Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du är benägen att få fet hud eller tilltäppta porer, leta efter "icke-komedogena" fuktkrämer för att hålla din hud ren. 
Om du har hudproblem som rosacea, extremt känslig hud eller akne kanske du inte vill exfoliera. Scrubs kan vara irriterande för sådana hudtyper. 
Om dina porer lätt täpps igen, leta efter en solkräm som säger "icke-komedogen" på etiketten. Det betyder att det inte är oljebaserat och mindre benäget att täppa till dina porer. 
Det finns många andra skäl att sluta röka också: rökning ökar risken för cancer - inklusive hudcancer. Det här är inte bara ett skönhetsproblem, det är också ett hälsoproblem. 
Att hålla sig borta från skräpmat är lättare när du har massor av läckra, hälsosamma alternativ i ditt hem. Till exempel kan mogna bär tillfredsställa ditt sötsug och rostad mandel kan tillfredsställa ditt sug efter något knaprigt. Överväg att äta frukt och grönsaker dagligen genom att lägga till dem i din favoritmat, som havregrynsgröt, pizza eller smörgåsar. Ju mer hälsosam mat, desto mindre längtar du efter ohälsosamt skräp. 
Meditation. Meditation kan hjälpa dig att minska stress och återställa balansen i ditt liv. Ta en promenad utanför. Att träna i naturen i 20-30 minuter - särskilt på soliga dagar - kan få dig att känna dig mer avslappnad och gladare. Men eftersom det är viktigt att förebygga solskador bör du ta på dig solkräm, ha på dig hatt och eventuellt UV-skydd och hålla dig i skuggan så mycket som möjligt. Om du går för 10.00.00 och efter 14.00.00 på morgonen har du också mindre chans att skadas av solen. Ta ett djupt andetag. Hitta en lugn plats i ditt hem där du kan sitta bekvämt och i bra hållning. Öva på att andas långsamt genom näsan, håll andan i några sekunder och andas sedan ut långsamt genom munnen. Gör detta varje morgon i 10 minuter för att återfå fokus och minska din stress. 
Ansträngande aerobicsaktiviteter inkluderar löpning, simning och cykling. Du kan få samma fördelar genom att spendera dubbelt så mycket tid på aeroba aktiviteter med lägre effekt, som att gå 150 minuter per vecka. Se till att duscha och tvätta ansiktet efter träning: svett kan irritera huden och täppa till porerna. 
Ha en regelbunden sömnrutin som du går igenom varje natt. Undvik ljusa skärmar - som telefoner, tv-apparater och datorer - innan du går och lägger dig. Undvik koffein och alkohol på kvällarna. Ge en sval, tyst och mörk plats där du sover. 
Ta ett havregrynsbad. Blötläggning i ett bad tillsammans med natriumkarbonat och okokt havregryn kan lugna irriterad hud och minska rodnaden som orsakas av eksem. Håll din hud återfuktad. Använd en fuktkräm två gånger om dagen, placera en luftfuktare i huset och applicera våta kompresser på de drabbade områdena. Alla dessa tekniker kommer att hålla din hud återfuktad och förhindra att du repar, vilket annars bara förvärrar tillståndet. Se till att din fuktighetskräm inte innehåller dofter eller salicylsyra - dessa kemikalier kan göra ditt tillstånd värre. Tala med din läkare om kortikosteroider. Kortisonkräm och orala kortikosteroider kan hjälpa till att stoppa klåda och minska eksemuppblossningar. Däremot kan biverkningar uppstå och många av dessa läkemedel säljs inte utan recept. Tala med din läkare eller hudläkare om huruvida en receptbelagd kortikosteroid är rätt val för ditt tillstånd. 
Aktuella antibiotika (som metronidazol) kan också vara till hjälp för att begränsa mild rosacea. Tala med din läkare om möjliga mediciner. 
Få vacker hud utan smink
Det finns många sätt att se vacker ut. Ett sätt är att använda kosmetika för ett ungdomligt, strålande utseende. Men det är inte det enda sättet. Om du är allergisk mot smink, har känslig hud eller bara inte bryr dig om smink, har du flera alternativ för att hålla din hud slät och jämn.
Steg
Del 1 av 3: Upprätthålla en regelbunden hudvårdsrutin
1. Tvätta ansiktet varje morgon, kväll och efter träning. Som en del av din normala hudvårdsrutin ska du tvätta ansiktet två gånger om dagen med en mild rengöring: på morgonen och innan du går och lägger dig. Kom ihåg att en skonsam rengöring är alkoholfri: alkohol kan orsaka uttorkning och flagning. Du bör också tvätta ansiktet efter träning för att se till att din svett inte täpper till dina porer eller irriterar huden.
- Använd alltid ljummet - inte hett - vatten när du tvättar ansiktet. Varmt vatten kan torka ut dig och leda till fjällning och irritation.
- Motstå lusten att skrubba. Använd fingertopparna och en försiktig beröring för att tvätta ansiktet. Detta kommer att begränsa irritation, torrhet och brister i din hudton.
2. Återfukta varje dag. Fuktgivande hudkrämer hjälper till att förhindra att din hud ser torr, ojämn, stram och flagnande ut. De kan också hjälpa huden att se mer ungdomlig och strålande ut. Korrekt hydrering kan också begränsa utvecklingen av finnar. Återfukta direkt efter att du tvättat ansiktet eller duschat för att inte tvätta bort hudens naturliga fukt.
3. Exfoliera en eller två gånger i veckan. Om du tar bort torra, flagnande hudceller kommer din hud att se mer ungdomlig och strålande ut.skrubbar arbetar ofta med mikropärlor av krossade fruktfrön för att skrubba dina porer och ta bort död hud.
4. Ta kortare, kallare duschar. Varma duschar kan ta bort och torka ut huden, vilket gör att den ser äldre och mindre hälsosam ut. Kortare, ljumma duschar hjälper till att hålla ditt ansikte friskt, liksom resten av din hud.
5. Använd solskyddsmedel varje dag. Att applicera en solkräm med SPF 30 per dag hjälper till att förhindra hudskador som fina linjer, rynkor och missfärgning. Solen kan också göra akne värre, så det är viktigt att skydda din hud. Applicera igen med några timmars mellanrum vid behov, speciellt om du svettas eller simmar.
6. Använd en anti-rynk kräm. Krämer mot rynkor kan inte ta bort rynkor, men de kan ibland maskera deras utseende och göra huden mjukare och yngre. Förvänta dig inte för mycket av krämer mot rynkor, men de kan tillfälligt få din hud att se friskare ut. Leta efter ingredienser som retinol, teextrakt, niacinamid och C-vitamin. Dessa ingredienser kan hjälpa till att förbättra hudens elasticitet och ta bort skadade hudceller.
7. Rör inte ditt ansikte. Att röra vid ansiktet kan sprida bakterier och hudolja. Dessa kan orsaka finnar, infektioner eller ärr. Vill du ha ren, klar och strålande hud är det viktigt att inte röra eller gnugga ansiktet.
8. Var noga med att aldrig få en finne. Det kan vara frestande att bli av med finnar genom att pressa ut dem. Detta kan dock helt enkelt leda till fler akneutbrott och öka risken för ärrbildning. Ha tålamod och låt finnarna rensa av sig själva. I det långa loppet kommer detta att göra din hud friskare och se bättre ut.
Del 2 av 3: Att odla hälsosamma vanor
1. Håll dig borta från solen. Solskador ökar inte bara din risk för hudcancer, utan gör också din hud mer känslig för linjer, rynkor och fläckar. För att hålla din hud frisk och vacker, använd solskyddsmedel med SPF 30 dagligen, bär hattar och skyddskläder, bär solglasögon och håll dig i skuggan. Solen orsakar flest hudskador mellan 10.00 och 14.00-tiden, så man måste vara extra försiktig vid de tiderna på dygnet.
2. Sluta röka. Rökare utvecklar fler linjer och rynkor än icke-rökare. Rökning bromsar kroppens förmåga att reparera sår, vilket kan leda till ärrbildning. Nikotin drar också ihop blodkärlen, vilket hindrar din hud från att förnya sig ordentligt. Dessutom kan uttrycken som rökare gör (som att rynka läpparna) leda till extra rynkor runt munnen.Sluta röka så snart du kan så kan din hud återfå sitt ungdomliga, friska utseende.
3. Undvik skräpmat. Din kost påverkar utseendet på din hud. Mat som höjer blodsockret kan leda till akne, rynkor och irritation. Sockerhaltiga livsmedel kan till och med minska hudens elasticitet, vilket leder till slapp hud. Håll dig borta från bearbetad mat som är full av vitt mjöl och tillsatt socker.
4. Ät mat rik på antioxidanter. Mat rik på antioxidanter bör vara en viktig del av en hälsosam kost. Dessa livsmedel innehåller hela frukter och grönsaker, och är ofta färgglada. Till exempel är blåbär, mörkgröna bladgrönsaker, nötter och morötter alla utmärkta livsmedel för att bibehålla en frisk hud. Dessa livsmedel är inte bara generellt hälsosamma, utan de kan också hjälpa till att minska de fria radikalerna i ditt system, vilket begränsar skador på huden.
5. håll dig avslappnad. Det finns kopplingar mellan stress och hudens utseende. Stress kan göra dig mer benägen att få akne, rynkor och påsar under ögonen. Att hålla sig avslappnad hjälper dig också att undvika att rynka pannan, vilket annars kan orsaka fula rynkor. Om du kämpar för att hantera stressen i ditt liv, överväg följande:
6. Få regelbunden träning. En tonad kropp kommer att få din hud att se yngre och mindre slapp ut. Vissa studier visar också att människor som tränar har friskare, yngre hud. Det är oklart hur mycket du bör träna för att få yngre hud. Det rekommenderas dock generellt att du gör minst 75 minuters ansträngande aerob aktivitet per vecka och styrketränar två gånger i veckan.
7. Se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Drick åtta glas vatten om dagen för att få din hud att kännas mindre stram, torr och flagnande. Även om den exakta kopplingen mellan vätskeintag och hudens utseende är oklar, är det fortfarande viktigt att få i sig tillräckligt med vätska för allmän hälsa – det kommer definitivt inte att skada din hud.
8. Få tillräckligt med sömn. Idén om en "skönhetssömn" är ingen myt. För lite sömn kan leda till slapp hud, påsar under ögonen, missfärgning och tecken på åldrande. Huden reparerar sig själv över natten, vilket innebär att du måste ge din kropp tid att läka och återhämta sig medan du vilar. Försök att sova minst 7-8 timmar per natt för att ge din hud en ungdomlig lyster. Om du har svårt att sova på natten, se till att du gör följande:
Del 3 av 3: Behandla hudproblem utan smink
1. Minimera akne utan smink. Det finns sätt du minska storleken och rodnaden av finnar utan att ta till smink. Faktum är att smink ibland faktiskt kan göra akne värre. Om du har en finne kan du prova följande:
- Använd en kall kompress eller isbit. Förkylningen kan hjälpa till att minska rodnad och inflammation i en finne.
- Använd en påse med grönt te. Grönt te kan hjälpa till att minska storleken på en finne.
- Använd tea tree. Tea tree oil har naturligt antibiotiska egenskaper och kan hjälpa till att förhindra spridning av akne.
- Vidta förebyggande åtgärder. Det mest effektiva sättet att minimera utbrott är genom att förhindra det. Håll din hud ren, återfuktad och fri från irriterande ämnen för att se bra ut utan smink.
2. Minska eksem utan smink.Eksem (aka atopisk dermatit) orsakar torr, flagnande, kliande hud. Det finns många sätt du kan minska eksemutbrott och lugna din torra, röda hud utan att ta till smink. Detta kan till exempel göras på följande sätt:
3. Minska rosacea utan smink. Rosacea är ett tillstånd som leder till oönskad rodnad och knölar på huden. Det finns inget direkt botemedel mot det, men det kan hållas inom medicinska gränser. Det viktigaste att göra är att undvika de triggers som gör rosacea (rosacea) värre, såsom solen, alkohol, dofter och skrubbar. Det är också bättre att ta ljumna duschar istället för varma duschar, så att din hud skyddas.
4. Färdiga.
Tips
- Ha tro på dig själv. Om du ser glad, frisk och självsäker ut, kommer andra att reagera på det och kanske aldrig märker att du inte har smink på dig.
Varningar
- Läs alltid produktetiketter och följ deras instruktioner. Vissa hudvårdsprodukter kan irritera dina ögon, blandas dåligt med andra produkter eller öka risken för solbränna.
- Vissa hudåkommor kan inte behandlas hemma. Om du har cystisk akne, rosacea, vårtor eller andra hudåkommor bör du prata med en hudläkare om en specialiserad hudvårdsrutin.
- Uppsök omedelbart en hudläkare om en hudprodukt orsakar irritation, rodnad eller utslag. Detta kan vara en allergi, i så fall är det viktigt att diskutera alternativa produkter med en läkare.
"Få vacker hud utan smink"
Оцените, пожалуйста статью
