Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta en större väska att lägga dina skor i. Självklart vill du inte att dina svettiga sneakers ska komma i kontakt med dina kläder. Tänk på att skaffa en skoväska som är speciellt avsedd för sportskor. Genom att lägga dina skor i en väska förhindrar du att hela din sportväska luktar smutsiga fötter och att bakterier kommer ner i väskan. Köp mindre återförslutbara plastpåsar för toalettartiklar och dina underkläder. Du kan lägga dina rena underkläder i en plastpåse för att hålla dem fräscha och rena och lägga dina smutsiga underkläder i påsen efter byte. Du kan också använda plastpåsarna för att lägga is i om du skulle skada dig. 
Lägg väskan vid ytterdörren eller nära din arbetsväska, skor, nycklar eller jacka. På så sätt går du inte därifrån medan din väska fortfarande är i sovrummet. 
Glöm inte dina strumpor. Det är smutsigt och gör ont att träna utan strumpor på. Se till att du alltid har ett par strumpor i väskan, även om du redan har ett par på dig när du går till gymmet. Du vet aldrig om dina strumpor kommer att sjunka ner i dina skor, bli blöta eller om något annat kommer att hända dem. Strumpor är oumbärliga i din sportväska. Glöm inte att ta med tofflor. Tofflor är oumbärliga om du duschar på gymmet efter träning. Ställ aldrig dina bara fötter på golvet i en gemensam dusch. Bär istället flip flops för att skydda dina fötter från bakterier och fotsvamp. 
Deodorant och eventuellt en kroppsspray eller eau de toilette. Se bara till att du inte använder för mycket eau de toilette eller parfym, speciellt om du inte duschar. Dusch tvål. Som man kan du köpa en produkt som du kan använda både som duschgel och som schampo. Ansiktsrengöring eller ansiktsservetter och en fuktkräm för att få bort all svett från ansiktet. Det är också en bra idé att ta med en toner eller ett sammandragande medel. Rakcreme och en rakhyvel. Ta bara med dig det här om du planerar att raka dig på gymmet. torrschampo. Detta är särskilt användbart om du inte har tid att tvätta, torka och styla håret innan du går tillbaka till jobbet. 
Du kan också ta med en hjärtmonitor, fitnesstracker eller annan träningsutrustning, om du har en. 
Istället för ett desinfektionsmedel för händerna kan du också ta med fuktiga, desinficerande våtservetter. Du kan torka av händerna med den, liksom utrustningen och vikterna innan du rör dem. Dessutom kan fuktiga, desinficerande våtservetter inte läcka in i din sportväska och hamna på dina tillhörigheter. 
Packar väskan för att gå till gymmet
Du planerade att gå till gymmet men hann bara under lunchrasten och hade inte med dig träningsväskan. Eller så fick du bara reda på på gymmet att du hade glömt dina sportshorts. Dessa misstag bör inte hindra dig från att träna. Förhoppningsvis kan du, genom att packa din gymväska ordentligt, undvika dessa problem och få ut det mesta av din träningstid.
Steg
Del 1 av 2: Förbereda din väska
1. Köp en gymväska som är tillräckligt stor. När du ska välja sportväska är det viktigt att se till att den väska du väljer är tillräckligt rymlig. Leta efter väskor med flera rymliga fack. På så sätt kan du lägga dina kläder, skor och mat i olika fack. Ännu bättre är det om du kan hitta en gymväska med flera små fickor med dragkedjor. På så sätt kan du hålla alla grejer i väskan åtskilda och ändå hålla väskan snygg och organiserad.
2. Packa plastpåsar. Ta några plastpåsar att lägga saker i. Detta är särskilt viktigt om du inte har en gymväska med många olika fack. Det är viktigt att hålla de olika föremålen i din gymväska åtskilda så att din utrustning inte förstörs när något läcker.
3. Packa påsen från botten till toppen. Börja med att lägga dina skor längst ner i väskan eller i skofacket. Lägg sedan alla grejer i de mindre lådorna. Lägg sedan dina toalettartiklar i väskan och lägg dina handdukar och kläder ovanpå så att de inte blir blöta om någon av toalettartiklarna börjar läcka. Lägg elektronik och böcker ovanpå.
4. Packa väskan kvällen innan. På morgonen har man ofta bråttom och allt blandas ihop. Du kan försov dig, ta för lång tid i duschen, bränna din frukost eller trycka på snoozeknappen på väckarklockan tre gånger. Sådana morgnar är det sista du tänker på att packa träningsväskan. Oroa dig inte för det på morgonen genom att packa väskan kvällen innan.
5. Sätt en andra gymväska i bilen för nödsituationer. För de dagar då du lämnar din sportväska i ditt sovrum lägger du en andra sportväska i bagageutrymmet. Packa bara det väsentliga i den här väskan – en t-shirt eller linne, gymshorts, strumpor, ett par äldre träningsskor och billiga hörlurar. På så sätt kommer du aldrig att kunna missa din träning.
Del 2 av 2: Packa de viktigaste sakerna
1. Lägg högkvalitativa sportkläder i väskan. Två viktiga saker som du verkligen borde lägga i väskan är en sporttröja och sportbyxor. Se till att tyget andas och att kläderna sitter bra på dig. Fundera på vad du vill göra den dagen. Naturligtvis vill du inte att dina låga byxor ska hänga ner medan du böjer dig i knäet eller att din skjorta faller över ansiktet när du böjer dig under yogalektionen. Välj högkvalitativa, funktionella sportkläder snarare än något bara moderiktigt.
- Bestäm om du hellre vill bära ett linne eller kortärmad skjorta, samt gymshorts, leggings eller långbyxor. Det spelar ingen roll vad du väljer, så länge du tar hänsyn till de konditionsövningar du kommer att göra.
- Under de kallare månaderna, lägg en jacka och träningsbyxor i väskan. Detta är särskilt viktigt om du går hem i dina sportkläder.
- Det är en bra idé att packa ner extra underkläder i träningsväskan, speciellt om du ska direkt till jobbet efter träningen. Självklart vill du inte ha svettiga underkläder under dina snygga, rena arbetskläder.
- Som kvinna är det en bra idé att ta med en sport-bh om du planerar att ha en vanlig bh på vägen till gymmet.
2. Ta med sportskor. Bra skor är oumbärliga när man tränar. De flesta på gymmet bär sport- eller löparskor. Om du är en erfaren tyngdlyftare är det förmodligen en bra idé att bära speciella tyngdlyftningsskor. Oavsett vilka skor du har på dig, glöm inte att lägga dem i väskan. Att springa på ett löpband i dina höga klackar eller loafers kommer förmodligen inte att fungera särskilt bra.
3. Lägg några hårslipsar eller svettband i väskan. Som kvinna med långt hår behöver du hårband för att hålla håret tillbaka och borta från ansiktet under träning. Som man eller kvinna med kort hår kan ett pannband eller svettband hjälpa till att hålla håret borta från ansiktet och absorbera svetten.
4. Lägg alla nödvändiga toalettartiklar i väskan. Om du ska till gymmet på lunchrasten eller innan jobbet är det viktigt att se till att du packar rätt utrustning i din gymväska för att hålla dig fräsch och professionell resten av dagen. Överväg att ta med följande:
5. Ta med en handduk. Det är bra att ta med en handduk när du sätter igång. Alla gym har inte gratis handdukar och även om de är tvättade är de förmodligen inte de renaste. Ta med din egen handduk för att torka av svetten från kroppen och ta av dig träningsutrustningen.
6. Ta med en flaska vatten. Under träning är det mycket viktigt att återfukta din kropp. Ta med en vattenflaska som du kan fylla på så ofta som behövs. Naturligtvis vill du inte få slut på dryck och måste köpa en dyr sportdryck eller vatten på gymmet.
7. Ta med lite snacks. Lägg hälsosamma mellanmål i väskan som ger dig extra energi före eller efter träning. Försök att inkludera nötter, äpplen och proteinbars. Du kan också välja hälsosam fruktjuice, bananer och hälsosamma barer.
8. Glöm inte din elektronik. Inget träningspass är komplett utan musik, så glöm inte att packa ett par hörlurar eller öronproppar i väskan som du kan använda för att lyssna på musik på din smartphone. Om du har en iPod, en iPod Shuffle eller någon annan MP3-spelare, lägg den i väskan.
9. Glöm inte att ta med ett desinfektionsmedel. Gym har ofta mycket bakterier eftersom man delar utrustningen (och svettas) med andra människor. För att döda bakterier, ta med ett desinfektionsmedel för händerna som du kan gnida på händerna efteråt.
10. Glöm inte första hjälpen-artiklarna. Du kan lätt få mindre skador på gymmet. Du kan lätt få blåsor, mindre skärsår och repor när du använder utrustningen, håller i hantlar och gör armhävningar. Var beredd på detta genom att lägga plåster och små bandage i din gymväska.
Tips
- Du lägger snabbt för mycket prylar i väskan, så se till att du bara lägger i väskan det du verkligen behöver.
"Packar väskan för att gå till gymmet"
Оцените, пожалуйста статью
