Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du är vänsterhänt är din vänstra fot framför och din högra fot bakom den. Du för din dominanta hand framåt, till ungefär höjden av din dominanta fot. Så om du är högerhänt, ta din högra hand framåt, och om du är vänsterhänt för din vänstra hand framåt. Hälen på din bakre fot kan lyftas något i denna position, men lyft den inte med avsikt. Se till att du fortsätter luta dig på din bakre fot. Stå inte med kroppen rakt mot darttavlan, eftersom denna position är instabil. Genom att stå med sidan mot brädan kan du kasta mer exakt. 
Håll din andra fot ut åt sidan, som den stod. Din kropp är fortfarande något åt sidan, även om din främre fot nu är rak mot brädan. Du kan markera platsen för din främre fot på golvet så att du inte behöver hitta den varje gång. 
Vissa spelare lutar sig lite framåt så att deras bål sträcker sig förbi kastlinjen för att göra deras ställning bekvämare eller för att komma närmare brädan. Detta är tillåtet, så länge dina fötter och ben inte passerar kastlinjen. Men om du lutar dig för långt framåt kan du förstöra din ställning och därmed ditt kast. 
När du är osäker, gå för ett lösare grepp. Du kan alltid dra åt greppet om du behöver. 
Din axel, armbåge och hand ska vara i linje, i 90 graders vinkel och armbågen något höjd. 
Att böja handleden görs ofta av professionella dartspelare, för att ge pilen mer fart. Det kan också ge en mer exakt och konsekvent rollbesättning. 
Kasta pilar
Dart är en rolig sport att spela på ett café eller hemma hos någon. Naturligtvis kan du också bara spela med vänner för skojs skull. Ett bra kast kräver bra hållning, ett anständigt grepp om pilen och slutligen en mjuk släppning. Om du vill förbättra din teknik måste du träna regelbundet och delta i vänskapsmatcher.
Steg
Del 1 av 4: Hitta bra hållning
1. Placera fötterna höftbrett isär bakom kastlinjen. Kastlinjen, även kallad `oche` (låter som `okkie`), får aldrig passeras när du kastar.
2. Titta åt sidan på darttavlan och sätt din dominerande fot framför. Dina fötter ska peka mot sidan av rummet, inte brädet. Om du är högerhänt, sätt din högra fot framåt, med stortån precis bakom kastlinjen. Din vänstra fot är något bakom din högra fot.
3. Sätt nu din främre fot mot mitten av darttavlan. Rita en linje från mitten av brädan till marken, se till att din främre fot är vänd mot den linjen. Hur du håller dina kast raka och exakta.
4. Håll dina axlar och höfter raka. Luta dig inte framåt och dra inte höfterna bakåt. Se till att dina axlar och höfter är i en rak linje och håll dina ben raka under ditt kast.
Del 2 av 4: Hålla och sikta pilen
1. Håll i metalldelen av pilen med minst tre fingrar. Denna del av pilen kallas "pipan", och är den tjockaste delen av pilen. Ta tag i pipan med tummen, pekfingret och långfingret. Du kan valfritt hålla ringfingret på änden av pipan för mer stabilitet.
- Håll inte pilen i spetsen eller "flyget".
- Böj inte fingrarna medan du håller i pilen, håll dem långa och öppna.
- Med en pil med kortare pipa behöver du färre fingrar, medan med en längre pipa behöver du ibland fler fingrar för ett bra grepp.
2. Håll ditt grepp stadigt men inte för hårt. Pressa inte pilen så hårt att fingrarna blir vita eller att du känner att musklerna i fingrarna dras åt. Dart handlar om känsla, inte om kraft. Så ditt grepp bör vara precis tillräckligt hårt för att hålla pilen på plats och under kontroll.
3. Ta pilen till ögonhöjd. Flytta armen framåt och håll pilen mellan fingrarna. Håll axeln stilla och lyft pilen till ögonhöjd, precis bredvid ögat. Rikta armbågen mot brädan.
4. Vänd spetsen på pilen något uppåt. Håll framdelen av pilen upp något mot darttavlan. Låt inte spetsen gå ner eller åt sidan eftersom detta kommer att påverka ditt kast.
5. Rikta pilens spets mot ditt mål på tavlan. Sikta inte till vänster eller höger om ditt mål eftersom detta nästan alltid kommer att resultera i ett dåligt kast.
6. Använd ditt dominerande öga för att sikta. Ditt dominanta öga är vanligtvis på samma sida som din dominanta hand. Om du är högerhänt kommer ditt högra öga förmodligen att dominera. Titta på brädan med ditt dominerande öga och stäng ditt andra öga för bättre sikte.
Del 3 av 4: Kasta pilen
1. Kasta pilen från din hand och handled. Dra först handen lite bakåt på ditt kast. Använd din hand, handled och armbåge för snabbhet. Håll axeln stilla för att stödja armen. Lägg mer vikt på din främre fot när du kastar.
- Luta dig inte åt sidan. Håll kroppen stilla och rak. När du kastar ska bara din arm röra sig.
- Din armbåge kan höjas något under ditt kast. Det här är ok, detta kan bero på kraften i ditt kast.
2. Spänn din handled när du släpper pilen. Böj handleden framåt när du släpper pilen. Se till att du inte låter handleden gå ner, för då går pilen ner också.
3. Följ pilen med handen i slutet av kastet. Avsluta kaströrelsen efter att ha släppt pilen. Peka med fingrarna mot målet eller mot marken. Låt armen hänga i luften en stund innan du tappar den för att behålla en solid form i slutet av ditt kast.
Del 4 av 4: Bli bättre på dart
1. Öva varje dag. Konsekvens är viktigt om du vill bli bra på dart. Fortsätt arbeta på ditt kast genom att öva i 30 minuter till en timme varje dag. Sikta på olika mål på darttavlan, eller utmana dig själv att fortsätta träffa samma mål. Ju mer du övar, desto bättre kommer du att spela.
2. Delta i tävlingar. Starta ett vänskapsmatch på ett kafé eller bjud in dina vänner att spela hemma hos dig. Tävla mot spelare på olika nivåer och spelstilar för att förbättra din teknik.
3. Gå med i en dartklubb. För att göra dart till en vana kan du leta efter en dartförening. Be om det på kaféer eller starta din egen dartgrupp med dina vänner. På så sätt kan du delta i darttävlingar och spela som ett lag mot andra.
Оцените, пожалуйста статью
