Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Detta leende handlar mer om ljudet du gör och mindre om hur du ser ut medan du ler. Nyckeln till detta skratt är att göra det galnaste ljud man kan tänka sig medan man skrattar. Det är det här galna ljudet som gör att skrattet smittar av sig eftersom andra människor måste skratta åt dig. Detta skratt kan också börja med ett försök att hålla i skrattet, vilket sedan resulterar i en plötslig explosion av ditt galna skratt. Detta leende ska se och låta naturligt. Skäms inte för de ljud du gör. Det här är den typen av skratt där personen som gör det galna ljudet inte bryr sig om att han eller hon gör det galna ljudet. 
Detta skratt kan vara ett av de enklaste att utföra eftersom det i huvudsak är falskt. Detta leende kräver att du skiljer uttrycket i dina ögon från uttrycket som din mun gör. din mun ska le, men dina ögon ska inte. Skrattet i sig ska låta trevligt, men inte sprudlande. Det ska vara artigt, men inte överväldigande. 
För att prova detta leende kan det vara bäst att låtsas som att du skäms för det du skrattar åt. Föreställ dig att någon halkar på isen eller slår i en glasdörr. Man vill inte skratta men det var roligt att se. Detta leende kräver att du försöker hålla ditt ansiktsuttryck neutralt, men det kommer du inte. Istället för att se glad ut ser du generad och/eller nervös ut. 
När du provar det här leendet, ta dig tid att låtsas att du vill dölja ditt leende, något du faktiskt inte gör. Du vill se på människorna omkring dig på ett sådant sätt att de också hittar humor i det du skrattar åt. Ljudet av detta skratt är väldigt lekfullt och barnsligt. Och folk som skrattar så brukar inte bry sig om deras skratt låter barnsligt. 
Du kanske tittar på några gamla filmer där en "riktig" dam hittar något roligt och börjar fnissa. Fnissare ska se ut som om de är blyga eller försöker behålla sin anständighet, men är överväldigade av situationens humor och kan inte låta bli att fnissa. Fniss ska inte vara för högt eller obehagligt, men det kan göras på ett sådant sätt att det smittar och får andra att skratta också. 
Ibland är hur vi hör oss själva och hur andra människor hör oss olika. Du kan spela in dig själv för att försöka spela olika röster och få en bättre känsla av hur du kommer att låta för andra människor. 
Övning hjälper dig att uppnå två saker: få ditt leende att låta naturligt och göra ditt nya leende till en vana. Du kan se dig själv le i spegeln, för att förändra hur du rör dina ansiktsmuskler och ditt ansiktsuttryck. Detta är ytterligare ett steg där det kan vara till hjälp att spela in ditt skratt och spela upp det eftersom det ger dig en bättre känsla för hur du ska låta för andra människor. 
Vetenskaplig forskning har visat att kvinnor faktiskt skrattar mer än män, 126% mer faktiskt. Män, å andra sidan, tenderar att få kvinnor att skratta genom att säga något roligt eller kvickt, eller något riktigt dumt, som kan ha samma effekt! När människor blir äldre tenderar de att skratta mindre. Äldre människor tenderar också att reagera mindre på kittlande.
Ha ett vackert leende
Alla har inte bara sitt eget personliga leende, det leendet kan också förändras beroende på vad någon skrattar åt. Vissa människor har sina skratt anpassade specifikt till situationen, medan andra helt enkelt inte bryr sig om hur de låter. Om du inte gillar ditt nuvarande leende, finns det sätt att arbeta på att ändra det.
Steg
Del 1 av 3: Ta reda på vilken typ av leende du vill ha
1. Kom ihåg det "skrikande" leendet. Skrattande sårbarheter uppstår vanligtvis hos människor som inte kan skratta mycket på grund av deras arbete eller hemmiljö. Den här typen av leende är också vanligt hos personer med ett stort sinne för humor. De skrattar på ett sådant sätt att de inte kan hjälpa det, och nästan kvävs av skratt och tårarna kommer nästan i ögonen för att de skrattar så hårt.
- Den här typen av leende kan uppnås genom att försöka hålla in ditt skratt så länge som möjligt och sedan plötsligt explodera i ett skratt som gör dig andfådd. Nyckeln här är att dra åt stämbanden så att ljudet av ditt skratt kommer fram mer som om du har svårt att andas.
- Den här typen av leende innebär vanligtvis också att du vill täcka ditt ansikte medan du ler eftersom du skäms för att skratta. Och den här typen av skratt brukar få ögonen att tåras.
2. Skapa ett leende som smittar. Ett smittsamt skratt är ofta ett skratt som är så lustigt i sig att andra börjar skratta för att skrattet är lustigt -- oavsett vad det roliga var som startade skratten från början. De flesta som skrattar så här försöker undertrycka det först, men när de inte kan hålla sig längre exploderar det.
3. Utveckla ett konstgjort leende. Du har förmodligen redan den här typen av leende på din repertoar. Det här är den typen av skratt som kanske låter lite falskt eftersom du försöker vara artig mot personen som sa något roligt. Den här typen av leende har mycket uttryck runt munnen, men inget runt ögonen.
4. Gå efter ett nervöst klingande leende. För vissa människor är detta sätt att skratta naturligt, men för andra kan det komma plötsligt när de inser att de har gjort ett misstag. Leendet låter nästan som ett barnskrik och ditt ansikte ser inte alltid glad ut även om du måste le.
5. Arbeta på ett barnsligt leende. Den här typen av leende tenderar att komma från människor som har något barnsligt beteende. Skrattet är vanligtvis plötsligt och impulsivt, och den som ler kan nästan skämmas över att han skrattade. Men i verkligheten är de inte generade, de är bara stygga!
6. Håll dig till det välbekanta fnisset. Fniss leder vanligtvis inte till många ansiktsuttryck eller kroppsrörelser. Faktum är att de flesta fniss tenderar att vara lite blyga och möjligen generade för att skratta åt något - möjligen för att det som fick dem att skratta är något de inte borde skratta åt.
Del 2 av 3: Öva ditt nya leende
1. Studera leendet du vill lära dig. Innan du kan ändra ditt leende måste du studera dina möjliga alternativ. Du kan göra detta genom att titta på filmer eller TV-program, sitta på ett kafé och titta på folk eller titta på YouTube-videor.
- Observera hur andra människor skrattar och vad du gillar och ogillar med varje typ av leende.
2. Testa olika sätt att vokalisera. Bara för att någon annan låter bra med ett visst leende betyder det inte att det kommer att fungera för dig. Du kan behöva ändra hur du ler baserat på tonen i din röst. Försök att skratta i olika toner (och volymer) för att se vad som passar dig och avgöra vad som låter bäst.
3. Fortsätt att öva på det nya leendet. Vid det här laget har du förmodligen en bra uppfattning om vilken typ av leende du vill utveckla och vilken ton du vill använda det leendet i. Nu är det dags att träna, om och om igen.
4. Dela ditt nya leende med vänner. Börja använda ditt nya leende inför vänner och familj. Mät deras reaktioner på ditt nya leende. Ändra ditt leende baserat på deras reaktioner. Anta att de ger dig konstiga blickar när du ler, ditt leende kanske inte låter naturligt eller det kanske inte passar dig.
5. Använd ditt nya leende så ofta som möjligt. Fortsätt att öva på ditt nya leende tills du inte ens behöver tänka på det. Använd ditt nya leende i alla sociala situationer du kan. Så småningom kommer ditt nya leende att bli lika vanligt som ditt gamla leende.
Del 3 av 3: Förstå skratt
1. förmedla dina känslor. Skratt är mycket mer än bara svaret på ett skämt eller något roligt. Skratt är en viktig del av människans känslomässiga kommunikation. Det är så viktigt för oss att vi har utvecklat dussintals emojis och textkaraktärer för att uttrycka olika skratt.
- Folk tenderar att skratta oftare när det finns andra människor runt omkring som också skrattar. Ändå är det där leendet inte alltid inriktat på att höra eller se något roligt (t.ex. en reaktion). Skratt används mer som ett beteende vi använder i en social miljö för att uttrycka hur vi känner och vad vi tänker.
2. Tolka ett falskt leende. Den mänskliga hjärnan kan se skillnaden mellan äkta och falska skratt. Vi gör detta i ett försök att förstå varför någon skulle låtsas. Med andra ord, vi försöker förstå vad det sättet att skratta betyder.
3. Låt ditt skratt smitta. Skratt är definitivt smittsamt. Forskare tror att de som är lättare att skratta också är de som är bättre på att inse skillnaden mellan äkta och falska skratt.
4. Le för att lindra smärta. Skratt har till och med visat sig minska mängden av vissa stresshormoner i din kropp, såsom: kortisol, adrenalin och dopamin. Dessutom stimulerar det vissa hälsosamma hormoner som endorfiner. Skratt förbättrar också blodflödet, vilket i sin tur ökar känslan av avslappning. Le och inte bara kommer du att må bättre, utan du kan faktiskt känna mindre smärta och inflammation, samt få en bättre natts sömn.
5. Förbättra dina relationer genom att le. Skratt är socialt beteende. Det för människor närmare varandra och gör människor mer avslappnade i varandras sällskap. Det kan också skapa eller stärka relationer mellan människor eftersom de gärna är i varandras sällskap. Dessutom kan skratt hjälpa till att minska eller försvinna ilska och rädsla, vilket i sin tur kan bidra till att skapa intimitet.
Оцените, пожалуйста статью
