Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Undvik kött, fisk, ägg, stekt mat, mjöl och produkter med raffinerat socker i, kaffe, te, läsk, alkohol, cigaretter, droger, inklusive p-piller och andra preventivmedel som du kan ta och köpa utan recept från apotek att köpa. Allt konstgjort, konstgjort eller bearbetat är bristfälligt jämfört med naturliga, obearbetade produkter. 
Kom ihåg att du har en naturlig solskyddsmedel som används, med faktor 15 eller högre. 
Skapa en sval hud på ett naturligt sätt
Det kan vara en ganska utmaning att ha en klar hy, men med dessa tips får du en vackrare hy naturligt! Och om du följer dessa tips är det också väldigt bra för magen!
Steg
1. Vet vilken hudtyp du har. Olika hudtyper kräver olika vård. Det är mycket viktigt att du vet vilken typ av vård du behöver så att du vet vilka sätt som är bäst för att få din hud ren. Här är de olika hudtyperna med förklaringar:
- Den torra huden Torr hud ser ofta matt ut, känns torr och kliar och är ibland känslig. Torr hud behöver återfuktas, inifrån (med vatten) och från utsidan (genom att spraya en dimma på huden), såväl som genom rika krämer och lotioner som verkar på hudens fuktbalans.
- Den feta huden Fet hud ser ofta blöt, glänsande ut och har en fet konsistens.Personer med denna hudtyp lider ofta av akne och drar nytta av att regelbundet ta en ångbehandling med örter och lermasker.
- normal hud Om du har den här hudtypen är det en gåva. Den är inte för fet och inte för torr. Normal hud ser vanligtvis fast, fuktig och glödande ut. Det är en välsignelse, men det behöver precis lika mycket uppmärksamhet som de andra hudtyperna. Denna hudtyp trivs med regelbunden användning av en ansiktsrengöring, ansiktsvatten och en dag- och nattkräm.
- De flesta människor har minst två typer av ansiktshud vid varje given tidpunkt. Kombinationen av hudtyperna består ofta av en fet "T-zon", som täcker panna, näsa och haka. Huden runt kinderna, ögonen och munnen är vanligtvis normal torr. Dessa olika hudtyper kräver olika behandling, så människor med kombinationshud bör hålla ett öga på sin hud och använda olika produkter på olika områden i ansiktet.
2. Dricker vatten. Vatten renar kroppen och hjälper till att ta bort slaggprodukter. Det säkerställer också en bra fuktbalans och befriar din hud från smuts och fett. Prova 1,5 till 2,5 l varje dag. drick vatten per dag, beroende på din vikt.
3. Använd en naturlig ansiktsrengöring. Ansiktsrengöringsmedel med för mycket starka syntetmaterial kan vara skadligt för ditt ansikte. Dessa typer av kemikalier används också för att ta bort färg från väggar och för att bleka vissa tyger. Med en naturlig, ekologisk ansiktsrengöring blir din hud mjukare snabbare och kan vara mycket effektivare än onaturliga ansiktsrengöringar.
4. Se till att din kost är hälsosam och näringsrik. Ät mycket frukt, nötter, frön, bönor etc. Att äta hälsosamt i kombination med att ta rätt vitaminer och mikronäringsämnen kan verkligen göra underverk för din hud. Prova att äta veganskt i en vecka så att du kan se vad det gör med din hud.
5. Använd mindre smink. Att bära för mycket smink kan skada din hud i det långa loppet. Om du sminkar dig, använd endast naturlig smink.
6. Stanna inte för länge i solen. Försök att begränsa tiden du spenderar i solen mitt på dagen (12:00 – 14:00). Om det är oundvikligt att du är ute i solen under längre perioder, se till att du är skyddad. En hatt med breda brätter är mycket lämplig för detta. Även om exponering för solens strålar är mycket bra för dina D-vitaminnivåer, kan det också orsaka rynkor och hudcancer.
7. Gör intensiv träning i minst 15 minuter om dagen. Om du tränar bra kan det få din hud att glöda. Se dock till att tvätta ansiktet efter träning: svett och smuts kan täppa till dina porer.
8. Tvätta ansiktet på rätt sätt. Tvätta ansiktet två gånger om dagen med en ansiktstvätt och vid behov med ett ansiktsvatten som du applicerar direkt på de områden på huden där det behövs. Om du tvättar ansiktet, gör det med kallt vatten, speciellt om du tvättar bort ditt smink, eftersom det hjälper till att stänga dina porer. Tvätta sedan ansiktet med en ansiktsrengöring eller mild tvål och skölj med varmt vatten. Varmt vatten öppnar porerna i din hud och utsätter din hud för en uppbyggnad av bakterier, smuts och smink. Öppna porer tillåter yttre ämnen att passera in i din kropp där de kan lägga sig nära ytan av din hud eller absorberas djupare in i porerna. Om du inte tvättar ansiktet ordentligt kan de yttre ämnena - smuts, fett och bakterier - smetas över huden under tvätten. Om du tvättar huden fel sprider du bakterier över huden och du tvättar inte bort smutsen och ansamlingen av bakterier. Om du först tvättar din hud med kallt vatten stänger du dina porer och förhindrar att de blir smutsiga, vilket underlättar borttagningen av smuts och bakterier som ansamlas utan att hjälpa till att sprida smuts och bakterier. Om du sköljer huden med kallt vatten efter att du har tvättat ansiktet stänger du dina porer så att huden inte längre kan bli förorenad.
9. Att dricka tre koppar ekologiskt rödklöverte om dagen fungerar som en naturlig blodrenare och hjälper dig att bli av med finnar. Förutom att rena ditt blod finns det även råd angående din kost som du kan följa, så att finnarna går över snabbt. Följ en diet rik på vitamin A, B-komplex och C eller, om nödvändigt, ta den rekommenderade dagliga mängden som tillskott. En studie utförd av Dr. Samuel Bluefard från Northwestern University, har visat det "en kombination av ett gram vitamin C, apelsinjuice och 100 000 enheter vitamin A, när det ges dagligen, minskar akne hos ungdomar."
10. För djupa fläckar och hudinflammation som kvarstår, försök att tillsätta utspädd äppelcidervinäger till det. Lavendelolja kan också användas som ett effektivt botemedel mot akne: du droppar några droppar eterisk lavendelolja i en varm panna med vatten, lägger en handduk över huvudet och håller sedan huvudet över pannan. Ångan öppnar porerna och har en antibakteriell effekt.
Tips
- Rör inte ditt ansikte eller akne. Att röra vid din akne gör att inflammationen sprider sig och lämnar permanenta ärr på huden, eftersom fettet och bakterierna kommer in i de djupare lagren av huden, vilket gör att cystor kan bildas. Den inflammerade aknen orsakar då ärr.
- Använd inte för många hudvårdsprodukter. Det kan göra att din hud blir obalanserad, och ibland kan det också påverka hudens pH-nivå. Det kan få alla möjliga konsekvenser för din hud.
- Skrubba inte huden. Överdriven skrubbning, särskilt med en frätande tvål, ökar antalet döda, lösa hudceller, som i sin tur verkar på oljekörtlarna. Om du gillar att använda en ansiktsskrubb, gör det en gång i veckan, skrubba försiktigt och lätt.
- Tvätta inte ansiktet med tvål. Tvål är våldsamt och irriterar hudfolliklarna och oljekörtlarna. Faktum är att en rapport från läkare beställd av Kansas State Department of Health säger det "Tjugofem procent av akne som uppstår kan framgångsrikt lösas genom att tvätta ansiktet fyra till fem gånger om dagen....Men tvätt bör inte göras med tvål...Oljekörtlarna irriteras av tvålen och irritationen gör att körtlarna utsöndrar ännu mer fett än normalt." Den irriterande effekten av tvål nämns ofta i medicinsk litteratur.
- Försök att ha så lite smink som möjligt. Om du använder smink, försök att använda naturlig smink så mycket som möjligt, eller välj smink som inte är fet (dvs vattenbaserat) eller icke-komedogen, vilket betyder att de förmodligen inte har akne. Kom alltid ihåg att ta bort sminket innan du går och lägger dig.
- För mycket solljus på din hud kan också orsaka fräknar, så om du går ut i solen, ta på dig solkräm!
- Undvik allt som pressar eller gnider mot din hud (som ett pannband eller hatt), eftersom det kommer att irritera acne.
- Använd inte krämer som innehåller vitamin A eller D, eftersom dessa vitaminer inte absorberas av huden. Sådana krämer gör inte din hud bra.
- Använd en ansiktsrengöring som är alkalisk. (Lagret som silar upp poren är surt och neutraliseras därför).
- Undvik syntetmaterial och produkter som lämnar en hinna på huden, eftersom deras uppbyggnad orsakar akne. Exempel på kemikalier att undvika: propylenglykol, natriumlaurylsulfat, natriumlauretsulfat, mineralolja och parabener, men det finns fler.
Varningar
- Använd inte för många ansiktsvårdsprodukter på en gång, eftersom det kan orsaka irritation och skada din hud.
- Ät inte för mycket snackbarmat.
- Stanna inte för länge i solen.
Förnödenheter
- Naturlig tvål
- Solskydd
- dagkräm
- Toner
- ansiktstvätt
"Skapa en sval hud på ett naturligt sätt"
Оцените, пожалуйста статью
