Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Börja med att skölja huden med varmt, rent vatten. Låt tvål eller annan ansiktsrengöring, som är lämplig för din hudtyp, skumma och sprida den i ansiktet. Använd hellre en fettfri tvål i ansiktet, om du inte har torr hud. Det är bättre att tvätta kroppen med en fuktgivande tvål. Gnid försiktigt en tvättlapp över huden i cirkulära rörelser. När du är klar, skölj huden med ljummet vatten. 
En av de största fördelarna med exfoliering är när du exfolierar de områden där du rakar dig (ben, ansikte, var som helst). När du rakar dig kan hårstråna ibland växa tillbaka under huden. Genom att skrubba växer hårstråna bra genom huden igen, så att du inte får röda knölar. Försök att exfoliera för det mesta efter rakning, och ibland före rakning. Du kan hitta exfolierande produkter med de andra hudvårdsprodukterna, eller så kan du göra din egen. Ett enkelt sätt är att göra en pasta av bakpulver. Blanda lite bakpulver med några droppar vatten tills du får en pasta. Du kan göra detta som en sort "tvål" använd för att exfoliera din hud. Det fungerar bäst i ansiktet. Gör en skrubb med socker för resten av kroppen. 
Att tappa och använda en ren handduk är särskilt viktigt om du har akne. 
Ta itu med akne och finnar. Det finns många sätt att bli av med akne, och vad som fungerar för dig beror på din hudtyp och vilken typ av akne du har. Experimentera för att hitta vad som fungerar för dig. Behandla din torra hud. Torr hud bör tas på lika stort allvar som fet hud, även om det inte ser så illa ut. Torr hud kan spricka, orsaka inflammation och akne, så det är viktigt att ta itu med det direkt. Börja med att återfukta huden väl och dricka mycket vatten och exfoliera huden regelbundet. 
Kall luft innehåller mindre fukt. Detta tar bort fukt från din hud, som sedan torkar ut. Del 2 från 3: Använda effektiva produkter
Del 3 från 3: Ta itu med hela kroppen
Lax är en bra källa till många av dessa näringsämnen. De flesta frukter innehåller C-vitamin och morötter är fulla av A-vitamin. 
Det är viktigt att förstå att du inte kan rikta in ett område av din kropp isolerat. Det finns ingen magisk övning för att förbättra din hud. Du behöver bara vara mer aktiv i allmänhet och röra dig mer. Om du precis börjar träna mer, gå först en rask promenad en halvtimme om dagen. 
Alla har olika sömnbehov. Varje kropp är annorlunda. Du kan behöva experimentera för att hitta rätt mängd sömn, men du bör kunna känna dig pigg och pigg hela dagen utan hjälp av kaffe. 
Pubertet, graviditet och mediciner kan få dina hormoner ur balans, vilket gör att din hud blir lidande. Om du verkligen vill kan du ta medicin för att få dina hormoner i balans igen. Detta är särskilt lätt för flickor och kvinnor: p-piller kan påverka dina hormonnivåer och förbättra din hud. Tips Varningar
Få vacker hud
Alla vill ha en klar, vacker och rynkfri hy på ett enkelt sätt. Men det är svårt att hitta ett knep som faktiskt fungerar. Både män och kvinnor i alla åldrar lider av akne, döda hudceller och rynkor. Om du vill ha vacker hud måste du hålla den ren och använda produkter som är speciellt anpassade för din huds behov.
Steg
Del 1 av 3: Inrätta en underhållsrutin
1.Håll dig uppdaterad med varje hudvårdsrutin. Vilken rutin du än väljer är det viktigt att hålla fast vid den. Som med allt som har med kroppsvård att göra är det viktigt att du åtminstone gör något. Det betyder att det är bättre att följa en kort, enkel rutin varje dag än att göra en mycket omfattande behandling då och då.
- En rutin som du kan utföra regelbundet är lättare att upprätthålla på lång sikt. Eftersom det handlar om långsiktighet om du vill ha vacker hud, bör du välja något som du kan behålla.
- Detta är särskilt viktigt om du lider av akne. Akne är ett hudtillstånd som är svårt att lösa, och regelbunden rengöring är det viktigaste du kan göra för att behandla det.
2.Tvätta huden minst en gång om dagen. Att tvätta din hud är det viktigaste om du vill ha vacker hud. Under dagen samlas smuts och bakterier som kan täppa till dina porer, orsaka röda prickar, klåda och andra problem. När du tvättar din hud tar du bort dessa ämnen innan de har en chans att skada din hud.
3.Exfoliera din hud för att ta bort döda hudceller och smuts. Att exfoliera din hud gör att din hud mår mycket bättre, och det är väldigt bra för din hud av flera anledningar. När du exfolierar tar små partiklar i skrubben bort döda hudceller och smuts från din hud, vilket avslöjar friskare hud. När de flesta tänker på att exfoliera tänker de främst på ansiktets hud, men det är bättre att exfoliera hela kroppen.
4.Torka ansiktet väl för att undvika problem. När du torkar ansiktet, använd inte din vanliga handduk och gnugga inte för hårt. Då kan du sprida bakterier, vilket gör din hud ohälsosammare. Klappa istället ansiktet torrt med en ren handduk som du bara använder för ansiktet.
5.Ta itu med hudproblem direkt istället för att låta det bli värre. Det finns alla typer av problem du kan ha med din hud, men vad det än är, ignorera det inte! Ju snabbare du tar dig an det, desto lättare kan du lösa det. Om det inte fungerar på egen hand, kontakta en hudläkare. Du kan behöva starkare droger som du kan köpa på apoteket.
6.Var mycket uppmärksam på torr hud och sprickor, speciellt på vintern. På vintern måste du skydda din hud extra bra om du vill ha vacker hy. Låga temperaturer är skadliga för din hud och torkar ut dig. Täck din hud med kläder så mycket som möjligt. Huden som exponeras ska gnuggas med en fet fuktkräm. Var mycket försiktig och återfukta din hud mer än vanligt.
Del 2 från 3: Använda effektiva produkter
1.Använd solskyddsmedel för att skydda din hud. Detta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hud, inte bara ditt ansikte, utan hela din kropp. Solens UVA- och UVB-strålar skadar huden, men solariet är också skadligt. Använd alltid solskyddsmedel när du går ut en solig dag, och undvik solariet. - Sätt en kräm med minst faktor 15 på huden. Applicera 30 minuter innan du går ut i solen för att låta din hud absorbera det, applicera sedan igen 20 minuter efter att du har gått ut. Sedan behöver du bara upprepa det om du svettas mycket, eller om du går till stranden hela dagen.
- Du använder förmodligen inte tillräckligt med solskyddsmedel. Använd ungefär två fingerlängder för var och en av de 11 delarna av din kropp (ansikte, vänster/höger axel, vänster/höger arm, vänster/höger bröst, vänster/höger lår och vänster/höger underben).
- En högre faktor är inte nödvändig. SPF 15 fungerar bra, och en högre faktor är inte mycket mer användbar. En högre faktor betyder inte att du kan använda mindre. Du måste fortfarande tillämpa så mycket av det.
2.Prova retinoider för att hålla din hud slät. Vitamin A är ett avgörande ämne för att hålla din hud frisk. Idag kan du köpa speciella krämer som ger näring till din hud med retinoider, som har samma kemiska sammansättning som vitamin A. Dessa är några av de få produkter som verkligen har bevisats hjälpa till att förbättra huden, rensa akne och bleka rynkor.Retinoider som ordinerats av en läkare ger bäst resultat, men du kan också använda receptfria retinol, som också erbjuder några av dessa fördelar. 
3.Använd ullfett för att behålla dina naturliga fetter. Ullfett eller lanolin är ett ämne som får producerar för att skydda sin hud och päls. Även om du kanske inte blöder och äter gräs, kan ullfett vara väldigt bra för din hud. Du kan köpa en stor kruka i hälsokostaffären, apoteket eller online.Om du precis har börjat med ullfett, applicera det på huden en eller flera gånger om dagen, beroende på platsen och hur illa det är. Efter det behöver du bara upprepa det en gång var fjärde eller femte dag för att hålla din hud mjuk. 
4.Prova en ansiktsmask för att göra din hud ännu slätare. Har du någonsin sett folk på TV med gurka i ögonen och konstiga färgade saker i ansiktet? Det är en ansiktsmask. Masker kan göras av alla sorters ingredienser.Masker med gurkmeja, grönsakskål, yoghurt med levande bakterier, vitamin E och retinol/retinoider är alla bra för din hud. Alla dessa ämnen erbjuder fördelar för att förbättra din hud. Se upp för ingredienser som citronsaft, eftersom de bara desinficerar huden. Citronsaft kan faktiskt irritera huden hos vissa, så lägg den inte i en mask. Se till att huvudingrediensen matchar din huds behov. Grönsaksmasker med kol är bra för fet hy, men kan faktiskt göra torr hud värre. E-vitaminmasker är bra för torr hud, men kan ge finnar i fet hud.
Del 3 från 3: Ta itu med hela kroppen- Sätt en kräm med minst faktor 15 på huden. Applicera 30 minuter innan du går ut i solen för att låta din hud absorbera det, applicera sedan igen 20 minuter efter att du har gått ut. Sedan behöver du bara upprepa det om du svettas mycket, eller om du går till stranden hela dagen.
- Du använder förmodligen inte tillräckligt med solskyddsmedel. Använd ungefär två fingerlängder för var och en av de 11 delarna av din kropp (ansikte, vänster/höger axel, vänster/höger arm, vänster/höger bröst, vänster/höger lår och vänster/höger underben).
- En högre faktor är inte nödvändig. SPF 15 fungerar bra, och en högre faktor är inte mycket mer användbar. En högre faktor betyder inte att du kan använda mindre. Du måste fortfarande tillämpa så mycket av det.
3.Använd ullfett för att behålla dina naturliga fetter. Ullfett eller lanolin är ett ämne som får producerar för att skydda sin hud och päls. Även om du kanske inte blöder och äter gräs, kan ullfett vara väldigt bra för din hud. Du kan köpa en stor kruka i hälsokostaffären, apoteket eller online.
4.Prova en ansiktsmask för att göra din hud ännu slätare. Har du någonsin sett folk på TV med gurka i ögonen och konstiga färgade saker i ansiktet? Det är en ansiktsmask. Masker kan göras av alla sorters ingredienser.
1.Drick mycket vatten. Att dricka tillräckligt med vatten är mycket viktigt för din hälsa, men visste du att vatten också är viktigt för mjuk och slät hud? Om du inte dricker tillräckligt med vatten kommer du att se det först på huden. Om din hud torkar ut får du röda prickar, klåda och en stram känsla. Det är inte trevligt. Men problemet löses enkelt genom att dricka några extra glas vatten varje dag.
- Som en allmän riktlinje kan du se om du dricker tillräckligt med vatten genom att titta på din urin. Om den är blek eller klar dricker du tillräckligt. Ju mörkare urin du har, desto mer sannolikt är du uttorkad.
2.Ät rätt mat så att din hud får de näringsämnen den behöver. Din hud, liksom andra delar av kroppen, behöver specifik mat för att vara hälsosam. Du kan skörda långsiktiga fördelar genom att skapa en kost som ger din hud näring på bästa sätt. Även om du inte kommer att se effekterna direkt, kommer du efter ett tag att märka förändringen tydligt. De viktigaste vitaminerna för din hud är vitaminerna A, C och E, förutom Omega3-fettsyror, zink och selen.
3.Rör dig för att hålla din hud fast. Du har förmodligen aldrig tänkt på det, men träning är också bra för din hud. Forskning har visat att du verkligen kan göra mycket för att hålla din hud frisk, fast och ung. Om du inte tränar ännu, börja röra på dig mer från och med nu.
4.Få tillräckligt med sömn. När du sover återhämtar sig din kropp och rensar sig själv. En av de saker som kommer att förbättras är huden. Om du inte får tillräckligt med sömn producerar din kropp för mycket kortisol (vilket gör din hud sämre) och du producerar för få tillväxthormoner (som hindrar din hud från att reparera sig själv). Sov tillräckligt så att du ger din hud alla möjligheter.
5.Balansera dina hormoner för att förhindra hudproblem. Kom ihåg att dina hormonnivåer kan spela en roll för hur din hud ser ut. Vi känner alla till klichén om tonåringen med finnar. Och det finns en anledning till det! Vissa hormoner kan orsaka problem som akne, och varje gång det finns fluktuationer i dina hormoner kan din hud lida. Det finns saker du kan göra för att skydda dig mot dessa hormonfluktuationer, men framför allt måste du vara medveten om vad dessa fluktuationer gör. Det är en del av livet, så det är bäst att bara ha tålamod.
- Håll dig borta från finnar, kläm eller plocka inte dem.
- Få en ansiktsbehandling. En ansiktsbehandling renar din hud så att du ser friskare ut.
- Läs alla varningar och ingredienser på etiketterna på produkter du kommer att använda. Om den innehåller en ingrediens som du är allergisk mot kan du irritera huden. Om du har känslig hud, fråga din läkare vilka produkter som är bäst att använda.
Оцените, пожалуйста статью
