Du har säkert sett många knep för att rengöra och avgifta din kropp och bli av med skadliga gifter. Förespråkare av dessa metoder hävdar att efter en rengöring har alla möjliga hälsofördelar, såsom ökad energi, bättre sömn och viktminskning. Allt detta låter bra, men tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis för att rengöringsbehandlingar är bra för din hälsa. Men du har inte otur, för om du vill rena din kropp är det bäst att upprätthålla en hälsosam livsstil. Läkare är överens om att att ändra din livsstil har fler fördelar än någon rengöring, så följ stegen nedan för ett hälsosammare liv.
Steg
Metod 1 av 2: Rengör din kropp på hälsosamma sätt
Om du vill försöka rena din kropp är det en bra idé. En hälsosam livsstil kan få dig att må bättre och leva längre. Läkarna är dock överens om att det är bättre att inte göra detta med avgiftnings- och reningsbehandlingar. Vissa enkla livsstilsförändringar kan faktiskt ge bättre resultat. Prova stegen nedan för en renare kropp.
1.
Se alltid till en hälsosam och balanserad kost. De flesta läkare rekommenderar att du bara äter en hälsosam och balanserad kost istället för att följa en speciell detox- eller utrensningsdiet. Detta är den mest framgångsrika planen för att hålla sig frisk och är bättre än bantning och avgiftning.
- En balanserad kost innebär i allmänhet att äta minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen, såväl som fullkorn, magert protein, fisk och mejeriprodukter med låg fetthalt.
- Ät också så lite socker, fet, stekt och processad mat som möjligt.
- Om du har ett medicinskt tillstånd, såsom hjärtsjukdom eller diabetes, se till att du håller dig till den specifika kostplan som din läkare har satt ihop.
2. Flytta så ofta som möjligt. Att hålla sig aktiv är en viktig del av en hälsosam livsstil. Försök att röra på dig i minst en halvtimme de flesta dagar i veckan. Du kan träna en halvtimme varje dag, eller dela upp tiden över dagen om du inte har tid.
3. Fortsätt att behålla en hälsosam kroppsvikt. Att vara överviktig ökar risken för flera sjukdomar, så gör ditt bästa för att hålla en hälsosam vikt. Prata med din läkare om den idealiska kost- och träningsrutinen för att uppnå din idealvikt.
Den goda nyheten är att det är mycket lättare för dig att hålla en hälsosam vikt om du följer en hälsosam kost och en aktiv livsstil för att rena din kropp.4. Drick mycket vatten varje dag. Att dricka mycket vatten är viktigt för varje hälsosam livsstil. Det är generellt sett en bra idé att dricka åtta glas vatten om dagen, så försök hålla dig till det så mycket som möjligt.
Det är också bra att låta kroppen berätta för dig när du ska dricka något. Om din urin är mörk till färgen och du är törstig, börjar din kropp att torka ut.Det är bäst att dricka vatten istället för juice. Vatten är definitivt bättre än läsk. Dessa drycker ger dig mer socker och kalorier.5. Försök att sova sju till nio timmar. Sömn är mycket viktig för din fysiska och psykiska hälsa, och om du inte får tillräckligt med sömn kan du utveckla hälsoproblem. Vuxna behöver sju till nio timmars sömn, så försök att sova så länge för att hålla dig frisk.
6. Drick alkohol med måtta. Drick med måtta, även om du kan dricka ibland när du försöker rena din kropp. Håll dig till en måttlig mängd alkohol, eller drick inte alls.
Att dricka med måtta innebär att man som kvinna dricker en enda drink om dagen och som man två drinkar om dagen. Håll dig till detta för att undvika att dricka för mycket.7. Sluta röka eller börja inte alls. Det finns inget som heter en hälsosam mängd rökning, så gör det inte alls. Om du röker, försök att sluta så snart som möjligt. Om du inte röker, börja inte alls.
8. Gå till doktorn om du har hälsoproblem. Om du har problem som gör att du tror att du behöver rengöra eller avgifta din kropp, kan det finnas ett underliggande tillstånd. Om så är fallet är det bättre att få det tillståndet medicinskt behandlat. Tveka inte att gå till din läkare för en kontroll om du tror att något kan vara fel. Detta är det bästa du kan göra för din hälsa.
Metod 2 av 2: Att veta vilka botemedel som ska undvikas
Du har säkert sett en hel del rengörings- och avgiftningskurer på internet. Det finns en hel industri fokuserad på att sälja dessa kurer och de nödvändiga verktygen till människor som försöker leva hälsosammare. De flesta läkare är dock överens om att de flesta av dessa botemedel inte ger några hälsofördelar. De kan till och med skada dig. Det är bäst att inte använda dessa kurer och istället anamma en hälsosammare livsstil.
1. Fråga din läkare om råd innan du provar en detox- eller rengöringskur. Det finns många olika botemedel att välja mellan, från dieter till specialdrycker och juicer. I nästan alla fall fungerar dessa behandlingar inte särskilt bra, och vissa kan till och med vara farliga för dig. Om du vill prova ett botemedel, se alltid till att fråga din läkare om råd i förväg.
2. Slösa inte pengar på detoxprodukter. Avgiftning innebär mycket pengar, och vissa av dessa produkter kan vara mycket dyra. Piller, fotplåster, juicer och professionella behandlingar kan snabbt kosta hundratals euro. Eftersom läkare är överens om att dessa produkter och behandlingar inte har några fördelar, är det bäst att spendera dina pengar någon annanstans.
3. Följ inte juicefasta och flytande dieter. En populär rengöringsrutin för viktminskning består av att dricka juice eller andra vätskor flera dagar i veckan. Detta är farligt eftersom din kropp förmodligen inte kommer att få i sig vissa viktiga näringsämnen. Dessa extrema rengöringskurer är faktiskt kontraproduktiva eftersom de flesta bara går upp i vikt när de börjar äta normalt igen. Läkare rekommenderar inte dessa dieter utan rekommenderar istället en hälsosam kost och regelbunden motion som den bästa metoden för viktminskning.
4. Välj inte en kolonsköljning om inte din läkare rekommenderar det. En kolon är en populär avgiftningsmetod där tarmen rengörs med hjälp av lavemang. Det finns inga bevis för att kolon fungerar, och de kan till och med vara farliga för vissa människor. Det är bäst att inte börja alls.
De största riskerna är uttorkning och en störd mineralbalans. Din tarm kan också skadas om du får lavemang för ofta.Medicinska slutsatser
Det är väldigt bra om du tar beslutet att rena din kropp. Det visar att du tar din hälsa på allvar och försöker göra positiva förändringar. Läkarna rekommenderar dock att anta en hälsosammare livsstil istället för att prova avgiftning och utrensningskurer. Det finns praktiskt taget ingenting som fungerar så bra som en hälsosam kost, regelbunden motion, mycket sömn och att sluta med skadliga vanor som att röka och dricka. Du kan framgångsrikt rengöra din kropp och njuta av fördelarna genom att göra dessa förändringar.
Varningar
- Fråga alltid din läkare om råd innan du provar extrema dieter eller avgiftningsbehandlingar. De kan skada dig om du inte följer reglerna.
"Rengör din kropp: kan det göras naturligt?"
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
