

Kom också ihåg att ta med ett litet paket handsprit. Chansen är stor att toaletten på planet har tvål och vatten, men det är bra att ta med eget ifall tvålen tar slut. Du kan också ta med dig ett litet paket handkräm. Tvålen från flygbolaget kan torka ut din hud. Eftersom du måste tvätta händerna ofta är det bra att ha något som förhindrar torr hud. 
Om detta händer och du har en plastpåse som är stor nog att lägga byxorna i, kan du skölja byxorna i diskhon och lägga dem i påsen. Om du inte har en tillräckligt stor plastpåse, rulla ihop dina fläckiga jeans så att blodfläckarna sitter på insidan. Du kan sedan behålla byxorna längst ner i ditt handbagage tills du är någonstans där du kan tvätta och torka dina byxor. 
Glöm inte att bära lager. Det kan vara svårt att uppskatta hur varmt eller kallt det är på planet, men på de flesta långa flygningar är det lite kallare på planet. Det är ofta en bra idé att bära en bekväm kortärmad skjorta ifall det blir varmt och ta med en varmare tröja eller lätt jacka som du kan ta på dig om du fryser. Ta med extra underkläder ifall du läcker. Om du läcker, ta på dig de rena kalsongerna och skölj de smutsiga kalsongerna i diskhon. Lägg den i en plastpåse så att dina andra prylar inte blir blöta. Ta med ett par varma, bekväma strumpor att ta på dig under flygningen. Du kan också ta med öronproppar och en mjuk ögonmask om du planerar att sova. 
Med en plastpåse har du en extra möjlighet att kassera dina använda bindor och tamponger, även om detta inte är idealiskt för vissa människor. Om du är på toaletten och hittar att det inte finns någon plats att slänga dina använda bindor och tamponger, kommer du att vara glad att du har en påse. Det kan också vara bra att ha en plastpåse ifall du behöver skölja blodfläckar från underkläderna. Du kan sedan lägga de fuktiga, ursköljda trosorna i fickan utan att behöva oroa dig för att bli blöt. Om du inte gillar att behöva lägga din påse med använda bindor och tamponger i handbagaget kan du lägga plastpåsen i en kräkpåse. Du kan vanligtvis hitta dessa i baksidan av flygplanssätet. Ta väskan dit flygvärdinnorna är och fråga dem om de har en soptunna att lägga väskan i. 
Om du inte vill eller kan ta med dig ytterligare en väska till badrummet är det bara att hålla dina saker i handen. Din mens är normal och naturlig och du behöver inte skämmas för det. De flesta människor på planet är för upptagna med att sova, läsa, titta på film eller arbeta för att ens se vad du gör. 
Du kan också använda en babyservett eller bara blöta lite toalettpapper eller en mjukpapper, men behandla huden runt slidan försiktigt med det. Om du använder en trasa eller våtservett, spola inte ner det i toaletten. Detta kan täppa till toaletten. Kasta istället våtservetten eller vävnaden i papperskorgen eller lägg den i din plastpåse för senare kassering. 
Se till att du bara tar den rekommenderade dosen. 

Om du har med dig ett handsprit kan du använda det också. Tvätta händerna igen när du är klar på toaletten, oavsett om du fått något på händerna eller inte. 


Oro för blodburna sjukdomar kan också väcka uppståndelse över om det är säkert att använda toaletten om en passagerare hittar blod på toalettsitsen eller någon annanstans. Flygvärdinnorna kan bestämma sig för att stänga toaletten helt. 
Detta kommer förmodligen göra att du behöver gå på toaletten oftare, men i det här fallet är det bra eftersom du måste gå på toaletten regelbundet ändå för att se om din tampong, binda eller kopp redan är full. Försök inte gå igenom tullen med en full vattenflaska. Detta är inte tillåtet på grund av säkerhetsåtgärder, och du måste slänga din flaska om den är full med vätska. 

Försök dock att göra detta snyggt och flytta bara din stol bakåt så långt det är nödvändigt för att vara bekväm. Ta en titt bakom dig först för att se vem som är där. Om en mycket lång person sitter i sätet bakom dig och han eller hon redan har ont om plats, luta inte tillbaka sätet för att göra det ännu mer obekvämt för honom eller henne. 

Glöm inte att ta med något gott. För att ta sig igenom en smärtsam period är det viktigt att äta något gott. I det här fallet kan du ta med dig några av dina favoritgodis eller choklad att äta under flygningen. 

Du kan vanligtvis ha ett sådant värmeband under kläderna, så du kan lägga ett värmeband runt nedre delen av magen eller annan plats där du lider av kramp på grund av din mens innan du åker till flygplatsen. Du kan också sätta på värmebältet i toaletten på planet. Kramp orsakas av att dina muskler drar ihop sig, och värme får dina muskler att slappna av något.
Att överleva en lång flygresa när man har mens
Långa flygresor är ofta tråkiga och obekväma för de flesta. Detta gäller särskilt om du har mens och är orolig för att byta tamponger eller bindor under flygningen. Som tur är har flygplan flera toaletter och du kan ta med dig saker för att göra ditt flyg så bekvämt som möjligt.
Steg
Del 1 av 3: Förbereder för flyget

1. Funderar på att boka en gångplats. Boka en gångplats om möjligt. Chansen är stor att du måste lämna din plats varannan timme eller så för att gå på toaletten, och om du är i gången behöver du inte fortsätta be de andra passagerarna att passera.
- Om du inte kan få en gångstol, oroa dig inte. Du måste alltid fråga personen som sitter bredvid dig om du kan passera när du behöver gå på toaletten och den personen kan bli något irriterad över detta. Kom dock ihåg att du måste göra det du måste göra och det är inte ditt ansvar att göra andra glada. Fråga personen som sitter bredvid dig om du kan gå på toaletten. Om du är artig och respektfull behöver du inte oroa dig för någonting.

2. Ta med tillräckligt med grejer. Se till att du tar med dig tillräckligt med den produkt du väljer. Om du vanligtvis bara har med dig tamponger eller menskopp kan det också vara bra att ta med trosskydd. Dessa liknar bindor men är tunnare. De kan fånga upp blodet som kan läcka från din tampong eller menskopp. Använder du menskopp, ta med en extra kopp om du har. Annars, ta med en eller två fler tamponger eller bindor än du tror att du behöver.

3. Ta med ett par extra byxor. Det är möjligt att du läcker och får lite blod i byxorna. När detta händer kommer du att vara glad att du har rena byxor att ta på dig.

4. Bär bekväma kläder. En lång flygresa är obehagligt för de flesta, oavsett om de har mens eller inte. Du behöver inte klä dig som en sling utan ha kläder som du tycker är bekväma. Tänk på att ha på dig snygga träningsbyxor eller yogabyxor i en färg som svart så att det inte syns om du läcker.

5. Ta med en eller två återförslutbara plastpåsar. Det är en bra idé att ta med en extra återförslutningsbar plastpåse att använda ifall det inte finns någon kärl eller behållaren är full. Om så är fallet, slå in din använda tampong eller pad i toalettpapper, lägg den i påsen och släng den senare. Det finns särskilda hygieniska engångspåsar till försäljning på apoteket och snabbköpet för använda bindor och tamponger.

6. Lägg alla dina bindor och tamponger i en påse. Om du tycker att det är pinsamt att folk ser dina bindor och tamponger kan du lägga dem i en liten påse. Toaletten på planet är oftast väldigt liten så det går nog inte att ta med sig handbagaget. Med en väska kan du förvara alla dina saker på ett ställe och så glömmer du ingenting när du går på toaletten.

7. Tänk på att ta med dig våtservetter. Med våtservetter kan du rengöra dig under så att du känner dig fräsch och ren. Det finns många våthygienservetter till salu, och många är förpackade separat så att du bara kan öppna en när du behöver en våtservett. Generellt sett bör du inte använda dessa produkter och hålla dig till vanligt vitt toalettpapper, men det går bra att använda en tork då och då, speciellt om du har en ganska kraftig mens.

8. Lägg lite smärtstillande i handbagaget. Om du har kramper, ryggvärk eller huvudvärk på grund av din mens, ta ett smärtstillande medel avsett för att behandla mensvärk. Du kommer att känna dig ännu mer obekväm under din flygning om du lider av kramper och huvudvärk.
Del 2 av 3: Hantera din mens under flygningen

1. Gå på toaletten med några timmars mellanrum. Om du använder bindor är det en bra idé att kontrollera om de är fulla var 2:e till 4:e timme. Detta är särskilt en bra idé om din mens är tung och du tappar mycket blod. Om du använder tamponger och förlorar mycket blod, kan du kontrollera om det läcker var 1 till 2 timmar. Men vet att du bör byta tamponger var 6:e till 8:e timme.
- Om du behåller din tampong för länge eller om du använder en tampong med för mycket absorption, är det mer sannolikt att du utvecklar Toxic Shock Syndrome. Det är därför viktigt att du använder tamponger med en absorptionshastighet som matchar mängden blod du förlorar. Använd endast högabsorberande tamponger på den tyngsta dagen av din mens och byt tampong var 6:e till 8:e timme.
- Om du använder menskopp kan du förmodligen ha den kvar lite längre utan att behöva tömma den. Men beroende på hur mycket blod du förlorar kan du behöva tömma din kopp var 4:e till 8:e timme. Töm din kopp var 4:e timme om du tappar mycket blod och märker att du börjar läcka. Töm din kopp var 8:e timme om du förlorar mindre blod och inte läcker.
- Om toaletten är upptagen går det bra att vänta. Du kan också prova en annan toalett, eftersom de flesta större plan har minst två. Det är en bra idé i alla fall under en lång flygning att gå runt då och då, så känn inte att du stör andra människor.

2. Tvätta händerna. Det är viktigt att tvätta händerna innan man rör vid könsorganen med dem. Bakterierna du får på händerna av att röra vid olika saker kan orsaka oönskade infektioner, speciellt om du har rört saker på en fullsatt offentlig plats som en flygplats.

3. Byt tampong eller binda. När du ser att det är dags för dig att byta tampong eller binda, gör det. Linda tillräckligt med toalettpapper runt din använda tampong eller binda och släng den i papperskorgen. Om du använder en menskopp, töm koppen i toaletten och skölj den i diskhon innan du sätter in den igen.

4. Släng inte dina använda tamponger och bindor i toaletten. Oavsett om du är på ett flygplan eller någon annanstans, släng inte dina bindor och tamponger på toaletten. Detta kommer sannolikt att täppa till toaletten, så linda toalettpapper runt tampongen eller bindan och släng den i soporna.

5. rena. Förhoppningsvis behöver du inte städa för mycket, men om du av misstag gjorde en röra eller fick blod på något, se till att du städar. Naturligtvis vill man inte att andra passagerare ska behöva gå till en toalett som man gjort smutsig.

6. Drick mycket vatten. Ta med en återförslutningsbar vattenflaska av plast och fyll den på toaletten eller vid ett handfat efter tullen men innan du går ombord på planet. Fuktigheten i planet kan sjunka med upp till 20 %, vilket kan uttorka din kropp mer.
Del 3 av 3: Klarade flygningen så bekvämt som möjligt

1. Distrahera dig själv. En lång flygresa kan vara väldigt tråkig. Så se till att du har många sätt att njuta av dig själv. Ta med en bok du vill läsa, musik du kan lyssna på med hörlurar eller en surfplatta eller laptop att titta på film på.
- På många långa flygningar kan du se film på planet. Det är bra, men räkna inte med det eftersom det inte alltid är fallet. Se till att du alltid tar med dig något.
- försök att sova lite. För många är det nästan omöjligt att sova på planet, men om du kan, försök att sova några timmar. Så du kan döda lite tid och vila innan du anländer till din destination.

2. luta tillbaka din plats. Om du är på en lång flygning som ett transatlantiskt flyg eller om du flyger på natten, luta tillbaka stolen lite. Många tycker att detta är oförskämt, men du kommer att upptäcka att de flesta lutar tillbaka sina platser på en lång flygning.

3. Ta med en resekudde. Även om du inte planerar att sova är det en bra idé att ta med en resekudde på en lång flygresa så att du kan sitta lite bekvämare. Om du inte vilar huvudet på den kan du lägga den bakom ryggen eller sitta på den för att få lite mer stöd.

4. Ta med snacks. Du kommer förmodligen att få mat under din flygning, men denna mat är inte alltid särskilt god eller hälsosam. Apelsiner, bananer, vattenmeloner och fullkornsbröd har visat sig vara mycket bra för kvinnor som lider av menstruationsproblem. Skär upp en vattenmelon och lägg den i en återförslutningsbar förvaringslåda, eller lägg bara en apelsin eller banan i väskan. Dessa livsmedel är inte bara hälsosammare, utan hjälper också till att lindra ditt obehag.

5. Drick te eller kaffe. Man tror att te och kaffe också är gott när man har mens. Många flygbolag erbjuder redan kaffe och te ändå, så njut av en varm kopp te eller kaffe för att lindra ditt obehag.

6. Använd ett värmeband. Det finns flera produkter till salu som använder värme för att slappna av i musklerna. Dessa värmebälten fungerar precis som traditionella värmekuddar. Man lägger dem på den ömma punkten, men man behöver varken el eller varmvatten för att få dem att fungera. Det finns även värmeband speciellt framtagna för att lindra mensvärk.
Tips
- Om du får slut på bindor eller tamponger, har de flesta flygbolag extrafunktioner du kan begära.
- Spola inte ner dina tamponger och bindor i toaletten, eftersom det kan täppa till det.
- Kom ihåg att lägga geler och vätskor som handkräm och/eller handsprit i en liten, genomskinlig plastpåse som du kan ta ur väskan och passera genom skannern i tullen. Försök inte smuggla in dem, för de kommer förmodligen att genomsöka din väska.
- Om det inte finns någon papperskorg eller om den är full, vira toalettpapper runt din använda tampong eller binda och lägg den i en plastpåse. Du kan slänga den senare. Om du är rädd att påsen ska stinka, oroa dig inte. Lukten kommer att stoppas av den förseglade påsen.
Varningar
- När du lämnar en väska eller resväska, se till att du har lagt alla dina tillhörigheter i ditt handbagage. Du kommer inte att kunna nå din väska eller resväska under flygningen, så det är viktigt att komma ihåg var du lagt dina bindor och tamponger.
- Använd aldrig en öppnad tampong eller binda. Man vet aldrig vilka bakterier produkten har utsatts för. Att förebygga är bättre än att bota.
- Långdistansflyg ger dig större risk för djup ventrombos (DVT). DVT uppstår när blodcirkulationen i benen bromsas ned eller blodproppar på grund av lite träning. Ett bra sätt att motverka detta är att ta en kort promenad varje timme. Du kan också bära kompressionsstrumpor, som pressar underbenen och förhindrar att blodet koagulerar. Vet att din risk för DVT är högre om du tar p-piller.
"Att överleva en lång flygresa när man har mens"
Оцените, пожалуйста статью