör en fläta eller sätt i ett hårband så att luggen inte ligger i pannan.
Se till att du får tillräckligt med sömn. Stress kan orsaka finnar, så se till att du är väl utvilad och håll dig lugn.
Byt till ett annat piller (för kvinnor). Vissa p-piller som innehåller östrogen kan hjälpa till att förebygga akne. Fråga din läkare om det kan vara något för dig.
2. Pressa eller pul inte på dina finnar. Om du gör det förvärras infektionen och kan lämna dig med permanenta ärr.
3. Se en hudläkare. Om du inte kan få problemet under kontroll på egen hand, kontakta din läkare. Han eller hon kan hänvisa dig till en hudläkare eller ordinera medicin.
4. Överväg ett rengöringsmedel med salicylsyra. Vissa akne rengöringsmedel innehåller salicylsyra, som dödar bakterierna som orsakar akne.
För att förhindra att din hud torkar ut bör du endast använda produkten med salicylsyra på morgonen och se om det räcker. Om inte kan du även använda den på kvällen.
5. Använd ett botemedel för att markera dina finnar. Det finns alla möjliga produkter som du kan sätta på din finne för att minska rodnaden och döda bakterierna.
De mest populära är salicylsyrasalva och bensoylperoxidgel.
Var medveten om att bensoylperoxid kan bleka ditt hår och kläder.
6. Prova en lermask. Lera absorberar överflödig olja, tar bort orenheter och dödar till och med bakterier i fläckar för en ljusare, jämnare hud. En gång i veckan, efter att ha duschat, klappa huden torr och applicera en lermask. Låt det verka i 10 minuter eller tills det börjar torka. Skölj och applicera fuktighetskräm.
Låt inte leran härda helt och låt den inte sitta över natten. Det kan göra huden för torr.
Metod 3 av 3: Inlärningsvanor
1. Tvätta ansiktet på natten. Under dagen byggs det upp smink, smuts och fett i ansiktet. Se till att du rengör ansiktet väl varje kväll innan du går och lägger dig.
Använd sminkborttagningsmedel. Detta förhindrar inte bara att dina porer täpps till och orsakar finnar, utan du säkerställer också att mascaran inte smetar ut över hela din kudde – varefter den hamnar på din hud igen.
Använd en mild tvål. Du vill rengöra din hud, men du vill inte att alla naturliga fetter ska försvinna. Om din hud känns stram och torr efter tvätt, använder du en för stark produkt.
Undvik området runt ögonen; huden runt ögonen är för känslig för de flesta rengöringsprodukter.
Skölj av det genom att kasta vatten i ansiktet. Att använda en tvättlapp kan irritera huden. Böj dig därför över diskbänken, gör en skål av händerna och kasta alltid lite vatten i ansiktet. Att kasta ca 10 gånger borde räcka.
Klappa ansiktet torrt. Gnugga inte huden för hårt med en handduk. Torka den hellre eller låt den lufttorka.
2. Sätt på en ansiktstonic. En tonic tar bort överflödigt fett och smuts som tvålen ännu inte tagit bort, och den stänger dina porer. Alla behöver inte en tonic, men vissa tycker att det är en trevlig produkt.
Lägg några droppar på en bomullsrondell eller boll. Gnid det lätt på huden.
Använd endast en sammandragande tonic om du har mycket fet hud. En sammandragande tonic är en starkare typ av tonic med ibland så mycket som 60 % alkohol. Om din hud är torr kan en sådan tonic till och med orsaka akne, eftersom dina talgkörtlar då kommer att överkompensera.
Trollhassel är ett naturligt alternativ till en syntetisk tonic.
Du kan också bara använda tonic på de områden i ditt ansikte där du är benägen att få finnar, som näsan eller pannan.
3. Applicera lite fuktkräm. Att använda en lotion på morgonen hjälper till att hålla din makeup "håller" bättre hela dagen. Genom att applicera en bra fuktkräm på kvällen förebygger du rynkor och din hud kan återhämta sig bättre. Så det här är en av de viktigaste sakerna för en glödande hud på lång sikt.
Använd en lättare fuktkräm under dagen. Om du är benägen att få finnar, använd bara en tyngre kräm på natten och en lätt lotion eller gel under dagen.
Glöm inte din hals och dekolletage. Dessa fläckar kan bli väldigt torra och irriterade om du aldrig återfuktar dem.
EXPERTTIPS
Laura Martin
Licensierad estetikerLaura Martin är en licensierad estetiker i Georgia. Hon har varit frisör sedan 2007 och har arbetat som kosmetologlärare sedan 2013.
Laura Martin Erkänd kosmetolog
Du kan också använda smink för att förbättra glöden på din hud. Enligt kosmetolog Laura Martin ger bronzer huden ett bättre utseende. Det är viktigt att börja med en slät, återfuktad bas. Kombinera en blekningsbeständig primer med en tonad fuktkräm för en mjuk, slät finish.`
4. Skrubba en gång i veckan. Om din hud är snabbt torr och flagnande kan du ta bort de döda hudcellerna genom att exfoliera. Hitta en skrubb med mycket fina korn och gnugga inte in den för hårt i huden – gnugga försiktigt i cirkulära rörelser.
En enkel sockerskrubb med honung är ett bra botemedel. Skölj av den med varmt vatten.
Du kan även exfoliera med en torr ansiktsborste. Borsta ansiktet försiktigt med små, cirkulära rörelser.
Acnebenägen hud kan exfolieras 2-3 gånger i veckan. En kemisk exfoliant är ofta bäst för aknebenägen hud.
5. Skydda din hud från solen. Förhindra läderig, hård hud genom att alltid använda en lätt solkräm när du går ut. Att skydda din hud från solskador kommer att hålla din hud smidig och strålande i många år framöver. Du kan bränna dig inom 15 minuter, så var försiktig.
Håll dig till faktor 30, för en högre faktor har inga fler fördelar.
Hitta en lätt solkräm som absorberas snabbt.
Du kan även ta en foundation eller färgad fuktkräm med faktor, då skyddas ansiktet direkt.
Tips
Träna en halvtimme minst tre gånger i veckan. Detta kommer att ge dig glödande hud.
Rök inte.
Se till att du använder produkter som passar din hudtyp.
Ta bort sminket varje dag med remover och applicera sedan en fuktkräm.
Använd rosenvatten som en mild tonic, den är väldigt mjuk och ger dig en slät hud.
Använd färsk, mogen papaya för att omedelbart få en glödande hud! Ta en liten bit mogen papaya och gnugga den över huden. Låt det sitta i 15 minuter och skölj sedan av det. Man ser direkt skillnad!
Använd en mild rengöringsprodukt och skölj med rosenvatten.
Använd mandelolja som fuktkräm på kvällen, då får du strålande hud på morgonen.
Om du har känslig hud, applicera lite ricinolja på dina finnar en gång i veckan efter att du öppnat dina porer med varmt vatten eller ånga. Det kan låta motsägelsefullt, men det hjälper verkligen.
15% Tea tree oil gör underverk om du snabbt får finnar. Lägg den direkt på acnefläckarna och låt den sitta hela natten. Det kan torka ut huden lite, men det är absolut ofarligt. Nästa morgon, tvätta huden med en pH-neutral rengöringsprodukt, applicera sedan en mild fuktighetskräm så kommer din hud att glöda!
Varningar
Sätt inte tandkräm eller citronsaft på finnar, det torkar ut huden och gör den värre. Vill du använda citronsaft som peeling kan du sedan fylla på de förlorade fetterna med en bra fuktkräm eller olivolja.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
