Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Följ anvisningarna på läkemedelsförpackningen. Respektera dosen. Tala också med din läkare om du tar någon annan receptbelagd medicin. En värmedyna för engångsbruk kan komma väl till pass, även om detta inte är ett läkemedel. Dessa kuddar kommer ofta med tejp för att fästa den på magen. 
Att göra din resväska för komfort betyder inte att du måste vara slarvig. Tänk på din destination och var medveten om att vissa klädkoder kan gälla. Vattentåliga underkläder kan hjälpa till att förhindra läckor när du är ute en längre tid. 
Inte alla helgdagar erbjuder denna flexibilitet. Det finns dock andra saker du har kontroll över, till exempel hur länge du kan sova. Om du känner dig extra trött under mensen bör du försöka gå och lägga dig tidigare och/eller ligga kvar längre i sängen om möjligt. 
Ta med en återanvändbar vattenflaska för långa turer, resor och flyg. Se till att du dricker mycket vatten när du är i luften. Hyttens luftfuktighet kan sjunka med upp till 20 %, vilket kan leda till att du känner dig uttorkad. 
Rött kött (nötkött till exempel) Fjäderfän Fisk nötter Gröna bladgrönsaker 
Även under långa flygresor eller långa resor bör du se till att gå på toaletten med några timmars mellanrum. Detta kommer att gynna både din blodcirkulation och dina muskler! Under en lång flygresa eller lång bilresa är det mycket viktigt att byta din binda eller tampong regelbundet så att du kan undvika obehagliga lukter och toxic shock syndrome. 
Ta itu med din mens på semestern
Har du planerat den perfekta semestern och plötsligt får du mens? Att få mens när du reser kan vara frustrerande, men det finns många sätt att hålla det bekvämt. Ta med feminina hygienprodukter, extra underkläder och smärtstillande medel. Håll dig hydrerad och ha kul!
Steg
Del 1 av 3: Förbereder för din resa
1. Ta med feminina hygienprodukter. Oavsett om du använder tamponger, bindor eller menskopp, se till att du tar med dig tillräckligt med förråd på semestern. Underskatta inte antalet produkter du behöver, för du vill inte ta slut. Om du till exempel brukar använda fyra tamponger om dagen hemma, ta med sex för varje dag. Om du oväntat börjar få mens på semestern kan du alltid besöka en apotekspersonal för att fylla på med nya förnödenheter. Alternativt kan du också be en vän att ge dig några.
- Vissa länder kommer inte att ha samma produkter till försäljning som de du brukar använda. Till exempel i Centraleuropa kommer det att vara svårare att hitta tamponger med applikatorer och i Asien kommer det att vara svårt att hitta tamponger i sig.
2. Ta med dig smärtstillande. Om du räknar med att få mens under din resa bör du ta med dig smärtstillande. Ibuprofen eller aspirin kan hjälpa mot kramper. Naproxennatrium (t.ex. Aleve) och Midol är också bra alternativ. I synnerhet arbetar Midol med att minska uppblåsthet och lindra smärta. Kom ihåg att i vissa länder (Tyskland till exempel) kan du inte köpa smärtstillande läkemedel utan recept. Du får dock ta med din egen medicin i ditt incheckade bagage. Om du reser till länder där smärtstillande är svåra att få tag på, se till att du tar med dig tillräckligt med smärtstillande medel under hela semestern.
3. Ta hand om lämpliga kläder. Om du vet att du kommer att ha mens på semestern bör du se till att ta med dig rätt kläder. Du kan till exempel lägga till några extra par underkläder till din lista. Fundera också på vilka klädalternativ som kommer att vara mest bekväma under den här tiden på månaden. Rymliga kjolar kan vara bättre än tajta jeans. Ett par extra shorts att ha under kjolen kan också få dig att känna dig säkrare.
4. Planera dagarna på ett smart sätt. Om möjligt bör du planera dina resor för maximal komfort. Detta beror på hur du brukar må under din mens. Till exempel, om du vet att din första dag av din mens kommer att vara mycket tung, planera inga äventyrliga aktiviteter den dagen. Undvik ansträngande eller mycket långa promenader. Att besöka en bastu där du måste ta av dig baddräkten är inte direkt ett bra alternativ heller. Använd istället de första dagarna av din mens för att utforska området till fots, gå på bio eller göra mindre aktiva saker.
5. Förbered dig på att ha sex. Om du är på smekmånad när din mens kommer, kan du fortfarande njuta av att vara intim med din partner. Vänligen ta med mörka handdukar att använda eftersom du kan känna dig obekväm med att ha kul på hotellets vita lakan. Läs artikeln ha sex under din mens för fler tips.
Del 2 av 3: Reser medan du har mens
1. Förbered en daglig utrustning. När du väljer dagsutflykter på semestern är det viktigt att du har de nödvändiga sakerna för din mens i handväskan eller ryggsäcken. Förbered ett paket för varje dag med tamponger, bindor eller andra hygienprodukter för din mens. Lägg till mängden smärtstillande medel du planerar att använda och ett extra par underkläder. Några våtservetter kan också hjälpa dig att känna dig fräsch och ren.
- Reser du med flyg måste du lägga dessa saker i handbagaget. Om du reser med bil kan du ha din utrustning med dig istället för att lägga den i resväskan.
- Om du vandrar eller campar och det inte finns några soptunnor tillgängliga, lägg till en återförslutningsbar plastpåse till din utrustning. Du kan använda den här väskan för att förvara dina använda produkter så att du kan slänga dem senare.
2. Se till att du håller dig hydrerad. När du är ute och speciellt när det är varmt är det viktigt att dricka tillräckligt med vätska som filtrerat vatten. 2,2 liter per dag rekommenderas för kvinnor. Om du är ute i värmen kan du behöva dricka mer vatten.
3. Ät lämplig mat. Försök att äta näringsrik, hälsosam mat medan du har mens. Även om detta kan vara svårt på semestern, välj sallader, färsk frukt och fullkorn snarare än stekt eller saltad mat. Se till att du får i dig tillräckligt med protein. En järnbrist är också möjlig hos kvinnor som menstruerar mycket kraftigt. Ät mer av följande för att se till att du får i dig tillräckligt med järn:
4. Schemalägg pauser för att gå på toaletten. Om möjligt bör du planera när du kan besöka toaletten för att se hur det går med dina hygienprodukter för kvinnor. Till exempel kanske du planerar att ta en kaffe på morgonen, ta en paus för lunch och äta ett mellanmål på eftermiddagen. Caféer och restauranger har oftast toaletter som man kan använda. Om du är någonstans där du måste betala för toaletten, se till att du har tillräckligt med ombyte med dig.
Del 3 av 3: Simma medan du har mens
1. Bär en bekväm baddräkt. När du har mens är det bättre att ha en baddräkt med en bas som täcker lite mer. Bikinis med stringtrosa är inte ett bra alternativ med andra! Välj en baddräkt som inte heller är extremt tight, för du kan vara lite uppsvälld.
- Om du är orolig för läckor bör du välja en mörk färgad baddräkt eller bära vattentäta shorts över dina rumpor. Atletiska shorts kommer väl till pass för detta.
2. Använd en tampong eller menskopp. För att undvika att tappa blod i vattnet eller läcka när du kommer upp ur poolen, prova att använda en tampong eller menskopp. Dessa hjälper till att kontrollera din vätskeförlust. Om du föredrar att inte använda en tampong, läs artikeln simma utan tampong när du har mens.
3. solbada. Om du inte mår bra och inte vill gå i vattnet, överväg att sola. Se till att använda solskyddsmedel! Att koppla av i en stol hjälper ibland mot mensvärk. Läs artikeln för fler tips simma när du har mens.
Tips
- Låt inte din mens påverka hur roligt du har.
- skäms inte! Nästan varje kvinna får mens då och då. Om du inte har många bindor eller tamponger kvar bör du be någon om ett par reservdelar.
- Om du tar p-piller bör du prata med din läkare om att hoppa över dina placebo-piller. Detta kan försena din mens ett tag. Men gör inte detta utan medicinsk övervakning!
- Om du har svåra kramper måste du vara ärlig med dina resesällskap om detta. Det kommer väl till pass om de vet att du inte mår bra.
- Dölj inte din mens! Det blir ännu mer pinsamt om andra får reda på det själva. De kanske också tror att du inte litar tillräckligt på dem för att vara ärlig mot dem.
Varningar
- Se en läkare om dina menssymptom verkar allvarligare än vanligt när du är på semester. Om du till exempel ofta kräks kan du ha fått matförgiftning istället för mensvärk.
Förnödenheter
- Massor av bindor eller tamponger
- Menskopp (valfritt)
- Smärtstillande medicin
- reservunderkläder
- Vatten
"Ta itu med din mens på semestern"
Оцените, пожалуйста статью
