Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Räkna framåt från den första dagen av din senaste mens. I genomsnitt har de flesta kvinnor ägglossning på dag 14. Det betyder inte att du först ska försöka bli gravid efter 2 veckor. Se steg 3 för mer information. Om du har regelbundna cykler kan du ofta uppskatta tiden för ägglossning genom att dela din cykel på hälften. Till exempel, om din mens vanligtvis varar i 28 dagar, kommer du sannolikt att ha ägglossning runt dag 14 i din cykel (14 dagar efter att du har börjat mens). Om du har en längre cykel kan du ha ägglossning upp till 20 dagar efter att din mens började. Ladda ner en app. Om du tycker att det är svårt att hålla koll på din cykel i en kalender kan du även använda en speciell app. Söka efter "ägglossningsspårare" och välj en som fungerar för dig. Spåra din kroppstemperatur. Din temperatur kommer att stiga något när du har ägglossning, så en högre temperatur är ett tecken på att du är fertil. Håll en termometer bredvid din säng och mät din temperatur direkt när du vaknar (försök att göra det vid samma tid varje dag). Skriv ner det varje dag. Om du ser en topp på mellan 0,2 och 0,5 grader Celsius som varar i mer än ett dygn kan du ha ägglossning! Du är mest fertil två till tre dagar för din temperatur går upp så om du börjar se ett mönster i din temperatur efter några månader kan du förutsäga när det är bäst att ha sex. Titta på din separation. Det låter smutsigt, men det fungerar. Om dina flytningar är klara och stretchiga, som rå äggvita, är du förmodligen fertil och kan ha sex varje dag från denna tidpunkt i tre till fem dagar. Om flytningen blir mindre genomskinlig och torrare är du förmodligen inte längre fertil. Använd ett ägglossningstest. Precis som ett graviditetstest kan du också köpa ett ägglossningstest på apoteket. Det kan vara ganska dyrt, så gör bara detta om du behöver lära känna din cykel. 
Börja ha sex strax före ägglossningen. Ett ägg lever bara i 24 timmar, men spermier kan överleva i kroppen i upp till en vecka. För att se till att du inte slösar bort din chans kan du börja ha sex några dagar före ägglossningen. Håll spermabeståndet färskt. Eftersom spermier i veckan burk att hålla sig vid liv betyder inte att den fortfarande är i bra form. För att motverka detta kan man försöka ha sex minst varannan dag om man är fertil (men mer är också tillåtet)!). Använd inte spermiedödande smörjmedel eller kemiska stimulantia. Du bör inte använda produkter som är avsedda att öka njutningen eller förhindra graviditet. Njut av. Genom att få orgasm efter att din partner har ejakulerat inuti dig kan du dra in spermierna i livmoderhalsen och hjälpa spermierna på väg en bit. stanna nere. Låt inte sperman rinna ut direkt - lägg dig platt eller dra upp benen. En studie om effektiviteten av artificiell insemination har visat att att ligga platt i 15 minuter eller mer efter sex ökar chansen för graviditet med 50 %. 
Tag din temperatur. Om din temperatur förblir lite högre 14 dagar efter ägglossningen finns det en chans att du är gravid. Se upp för implantationssymptom. Vissa kvinnor får implantationsblödningar, vanligtvis i form av en viss lätt blödning. Detta händer vanligtvis 6 till 12 dagar efter befruktningen. Du kan också känna några milda kramper. 
Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), som kan hindra ägglossningen. Endometrios, som kan göra dig infertil. Diabetes: Att behandla diabetes innan du blir gravid förhindrar fosterskador. Sköldkörtelsjukdomar: Liksom diabetes kan sköldkörtelsjukdom vara relativt ofarlig så länge du håller den under kontroll. 
gå ner i vikt. Forskning har visat att överviktiga kvinnor har mycket svårare att bli gravida och har mer problem under graviditeten. Om ditt BMI är för högt, prova att banta och träna först. Syn på http://www.näringscentrum.nl/nl/Jag-vill-gå ner i vikt.aspx för hälsosamma förslag. komma i form. Se till att du har mindre magfett, ta en löptur eller yoga. gå inte för långt. Kvinnor som är underviktiga (med ett BMI under 18,5) kan sluta menstruera och ha problem med att bli gravida. Fokusera på en hälsosam vikt. 
Se till att ditt vitamintillskott innehåller folsyra, kalcium och järn. 
Konsumtion av bekämpningsmedel kan också vara kopplat till svårigheter att bli gravid, så detta kan vara en idealisk tidpunkt att välja ekologisk mat. Undvik transfetter som vanligtvis finns i bakverk och sötad mat. Det finns bevis för att en diet rik på transfetter (särskilt i förhållande till intag av enkelomättat fett) kan öka risken för infertilitet. Undvik rå fisk, opastöriserade ostar, groddar och kött med nitrater. Dessa livsmedel och andra livsmedel som inte har värmts upp eller rengjorts ordentligt kan leda till matförgiftning eller sjukdom, och minska chansen för en hälsosam graviditet. 
Ät en kost rik på ekologisk vegetabilisk mat med mycket spannmål, nötter, frukt och grönsaker. Antioxidanter, vitaminer och mineraler som tillhandahålls av dessa livsmedel tros förbättra cellulär hälsa och kan till och med främja ett hälsosamt livmoderslemhinna. Rätt sorts protein kan hjälpa till att öka fertiliteten. Tofu, kyckling, ägg och vissa skaldjur är rika på omega-3-fettsyror, järn, selen och andra fertilitetshöjande komponenter. Att konsumera feta mejeriprodukter, som helmjölk och grekisk yoghurt, kan förbättra fertiliteten och är bättre än att äta lågfetts- eller halvskumma mejeriprodukter. 
Män bör också se till att de får i sig tillräckligt med selen (55 mcg/dag) eftersom selen tros öka fertiliteten hos män. 
Sluta röka. Rökning är inte bara dåligt under graviditeten, utan även när du försöker bli gravid. Att ge upp missbruket under graviditeten kan vara väldigt påfrestande, så sluta med det i förväg. Detsamma gäller din partner! Män som röker har dubbelt så få spermier och fler onormala celler. Passiv rökning kan också minska risken för graviditet. sluta dricka. Kvinnor som planerar att bli gravida bör undvika alkoholhaltiga drycker 2 månader innan de försöker bli gravida. Detta gäller särskilt för par som har svårt att bli gravida. Undvik att konsumera för mycket koffein – detta inkluderar både mat och dryck. Kvinnor som dricker mer än 3 koppar koffeinhaltiga drycker per dag är betydligt mindre benägna att bli gravida jämfört med kvinnor som bara konsumerar 2 koppar eller mindre per dag. Ta inte droger. Droger som kokain och marijuana kan skada din kropp när du försöker bli gravid och påverka utvecklingen av ett friskt barn. 
Låt inte infertilitet anstränga ditt förhållande för mycket. Pressen att bli gravid eller drastiska och känslomässigt spännande fertilitetsbehandlingar kan leda till sexuella problem som gör det ännu svårare för dig att bli gravid. Börja med en avslappnad atmosfär, fråga inte för mycket av din partner och fokusera på detta ögonblick för att njuta av varandra innan du oroar dig för behovet av ett barn. 
Fokusera på positivitet och möjligheter så mycket som möjligt. Om du är med din partner och du blir distraherad, föreställ dig bara den vackra bebisen tills du kan fokusera ditt sinne på att bli gravid igen. Genom att fokusera på varandra och graviditeten kan du glömma annan stress. Men försök inte bara bli gravid, för det kan faktiskt orsaka stress. Om du har nått en punkt där försök att bli gravid orsakar dig mycket stress, bör du kontakta din läkare. 
Vissa läkemedel kan förhindra eller komplicera befruktning. Ge din läkare en komplett lista över mediciner, örter, kosttillskott och alla drycker eller livsmedel du tar så att han eller hon kan utvärdera din lista för potentiella produkter som kan störa fertiliteten. Testa dig för sexuellt överförbara sjukdomar. Vissa infektioner kan minska chanserna att bli gravid, medan andra kan orsaka permanent infertilitet om de lämnas obehandlade. Genomgå en gynekologisk undersökning. I vissa fall kan kvinnor ha extra vävnad som inte tillåter spermierna att nå ägget men som kan tas bort. Kvinnor kan också ha ett fysiskt problem som påverkar menstruationscykeln, såsom polycystiskt ovariesyndrom. Det är vanligtvis en bra idé att göra en gynekologisk undersökning en gång om året för att se till att du är frisk. 
Män bör göra en spermaanalys för att kontrollera kvaliteten på spermierna och antalet spermier som frigörs under utlösning. Fertilitetstester för män inkluderar ett blodprov för att kontrollera hormonnivåer och ultraljud som analyserar utlösningsprocessen eller spermiers rörlighet. Kvinnliga fertilitetstester består vanligtvis av hormontester för att kontrollera sköldkörtel-, hypofys- och andra hormonnivåer under ägglossning och även under menstruationscykeln. Hysterosalpingografi, laparoskopi och bäckenultraljud är procedurer som används för att testa för ärrbildning, blockering eller sjukdom i livmodern, endometrium och äggledarna. Äggbeståndsanalys och genetisk testning för att undersöka ärftliga infertilitetsproblem kan också utföras. 
Sammanställ ett frågeformulär för ditt första möte. Gå igenom det med din partner för att se till att du inte glömmer någonting. Ställ frågor om kostnader, biverkningar och hur framgångsrik behandlingen är. Förvänta dig inte en fysisk utvärdering eller behandlingsstart vid ditt första besök. Se bara till att du är redo att ställa frågor och försök att bättre förstå alternativen. Känn dig inte skyldig att läggas in på ett visst behandlingscenter efter ett enda besök. Besök olika centra och håll dina alternativ öppna tills du vet vilken klinik som är bäst för dig. 
IVF innebär att mogna ägg avlägsnas från din (eller en donators) kropp som befruktas av din partners (eller donatorns) spermier i ett labb. Det befruktade ägget förs sedan in i din livmoder för att underlätta implantationen. Varje behandling kan ta 2 eller fler veckor, så se till att du har en försäkring som täcker hela processen. Processen är radikal och både äggutvinning och implantation kan medföra risker. IVF är mindre sannolikt att lyckas hos kvinnor med endometrios, kvinnor som inte har fött barn tidigare och kvinnor som använder frysta embryon. Kvinnor äldre än 40 rekommenderas ofta att använda donatorägg, på grund av en framgångsfrekvens på mindre än 5 %. 
Konstgjord insemination är att injicera spermier i en kvinnas kropp för att kringgå manliga utlösningsproblem. Om den manliga partners spermier är infertila kan donatorspermier också injiceras i kvinnans kropp för att försöka bli gravid. Denna process, en enkel procedur utan smärta, utförs ofta en dag efter ägglossningen, när kvinnliga hormoner stiger. IUI kan användas i upp till 6 månader innan du provar en annan mycket dyrare och mer invasiv behandling. I vissa fall fungerar det redan att injicera friska spermier första gången, och behandlingen kan kombineras med fertilitetsläkemedel för kvinnan. 
Bli gravid
För vissa människor är det svårt att undvika graviditet, men för andra är det frustrerande att få barn. Kvinnor är bara fertila under en begränsad tid under menstruationscykeln, och det finns många faktorer som kan påverka fertilitet och befruktning. Följ stegen nedan för att öka chanserna för graviditet.
Steg
Del 1 av 4: Grunderna för att bli gravid
1. Sluta använda preventivmedel. Med vissa typer av preventivmedel tar en kropp lång tid att anpassa sig, så tiden det tar en kvinnas kropp att bli gravid efter att ha stoppat preventivmedel varierar.
- Efter att ha använt hormonella preventivmedel – som p-piller, preventivmedelsinjektionen eller Nuvaring – kan det ta lite längre tid för kroppen att anpassa sig.
- Om du har ett inopererat preventivmedel, till exempel en spiral, bör du få den borttagen av en läkare.
- Du kan bli gravid direkt efter att du slutat med barriärmetoder som kondomer, kvinnokondomer eller diafragma, men i så fall vidta försiktighetsåtgärder för att undvika sexuellt överförbara infektioner.
2. Ta reda på när du är fertil. Kan man planera det bra är sidan till en graviditet mycket större. Det finns några knep för att ta reda på när du har ägglossning:
3. Fri. Om du vet att du är fertil, sätt igång! När och hur ofta du har sex kan påverka hur snabbt du blir gravid, så prova följande tips:
4. Ta ett graviditetstest. När ägglossningsperioden är över börjar väntan. Vänta tills du faktiskt har mens - om du inte har det kan du ta ett test! Om du är den otåliga typen kan du använda dessa metoder lite tidigare:
Del 2 av 4: Öka fertiliteten
1. Bli inte avskräckt för tidigt. De flesta par blir inte gravida direkt. Av 100 par som försöker bli gravida varje månad lyckas 15 till 20. Inom två år är 95 % av par som vill skaffa barn gravida. Du kan inte påverka alla faktorer, men det finns några enkla förändringar du kan göra för att öka dina chanser att bli gravid.
2. Bli kontrollerad av din läkare. Även om du inte har några större hälsoproblem kan det ändå vara bra att bli kollad. Vissa befintliga tillstånd kan förvärras av graviditet. Din läkare kan göra en intern undersökning och blodprover. Några avvikelser du kan testa dig för är:
3. Hålla sig frisk. Om du inte vill bli gravid direkt kan du först se till att du är frisk. Du ökar dina chanser att bli gravid och du börjar direkt med ett försprång.
4. Ta prenatala vitaminer. Innan du blir gravid måste du ta i dig alla de rätta näringsämnena för att utveckla ett friskt embryo. Till exempel kan du ta folsyratillskott för att minska risken för ryggmärgsbråck och andra avvikelser i nervsystemet.
5. Se upp vad du äter. Vissa ämnen påverkar din chans att bli gravid negativt, medan andra ämnen är skadliga för utvecklingen av ditt nya barn.
6. Ät mat som du vet kommer att öka fertiliteten. Traditionell medicin har länge etablerat att vissa livsmedel kan främja eller minska fertilitet och sexlust. Under senare år har vetenskaplig forskning bekräftat att biologiska mekanismer för vissa livsmedel har en effekt på fertiliteten.
7. Uppmuntra din partner att äta mat som främjar spermiehälsan. Män bör ta en multivitamin med vitamin E och C varje dag, äta mycket frukt och grönsaker och undvika överdriven alkohol-, koffein-, fett- och sockerkonsumtion.
8. Undvik stimulantia och dämpande medel. Rekreationsanvändning av cigaretter, alkohol, koffein och droger kan minska risken för graviditet. Det är också produkter som du inte ska använda under graviditeten, så du kan lika gärna sluta nu. Så här gör du:
9. Ta itu med sexuella problem. Om du och din partner ofta inte känner för att ha sex blir det svårt att bli gravid. En terapeut kan hjälpa er som par att komma över problemen.
10. Håll en positiv och hälsosam mentalitet. Många människor tror på sinnets makt över kroppens; när du väl har bestämt dig för att du vill bli gravid tror vissa att hur du känner för hela processen och ditt förhållande påverkar dina chanser att lyckas. Stress kan påverka din hälsa, så en positiv attityd hjälper dig att hålla dig frisk och lugn.
Del 3 av 4: När ska man träffa en specialist
1. Sätt en tidsgräns. Tålamod är svårt när du vill bli gravid, men försök ge det lite tid. Att sätta en tidsgräns så att du vet när du ska träffa din läkare kan lindra din ångest och förbereda dig för nästa steg i att bli gravid. Här är när du bör söka hjälp:
- Friska par som har samlag regelbundet (två gånger i veckan) och som är under 35 år bör kunna bli gravida inom 12 månader (inklusive "anpassningsperioden" efter att ha slutat med preventivmedel).
- Om du är äldre än 35, kontakta din läkare efter sex månaders försök. Kvinnor över 35 år och kvinnor i klimakteriet kan uppleva svårigheter att bli gravida på grund av den naturliga nedgången i fertilitet som kvinnor upplever när de åldras. I de flesta fall kan graviditet fortfarande uppnås, men kan ta längre tid och kräva mer riktade samlag och livsstilsförändringar.
- I vissa speciella fall, gå direkt till en fertilitetsklinik. Om du har haft endometrios, bäckeninflammatorisk sjukdom, cancerbehandling eller missfall tidigare, eller är över 40, bör du genast boka tid hos en fertilitetsspecialist.
2. Testa dig för vanliga fertilitetsproblem. Många saker kan minska fertiliteten, från sjukdom och stress till överträning och mediciner.
3. Överväg fertilitetstestning för dig och din partner. Om både du och din partner har fått ett hälsointyg från en läkare, överväg spermatestning och medicinsk analys av din fertilitet.
Del 4 av 4: Fertilitetsbehandlingar
1. Väg alternativen. Fertilitetsbehandling kan vara dyrt, stressande och tidskrävande. Ta dig tid att väga alternativen innan du börjar.
- Diskutera det med din partner. Se till att du kan hantera det både ekonomiskt och känslomässigt. Diskutera hur länge du vill prova behandlingarna, vad du kan spendera och om du är öppen för andra alternativ som adoption.
- Tala med en betrodd läkare innan du besöker en fertilitetsklinik. En oberoende läkare (t.ex. din husläkare) kan hjälpa dig och din partner att förklara alternativen för assisterad reproduktionsterapi.
- Utvärdera din medicinska historia. Vissa procedurer medför risker och andra kan endast rekommenderas för kvinnor utan vissa hälsoegenskaper. En vårdpersonal som bryr sig om dig kommer inte att rekommendera tekniker som inte är lämpliga för din individuella situation.
- Se vad det kostar. Många läkare kan också ge råd om kostnader och försäkringar och kan måla upp en realistisk, opartisk bild av hur framgångsrik artificiell insemination kan vara för dig och din partner.
- Hitta rätt specialist. Be om rekommendationer angående vissa fertilitetsspecialister och sjukhus, och be om en remiss om det behövs.
2. Besök en fertilitetsspecialist eller klinik. Boka en tid för att diskutera din situation och dina förväntningar på att bli gravid.
3. Överväga NaProTechnology (NPT) för att bli gravid.NaProTechnology strävar efter att ta itu med individuella orsaker till infertilitet genom bättre personlig fertilitetskontroll och riktade kirurgiska ingrepp. I små studier ledde processen till bättre resultat än provrörsbefruktning (IVF). NaProTechnology erbjuds ännu inte i Nederländerna, men det ligger precis över gränsen i Tyskland. Ring din sjukförsäkring för att höra om du är försäkrad för detta.
4. Överväga provrörsbefruktning (IVF) för att bli gravid. IVF anses vara den mest effektiva metoden för att uppnå graviditet genom assisterad reproduktionsteknologi.
5. Efterfrågan intrauterin insemination (IUI). Om dina fertilitetsproblem orsakas av spermierna som har svårt att nå ägget eller av ohälsosamma spermier från din manliga partner, kan konstgjord insemination eller donatorsemination erbjuda en lösning.
6. Fråga om andra fertilitetsbehandlingar. I vissa fall kan det vara tillräckligt att ta fertilitetsläkemedel för att öka fertilitetshormonerna, vilket möjliggör naturlig befruktning. I andra fall kan fertilitetsbehandlingar som t.ex Gamete Intrafallopian Transfer (GÅVA) eller surrogatmödraskap rekommenderas.
Tips
- Om du är i klimakteriet eller om dina äggstockar har tagits bort kirurgiskt kommer du inte att bli gravid.
- En man kan bära tajta kalsonger utan att minska antalet spermier. Men varma bad eller bubbelbad, tajta träningskläder, intensiv cykling och att placera en bärbar dator i bäckenområdet under längre perioder kan minska en mans spermieantal.
- Fetma hos en av partnerna kan minska risken för graviditet. Genom att först nå en hälsosam vikt kan du lättare bli gravid och få en hälsosammare graviditet.
Varningar
- Att försöka för hårt för att bli gravid, särskilt genom att följa ett strikt schema, kan leda till stress och minska emotionell och fysisk intimitet mellan dig och din partner.
- Att bestämma sig för att bli pappa och mamma är ett stort beslut som inte bör tas lätt på. Se till att du och din partner är mentalt redo att skaffa barn.
- Se till att du och din partner inte har en STD eller infektion innan du slutar använda preventivmedel.
Оцените, пожалуйста статью
