Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vi har två typer av kroppssekret - olja och vatten (svett). Dessa två, och de saker som blandas med dem, rengörs bäst med en ingrediens som bryter ner oljorna, gör dem mer lösliga och i slutändan låter dem tvättas av lätt. Det här är vad tvål är. Oavsett tillsatser för doft, kräm, färg osv. är målet att få oljorna att brytas ner och bli av med kroppen. De flesta tror att detta är den enda, men de har fel. Läs vidare! 
Ju oftare du tvättar ditt hår, desto mer tar du bort det från dess naturliga oljor, och desto oftare måste din kropp producera dessa naturliga oljor för att kompensera. Om du ger dig själv en duschpaus kan du upptäcka att du är ännu mindre fet och oljig och luktar mindre mellan mens. Vissa behöver duscha oftare än andra. Om du svettas regelbundet, eller har överdrivet fet hud, till exempel, kan du till och med behöva duscha två gånger om dagen och använda en bra fuktkräm. Varje kropp är annorlunda. 
Vissa tvålar lämnar mer eller mindre rester. Ett enkelt test är att sätta en klar glasbit, dricksglas, tallrik osv. (måste vara genomskinlig) och lite kallt fett (bacon, fett, olja, etc.).) för att smeta på den. Skölj med kallt vatten. Använd tvål/flytande tvål för att gnugga bort lite av fettet ordentligt. Skölj med rent vatten, utan att gnugga eller torka. Låt det lufttorka. Titta genom glaset och jämför det otvättade fettet med den tvålrengjorda delen. En mindre bra tvål lämnar ett matt lager bredvid fettet. En bra tvål kommer att visa ett tydligt resultat. Det som blir kvar på glaset efter tvålen är också det som blir kvar på din hud. För dem med torr eller flagnande hud rekommenderas ibland ett medicinskt schampo eller tvål, medan andra kan välja naturliga eller ekologiska ingredienser för optimal hälsa. 
Överväg att använda en kroppsskrubb eller luffa. Exfolieringsprodukter har vanligtvis saker som valnötsskal, socker eller andra korniga ingredienser som kan användas för att få bort den döda huden från din kropp. De är vanligtvis tillgängliga i form av lotion eller tvål. Loofah scrubs är som tvättlappar med en textur som kan användas för att exfoliera din kropp och ta bort döda hudceller. De är också bakteriefällor, därför är det viktigt att skölja dem noggrant och byta ut dem regelbundet om du ska använda en. Du kan också lära dig gör din egen skrubb eller en bas sockerskrubb. Det finns många olika typer av recept, men en basversion består av att blanda två matskedar socker med tillräckligt med olivolja och honung för att få konsistensen av tandkräm. 
Se till att du inte gör det på blir varm, speciellt om du har torr hud. Den bästa temperaturen för en dusch? Det kan vara lite lägre än du tror. För varmt vatten, över 49°C, kommer att torka ut din hud och orsaka hudproblem på lång sikt. Försök istället att duscha med vatten som inte är varmare än din kroppstemperatur. Överväg att avsluta din dusch med ett snabbt kallt vatten från kranen. Detta hjälper till att strama upp huden och stänga porerna igen, vilket förhindrar att de fastnar smuts och annat smuts som du tvättat bort i duschen. 
Skölj även skinkorna och blygdpartiet och se till att du sköljer ordentligt. Tvål som fastnar i dessa områden kan orsaka irritation. En annan övervägande är att torka upp helt till den punkt där du slutar utsöndra (svett) från den heta rengöringen innan du klär på dig. Om du har gjort en bra och noggrann rengöring kommer fukten som dina kläder absorberar att torka upp med liten eller ingen lukt. Du släpper hela tiden döda hudceller, men när du precis har städat klart kommer mycket mindre att komma in i dina kläder, börja smälta och skämma ut dig. 
Börja din duschrutin genom att ånga ansiktet med en varm handduk och några droppar eteriska oljor av pepparmynta eller tea tree. Detta kan vara ett bra sätt att öppna dina porer och släppa ut gifter utan att skada huden i duschen. 
Skölj schampot noga ur håret och dra fingrarna genom hårstråna. Om ditt hår fortfarande är halt kommer schampot inte ut och det kommer att bli fett under de närmaste 24 timmarna. Upprepa denna process med balsam för att stärka ditt hår. Skölj ur den helt. 
För att kontrollera lukterna medan din kropp spolar ut gifterna kan du ta en eterisk olja av god kvalitet (The Tree of Life eller Volatile), såsom lavendel, rosenpelargon, citron eller en rengöringskombination, som du kan gnugga under armhålorna för att minska stanken för att minska. Håll dig borta från antiperspirant. Även om vårt samhälle har utvecklat en trend där svett är smutsigt och oattraktivt, är att förhindra att dina armhålor svettas ett sätt att avsiktligt täppa till lymfsystemet i din kropp. Våra kroppar har lymfkörtlar över hela våra kroppar och de hjälper till på en mängd olika sätt, inklusive att hålla vårt immunförsvar starkt, spola ut gifter och till och med dålig lukt. 
Identifiera problemområden, som hälarna på dina fötter, dina armbågar och dina knän, och applicera en fuktgivande lotion på dessa områden varje kväll innan du går och lägger dig. Detta kan hjälpa till att mjuka upp huden och förbättra den allmänna hälsan. 
Använd ren honung, citron, mjölk, kikärtsmjöl, grönt te och färsk frukt som papaya, mango, apelsiner och lime. Du kan även köpa en ansiktsmask i butiken. Läs ingredienserna så att du kan se vad som användes och gör det själv nästa gång. 
Undvik schampon, balsam och kroppstvättar med propylenglykol, natriumlaurelsulfat (eller laureth). Dessa ingredienser kan orsaka håravfall, torrt hår, ansamling, klåda, torr hud och allergiska reaktioner. Överväg att använda huskurer. För vissa människor innebär djuprengöring att undvika kommersiella produkter i allmänhet och att rengöra kroppen med skonsammare huskurer. Istället för schampo kan du använda bakpulver, äppelcidervinäger och varmt vatten. Om du vill lära dig mer om huskurer, läs följande artiklar: Rengör din kropp naturligt Skapa en sval hud på ett naturligt sätt Att göra en enkel ansiktsskrubb Att göra hemmagjord duschtvål Göra hemgjord kroppstvätt Gör din egen tvål Gör schampo 
När du bantar för att gå ner i vikt kan du också förlora några viktiga näringsämnen, så svält inte dig själv eller uteslut helt kolhydrater och fetter. Öka mängden antioxidanter i din kost. Drick grönt te och ät tomater varje dag. Försök att äta basilikablad eller blötlagda methi-frön varje morgon på fastande mage, detta används ofta som en naturlig detox.
Rengör din kropp på djupet
Vem lärde dig hur man blir riktigt ren? Även om det finns så många böcker om att rengöra nästan allt, varför pratar ingen av dem om våra kroppar? Du kan lära dig rätt teknik för att ta ett bad och välja hygienprodukter, komma under smutsen och förhindra att den kommer tillbaka. Håll dig ren både invändigt och utvändigt.
Steg
Del 1 av 2: Bada på rätt sätt
1. Gå tillbaka till grunderna. Att bli riktigt ren innebär att först förstå vad vi har att göra med. Det finns alla typer av lösningsmedel, tvålar, rengöringsmedel, skrubbar mm. för i stort sett alla typer av substanser du kan få på din kropp, men när den speciella omständigheten är löst, går du tillbaka till grunderna. Det finns tre grundläggande delar som vi bör rengöra när vi tvättar. Varje del kräver ett annat sätt att rengöra.
- Först finns det smutsigt och smutsigt som verkar fästa vid oss var som helst. Till och med att sitta i ett rent rum gör oss smutsiga.
- Den andra är döda hudceller ständigt flagnar av vår hud.
- De tredje är kroppsoljor under huden, inte bara på huden.
2. Förstå varför vi blir så smutsiga så att du kan komma till grundorsaken. Smuts, smuts etc. som är på ytan av huden fastnar ofta till oss av två anledningar. Vanligtvis har de en egen bindande kraft och/eller blandas med oljorna i vår hud, som alltid utsöndras för att skydda från miljön. Som ett resultat kommer även damm som kommer på vår hud så småningom att förvandlas till en fet lera.
3. Var du mer sällan, men du var bättre. Hur ofta ska man bada eller duscha egentligen?? Inte mer än 3-4 gånger i veckan. Medan studier visar att nästan 60 % av människor tvättar varje dag, finns det bevis för att duscha mindre kan hjälpa din kropp att förbättra sina naturliga självrengörande mekanismer mer grundligt. Ju mer effektivt din kropp rengör sig själv, desto friskare och renare är du, inifrån och ut.
4. Välj en bra tvål. Vilken typ av tvål? När du ska välja tvål finns det faktiskt tre saker att tänka på. En bra tvål ska ta bort smuts, ta itu med olja och fett och skölja bort utan att lämna ett lager. Många olika tvålar är lämpliga för detta ändamål, från de grundläggande tvålblocken från Dove eller Ivory till de handgjorda ekologiska tvålarna.
5. Arbeta med att ta bort död hud. Död hud är orsaken till de flesta lukter. Oavsett annonser för antibakteriella lukter är det sällsynt när god städhygien inte gör mirakel. Tänk på gymmet på din skola. Kommer du ihåg den slående doften när du gick in där? Det kom från den jäsande, smältande huden och oljorna på kläderna som lämnades kvar i skåpen. En fuktig miljö med döda delar (hudceller) är ett trevligt medium för bakterietillväxt och matsmältning.
6. Tänk på vattentemperaturen. För en djuprengöring bör du överväga en riktigt varm dusch eller bad eftersom ett kallt bad eller dusch inte kommer att röra oljan under huden. Du måste öppna dina porer och få ut innehållet (utsöndra) för att rengöra dem. Bakterier kan föröka sig i dina porer. Oljeansamling kan orsaka allt från akne till dödsfall från hudätande sjukdomar. Det enklaste sättet att öppna dina porer är värme. Träning kan göra det genom att påverka både svettkörtlar och fettporer, men värmen i sig är också effektiv. Att ta ett skönt varmt bad är utmärkt, men en snabb varm dusch är också bra. Få det att svettas och öppna dina porer så att de kan utsöndra sitt innehåll.
7. Tvätta kroppens veck och veck. Skrubba din hud med en grov svamp eller trasa som hjälper till att ta bort alla döda och döende hudceller. Var säker genom att gnugga hela två gånger, en gång när du rengör med tvål och en andra gång när du sköljer för sista gången. Rikta in dina underarmar, områdena bakom öronen, under käklinjen och hakan, och baksidan av dina knän och mellanrummen mellan dina fötter. De största grogrunderna för luktframkallande bakterier finns på dessa platser. Detta beror på svett som fastnar i din huds lager. Se till att tvätta dessa områden varje gång du tar ett bad.
8. Ånga ansiktet innan du duschar. Vissa människor gillar att göra avgiftande ångbad, och tar mycket varma duschar av den anledningen. Detta kan vara ett bra sätt att öppna dina porer och få ut svetten ur kroppen. Men behandla detta som en separat tvättritual.
9. Tvätta håret 3-4 gånger i veckan med schampo och balsam. Blöt håret ordentligt och lägg en klick schampo i storleken av ett 20-centsmynt i handflatan. Gnid händerna genom håret, löddra schampot och massera in det i hårbotten i 1-2 minuter. Se till att du även arbetar in schampot i håret bakom öronen, eftersom det är där det mesta av oljan bildas. Se sedan till att du löddrar det på baksidan av ditt huvud och drar in det i hårtopparna också.
10. Torka dig ordentligt. Efter din dusch, se till att torka kroppen med en ren, torr handduk. Vatten kvar på huden kan orsaka irritation och skav. Torka dig så snart som möjligt efter ditt bad.
Del 2 av 2: Håll dig ren och frisk
1. Tvätta din handduk regelbundet. Hur är det med handduken du använder när du tvättar dig? Hur ofta används det innan det börjar stinka? Det sparar de döda cellerna och oljorna som blivit kvar efter dålig rengöring. För att hantera detta bör du gnugga dig väl med en grov svamp, tvättlapp, borste eller liknande föremål. Det är viktigt att bli av med så mycket av de lösa och döda eller döende hudcellerna som möjligt, tillsammans med oljorna innan du använder handduken.
- För att hålla din kropp så ren som möjligt är det viktigt att du tvättar din handduk regelbundet och förvarar den väl så att den torkar bra. Tvätta din handduk efter 2-3 användningar.
- Lämna aldrig en våt handduk på golvet i badrummet, då blir den snabbt smutsig och mögel. Det är viktigt att hänga den ordentligt och låta den torka helt.
2. Använd en mineraldeodorant istället för en vanlig deodorant. Deodorant med organiskt stensalt dödar bakterierna som orsakar lukter och hjälper även till att rengöra dina lymfkörtlar. När du först använder en mineral deodorant kan du ha en stark lukt i 1 till 2 veckor, men ge inte upp eftersom det betyder att det kommer att avgifta alla bakterier som samlats från att använda vanlig deodorant.
3. Håll huden fuktig. Efter varje bad och dusch är det bra att applicera fuktgivande lotion på huden för att hålla den frisk. Även om du har fet hud bör du använda fuktgivande produkter regelbundet för att hålla huden återfuktad. Fuktighetskrämer på marknaden innehåller vanligtvis en kombination av naturliga lipider och andra komponenter som din kropp producerar naturligt. Sök efter vattenbaserade fuktkrämer.
4. Ta en ansiktsmask regelbundet. Ansiktsbehandlingar som förpackningar eller masker kan användas regelbundet under veckan för att strama upp och rengöra huden i ditt ansikte. Det finns olika naturresurser och ingredienser som kan användas för en bra ansiktsmask. Prova följande:
5. Välj produkter som innehåller naturliga och ekologiska ingredienser. Kroppstvätt, schampo, balsam, ansiktsrengöring, deodorant och till och med smink och hårspray kan hjälpa till att främja en friskare kropp. När du använder produkter på dig själv, som är fulla av gifter och kemikalier, påverkar det din hälsa och din kropps självreglerande förmåga.
6. Håll dig ren både ute och inne. Att äta rätt och hålla sig hydrerad är viktigt om du vill hålla dig ren inifrån och ut. Din kost har en direkt inverkan på hälsan hos din hud och ditt hår, vilket betyder att rätt näring är en del av en bra rengöringsregim.
Tips
- Exfoliering en eller två gånger i veckan tar också bort död hud och oljor.
- Det är klokt att använda varmt vatten istället för kallt vatten för att tvätta din kropp, men försök använda kallt hår för att tvätta håret, eftersom kallt vatten plattar ut nagelbanden och ger håret en silkeslen glans.
- Kolla hur bra det går. Hur många dagar tar det för din handduk att börja lukta omklädningsrum? Om det är efter några dagar bör du jobba bättre. Om det tar en månad gör du det rätt. Vanligtvis 3 till 4 dagar i veckan i 2 till 3 veckor är normalt innan det börjar stinka.
- Använd läkemedel för att hantera hudproblem. Alla produkter kommer inte att vara lämpliga för alla hudtyper. Mycket känslig hud kanske inte svarar bra på naturlig pepparmyntsåpa, medan överdrivet torr eller kliande hud kan svara bättre på en kroppstvätt från havregryn, vilket är helande för huden. Prata med en hudläkare om vissa produkter och metoder du kan använda för att hjälpa dig med dina specifika problem.
Varningar
- Att skrubba över sårskorpor och andra skador kan orsaka problem. Rengöring runt såret är viktigt. Skorpan i sig är en kombination av skyddande koagulerande kroppsvätskor och nya och ömtåliga hudceller. Du bör inte skrubba bort såret om inte såret är nästan helt läkt. Svampning genom att klämma och släppa istället för att gnugga är effektivare för att ta bort lösa partiklar och bevara ömtåliga hudceller. Fråga din läkare om du är orolig, men normalt är det tillräckligt och säkert att använda en mild tvål och skonsam kontakt.
"Rengör din kropp på djupet"
Оцените, пожалуйста статью
