Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Låt oss till exempel säga att du har en fysisk funktionsnedsättning, hur har denna funktionsnedsättning hjälpt dig att växa? Vad har du lärt dig av det och vilka värderingar har du fått? Många människor känner att deras kamp har lärt dem stora lärdomar i livet, särskilt att uppskatta och värdera det du har istället för att fokusera på det du inte har. Undvik tankar på brist. om du tänker "Jag är inte tillräckligt bra, snygg nog, smart nog", ändra sedan dessa tankar till "Jag är bra nog för mig själv. Jag behöver inte vara snyggast eller smartast för att må bra med mig själv. Jag är den jag är och det är därför jag älskar mig själv". 
Till exempel är vi alla människor och delar många av samma gener. Faktum är att vi faktiskt delar 98% av våra gener med schimpanser, så vi är inte så olika dem heller. Vi är alla levande, andande varelser. Om du känner dig väldigt annorlunda än vissa människor, erkänn dina gemensamma drag. Några exempel kan vara att vara människa, ha speciella intressen eller prata ett visst språk. Du kanske börjar se hur mycket vi är överens i vissa aspekter. 
Hitta de positiva aspekterna av din unika kultur och fokusera på dem. Kulturella komponenter kan till exempel vara: språk, religion, traditioner, kläder, högtider, värderingar, normer, könsroller, sociala roller, yrken med mera. Om du klär dig annorlunda eller har en annan religion gör det dig intressant. 
Gå med i en klubb eller klass av människor med samma tankar. Några exempel är: naturvetenskap, matematik, drama, dans, kör, årsbok och sororities. Gå med i en idrottsklubb i skolan eller på fritiden, till exempel: basket, volleyboll, fotboll, rugby, vandring, längdåkning, vattenpolo, tennis eller dans. Testa Meetup.com, där du kan hitta vilken grupp du vill, inklusive: vandringsturer, målning, tv-spel, bergsklättring och mycket mer. Se till att det är säkert och om du är minderårig se till att din förälder eller vårdnadshavare vet om det. 
Hojta när du vill (och hamna inte i trubbel), spring överallt, gör galna låtar. Gör vad du vill! Förändra inte dig själv för någon, bara om du vill. Om du är tyst, var tyst. Om du är en hippie i hjärtat, var en hippie. skapa din egen stil. Om du verkligen älskar Abercrombie, använd den, men använd den inte för att alla andra bär den. Om du gillar jeans och klänningar, använd dem. 
Ett exempel på självsäkerhet är användningen av "jag-påståenden". Ett exempel skulle vara om du säger "jag blir arg när du säger att jag är konstig". Du fokuserar på dina egna känslor istället för på den andra personens beteende. Deras beteende är sekundärt till hur du känner. Du kan fortsätta detta uttalande med en ytterligare förklaring genom att säga "Jag är annorlunda, men det är vi alla. Jag skulle uppskatta om du inte kallar mig konstig. Jag respekterar dig, och jag förväntar mig att bli rättvist behandlad tvärtom också". Ett annat sätt att vara påstridig är att sätta en gräns. Till exempel kan man säga "Jag vill att du slutar kalla mig konstig. Om du bestämmer dig för att gå igenom det, måste jag hålla avstånd till dig. Jag accepterar inte att bli utskälld." Om du konsekvent blir mobbad verbalt eller fysiskt, sök hjälp från lärare, kuratorer eller din skolrektor. 
Utveckla en förebild eller personlig hjälte som du kan se upp till. Tänk på hur den här personen skulle bete sig om de var i din situation.
Att hantera att vara annorlunda
Människor är inte alla likadana. Vi ser inte alla likadana ut, agerar likadant, har inte samma färdigheter och har inte samma religion eller värderingar. Vissa människor kan lätt gå, se, prata och höra, medan andra behöver hjälp med detta eller har andra sätt att göra detta. För att kunna hantera att vara annorlunda kan du omfamna dina frispråkiga egenskaper, bygga positiva sociala relationer och hantera dem på ett hälsosamt sätt.
Steg
Metod 1 av 3: Omfamna dina unika egenskaper
1. Acceptera att du är unik. Att acceptera dig själv kan hjälpa dig att omfamna dina speciella egenskaper och lära dig att hantera att vara annorlunda än andra. Istället för att försöka förändra något med dig själv, först kunna acceptera vem du är och hur du ser ut just nu.
- Börja med att definiera dina unika egenskaper. Exempel kan vara din: religion, kultur, kost (om du är vegan, etc. är), medicinsk bakgrund, funktionshinder och fysiska egenskaper. Lista alla dessa "Andra" egenskaper och acceptera dem alla medvetet. Gå igenom listan och säg eller tänk för dig själv "jag accepterar min religion. Det kan skilja sig från andra, men det gör det inte mindre positivt. Jag omfamnar mina unika övertygelser och värderingar. De är lika viktiga och trovärdiga som andras tro".
- Om du tycker att du tänker negativt "det gör mig inte tillräckligt bra", om en av dina unika egenskaper, tänk för dig själv ”Nej, jag accepterar det. Det är inte dåligt. Det är en del av vem jag är”.
- Att skilja dig från andra genom att tro att du är annorlunda kan faktiskt hjälpa till att skydda ditt självförtroende i vissa situationer. säg till dig själv "ja jag är annorlunda. Ja, jag är unik. Jag är cool och fantastisk och ingen kan ändra på det"!
2. Revidera dina unika egenskaper. Du kanske ser dina olika egenskaper som brister, men det är de inte, de är det som gör dig speciell. Ta varenda kvalitet du har och gör mening av det.
3. Inse vad du har gemensamt med andra. Definiera inte dig själv som helt olik andra människor. Detta kan leda till att man känner sig utestängd, utanför eller avvisad. Titta på hur du ser ut som andra istället.
4. Var stolt över din bakgrund. Att vara annorlunda är inte så illa - omfamna de unika egenskaper du har som är födda av din uppväxt, kultur och familjevärderingar.
Metod 2 av 3: Skapa positiva relationer
1. Öka ditt självförtroende. Att ha positiva relationer med andra är en kritisk komponent för att kunna klara av att vara annorlunda. Vi behöver social anknytning, och en känsla av tillhörighet, för att ha en positiv känsla av välbefinnande. Människor attraheras av positiva och självsäkra individer. Du behöver självförtroende för att möta dina rädslor och träffa nya människor.
- Använd positivt självprat. Skyll inte på dig själv och slå inte dig själv för det. Exempel kan vara tankar som ”Vilket misslyckande! Jag kan inte göra något rätt!”
- Prova mindfulness. Mindfulness kan hjälpa människor att bli mindre dömande och mer accepterande av sig själva. Lägg märke till allt omkring dig. Vilka färger eller föremål ser du? vad känner du nu? Vad hör du? Var medveten om dina egna tankar, känslor och omgivning.
- Alla har något som får dem att kännas coola och perfekta. Så gör det. Köp coola kläder, sjung, dansa, agera - allt som får dig att må bra.
2. Hitta människor som är precis som du. När du känner dig annorlunda och eventuellt socialt avvisad kan det hjälpa dig att hitta en grupp människor som är precis som du (i kultur, etnicitet, religion, intressen, funktionshinder, utseende, värderingar, etc.). Alla behöver känna sig som en del av en gemenskap, ha en känsla av lycka och välbefinnande.
3. Var sanningsenlig. Autenticitet är viktigt när man skapar positiva kontakter med andra. Ingen vill umgås eller interagera med någon som tar på sig en mask. Var ditt alldeles egna unika jag. Undvik att ändra din personlighet (prata eller agera på ett visst sätt) för att försöka passa in.
Metod 3 av 3: Att hantera skillnader
1. Förklara saker för andra om dig själv. Genom att lära andra om din kultur, värderingar och personliga egenskaper kan du hjälpa till att minska stigmatiseringen eller negativa stereotyper som är förknippade med dina unika egenskaper. När människor är informerade öppnar de sig ibland och lär sig att acceptera mångfald och olikheter hos människor.
- Börja prata om dig själv med människor du litar på och känner att du kan lita på.
- Ju mer du tränar på att vara självsäker när du pratar om dig själv, din historia och din kultur, desto lättare blir det.
2. Var bestämd mot mobbare. Tyvärr kan det vara annorlunda, inklusive att ha ett funktionshinder eller att vara överviktig, kan ibland öka socialt avslag eller mobbning. Om vissa personer trycker ner dig, eller kallar dig namn, kan du hantera det på lämpligt sätt genom att vara självsäker mot dem. Självsäkerhet innebär att vara öppen med hur du tänker och känner, samtidigt som du respekterar den andra personen.
3. lära om "Andra" människor. Hitta information om Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King och hippierörelsen, du kan lära dig mycket av dem. Enligt vissa är de de ursprungliga unika och coola människorna. De stack ut i en folkmassa, vågade vara annorlunda, och några av dem riskerade till och med sina liv för att kämpa för det de trodde på.
"Att hantera att vara annorlunda"
Оцените, пожалуйста статью
